Топлите компреси могат да се използват за лечение на различни заболявания, като болки и скованост на мускулите. Докато можете да си купите топли компреси в аптеката, лесно можете да си направите сами у дома с прости съставки. Топлите компреси могат да помогнат за облекчаване на различни видове болка, като менструална болка, коремна мускулна болка и мускулни спазми. Преди да опитате топъл компрес, разберете дали състоянието ви може да бъде облекчено с топъл или студен компрес. Прочетете това ръководство, за да разберете как да направите топъл компрес.
Стъпка
Метод 1 от 3: Направете миризливо топъл компрес
Стъпка 1. Подгответе необходимите материали
За да направите обикновен топъл компрес, се нуждаете само от чорапи, ориз, боб или овес като съдържание на компреса. Ако обаче искате да направите топъл компрес, който мирише добре, имайте и мента на прах, канела или друг аромат, който харесвате. Можете да използвате билки от кухнята, от билкови чайове или етерични масла.
Опитайте да добавите успокояващ аромат на лавандула, лайка, градински чай или мента към компреса за по -удобен компрес
Стъпка 2. Напълнете чорапите с пълнозърнести храни, ориз или овес, докато се напълнят наполовина или три четвърти
Оставете върха на чорапа леко празен, за да може чорапът да бъде завързан, освен ако не искате да шиете чорапа и да му направите постоянен топъл компрес. Ако искате да шиете чорап, можете да го напълните напълно.
Когато пълните чорапите, можете да добавите ароматен прах или подправки, така че компресът да стане ароматен
Стъпка 3. Затворете отворения край на чорапа
Можете временно или постоянно да покриете чорапа, в зависимост от това колко дълго искате да запазите топлия компрес. Плътното завързване на чорапа временно ще заключи съдържанието на чорапа, но все пак ще ви позволи да носите чорапа по -късно. Можете също така да шиете отворения край на чорапа, за да създадете постоянен компрес.
- Имайте предвид, че шиенето на компреса ще доведе до по -плътен компрес, а завързването на компреса ще доведе до по -хлабав компрес. Опитайте нивото на плътност на компреса, преди да заключите съдържанието.
- Ако направите хлабав компрес, можете лесно да поставите компреса на врата и раменете, за да облекчите болката и в двете области.
Стъпка 4. Печете компреса в микровълновата за 30 секунди след запечатването
След 30 секунди можете да докоснете компреса и да опитате нивото на топлина. След като топлината е подходяща, можете да вдигнете компреса и да започнете да го използвате, но ако искате по -топъл, продължете да печете компреса на стъпки от 10 секунди, докато се затопли достатъчно.
Не забравяйте, че прекалено горещият компрес може да причини изгаряния. Оптималната температура на топъл компрес е 21-27 градуса по Целзий
Стъпка 5. Нанесете компреса върху кожата си
Ако смятате, че компресът е прекалено горещ, незабавно го отстранете, след това изчакайте леко да се охлади, преди да го използвате отново. След като компресът се затопли достатъчно, поставете компреса върху болезнената зона за 10 минути. След 10 минути махнете компреса, за да оставите кожата да се охлади, а след като кожата се охлади, можете да поставите компреса отново за още 10 минути, ако желаете.
Ако кожата ви се зачерви, посинее, има червени и бели петна, е напукана, подута или има подутини, обадете се на Вашия лекар. Кожата ви може да бъде повредена от топлина
Метод 2 от 3: Приготвяне на парен топъл компрес
Стъпка 1. Навлажнете чист парцал, докато е напълно мокър, след това поставете парцала в контейнер Ziploc или друг запечатан пластмасов контейнер
Сгънете добре контейнера, за да сте сигурни, че компресът ви е топъл, когато го поставите в микровълновата. По това време все още не затваряйте контейнера.
Стъпка 2. Поставете съда, съдържащ парцала, в центъра на микровълновата печка и печете на най-високата температура 30-60 секунди
Ако компресът все още не е горещ, увеличете времето за печене на стъпки от 30 секунди.
Стъпка 3. Използвайте чайник като алтернатива
Ако нямате микровълнова печка или се страхувате да печете пластмаса, можете също да загреете вода в кана. Поставете чист парцал в купа, след което го залейте с гореща вода. Използвайте клещи, за да поставите парцала в контейнера.
Можете също да нанесете топла влажна кърпа, ако искате да получите влажна топлина, например, когато имате инфекция на синусите. Уверете се, че компресът не е прекалено горещ, преди да продължите
Стъпка 4. Бъдете внимателни, когато повдигате найлоновия плик
Тъй като използваната кърпа е мокра, горещата пара може да се разпространи в найлоновата торбичка. Бъдете внимателни, когато изваждате мократа кърпа от микровълновата, за да предотвратите изгаряния. Горещата пара може да причини изгаряния, дори ако не сте в пряк контакт с горещия обект.
Използвайте кухненски щипки, за да повдигнете пластмасовата торбичка, ако чантата е твърде гореща
Стъпка 5. Запечатайте контейнера с кърпите
След като кърпите са достатъчно топли, запечатайте с пластмасово покритие Ziploc, така че кърпите да не се охлаждат бързо. Внимавайте да не се изгорите. Покрийте ръцете си с кърпа или кърпа, за да предпазите кожата си при затваряне на контейнера.
Стъпка 6. Увийте пластмасовия контейнер с чиста кърпа
Не залепвайте пластмасовия контейнер директно върху кожата си, а използвайте чиста кърпа като клин. Поставете контейнера в центъра на кърпата, след това сгънете кърпата около пластмасовия контейнер, докато пластмасата не се плъзне и има само един слой гънка между кожата и пластмасовия контейнер.
Стъпка 7. Нанесете компреса върху кожата си или охладете компреса, ако се чувства твърде горещ
Не забравяйте да сваляте компреса на всеки 10 минути и не дръжте опаковката за повече от 20 минути.
Ако кожата ви се зачерви, посинее, има червени и бели петна, е напукана, подута или има подутини, обадете се на Вашия лекар. Кожата ви може да бъде повредена от топлина
Метод 3 от 3: Да знаете кога да използвате топъл компрес
Стъпка 1. Използвайте топъл компрес, ако имате мускулни болки
Мускулната болка обикновено се причинява от натрупване на млечна киселина в мускулите. Когато приложите топъл компрес върху възпален мускул, топлината ще провокира притока на кръв към компресираното място. Повишеното кръвообращение ще повдигне млечната киселина, така че мускулите ви ще се почувстват по -леки. Гладкото кръвообращение също ще привлича кислород към болезнената област, така че увредените мускули ще се лекуват по -бързо. Топлият усет от компреса ще успокои нервната система, така че подаденият сигнал за болка ще бъде намален.
Стъпка 2. Използвайте топъл компрес, ако имате мускулни крампи
Ако мускулният ви крам трае достатъчно дълго, отпуснете стегнатия мускул. Избягвайте дейности, които изискват мускулни движения. Изчакайте 72 часа, преди да компресирате мускула, така че подуването в мускула да се изпусне. След 3 дни компресирайте свития мускул, за да ускорите лечебния процес.
Стъпка 3. Използвайте топъл или студен компрес, ако имате артрит или болки в ставите
При проблеми със ставите можете да използвате всякакъв вид компрес, според вкуса. Може да опитате топли и студени компреси, докато намерите подходящия тип компрес.
- Студените компреси замразяват болезнеността и намаляват отока в ставите чрез свиване на кръвоносните съдове. Въпреки че студът може да е неудобен, студените компреси са много ефективни за замразяване на остра болка.
- Топлите компреси разграждат кръвни съсиреци и увеличават притока на кръв, за да ускорят лечебния процес. Топлите компреси също могат да разхлабят връзките и сухожилията в определени области, което прави връзките по -лесни за движение.
- Можете също така да затоплите възпаленото място, като накиснете или плувате в топла вода.
Стъпка 4. Избягвайте терапия с гореща вода, ако сте бременна, имате диабет, имате лошо кръвообращение или имате сърдечно заболяване/високо кръвно налягане
Ако изпитате някое от тези състояния, говорете с Вашия лекар, преди да опитате топъл компрес за мускулни болки.
Ако сте на 55 или повече години, винаги използвайте слой плат между източника на топлина и кожата си, за да предотвратите изгаряния
Стъпка 5. Не използвайте горещи компреси за облекчаване на случайни наранявания
Горещите компреси са подходящи за лечение на хронични заболявания, като продължителни мускулни болки, болки или болки в ставите, докато студените компреси са подходящи за лечение на наранявания, причинени от злополуки. Така че, ако току -що сте имали инцидент, използвайте студен компрес, за да намалите подуването. Ако болката продължи след няколко дни, използвайте горещ компрес, за да ускорите лечебния процес.
Внимание
- Не оставяйте горещия компрес върху зоната твърде дълго, тъй като това може да причини изгаряния. Плъзнете компреса на всеки няколко минути, докато почивате.
- Бъдете внимателни, когато вдигате компреса от контейнера, защото компресът ще бъде горещ и парен.
- Не печете компреса повече от минута. Контейнерите за компрес могат да се стопят от прегряване.
- Не забравяйте, че ако сте над 55 години, винаги трябва да използвате слой плат между компреса и кожата, за да предотвратите изгаряния.
- Отстранете компреса, ако се чувствате неудобно.
- Не използвайте горещи компреси при деца и кърмачета.
