Всеки се опитва да разбере за другия човек. Често, когато определят хората, те се фокусират върху негативното или това как се сравняват с другите хора. Никой не може да определи кои сте вие, освен себе си и тази статия предоставя някои съвети как да се определите и как да го направите положителен.
Стъпка
Част 1 от 2: Намиране на вашата самоличност
Стъпка 1. Опознайте себе си
Познаването на себе си, особено неосъждащото себепознание, е важно умение, което да ви помогне да се дефинирате. Трябва да разберете какво ви дразни и как обработват мислите ви, преди да можете да се определите.
- Обърнете внимание на това, което мислите и обърнете внимание на мисленето си. Например, може да забележите, че имате склонност да се чувствате така, сякаш другите хора не се интересуват какво мислите и че вашето мнение няма значение за тях. Признаването, че имате тези мисли и улавянето им, преди те да ви разтревожат, може да ви помогне да съберете заедно важни части от вашата идентичност.
- Когато започнете да обръщате внимание на вашите мисловни процеси и мисловни модели, трябва да започнете да практикувате внимателно неосъждане. Това означава, че трябва да сте наясно със своето мислене и да го приемете, вместо да се наказвате за това, че го имате. Всеки има негативни мисловни модели и процеси. Като обръщате внимание на това, можете да се отървете от този негатив от ума си.
Стъпка 2. Бъдете наясно как се идентифицирате
Когато започнете да забелязвате начина, по който виждате себе си и света, потърсете начини, по които можете да се идентифицирате със себе си. Разгледайте групите и общностите, които използвате, за да създадете своята идентичност. Всичко това информира как виждате себе си и си казва какво позволявате да се дефинирате.
- Например, помислете за неща като религия, националност, сексуална идентичност и вижте дали тези неща ви определят или не.
- Опитайте се да обърнете внимание на ролята, която заемате, като работата, позицията в семейството (майка, баща, сестра, брат), романтичното ви положение (неженен, двойка и т.н.).
Стъпка 3. Запишете мисловния процес и самоопределението
За да ви бъде по-лесно да видите вашето мислене и самоопределение и как те определят как се държите и кои сте, запишете ги на бележка, когато ги идентифицирате. Ще можете да видите как виждате себе си и ще ви бъде по -лесно да премахнете свързаните с него негативи.
Разговорите и консултациите с психолог могат да бъдат много полезни при откриването на вашето мислене и здравето на ума ви. Психолог също може да ви помогне да се справите с по -негативните аспекти на ума си
Част 2 от 2: Създаване на самоопределение
Стъпка 1. Запишете негативите си
Отбелязването и обръщането на внимание на тези негативи ще ви помогне да се отървете от тях. Да бъдеш честен със себе си и да признаеш съществуването си може да ти помогне да се освободиш от лапите на този негатив.
Не се ограничавайте до негативен контекст. Самоопределението определя действието. Така например, ако се определите като човек с лоши отношения, пропускате потенциала да имате добри отношения. Разказвате си история и тъй като вярвате в тази история, се държите по определени начини, които я превръщат в реалност
Стъпка 2. Определете основните си ценности
Не трябва да се определяте въз основа на външни сили, защото външните сили непрекъснато се променят. Като се основавате на самоопределението си върху основните си ценности, ще имате по-голям шанс да имате по-стабилно самоопределение.
- Няма да загубите самоличността си, ако я основавате на ценностите, на които държите, като състрадание, смелост, почтеност.
- Запишете този списък с ценности и съзнателно и ги правете всички в ежедневието. Ако смелостта е една от основните ви ценности, опитайте се да отстоявате някой, който е тормозен на автобусна спирка. Или ако честността е една от тях, признайте, че сте загубили любимия часовник на баща си. Ако състраданието е в списъка, прекарайте време като доброволец в приют за бездомни.
Стъпка 3. Определете се по положителни начини
Това не означава, че не признавате негативните събития и действия в живота си. Вярно е, че тези негативни събития и действия са част от вас, също като положителните събития и действия, но отрицателните не ви определят.
- Това означава, че не позволявайте на външни обстоятелства да диктуват вашата самоличност. Идентичността идва отвътре, от основните ценности, които сте определили като важни за вашата идентичност.
- Разберете, че негативните преживявания в живота ви предлагат знания. Например, ако сте имали лошо преживяване в любовта, поучете се от него. Какво ви научи този опит за човека, който искате да проявите в себе си?
Съвети
- Бъдете честни със себе си, но не бъдете твърде критични. Тоест, не си казвайте: „грозен съм“или „глупав съм“.
- Никога не забравяйте, че никой не може да ви определи освен вас самите. Винаги сте единственият човек, който може да реши кой сте всъщност.
Внимание
- Не се опитвайте да се сравнявате с други хора, не можете, няма да е честно нито с другите, нито със себе си, защото имате различен произход, различна несигурност, различни очаквания за живота и себе си. Сравняването на двама души е като да вземете тези неща, да ги поставите като продукти и да се опитате да решите кой от тях е по -добър.
- Не се поставяйте в една категория и смятайте, че трябва да останете в тази категория.
