Ако имате матка, менструацията е нормална и естествена част от живота ви. В същото време менструацията обикновено не се чувства „забавна“, така че много хора искат да съкратят продължителността й. Средно менструацията обикновено продължава 2-7 дни и не винаги е редовна. Някои хора изпитват по -дълги периоди с по -тежко менструално кървене от други. Тази статия описва някои методи, които можете да опитате, които са доказали своята ефективност при съкращаване на менструацията и увеличаване на притока на менструална кръв.
Стъпка
Метод 1 от 8: Вземете хормонални противозачатъчни хапчета
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за използването на хормонални противозачатъчни хапчета
Противно на общоприетото схващане, можете да приемате противозачатъчни хапчета, дори ако не сте сексуално активни. Много хора го пият, за да съкратят продължителността на менструацията и да облекчат болката. След като направите прегледа, лекарят ще Ви предпише хапчета за контрол на раждаемостта, които са подходящи за Вас, въз основа на Вашето здраве и причините, които Ви карат да искате да го използвате.
- Приемайки някои видове хапчета, можете дори да накарате менструацията си напълно да изчезне. Много хапчета се предлагат в цикъл, включително 21 дневни хапчета за активни хормони и 7 дневни хапчета за неактивни хормони. Можете също така да поискате хапчета, които са всички хормонално активни, ако искате менструацията ви да изчезне напълно.
- Ако сте тийнейджър и се притеснявате, че родителите ви няма да разрешат контрол на раждаемостта, опитайте да проверите правилата (или попитайте възрастен, на когото имате доверие, за това). Има много места, където можете да си вземете противозачатъчни хапчета, без да се налага да питате разрешението на родителите си. Ако живеете в САЩ, някои щати го позволяват.
Метод 2 от 8: Опитайте да използвате спирала (IUD) за изтъняване на лигавицата на матката
Стъпка 1. ВМС, съдържаща хормона прогестин, може ефективно да намали менструалното кървене
Това устройство се имплантира в матката от лекар. ВМС може да продължи до 5 години и през това време ще излезе по -малко менструална кръв.
- Ако обикновено имате светлинни периоди, може да нямате друг период след поставянето на спиралата.
- Честите нежелани реакции на ВМС включват: акне, промени в настроението, зацапване и чувствителност на гърдите. ВМС понякога също причиняват растежа на доброкачествени кисти в яйчниците, но те са безвредни и обикновено изчезват сами в рамките на 1 година.
- Говорете с Вашия лекар, ако се интересувате от поставяне на спирала. Тези устройства много рядко причиняват сериозни усложнения или странични ефекти. Възможно е обаче да не сте поставили спирала, ако имате заболяване, предавано по полов път, рак на шийката на матката, тазова инфекция или рак на матката.
Метод 3 от 8: Придържайте се към последователна рутина на упражнения
Стъпка 1. Правенето на упражнения за 20 до 30 минути всеки ден ще подобри цялостното ви здраве
Проучванията показват, че упражненията с умерена интензивност могат да намалят болезнените спазми преди и по време на менструацията. Също така може да намали кървенето и да скъси менструацията. Внимавайте изобщо да не пропуснете менструацията си. Това състояние понякога изпитват спортисти, които тренират интензивно. Редовната менструация всъщност е знак, че вашето здраве не е проблем. Ако менструацията ви изобщо не се появи, тялото ви може да не получава нужните хранителни вещества.
Правете дейности, които ви харесват, за да направите упражненията забавни. Поставете си цел, че упражненията са за здраве, а не само да се фокусирате върху външния вид. Продължителността на менструацията ще зависи от общото ви здраве, а не от теглото ви
Метод 4 от 8: Ускорете менструацията с оргазъм
Стъпка 1. Оргазмът може да помогне за по -бързото освобождаване на менструална кръв
Изследванията по този въпрос не са правени твърде много, но оргазмът ще накара матката да се свие. Ако имате оргазъм по време на менструацията, контракциите ще помогнат за изтласкване на кръвта и менструалната тъкан.
- Ако не искате спалнята ви да е разхвърляна и мръсна, опитайте да правите секс или да мастурбирате в банята.
- Не забравяйте, че противно на общоприетото схващане, все още можете да забременеете, ако правите секс по време на менструацията си (въпреки че шансовете са много ниски в сравнение с други периоди). Ако правите секс чрез поставяне на пениса във влагалището, не забравяйте да използвате презерватив, ако не използвате други форми на контрацепция.
Метод 5 от 8: Вземете сироп от мирта, за да съкратите менструацията
Стъпка 1. Купете сироп от мирта онлайн или в магазин за хранителни стоки
Древните иранци са използвали този сироп като традиционно средство за съкращаване на менструацията и няколко научни проучвания са показали, че този сироп е наистина ефективен. За да го използвате, пийте около 15 ml сироп 3 пъти на ден в продължение на 7 дни от първия ден на менструацията.
- В проучването продължителността на менструацията се съкращава с поне 2 дни, като се приема сиропът съгласно инструкциите по -горе.
- Въпреки че този сироп се използва от стотици години, няма проучвания, които да изследват неговите странични ефекти или безопасност при продължителна употреба. Бъдете внимателни и следете отблизо страничните ефекти, докато го използвате.
Метод 6 от 8: Изпийте 1 или 2 чаши билков чай, за да намалите менструалното кървене
Стъпка 1. Чаят от листа от малина, джинджифил и бял равнец може да съкрати менструацията ви
За най -добри резултати пийте няколко чаши горещ чай всеки ден, като започнете няколко дни преди началото на менструацията. Този чай може да облекчи спазмите и други симптоми, свързани със ЗППП (болести, предавани по полов път), и да подобри кръвообращението. Няма категорични доказателства от няколко научни проучвания, показващи, че билковите чайове могат да съкратят менструалния цикъл. Ако обаче харесвате вкуса, този билков чай си струва да опитате.
Проучване също така показва, че лайката може да намали менструалната кръв, което ще намали обилното кървене и потенциално ще съкрати периода
Метод 7 от 8: Използвайте менструална чаша, за да съкратите менструацията
Стъпка 1. Някои хора твърдят, че използването на менструална чаша може да съкрати менструацията ви
Можете да получите менструални чаши в онлайн магазини или магазини за дамски стоки. Как да го използвате: просто поставете сгъната чаша във влагалището и чашата ще се отвори, за да събере менструална кръв. Прочетете указанията на опаковката на чашата, за да разберете колко дълго можете да я оставите във вагината си. Извадете чашата над тоалетната чиния, за да предотвратите замърсяване.
- Този метод не се подкрепя от много научни изследвания, но ако ви е удобно да използвате менструална чаша, струва си да опитате!
- Ако се притеснявате за капеща кръв, носете чорапогащи или менструални гащи. И двете могат да абсорбират кръв, без да проникват в дрехите. Това ще ви улесни.
Метод 8 от 8: Намалете менструалното кървене, като приемате ибупрофен
Стъпка 1. Ибупрофен може да облекчи спазмите и да намали менструалната кръв. Започнете да приемате ибупрофен в дозата, посочена на опаковката, на първия ден от менструацията и продължете да го приемате няколко дни по -късно. Не приемайте повече от препоръчителната доза на опаковката, освен ако не сте се консултирали с лекар и той ви е помолил да го направите.
- Честите нежелани реакции включват стомашни проблеми, гадене, повръщане, главоболие и сънливост. Спрете приема на ибупрофен, ако получите тези странични ефекти. Въпреки това, тези лекарства обикновено са безопасни за употреба по време на менструация.
- Не приемайте лекарства, които съдържат ацетилсалицилова киселина (напр. Аспирин), която има антикоагулационен ефект, тъй като може да увеличи количеството на менструалната кръв, която тялото ви отделя.
