Очната хипертония е едно от най -честите очни заболявания. Това разстройство възниква, когато налягането на течността в окото (вътреочно налягане) е по -високо от нормалното. Глаукома или дори трайно зрително увреждане може да възникне, ако се пренебрегне очната хипертония, така че предприемането на стъпки за нейното лечение е много важно. Високото вътреочно налягане или очната хипертония не показват никакви симптоми, така че може да се диагностицира само чрез проверка при офталмолог. Капките за очи обикновено са едно от първите лечения, прилагани за облекчаване на високото налягане в окото, но за съжаление това лечение не е подходящо за всички.
Стъпка
Метод 1 от 4: Промяна на диетата и начина на живот
Стъпка 1. Намалете нивата на инсулин в тялото си
Хората, които страдат от различни здравословни състояния като затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане, често са устойчиви на инсулин, в резултат на което тялото произвежда повече от него. Тези високи нива на инсулин са свързани с повишено налягане в окото.
За да се преодолее този проблем, пациентите се съветват да избягват определени храни, които могат да предизвикат внезапно повишаване на нивата на инсулин. Тези храни включват: захар, зърнени храни (цели и органични зърнени храни), хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни и картофи
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно
Редовните аеробни упражнения, джогинг, бързо ходене, колоездене и силови тренировки ще помогнат за намаляване на нивата на инсулин в тялото ви, като по този начин предпазват очите от очна хипертония.
- Инсулинът е хормон, който помага за циркулацията на кръвната захар (глюкоза) в клетките като източник на енергия. Ако използваме тази енергия чрез упражнения, нивата на кръвната захар в организма ще намалят, последвано от намаляване на нивата на инсулин. Ако нивата на инсулин са ниски, хиперстимулация на симпатиковите нерви на окото няма да настъпи, следователно няма да има повишаване на налягането в окото.
- Опитайте се да тренирате поне 30 минути всеки ден, 3 до 5 пъти седмично.
- Избягвайте движения или позиции, които обръщат главата ви с главата надолу, защото те могат да повишат вътреочното налягане, като например някои пози за йога, като например стойка за глава.
Стъпка 3. Увеличете приема на омега-3 мастни киселини
Докозахексаенова киселина (DHA) е вид омега-3 мастна киселина, която поддържа здравословна функция на ретината и предотвратява повишено налягане в окото.
- DHA (и други омега-3 мастни киселини се намират в студеноводните риби като сьомга, риба тон, сардини и херинга. За да увеличите нивата на DHA, опитайте се да ядете 2 до 3 порции от тази риба всяка седмица.
- Като алтернатива можете да увеличите приема на DHA, като приемате капсули от рибено масло или добавки на основата на водорасли DHA. За най-добри резултати приемайте стандартна капсула от 3 000-4 000 mg рибено масло дневно или приемайте DHA добавка на базата на водорасли 200 mg дневно.
Стъпка 4. Увеличете приема на храни, съдържащи лутеин и зеаксантин
Лутеинът и зеаксантинът са каротеноидни съединения, които действат като антиоксиданти за защита на организма от свободните радикали. Тези свободни радикали могат да отслабят имунната ви система, което води до инфекция и увреждане на зрителния нерв.
- Лутеинът и зеаксантинът също могат да помогнат за понижаване на очното налягане, като ги предпазват от окисляване. Това е много важно, тъй като увреждането на зрителния нерв ще увеличи очното налягане.
- Храните, които са добри източници на лутеин и зеаксантин, включват зеле, спанак, зелено зеле, брюкселско зеле, броколи и сурови жълтъци. Опитайте се да включите поне една от тези храни в диетата си всеки ден.
Стъпка 5. Избягвайте трансмазнините
Както е описано по-горе, омега-3 мастните киселини ще помогнат за понижаване на очното вътреочно налягане. Въпреки това, храни с високо съдържание на транс-мазнини ще попречат на омега-3 да функционират правилно, в резултат на което очното налягане ще се увеличи.
По този начин правилната стъпка е да се ограничи приема на храни, богати на транс -мазнини. Тези храни включват: преработени продукти, пържени храни, пуканки в микровълнова фурна, сладолед и смляно говеждо месо
Стъпка 6. Увеличете приема на антиоксиданти
Тъмните плодове от буни като боровинки, къпини и боровинки могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве на очите чрез укрепване на капилярите, които доставят хранителни вещества към нервите и мускулите на окото. Това е така, защото тъмният плод buni съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за укрепването на кръвоносните съдове, така че те не се счупват лесно и увреждат.
- Опитайте се да ядете поне една порция тъмни плодове буни всеки ден.
- Алфа липоевата киселина (ALA) е антиоксидант и се използва за предотвратяване и лечение на редица очни заболявания, включително глаукома и повишено очно налягане. Обикновено дозата е 75 mg два пъти дневно.
- Черната боровинка се използва много често за подобряване на зрението и борба с дегенеративни заболявания на окото, включително очна хипертония. Едно проучване върху продукт, съдържащ боровинка и пикногенол (екстракт от ствола на борова дървесина), показва клинични резултати при понижаване на очното налягане.
- Екстрактът от гроздови семки е антиоксидант, който се използва успешно за намаляване на индуцираното от светлина очно налягане. Екстрактът от гроздови семки обикновено се използва за борба с признаците на стареене и подобряване на нощното виждане.
Стъпка 7. Използвайте марихуана (канабис), ако е законно
Марихуаната може да се използва в храни, сублингвални, таблети и на пара. В проучване от 2006 г. е установено, че едно от основните съединения в марихуаната, тетрахидроканабинол (THC), което има психоактивни ефекти, временно намалява очното налягане, когато се използва в дози от 5 mg сублингвално. Друго съединение, канабидиол (CBD), което няма психоактивен ефект, не намалява очното налягане.
Метод 2 от 4: Подлагане на операция
Стъпка 1. Разберете защо е необходима операция
Ако налягането в окото остане високо, това може да увреди зрителния нерв и резултатът е очно заболяване, наречено глаукома. С течение на времето глаукомата може да доведе до слепота. Глаукомата обикновено се лекува с капки за очи и перорални лекарства. Ако обаче тези лечения не помогнат, може да се наложи операция за намаляване на налягането в окото.
- Хирургията за глаукома ще помогне за подобряване на потока течност в окото, така че налягането вътре в окото ще намалее. Понякога една операция няма да бъде достатъчна за понижаване на очното налягане и лечение на глаукома. В такава ситуация може да се наложи допълнителна операция.
- Има няколко вида операции, използвани за лечение на глаукома, в зависимост от тежестта на състоянието.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за дренажа на импланта
Дренажните импланти обикновено се използват за лечение на високо очно налягане при деца и хора с тежка глаукома. При тази процедура малка тръбичка се вкарва в окото, за да позволи на течността да тече. След като течността изтече, налягането вътре в окото ще спадне.
Стъпка 3. Помислете за лазерна хирургия
Трабекулопластиката е вид лазерна хирургия, при която се използват високоенергийни лъчи, за да се отворят запушени канали в окото, което позволява на отцедената блокирана течност. След операцията очното налягане ще се проверява периодично, за да се гарантира успехът на проведеното лечение.
- Друг вид лазерна хирургия е иридотомията. Тази лазерна операция се използва при хора с много тесен ъгъл на канала вътре в окото. При тази операция се прави малка дупка в горната част на ириса, така че течността вътре в окото да може да се оттича.
- Ако лазерната иридотомия все още не разрешава проблема с очите, може да се извърши периферна иридотомия. При тази операция се отстранява малка част от ириса, за да се подобри потока на течността. Този вид операция се извършва рядко.
Стъпка 4. Разберете възможността да се нуждаете от трабекулектомия
Тази операция обикновено е последна мярка за лечение на високо очно налягане, ако капки за очи и лазерна хирургия не работят.
- При тази операция хирургът ще направи отвор в склерата (бялата част на окото) и ще отстрани малко парче тъкан в основата на роговицата. Това ще накара течността да тече гладко от вътрешността на окото, така че налягането ще намалее.
- Тази операция се извършва първо на едното око и продължава няколко седмици по -късно, ако е необходимо. След операцията може да са необходими и други лечения, тъй като създадената празнина може да се блокира или затвори отново.
Метод 3 от 4: Практикувайте релаксация
Стъпка 1. Практикувайте мигане на всеки 3 до 4 секунди
Хората имат тенденция да задържат мигането си по време на работа на компютъра, гледане на телевизия или игра на видео игри. Това ще натоварва очите ви.
- Можете да успокоите и освежите очите си, като полагате съзнателни усилия да мигате на всеки 3 до 4 секунди, в продължение на 2 минути. Използвайте часовника си, за да ви напомня часа, ако е необходимо.
- Това упражнение ще облекчи натоварването на окото и ще го подготви за обработка на нова информация.
Стъпка 2. Покрийте очите си с длани
Покриването на очите с длани ще ви помогне да успокоите очите и ума си, да облекчите стреса и да ви позволи да мигате свободно.
- Поставете дясната си ръка върху лявото око, като поставите пръстите си на челото си, а китките на бузите. Не натискайте очите си.
- Дръжте ръцете си в това положение от 30 секунди до 1 минута и през това време мигайте на воля. Отворете очи, след това използвайте лявата си ръка, за да затворите лявото си око, и повторете.
Стъпка 3. Преместете очите си, за да образувате фигура 8
Това упражнение ще помогне за укрепване на очните мускули и подобряване на тяхната гъвкавост, като ги направи по -силни срещу наранявания и високо налягане.
- Представете си голямо число 8, написано на стената пред вас, обърнете внимание отстрани. Преместете очите си след това число 8, без да мърдате главата си. Правете това упражнение за минута или две.
- Ако ви е трудно да си представите страната на числото 8, опитайте да я нарисувате върху голям лист хартия и да я прикрепите към стената си. Вместо това можете да преместите очите си след изображението.
Стъпка 4. Практикувайте да фокусирате очите си върху обекти, далечни и близки
Това упражнение ще помогне за укрепване на очните мускули и подобряване на цялостната визия.
- Намерете удобно място за сядане и без разсейване. Поставете палеца си на около 25 см пред лицето си, след това съсредоточете погледа си върху палеца.
- Фокусирайте се върху палеца си за 5 до 10 секунди, след това преминете към друг обект, на 3 до 6 м пред вас. Превключвайте фокуса на очите си между палеца и отдалечен обект многократно за минута или две.
Стъпка 5. Опитайте упражнението за мащабиране
Това упражнение ще подобри способността ви да се съсредоточите, като същевременно укрепите очните мускули.
- Изпънете ръцете си пред себе си, след това повдигнете палците нагоре. Фокусирайте очите си върху палците си, след това бавно приближете палците си до вас, докато те са само на около 7,5 см от лицето ви.
- Пазете палеца си отново от тялото си и дръжте погледа си. Опитайте се да останете фокусирани върху палеца си за минута или две.
Стъпка 6. Намерете информация за биологичната обратна връзка
Тази техника също може да намали очното налягане. Biofeedback ще ви научи как да контролирате нормалните процеси в тялото си, като сърдечна честота, кръвно налягане и телесна температура. Терапевт с биологична обратна връзка ще ви научи на правилната техника, за да можете да започнете да практикувате сами.
Метод 4 от 4: Разбиране на очната хипертония
Стъпка 1. Разберете как да диагностицирате високото очно налягане
Високото очно налягане (медицинско наричано очна хипертония) е трудно диагностицируемо, тъй като не причинява видими симптоми като червени или болезнени очи. Диагнозата не може да бъде поставена само въз основа на визуален преглед, така че трябва да бъдете прегледани от офталмолог. Офталмологът ще използва няколко теста за диагностициране на очна хипертония.
- Тонометрия. Този тест се използва за измерване на вътреочното налягане в окото и за определяне дали налягането е в нормалните граници или не. Окото ви ще бъде успокоено, след това се добавя оранжево багрило, което да помогне на очния лекар да измери налягането.
- Очното налягане от 21 mmHg или повече обикновено показва очна хипертония. Въпреки това, други състояния също могат да повлияят на тези резултати, като например нараняване на окото или главата, или наличието на кръв зад роговицата.
- Въздушни вдишвания. В този преглед пациентът ще бъде помолен да гледа право в инструмент, докато светлина свети върху окото ви. Този инструмент ще издухва въздух директно в окото. Специална машина ще отчита очното налягане, като взема предвид промените в отражението на светлината при излагане на въздух, който се издухва в окото.
Стъпка 2. Разберете причините за високото очно налягане
Очната хипертония е свързана със стареенето и редица други фактори. Някои фактори, които могат да причинят очна хипертония, включват:
- Прекомерно производство на течности. Водната течност е бистра течност, която се произвежда в окото. Тази течност се оттича от окото през трабекуларната мрежа. Ако водната течност се произвежда в излишък, очното налягане ще се увеличи.
- Блокиране на потока на очната течност. Нарушаването на изтичането на водна течност може да увеличи очното налягане.
- Някои лекарства. Някои лекарства (като стероиди) могат да причинят очна хипертония, особено при хора, които вече имат рискови фактори за:
- Травма на очите. Всяко дразнене или нараняване на окото може да наруши баланса на производството на воден хумор и изтичането му от окото, което води до повишено очно налягане.
- Други състояния на очите. Очната хипертония обикновено се свързва с други очни заболявания като синдром на псевдо ексфолиране, роговичен дъг и синдром на дисперсия.
Стъпка 3. Определете рисковите фактори за очна хипертония
Всеки може да изпита повишено очно налягане, но изследванията показват, че следните групи имат по -висок риск от развитие:
- Афро-американски произход.
- Хора над 40 години.
- Хора с фамилна анамнеза за очна хипертония и глаукома.
- Хора с по -тънка дебелина на централната роговица.
