Високите токчета могат да бъдат най -добрият приятел на жената - правейки те по -висока, стройна и уверена. Ходенето на високи токчета обаче може да бъде малко трудно, особено ако не сте свикнали. Но не се притеснявайте, просто ви трябва малко практика, за да можете да ходите на високи токчета без страх. Следвайте тези съвети и за нула време ще се разхождате като сценичен модел с височина 12 см на височина!
Стъпка
Метод 1 от 3: Подобряване на техниката
Стъпка 1. Правете малки стъпки
Ходенето на високи токчета не е съвсем походката, която сте научили като дете, така че ще трябва да правите нещата малко по -различно. Правете малки, бавни стъпки, като внимавате да не огъвате коленете си повече от обикновено. Ще забележите, че високите токчета правят крачката кратка. Колкото по -високо е дясното, толкова по -кратка е получената стъпка. Не се опитвайте да му противодействате, като отивате по -широко - продължете да правите малки, нежни стъпки, които ще направят походката ви по -естествена и ще ви помогнат да се чувствате по -комфортно.
Стъпка 2. Стъпка от петата до петите
Целта е да ходите на високи токчета възможно най -нормално. Когато носите плоски обувки, не стъпвате с предната част на краката или с подметката, нали? Така че, не правете това, когато носите високи токчета. Първо стъпете на петите, след това следвайте с пръстите на краката. След това, когато теглото ви лежи между пръстите на краката и дланите, изместете теглото си напред, така че да ходите на пръсти, и натиснете напред, за да направите следващата стъпка.
Стъпка 3. Подобрете стойката си
Ходенето добре на високи токчета също зависи от добрата стойка. Ако вървите с прегърбени или разбъркани стъпки, все едно сте осуетили целта да носите обувки на висок ток - което е да изглеждате удобно и уверено! Начините за постигане на перфектна стойка са:
- Представете си, че има невидим низ, който държи главата ви нагоре - главата ви трябва да е в една линия с гръбнака, а брадичката ви трябва да е успоредна на пода. Не гледайте надолу, когато носите високи токчета!
- Издърпайте раменете си назад и надолу и отпуснете ръцете си отстрани. Завъртете леко ръцете си, докато стъпвате за баланс.
- Ангажирайки коремните мускули, издърпайте пъпа към гръбначния стълб. Това ще ви помогне да стоите по -високи, както и да изглеждате по -слаби.
- Сгънете леко коленете си, коленете не трябва да бъдат твърди, когато ходите с високи токчета. Дръжте краката си заедно, докато стъпвате и дръжте краката си изправени пред себе си.
Стъпка 4. Представете си, че вървите по невидима линия
Моделите на подиума стъпват, като кръстосват краката си леко пред другия, за да накарат бедрата си. Много жени носят високи токчета, за да изглеждат секси, така че малко поклащане в стъпката ви е плюс. Най -добрият начин да се люлеете, когато стъпвате на високи токчета, е да си представите, че вървите по въображаема права линия или по стегнато въже
- Единият крак трябва да стъпи директно пред другия, като пръстът е насочен право напред. Необходима е допълнителна практика за овладяване на този метод, но резултатите ще си заслужават.
- Гледайте видеоклипове с модели на подиуми, за да видите как професионалистите го правят и се опитайте да подражавате. Моля, обърнете внимание, че моделите на подиума са склонни да надценяват походката си, така че може да се наложи да я опростите за ежедневната си разходка!
Стъпка 5. Практикувайте носенето на високи токчета у дома
Носете високи токчета за един ден из къщата, преди да ги използвате навън. Това е не само за да свикнете, но и за създаване на триене или грапава повърхност в долната част на обувката, така че да не стане твърде хлъзгава. Уверете се, че практикувате, като правите това, което обикновено правите при ходене, като например: стъпване, спиране, завъртане и завъртане.
Стъпка 6. Опитайте обувки, за да им е удобно
Ако не сте свикнали да носите обувки на висок ток, преди да ги носите навън, тогава краката ви ще получат мехури. Този експеримент е много важен, тъй като може да намали сковаността на обувката и да накара арката да пасне на формата на стъпалото. Носенето на обувки из къщата е достатъчно, за да свикнете, но можете да опитате и следното:
- Стъпвайте върху различни повърхности: Ще ходите по подови настилки, килими, хлъзгави повърхности и подове от твърда дървесина, когато носите обувки на високи токчета, затова се опитайте да ги овладеете всички.
- Танци: Ако планирате да носите високи токчета в нощен клуб или на парти, където ще танцувате, тогава практикувайте танци у дома, докато не се чувствате удобно да се люлеете на високи токчета.
- Надолу по стълбите. Това е много важно умение за овладяване, тъй като на стълбите се случват много катастрофи с високи токчета. Задръжте цялата повърхност на крака си, когато слизате, но когато преминете към следващата стъпка, използвайте подметката отпред. За всеки случай дръжте се грациозно за парапета.
Стъпка 7. Носете високи токчета на открито
Ходенето на високи токчета на закрито е много различно от това на открито. Без гладък, гладък килим, линолеум или дървена повърхност ходенето може да бъде десет пъти по -трудно.
- Дори неравен асфалт или пукнатини в настилката могат да създадат трудности, затова опитайте да се разхождате няколко пъти напред и назад извън къщата си, като внимавате да избегнете неравни повърхности.
- Чудесно място за практикуване, след като се успокоите у дома, е в супермаркета. Използвайте количката за пазаруване за баланс!
Стъпка 8. Практикувайте стоене на високи токчета
Не само, че трябва да се научите да ходите на високи токчета, но и да знаете как да стоите на високи токчета. Може да звучи просто, но много жени не знаят как да позиционират краката си, когато позират за снимки или стоят в чата на събитие. Ето защо удобните обувки са толкова важни, защото не искате да прекарате нощта, премествайки табуретката от единия на другия крак неудобно.
- За правилното стоене с високи токчета застанете с петата на единия крак, докосвайки центъра на другия, и направете ъгъл в това положение.
- Поставете тежестта си върху пръста на задния крак и когато този крак се почувства уморен, сменете позициите си, така че теглото ви да почива върху другия крак.
Метод 2 от 3: Поддържане на краката свежи
Стъпка 1. Използвайте допълнителна амортизация и стелки
Използвайте лагери, когато има голямо налягане и/или триене. Възглавниците са изработени в най -различни форми и материали, за да позволят на крака да се придържа към вътрешността на обувката, което го прави по -удобно за ходене, както и за предотвратяване на триене и натъртвания (костна издатина в основата на големия пръст)). Ако обувките ви са малко прекалено големи и хлабави в петата, използвайте допълнителна стелка, която ще направи обувката наполовина по -малка, както и за допълнителен комфорт. Благодаря ви за това нововъведение - няма да се налага да изпитвате повече неудобства!
Стъпка 2. Починете краката си
Когато носите високи токчета, най -добрият съвет да не се разболеете е да седнете, когато е възможно! Това ще даде на краката ви почивка и ще предотврати по -нататъшна болка или дискомфорт, поддържайки краката ви свежи.
- Не забравяйте да кръстосате крака, седнете изправени и разперете краката си от кръста надолу. Това също е възможност да покажете впечатляващите си обувки!
- Ако е възможно, опитайте се да не сваляте обувките си, тъй като краката ви ще се подуят и ще станат болезнени и трудно да ги обуете отново.
Стъпка 3. Носете обувки на връзки с дебели подметки (платформа)
Обувките с връзки, които се връзват около краката и глезените, са по-удобни за носене, тъй като предотвратяват подхлъзването на стъпалото, намалявайки триенето и болката. Обувките на платформа осигуряват допълнително увеличаване на височината, без да се чувствате сякаш сте на пръсти. Краката са по -успоредни на земята с обувки на платформа - което ги прави идеалният избор за събития на дансинга!
Стъпка 4. Не носете високи токчета твърде често
Високите токчета изглеждат зашеметяващи, но ефектът ще бъде по -изразен и по -впечатляващ, когато се носи само при специални случаи. Прекалено честото носене на високи токчета може да причини мехури по краката ви и да образува бучки и да окаже натиск върху долната част на гърба. Краката (и други части на тялото) се нуждаят от време за възстановяване.
Ако трябва да носите високи токчета за работа всеки ден, поне носете различни обувки с различна височина. Това ще предотврати натиска и триенето при прекомерна концентрация върху определена точка и ще поддържа краката ви свежи
Метод 3 от 3: Избор на дясно
Стъпка 1. Похарчете разумно
Не всички обувки с високи токчета са създадени равни и способността да ходите на високи токчета зависи от избора на правилната пета. Най -доброто време за пазаруване на обувки е в края на деня, когато краката ви са най -големи и леко подути от много ходене. Изберете обувки, които отговарят на формата на краката ви - уверете се, че са по -широки от краката ви. Винаги опитвайте и двете и се опитвайте да се разхождате из зоната на магазина - ако в този момент смятате, че обувката е неудобна, то вероятно не е за вас.
Стъпка 2. Започнете с ниска пета и след това бавно се изкачете до по -висока
Вероятно не е добра идея да избирате чифт панталони от 10 см, ако не сте свикнали на високи токчета - най -добре е да увеличавате токчетата си постепенно, докато се чувствате комфортно при ходене на високи токчета. Има няколко вида токчета, от които да избирате, вариращи по височина, дебелина и форма. Упражняването на крака, започвайки с петата, ще помогне на глезена да развие силата, необходима за безопасно и грациозно ходене на високи токчета.
- Започнете с обувки с ниски токчета около 5-7 см. Опитайте широки токчета (вместо заострени пети), тъй като те осигуряват повече баланс. Затворените обувки също са по -лесни за ходене, отколкото сандалите с каишки, защото затворените могат да поддържат краката ви, около петите и глезените.
- Клиновете са най -лесните обувки с високи токчета, тъй като дебелият ток приляга по цялата подметка, като ви дава повече баланс и комфорт. Тези обувки са чудесен избор, ако искате високи токчета, но не сте готови с панталони. Най -подходящ за лятно облекло - за работа, на почивка или за сватби на открито!
- Носете всички високи токчета. Токчетата на шпилка са известни също като „заострени токчета“и включват всякакви обувки с ток над 7-10 см. Това е последният етап от обучението на високи токчета - след като сте усвоили как да ходите на шпилки, сте готови да превземете света!
Стъпка 3. Намерете правилния размер
Много е важно при пазаруването да изберете правилния размер на обувките. Имайте предвид, че различните марки също могат да имат различни размери, например кракът ви е 37 в една марка, но може да бъде 38 в друга. Затова винаги трябва, винаги опитвайте преди да купите.
- Когато се съмнявате, винаги избирайте този, който е малко по -голям от този, който е малко по -малък. Можете да направите огромна обувка по -тясна, като добавите допълнителни стелки и омекотявате, но не можете да направите по -голяма обувка с големи размери. Твърде малките обувки са много неудобни и вероятно ще съжалявате, че сте ги купили.
- Моля, не забравяйте да измервате краката си от време на време, тъй като размерите на краката могат да се променят с течение на времето, особено с напредването на възрастта. Краката стават по -дълги и по -широки, когато сводът на стъпалото започва да се спуска надолу.
Съвети
- Винаги се уверявайте, че сте уверени с високите токчета. В противен случай може да паднете.
- Съсредоточете се върху една стъпка наведнъж.
- Ботушите с токчета може да са по -лесно начало. Тези обувки поддържат глезена по -добре.
- Колкото по -голям е кракът, толкова по -висока пета можете да носите удобно. Така че не приемайте, че трябва да носите същите права като моделите; повечето от тях имат големи крака за ръста си!
- За отворени обувки поставете подложката там, където пръстът се среща с подметката. Това предпазва подложките от изплъзване и краката ви няма да се плъзгат. Много полезно за тези от вас, които имат малки крака или пръсти.
- Купете качествен чифт обувки. Обувки на цена от 500 000 IDR и повече ще издържат по -дълго и са по -добри за краката ви. Някои марки правят обувки с по -силна заострена пета и мека стелка. Ако търсите подходящите обувки за танци, попитайте местен инструктор по танци за препоръки за стилни обувки, предназначени за танци.
- Носете токчета възможно най -често. Това ще помогне на краката и глезените ви да свикнат с високите токчета и ще ви помогне да станете по -балансирани. Колкото повече го използвате, толкова по -добре ще се чувствате на краката си.
Внимание
-
Стъпете внимателно.
Тревата, скалите и решетките, покриващи шахти или канали, са вашите врагове. Дори пукнатините в настилката могат да ви накарат да трепнете, защото петите могат да се хванат в тях. Гледайте стъпките си и Недей никога не съм мислил за бързо ходене или джогинг на високи токчета.
- Без значение колко са красиви токчетата ви, не ги носете постоянно. Твърде често носенето на високи токчета може да причини продължителна болка в краката и гърба.
- Шофирането на високи токчета не е добра идея, особено за автомобили с ръчно управление. Носете плоски токчета или обувки за тенис. Избягвайте джапанките, тъй като те лесно могат да се хванат за педалите.
