Смъртта на баба и дядо е едно от най -тежките събития, пред които е изправено. Реалността може да е още по -трудна, защото това е първият път, когато сте изоставени от човека, когото обичате. Въпреки че скръбта в сърцето ви няма да отмине сама, можете да се опитате да приемете чувствата си и да се научите да се справяте със загубата на някой близък и скъп за вас, като говорите за това, получавате подкрепа от семейството и живеете отново. Спомените за вашите починали баба и дядо винаги ще бъдат с вас и винаги ще можете да почетете техните спомени. Ако искате да знаете как да се справите със смъртта на любим човек или баба или дядо, започнете с четене на Стъпка 1 по -долу.
Стъпка
Част 1 от 3: Приемане на чувства
Стъпка 1. Скърбете толкова, колкото ви е необходимо
Не слушайте хора, които казват, че мъката има краен срок. Има хора, които са в състояние да се върнат за много кратко време след напускането на любим човек, но не бива да се чувствате зле за себе си, защото това отне повече време. Най -важното в момента е, че имате време да преработите напълно чувствата си, а не да се насилвате да ставате бързо и да потискате истинските чувства.
- Знайте, че няма ясна линия, която да определя скръбта чрез „издигане“, а издигането не означава да забравите някой, който е напуснал и вече не се чувства тъжен. Всеки трябва да получи толкова време, колкото му е необходимо.
- Ако обаче вашите баба и дядо са отсъствали месеци или години и все още се чувствате толкова дълбоко в скръб, че е трудно да изпълнявате ежедневните си функции, помислете за посещение на професионалист, който да ви помогне да се изправите на крака.
Стъпка 2. Изхвърлете емоциите си
Друг начин да приемете чувствата си е да плачете, да крещите, да се ядосвате или да правите каквото трябва, за да ги измъкнете. Не сдържайте сълзите си или потискайте емоциите си, защото това ще ви затрудни да преодолеете скръбта си в дългосрочен план. Може да се колебаете да покажете емоции, особено ако вашите родители или баба и дядо се нуждаят от вашата подкрепа, но идва момент, в който трябва да изразите тези чувства, независимо дали с приятели, други членове на семейството или сами.
- Плачът може да бъде много терапевтично полезен. Не се чувствайте обаче виновни или объркани, ако не сте плачещо бебе и не можете да пуснете сълза, когато сте наистина тъжни.
- Това също е подходящ момент да запишете чувствата си в дневник. Можете да споделите чувствата си по по -организиран и спокоен начин.
Стъпка 3. Дръжте баба и дядо в сърцето и паметта си
Не мислете, че ще дойде момент, в който ще спрете да мислите напълно за него. Винаги можете да го помните в сърцето и паметта си. Позволете си да си спомните хубавите моменти, разговори и пътувания, които сте имали с него. Тогава, ако сте се скарали или сте прекарали лошо, е добре да запомните и това. Спомнянето не означава просто да си спомняме добрите времена и да забравяме лошите, а да го помним напълно.
- Запишете всичко, което си спомняте за него. По този начин все още можете да го помните в сърцето си.
- Погледнете снимката си с него, за да се почувствате спокойни.
Стъпка 4. Знайте какви са вашите тригери
Има моменти или места, които ви затрудняват да се справите с неговото отминаване. Може да има определени места, от които да стоите настрана за известно време, докато не сте готови да ги посетите отново, като езерото, където сте ловили риба с дядо или магазина за сладолед с баба. Може би Ид или Коледа са много трудни времена, защото в тези дни обикновено се събирате с него. Ако знаете какво предизвиква мъката ви, можете да я избегнете или да потърсите допълнителна подкрепа, ако не можете.
- Това не означава, че трябва да спрете напълно да правите всички неща, които сте правили с него. Просто ви трябва време, за да избягвате заниманието, докато не сте по -подготвени и спокойни.
- За съжаление, някои неща като празниците винаги ще бъдат по -трудни. С течение на времето и с подкрепата на вашето семейство, можете отново да се насладите на този специален ден, докато мислите за него по едно и също време.
Стъпка 5. Бъдете подкрепящи и получете подкрепа от други членове на семейството
Един от най -добрите начини да приемете чувствата е да говорите за загубата с други членове на семейството. Родителите ви може наистина да се нуждаят от подкрепа и вие трябва да сте до тях. Ако дядо ви умре и баба е все още жива, вие също трябва да придружите баба в тези трудни времена. Можете да споделяте чувствата си, докато все още го подкрепяте, и не се чувствайте принудени винаги да бъдете силни. Не забравяйте, че най -важното тук е, че винаги трябва да сте там.
Не се страхувайте да изразявате чувствата си. По -добре е да се съберете със семейството си, отколкото да се заключите сами в стаята си. Дори и да не искат компания, те със сигурност ще оценят вашето присъствие
Стъпка 6. Не пренебрегвайте себе си
Едно от нещата, които трябва да запомните, когато сте изправени пред смъртта на любим баба и дядо, е да не забравяте да се грижите за себе си. Уверете се, че си почивате достатъчно, но не се свивайте по цял ден в леглото, а яжте три здравословни хранения на ден и отделете време да излезете и да общувате. Грижата за семейството ви е важна, но не се жертвайте в процеса. Редовното къпане и поддържането на лична хигиена също ще ви накара да се чувствате под контрол. Дори ако все още не можете да се успокоите, здравословната рутина може да окаже голямо влияние.
- Дори и да се чувствате наистина объркани, вземането на душ и обличането на чисти дрехи може да ви накара да се почувствате по -добре, отколкото да прекарате деня в леглото съблечен.
- Адекватната почивка може да помогне за контролиране на емоциите. Ако сте уморени от липса на сън или се чувствате летаргични от твърде много сън, с мъката ще бъде по -трудно да се справите.
Част 2 от 3: Почитане на спомените на любимия дядо или баба
Стъпка 1. Научете повече за него
След като вашите родители или други членове на семейството са готови, не се притеснявайте да задавате въпроси за всичко, което не сте знаели за баба и дядо, когато сте били живи. Говорете за това къде е израснал, каква е била работата му, какви истории никога не сте чували за него или някакви подробности, които си спомняте, когато се сетите за него. Повечето внуци са склонни да си спомнят своите баби и дядовци като стари хора, а не хора с интересни истории и опит, особено ако е напуснал, когато внукът е бил много малък. Ако можете да го разберете напълно като личност, ще почувствате повече контрол над ситуацията.
Ако родителите ви са готови да говорят, попитайте какво е било да растеш в една къща с баба и дядо, а също и за спомени от детството
Стъпка 2. Запишете история, която вашите баба и дядо са ви разказвали
Въпреки че не всеки обича да си спомня за живота си, има много, които обичат да разказват истории от детството, работата, родния си град или света. Съберете членовете на семейството си и разберете колко истории могат да запомнят от баба и дядо. Записването на всички тези истории може да ви помогне да го разберете напълно и е спомен, който си струва да запомните завинаги.
Можете да дадете бележника на други членове на семейството, за да могат да добавят истории, които си спомнят. Това не гарантира, че ще го разберете напълно, но ще се забавлявате, като си спомните историята
Стъпка 3. Погледнете снимките, които описват живота му
Дори ако вашите баби и дядовци нямат акаунт във Facebook, който проследява живота им от раждането до затварянето на очите им, семеен албум може да ви помогне да намерите мир и да разберете каква е била тя, докато е била жива. Може да не са останали много снимки, но можете да наблюдавате всяка снимка и спомените му. Погледнете фотоалбума с други членове на семейството, които могат да предоставят контекст за всяка снимка, и се чувствайте щастливи да видите факта, че той живее интересен и щастлив живот.
- Ако старите снимки не са в албума, а са натрупани в кутия, можете да започнете проект, за да ги организирате и да създадете фотоалбум в хронологичен ред, за да почетете паметта му.
- Без съмнение този проект ще предизвика много сълзи. Уверете се, че сте подготвени, преди да го направите.
Стъпка 4. Съберете всички спомени, които той даде
Извадете всички ценни подаръци, снимки, пуловери, книги, бижута или други спомени, които ви е подарил. Ако споменът може да се носи, носете го известно време. Ако не, покажете го гордо. Не мислете, че трябва да се отървете от всички тези неща или да ги извадите от погледа, за да го „забравите“. Можете да го държите близо до сърцето си и да цените спомените му.
Ако той има нещо специално от него, например висулка, кукла или писмо, можете да го вземете със себе си или да го носите, за да се забавлявате. Макар да изглеждат глупави и символични, тези спомени могат да помогнат с мъката
Стъпка 5. Посетете гроба му, ако сте готови
Ако смятате, че посещението на гроба му ще помогне за скръбта и тихия разговор с него, трябва да отидете там, когато се почувствате готови, със семейството си или сами. За по -младите читатели, които преди не са ходили на гробище, говорете с родителите си и вижте дали е подходящият момент. За читатели, които са зрели и смятат, че това посещение ще помогне да почете паметта му, не се колебайте, ако сте готови.
Носенето на цветя или всичко, което е подходящо за културата и религията, може да засили уважението към него
Стъпка 6. Говорете с други хора, които също са загубили баба и дядо
Можете да си спомните вашите баба и дядо, като говорите с хора, които са преживели същата загуба. Ако смятате, че другите членове на семейството са твърде емоционални, за да говорят, можете да се обърнете към приятел, който е преживял същото и може да ви помогне през този труден момент. Въпреки че процесът на скръб не е същият, човекът, с когото разговаряте, ще ви накара да осъзнаете, че не сте сами.
Част 3 от 3: Изкачете се, за да продължите
Стъпка 1. Знайте, че наистина няма да „забравите“
Не допускайте, че терминът „забравяне“има отрицателна конотация или означава, че ще можете да се отърсите от мислите му и да продължите напред с щастлив живот. Тоест, той винаги ще бъде в сърцето ви, но няма болка, която да ви спира да продължите напред.
Да продължиш напред не е същото като да изневериш на любимите си баба и дядо. Мислете за тази стъпка като за положително развитие, което ще ви помогне да живеете здравословен живот
Стъпка 2. Променете рутината си
Едно от нещата, които можете да направите, ако се чувствате притиснати в сметищата, е да дадете на живота си малко разнообразие. Ако правите нещата по абсолютно същия начин, както когато любимите ви баба и дядо все още бяха наоколо, ще ви е по -трудно да продължите живота си. Можете да прекарате повече време с приятели и семейство, да се заемете с ново хоби или да намерите любов в доброволчеството или четенето, за които преди не сте знаели.
Не е нужно да правите драстични промени или да вземате големи решения, когато скърбите, но няколко малки промени тук и там могат да внесат нов и положителен ритъм
Стъпка 3. Насладете се на повече време със семейството си
Друг начин да се почувствате по -утешени и да продължите с живота е да се насладите на компанията на близки членове на семейството. Смъртта на някой в семейството сближава останалите и вие трябва да се възползвате от възможността да се насладите на времето с хората, които ви интересуват, и да направите по-семейни планове. Това може да ви помогне в процеса на скръб и също така да осигури комфорт и стабилност.
Може би не се прибирате често при родителите си или не сте от типа да говорите с родителите си по телефона няколко пъти седмично. Опитайте се да увеличите комуникацията със семейството и да почувствате как силата ви се увеличава в този труден момент
Стъпка 4. Направете отново това, което често правите с любимите си баба и дядо
Дори ако искате да избягвате дейности, които често правите с него, като например ходене в защитена гора, печене на бисквити или гледане на футбол, след известно време тези дейности ще се почувстват естествени и всъщност ще ви направят щастливи. Не избягвайте дейности, които обичате завинаги, или тъгата ви никога няма да изчезне. Когато се почувствате готови, започнете отново да правите дейността сами или със семейството или приятелите си.
Въпреки че сега не се чувства същото като преди, това е един от начините да си спомните да сте заедно с него
Стъпка 5. Получете допълнителна помощ, ако имате нужда от нея
Ако след няколко месеца все още скърбите и мъката ви е толкова силна, колкото първия ден, когато той почина, може да се наложи да потърсите допълнителна помощ. Можете да видите консултант, да влезете в групова терапия или да поговорите с Вашия лекар, ако никой от тях не работи. Няма срам да признаете, че имате нужда от допълнителна помощ, за да преодолеете този труден момент и всички стъпки, които предприемете, за да продължите живота си, ще си заслужават.
Стъпка 6. Не забравяйте, че той иска да се наслаждавате на живота
Въпреки че този съвет може да звучи клиширано, когато се давите в скръб, в крайна сметка той не става по -верен от този. Той много те обича и иска да живееш щастлив и смислен живот, като същевременно си спомняш за всички щастливи моменти с него. Може да сте тъжни в момента или да се чувствате виновни, че изпитвате малко радост, но най -добрата стъпка, която можете да направите, е да се насладите на живота, като го запазите в добра памет.
Неговото влияние в живота ви ще продължи да се усеща, след като той си отиде. Най -доброто, което можете да направите за себе си и хората около вас, е да продължите да се наслаждавате на живота, като го държите в сърцето и паметта си
Съвети
- Родителите ви ще разберат, ако внезапно плачете, защото ви липсват баба и дядо, и дори може да плачат с вас.
- На техния рожден ден може да успеете да изпеете тихо песен за честит рожден ден или да покажете любимия си обект на екрана на компютъра си.
- Кажете на опечалените баба и дядо или родители, че ги обичате, за да знаят те.
- На рождения му ден изпейте малка песен за рожден ден или поставете любимата му снимка или нещо като компютърна икона/фон.
- Плачете, ако искате да изгоните тъгата си, но никога не го забравяйте.
- Не се обезсърчавайте, ако всички са на крака и все още сте тъжни. Процесът на скръб е различен за всеки човек. Знайте, че той обича вас и останалата част от семейството също.
- Ако вашите баба и дядо са стари и разбирате, че ще си отидат, кажете лека нощ и им кажете, че ги обичате всяка вечер преди лягане или по всяко време на деня. По този начин знаете, че са умрели, знаейки вашата привързаност.
- Ако вашите баба и дядо са живели в старчески дом, посещавайте ги възможно най -често, преди да умрат.
- Ако плачете на работа или в училище, помолете вашия учител или шеф за разрешение да се успокоите.
