Депресията не е шега. Ако обаче в шоу или друго представление трябва да действате депресирано, направете това правилно и подходящо. В никакъв случай не трябва да действате депресирано, за да търсите внимание. Просто ако трябва да действате, можете да се научите как да изглеждате депресирани, както и да действате и да говорите така.
Бележки: ако имате симптоми на клинична депресия и искате повече информация, прочетете Как да се справим с депресията.
Стъпка
Метод 1 от 3: Изглеждайте потиснати
Стъпка 1. Сменете дрехите в тъмен цвят
Докато тъмните цветове не звучат автоматично като „депресивни“, ако внезапно промените стила си на обличане, това ще представлява промяна, особено ако сте свикнали да носите светли цветове. Опитайте внезапно да използвате черно, кафяво и сиво за панталони и ризи и хората ще започнат да забелязват.
Променете и вида на дрехите, които носите. Ако останалата част от екипа е облечена в нови или модерни дрехи, носете стари или употребявани дрехи, за да се разграничите. Носенето на стар пуловер и нощница е добра идея
Стъпка 2. Носете едни и същи дрехи отново и отново
Ако обикновено се преобличате всеки ден, започнете да носите едни и същи дрехи повече от два последователни дни, сякаш е униформа. В идеалния случай тоалетът трябва да е нещо удобно, като пуловер с качулка и любими дънки от тъмен цвят, а не нещо, което изглежда супер готино или стилно.
Хората с клинична депресия често губят интерес към дейности и неща, на които са се радвали. Ежедневните основни грижи за себе си понякога могат да бъдат в тежест
Стъпка 3. Спрете да използвате ярък или цветен грим
Ако никога не носите грим, продължете и пропуснете тази стъпка. Но ако винаги включвате малко грим в рутината си на грим, спрете да го използвате. Когато сте депресирани, започвате да се оттегляте от обичайната си рутина и всъщност не се интересувате от нищо, което сте правили преди. Така че оставянето на вашия разхвърлян комплект за грим в чекмеджето ви може да бъде начин да покажете, че може да сте депресирани.
Стъпка 4. Не се къпете няколко дни преди шоуто
Отново депресията може да затрудни рутинните ежедневни дейности. Може би сте толкова разсеяни и разсеяни от това, което преживявате, че забравяте да правите неща като душ и да се грижите за себе си. Преди да действате, опитайте се да не се къпете няколко пъти седмично и да разрошвате косата си, сякаш не искате да си правите труда да я оформяте.
Метод 2 от 3: Да бъдеш депресиран
Стъпка 1. Стойте далеч от останалата част от актьорския състав в шоуто
Когато е депресиран, човек се оттегля от приятели и семейство. Така че, ако искате да изглеждате депресирани пред публиката, отстъпете малко от останалата част от актьорския състав. Ако не изглеждате толкова изходящи както обикновено, аудиторията ви обикновено ще разбере съобщението, което се опитвате да предадете.
Вместо да стоите на платформата, седнете на ъгъла на пода и прегърнете коленете си. Още по -добре, ако вашият пуловер има качулка, опитайте се да го използвате, за да покриете главата си
Стъпка 2. Винаги изглежда мрачен в покой
Вместо да изглеждате отворени и да се интересувате от това, което другият има да каже, опитайте да направите гримаса. Направете физиономия, сякаш се опитвате да решавате математически проблем през цялото време, докато всъщност просто слушате някой друг да говори. Ще изглеждате депресирани.
- Ако това помага, опитайте се да се концентрирате изцяло върху нещо трудно или сложно. За да се разсеете, опитайте се да имате предвид текста на любимата си песен. Покажете лицето си така, сякаш се концентрирате.
- Не се мръщете твърде много, просто сбърчете веждите си и изразете така, сякаш се концентрирате наистина силно върху нещо, особено когато други хора се смеят и се шегуват. Не е нужно да изглеждате като тъжен клоун, което ще изглежда фалшиво и преувеличено. Не изглеждайте така, сякаш се държите.
Стъпка 3. Донесете поддържащо оборудване
Правилното поддържащо оборудване може да ви помогне да действате депресирано. Опитайте да носите един от следните маркери за депресия:
- Книги с депресивна тематика като Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar или Престъпление и наказание.
- Пръчки, сякаш имате нужда от помощ, за да се вдигнете.
- Един стар пачуърк чадър, сякаш по всяко време очаквате дъжд.
- Изтъркано плюшено животно, което изглежда тъжно, сякаш просто имате нужда от него.
Стъпка 4. Слушайте тъжна, бавна музика
За да влезете в правилното настроение за депресия, опитайте да слушате музика, която е по -тъжна, по -бавна и по -тъжна, отколкото обикновено чувате. Тази опция изпълнява двойната функция да ви постави в тъжно настроение и също така да сигнализира за факта на всеки, който чуе, че сте „депресирани“. Опитайте следната музика:
- Ник Дрейк
- Елиът Смит
- Конфесионално табло за управление
- Нико
- Joy Division
- XX
- Лекарството
- Цифрови кинжали
Стъпка 5. Не се смейте
Един от най -бързите и убедителни начини да изглеждате депресиран е да спрете да се смеете на неща, които обикновено смятате за смешни. Вместо това въздишайте тежко и гледайте надолу. Ако не можете да се смеете както преди, ще изглеждате депресирани.
- Понякога е трудно да се сдържа смехът. Така че, когато ви се смее, опитайте се да подготвите депресивни мисли в ума си. Започнете да мислите за умираща бяла мечка или глобалното затопляне.
- Понякога леко захапване на вътрешната страна на бузата или щракване на ластик около китката може да ви накара бързо да изтръгнете болка, която ще ви предпази от смях. Не прекалявайте обаче.
Метод 3 от 3: Звуци потиснати
Стъпка 1. Шепнете и мърморете
Депресията засяга желанието на човек да общува ефективно, както и способността му да води разговор.. Така че, докато действате, кажете изреченията в сценария бавно, сякаш ви е трудно да говорите. Покажете, че имате затруднения да говорите с достатъчно силен глас, за да продължите разговора. Вземете дълга пауза, преди да отговорите или да отговорите на въпрос, след това поемете дълбоко въздух и кажете думите по -долу:
- - О… не знам.
- "Не ми пука."
- "Зависи от теб."
- "Изглежда че…"
Стъпка 2. Бъдете саркастични
Отговаряйте на въпроси и разговори, сякаш всичко, което чувствате, е омраза към разговора. Презирайте прости въпроси и направете така, че всичко, което прави другият човек, ви разстройва, дори ако става въпрос само за това дали искате да обядвате.
- Понякога сарказмът се влияе повече от тона на гласа, отколкото от конкретни думи, но винаги можете да повторите това, което другият ви е казал с подигравателен тон. Един добър вариант може да бъде: "Не знам, какво бихте искали за обяд?"
- Често завърта очи, когато други хора говорят. Един от най -лесните начини да предадете сарказъм е да се държите сякаш сте твърде висок, за да реагирате. Просто млъкни и завърти очи.
- Не бъди зъл. Може да реагирате прекалено и да изглеждате сякаш сте ядосани, но това може да бъде проблематично. Така че, използвайте малко сарказъм, в краен случай.
Стъпка 3. Говорете по -малко
Когато се чувствате щастливи и доволни, е приятно да общувате и да започнете разговор. Когато сте депресирани, понякога говоренето е последното нещо, което искате да направите. Ако искате да изглеждате депресирани, не казвайте нищо.
Ако някой ви зададе директен въпрос, просто вдигнете рамене и погледнете надолу, вместо да отговаряте
Стъпка 4. Намерете тъмнината във всичко
Ако тече лек разговор, потъмнете, сякаш няма как да не търсите негативизъм във всеки позитив. Бъдете този, който ще обърка нещата във всеки разговор, дори ако трябва напълно да промените посоката на разговора.
- Ако приятелите ви говорят за своето забавно преживяване през уикенда, опитайте се да кажете нещо от рода на „Изглежда, че са намерили нов случай за Ебола този уикенд“.
- Ако майка ви попита какво бихте искали за вечеря, кажете нещо като: „Току -що прочетох за човек в Аляска, който е живял в автобус и е умрял от глад.“
Съвети
- Не мислете позитивно. Имайте негативна гледна точка, въпреки че не прекалявайте. Подкрепете някои идеи, но се съмнявайте във всичко.
- Ако се намръщите, уверете се, че не е тежко намръщено. Само малка, тъжна усмивка.
- Може да се наричате Емо или Гот. Просто го игнорирайте и мръщете, или кажете „О, благодаря“саркастично.
- Наведи се. Не се навеждайте постоянно, защото по -късно ще получите болки в гърба. Опитайте се да избегнете прегърбване. Правете това само когато е необходимо, но когато седите или се облягате на стена, опитайте се да се спуснете малко надолу.
- Опитайте се да се увиете в одеяло, да ядете сладолед, да стене в отговор и да гледате филм на дивана.
- Каквото и да правите, правете се, че не ви пука за нищо. Не се смейте и ако смятате, че заслужавате да се усмихнете, направете принудителна усмивка и това вероятно ще накара хората да разберат.
- Бъдете внимателни, когато се преструвате, че имате сериозно психично заболяване. Това може да накара истински депресиран човек да ви мрази.
- Когато хората казват нещо, просто поемете дълбоко въздух и се усмихнете!
- Опитайте се да изглеждате малко уплашени, когато някой се приближи, така че да изглеждате, че се страхувате от общуване или общуване.
Внимание
- Ако се навеждате твърде често, по -късно в живота ще имате болки в гърба.
- Уверете се, че не изпадате наистина в депресия, след като приключите с депресията.
