Чистотата е важна част от здравословния начин на живот. Почистващите дейности помагат за изхвърляне на болестотворните микроби. Поддържането на лична хигиена също има положително въздействие върху взаимодействието ви с другите. Трябва да се съсредоточите върху почистването на себе си, както и на дома си, като например къщата или апартамента си. Освен това поддържайте чистота, когато сте навън, например когато работите или пътувате.
Стъпка
Метод 1 от 3: Поддържайте себе си чист
Стъпка 1. Душ редовно
Редовното почистване е важна част от ежедневната хигиена. Трябва да се опитате да се къпете веднъж или два пъти на ден, но не прекалено често, тъй като това може да изсуши кожата ви. Също така трябва да се къпете, ако се потите много, например след тренировка или когато сте навън при горещо и влажно време.
- Почистете частите на тялото, които се потят най -много, включително подмишниците, гениталиите и гърдите. Също така трябва да почиствате краката си, когато се къпете. Използвайте кърпа и сапун за почистване между пръстите на краката и стъпалата. След измиване на краката, подсушете ги старателно. Това помага за предотвратяване на проблеми като брадавици или водни бълхи.
- Измиване на косата. Колко често трябва да използвате шампоан се определя от вашия тип коса. Фината и тънка коса трябва да се мие по -често. Измийте косата си, когато е мазна и накуцваща.
- Трябва да експериментирате, за да разберете правилната честота на измиване. Не твърде често шампоанът помага за събирането на естествените масла на косата и прави косата по -силна.
Стъпка 2. Почистете зъбите и устата си
За да поддържате устната хигиена и да създавате свеж дъх, трябва да миете зъбите си два пъти на ден. Миенето на зъбите ще премахне остатъците от храна и плаката, която причинява кариес. Също така трябва да придобиете навика да използвате конец с конец веднъж дневно.
- Мийте зъбите си поне две минути, веднъж сутрин и веднъж вечер. Опитайте да използвате аларма или да слушате песен, докато си миете зъбите. Четката за зъби с мека четина е най-добрият избор, защото няма да увреди венците.
- Дръжте четката за зъби под ъгъл 45 градуса от венците и измийте зъбите си с кратки движения отгоре надолу. Измийте външната и вътрешната страна на зъбите, кътниците и езика.
- Изберете паста за зъби с флуорид. Ако изберете паста за зъби без флуорид, бъдете старателни да се грижите за зъбите си. Избягвайте варианти за избелване, тъй като те могат да разрушат зъбите.
Стъпка 3. Измийте ръцете си
Редовното миене на ръцете ще ви поддържа здрави и чисти. Първо, намокрете ръцете си, затворете крана и разтрийте ръцете си със сапун и вода за поне 20 секунди. Изплакнете с чиста течаща вода и подсушете със суха кърпа или оставете да изсъхне сама. Трябва да миете ръцете си в следните моменти:
- Ако ръцете ви изглеждат мръсни
- Преди приготвяне на храна или хранене
- Преди и след грижите за болните
- Преди и след третиране на рани
- След издухване на носа, кихане или кашляне
- След използване на банята
- След като държи кошчето
- След боравене с животни или почистване на животински отпадъци
- След докосване на повърхност, която други хора често докосват
Стъпка 4. Третирайте кожата
Измивайте лицето си два пъти на ден, веднъж сутрин, когато се събудите и веднъж преди лягане. Ако се потите, измийте лицето си незабавно, за да предотвратите запушване на порите.
Трябва също да ексфолирате кожата на лицето си. За да имате здрава кожа, трябва да ексфолирате веднъж седмично. Ексфолирането помага за премахване на мъртвите кожни клетки. Изберете ексфолиращ скраб с малки кръгли гранули, които не дразнят кожата
Стъпка 5. Подредете
Поддържайте подреденост, така че винаги да изглеждате чисти и хармонични. Тоест, обърнете внимание на цялостния външен вид, от косата и ноктите до дрехите.
- Подрязвайте редовно ноктите на ръцете и краката с ножица или остра ножица за нокти. Ако е възможно, подстрижете ноктите си късо, тъй като късите нокти се почистват по -лесно.
- Не режете кожичките. Изрязването на кожичките може да доведе до инфекция. Ако ноктите ви са замърсени, почистете ги с четка за нокти или неизползвана четка за зъби.
- Ще трябва да премахнете всеки пилинг лак, за да поддържате ръцете си чисти и добре поддържани. Когато лакът за нокти започне да се отлепя, отстранете го със специална гума. След това можете отново да нанесете лак или да оставите ноктите си неоцветени.
- Трябва също така да се уверите, че косата ви е чиста и стилна. Планирайте редовно подстригване, така че косата ви да не расте твърде дълго или да се накъсва.
Стъпка 6. Предотвратете миризмата на тялото
Миризмата на тялото е много нормална, особено след тренировка. Очаква се обаче всеки да поддържа миризма на тяло, когато е на обществени места като училища или офиси. Можете да предотвратите миризмата на тялото, като носите редовно дезодорант, а също и след тренировка или изпотяване. Наред с навиците за къпане, дезодорантът може да накара тялото ви да ухае свежо.
- Много дезодоранти с антиперспиранти съдържат алуминий, който някои хора смятат за опасен за здравето. Ако се притеснявате, опитайте естествени алтернативи.
- Можете също така да носите парфюм или одеколон. Въпреки това, не използвайте аромати само за прикриване на телесната миризма. Можете да използвате парфюм или одеколон с дезодорант, за да ухае добре.
- Някои храни, като броколи, които съдържат сяра, могат да причинят лоша телесна миризма. Може да искате да ги избегнете, ако се притеснявате от миризмата на тялото.
Метод 2 от 3: Поддържайте дома си чист
Стъпка 1. Измивайте дрехите често
Също така трябва да поддържате жилищното си пространство чисто и подредено, като вземете мръсни дрехи от пода и ги поставите в кошницата за пране. След това придобийте навика да перете дрехи често, може би веднъж седмично. По този начин винаги имате чисти дрехи и домът ви не е пълен с мръсни дрехи.
- Опитайте се да перете чаршафите и кърпите си веднъж седмично, за да ги поддържате чисти и без микроби. Също така трябва да перете одеяла, килими или парцали веднъж седмично, за да ги поддържате чисти и без прах.
- Можете да определите един ден като „ден за измиване“, като например неделя, за да сте сигурни, че винаги миете веднъж седмично.
Стъпка 2. Почистете и подредете района, в който живеете
Трябва да поддържате района, в който живеете, къщата, апартамента или собствената си стая в къщата на родителите си чиста. Това означава почистване на праха и почистване и почистване на пода всеки ден, така че да не е прашен или замърсен. Също така ще трябва да почистите всичко, което сте използвали, и да поставите всичко на мястото си, за да не се разпадне.
- Можете да организирате стаята, ако е твърде разхвърляна. Организираната зона ще бъде по -лесно да се поддържа чиста и подредена.
- Използвайте ефективни почистващи продукти. Уверете се, че използвате почистващ продукт за избърсване на повърхности и мопи. Трябва също да използвате специален продукт за почистване на килими за почистване на килими или килими.
Стъпка 3. Създайте график за почистване на домакинството
Създаването и спазването на график гарантира, че домът ви ще остане подреден. Графикът е идеален избор, ако няколко души живеят заедно на едно и също място, като приятели или роднини. Също така ще трябва да присвоите различни задачи на всеки човек или да завъртите задачите, така че всички да се обработват.
- Например „почистване на кухнята“, „изнасяне на боклука и рециклиране“, „почистване на банята“и „метене на терасата“. Сключете споразумения за ротация на задачи с домакина или възложете всяка задача на един човек.
- Уверете се, че всеки носи отговорност за свършването на работата си. Работата заедно като екип ще улесни работата, отколкото да се налага да се справяте сами.
Стъпка 4. Правете редовно „дълбоко почистване“
Трябва също да планирате „дълбоко почистване“. Дълбокото почистване веднъж месечно поддържа къщата чиста и предотвратява натрупването на прах и мръсотия.
- Започнете с подреждане на разхвърляните неща. Трябва също да започнете отгоре надолу, като се фокусирате върху почистването на тавана, стените и основата на стените.
- Можете също така да почиствате с прахосмукачка отгоре надолу и да почиствате прозорците отвътре и отвън, за да премахнете прах и мръсотия. Почистете завесите и завесите с четка, прикрепена към края на прахосмукачката.
- Отстранете целия прах по повърхността. Преместете предметите на рафт или маса и се уверете, че цялата повърхност е чиста от прах.
- Почистете и почистете пода и се съсредоточете върху пукнатини и пукнатини, ако има такива. Трябва също да използвате професионален почистващ препарат за килими за напълно мокетни подове.
Метод 3 от 3: Поддържане на чистота, когато сте навън
Стъпка 1. Поддържайте работната зона чиста
Трябва също така да се съсредоточите върху поддържането на работната зона чиста и подредена. Чистата работна зона показва, че сте спретнати и професионално изглеждащи.
- Уверете се, че бюрото ви е чисто и подредено. Можете да почиствате бюрото си всяка седмица или месец, за да се отървете от хартия, лепкави бележки или канцеларски и офис консумативи, от които вече нямате нужда.
- Ако имате шкафче, дръжте го чисто и изхвърлете всичко, което не ви е необходимо, за да го предпазите от пълнене с неща и боклук. Можете също така да почиствате шкафчетата си веднъж месечно, за да се отървете от предмети, които не ви трябват или не използвате вече.
Стъпка 2. Почиствайте редовно колата
Ако имате кола, направете си навик да я почиствате веднъж седмично или всеки месец. Трябва също така да почистите екстериора и интериора, така че колата да изглежда чиста и лъскава.
- Проверете съдържанието на колата и изхвърлете кутията за храна или хартията. Избършете вътрешността, за да отстраните праха или мръсотията. Можете да премахнете килима от колата си и да го почистите от професионалист, ако изглежда мръсен или мирише лошо.
- Закарайте колата си на измиване. Уверете се, че колата е изсушена и полирана, така че да изглежда отново като нова.
- Можете да почиствате колата си толкова често, колкото бюджетът ви позволява да поддържате колата си чиста всеки път.
Стъпка 3. Дръжте го чист през целия ден
Практикувайте добра хигиена на работното място и навън, за да сте чисти и подредени. Измивайте ръцете си преди и след хранене и всеки път, когато използвате банята. Трябва също да измиете ръцете си след използване на градски транспорт, като автобуси или влакове.
Уверете се, че външният ви вид е винаги чист и подреден. Например, ако ядете нещо с много чесън, измийте зъбите след това, за да освежите дъха си. Ако правите упражнения по време на обедната си почивка, не забравяйте да си вземете душ, за да сте свежи и чисти отново, когато се върнете в офиса
Стъпка 4. Поддържайте го чист по пътя
Това е трудно, особено ако посещавате район, който няма стандартни бани или идеалното ниво на чистота за вашия начин на живот. В подготовка трябва да вземете свои собствени почистващи продукти.
- Можете да събирате специални комплекти, които да вземете със себе си при пътувания. Добавете антисептичен гел, тъкан, превръзка, слънцезащитен крем и монети за дишане.
- Можете също така да носите мокри кърпички в чантата си, така че винаги да са готови, когато е необходимо. Ако е необходимо, когато цикълът ви носи тампони или подложки по време на пътуване.
