За съжаление, няма специфичен лек за обикновена настинка, но има начини да ускорите лечебния процес и да накарате тялото си да се чувства по -добре, когато сте болни. Ако се грижите добре за себе си, като спите достатъчно, пиете достатъчно течности и се храните правилно, настинката ви бързо ще се подобри!
Стъпка
Част 1 от 3: Облекчете симптомите на настинка
Стъпка 1. Сън
Достатъчният сън е едно от най -важните неща, които можете да направите, за да излекувате тази досадна настинка. Тялото се бори и премахва вируса на настинката, така че се чувствате по -уморени.
Ако можете, не ходете на училище или на работа. Ако не можете, облекчете натоварването. По време на обедната си почивка отидете в UKS и попитайте дали можете да си починете там, докато почивката приключи
Стъпка 2. Хидратирайте
Дехидратацията трябва да бъде предотвратена, защото това може да затрудни тялото да се бори с настинка. Пийте много вода, портокалов сок и чай. Избягвайте содата (дори тези с етикет без захар) и кафето, тъй като захарта и кофеинът претоварват имунната система, забавяйки лечебния процес.
- Горещите течности, по -специално, могат да помогнат за облекчаване на задръстванията и облекчаване на възпалението на гърлото и носа. Опитайте гореща вода с мед и лимон или успокояващ чай от мента.
- Избягвайте млякото (и други млечни продукти), защото то може да увеличи производството на слуз и да ви накара да се почувствате по -зле.
Стъпка 3. Правете гаргара, за да изчистите гърлото
Има много различни видове вода за уста, които могат да се използват за облекчаване на задръстванията и задръстванията в гърлото. Водата за уста може да се закупи във всяка аптека, но може да се направи и у дома много лесно.
- Опитайте да смесите 1/4-1/2 чаена лъжичка сол в 240 ml топла вода.
- Смесете малко мед и ябълков оцет в 240 мл топла вода.
- Сварете 1 супена лъжица лимонов сок в 480 мл гореща вода. Добавете 1 чаена лъжичка мед и оставете да престои, докато достигне стайна температура, преди да го използвате за гаргара.
Стъпка 4. Издухайте носа си правилно
Изсмукването на слуз обратно, вместо да се издухва, може да влоши настинката и да нарани тъпанчето, причинявайки болки в ушите в допълнение към други симптоми на настинка. Има правилен начин да си издухате носа. Отново, ако не се направи правилно, може да навреди на тъпанчето.
Правилният начин да издухате носа си е да натиснете единия пръст в едната ноздра, след което да издухате леко, за да отворите запушването в другата ноздра. Повторете процедурата за първата ноздра и двете ноздри ще се почувстват по -облекчени. Не забравяйте, че измийте ръцете си след издухване на носа
Стъпка 5. Използвайте лекарства без рецепта
Лекарството е само за облекчаване на симптомите, които се появяват. Няма специфично лекарство, което да предотврати или излекува обикновената настинка. В допълнение, лекарствата за лечение на симптоми на настинка могат да причинят неприятни странични ефекти и да влошат симптомите при спиране на лечението. Те обаче могат да помогнат за осигуряване на известно облекчение, особено през нощта, за да можете да спите.
- Деконгестантите се използват за облекчаване на назалната конгестия/запушване и обикновено се предлагат под формата на спрей или таблетка. Тези лекарства осигуряват временно облекчаване на симптомите и обикновено се приемат най -добре през нощта, докато се опитват да спят (в края на краищата, много от тези лекарства причиняват сънливост). НЕ приемайте повече от 7 дни.
- Болкоуспокояващи, като парацетамол, ибупрофен или аспирин, могат да помогнат за облекчаване на треска и болка (като натиск от запушени синуси). Не трябва да приемате това лекарство, ако сте на възраст под 16 години. Не забравяйте да проверите дали обезболяващото, което сте избрали, може да се приема с други лекарства, които може да приемате.
Стъпка 6. Дръжте го влажен
Тъй като вирусът на настинка процъфтява в суха среда и сухият въздух изсушава гърлото и носните проходи, причинявайки запушен нос и сърбеж в гърлото, поддържането на влажност в тялото и дома може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка.
- Можете да вземете горещ душ, след това да седнете в затворената баня и да вдишате парата. Добавянето на малко евкалипт може да помогне за временно изчистване на носните проходи.
- Наведете се над тенджера с гореща вода и поставете кърпа или кърпа над главата си, за да уловите парата. Поеми си дълбоко въздух.
- Можете също да използвате овлажнител. Просто се уверете, че инструментът е почистен правилно, за да предотвратите появата на мухъл, гъбички и бактерии.
Стъпка 7. Приложете горещ или студен компрес върху блокирания синус
Това ще помогне за облекчаване на налягането от слузта в синусите и ще ви накара да се почувствате по -добре. В аптеките се продават топли и студени компреси, които могат да се използват многократно, или се загрява мокра кърпа за 55 секунди в микровълновата, за да се направи горещ компрес, и се използва торба със замразен грах като студен компрес.
Стъпка 8. Нанесете ментолов мехлем под носа
Различни видове балсам (втриване на пара) или ментолов мехлем, като масло от Olbas, Vicks или Mentholatum могат да ви помогнат да дишате по -удобно, ако се прилага малко под ноздрите, а също така да намали зачервяването и напуканите зони в ноздрите.
Стъпка 9. Повдигнете главата си
Това е важно да се направи, особено през нощта, защото помага за източване на слуз, натрупана в носните проходи, като по този начин ви кара да спите по -удобно през нощта.
Използвайте допълнителна възглавница, за да поддържате главата си
Част 2 от 3: По -бързо подобряване на състоянието на тялото
Стъпка 1. Яжте пилешка супа
Пилешката супа има две предимства, които могат да ви помогнат да се лекувате по -бързо. Първо, пилешката супа действа като противовъзпалително средство, и второ, пилешката супа ускорява потока на слуз, като по този начин облекчава запушения нос и помага за изчистването на вирусите. В допълнение, пилешката супа също помага на организма да остане хидратиран.
Стъпка 2. Хранете се здравословно
Здравословното хранене е важна част от бързото оздравяване и поддържането на здравето след възстановяване. Това означава да избягвате сладки храни, когато сте болни: да избягвате сода, бонбони, сладолед и млечни продукти.
- Захарта не е полезна за имунната система. Захарта блокира клетките на имунната система да атакуват вируси, като ви пречи да се възстановите бързо и да останете здрави. Захарта също може да раздразни области, които вече са възпалени (като гърлото).
- Опитайте се да ядете по -ярко оцветени плодове и зеленчуци като плодове, цитрусови плодове, киви, ябълки, червено грозде, зеле, лук, спанак, сладки картофи, моркови и чесън.
Стъпка 3. Упражнение
Упражнението помага за укрепване на имунната система, така че може да се бори по -добре с инфекциите и вирусите. Хората, които не спортуват, са по -склонни да се разболеят (или настинат) от хората, които спортуват. Упражненията също предизвикват отделянето на химикали, които карат тялото ви да се чувства по -добре и ви помага да спите по -добре, което води до засилване на имунната ви система.
Дори и да не се чувствате добре поради студа, опитайте се да направите поне 30 минути ходене или йога. Това ще ускори лечебния процес
Стъпка 4. Използвайте физиологичен разтвор за нос (физиологичен разтвор)
Изплакванията с физиологичен разтвор и спрейовете за нос разграждат слузта, която запушва носните проходи и премахва вирусни и бактериални частици от носа. Можете да използвате нети гърне, което може да бъде закупено в магазин за здравословни храни, или просто да използвате спринцовка с крушка.
Смесете 1/4 чаена лъжичка сол и 1/4 чаена лъжичка сода за хляб в 240 мл топла вода. Залейте главата си над мивката и внимателно изпръскайте физиологичния разтвор в ноздрите си. Включете 1 ноздра с пръст, докато пръскате солевия разтвор в другата, и оставете разтвора да изтече обратно. Повторете 2-3 пъти върху двете ноздри
Стъпка 5. Почивайте
Разбира се, сънят е от съществено значение за лечение на настинка, но също така се опитайте да не се преуморявате, когато сте болни. По този начин тялото не е твърде обременено, така че може по -добре да се справи със студа. Дори и да не спите често, лежането, четене на книга или гледане на телевизия може да ви помогне да се почувствате по -добре.
Част 3 от 3: Избягване на недоразумения по отношение на студа
Стъпка 1. Не използвайте цинк
Цинкът е едно от онези неща, чиято ефективност все още се обсъжда от хората, но последните изследвания не показват, че цинкът е ефективен за лечение на обикновена настинка. Цинкът също може да причини странични ефекти като постоянен лош вкус и гадене.
НЕ използвайте назални средства, които съдържат цинк, тъй като те са свързани с трайна загуба на миризма
Стъпка 2. Не използвайте антибиотици
Антибиотичните лекарства атакуват бактерии, а не вируси на настинка. Антибиотиците не могат да ускорят лечебния процес при настинка. Освен това прекомерната употреба на антибиотици причинява все по -голяма резистентност на бактериите към тези лекарства.
Стъпка 3. Не използвайте лечение с ехинацея
Ехинацеята може да се използва без проблеми при повечето хора, но изглежда, че и тя няма значителен ефект. Ехинацеята вероятно няма да помогне за ускоряване на лечението на настинка.
Ако обаче имате астма, не приемайте лекарства от ехинацея, тъй като е известно, че изострят симптомите на астма
Съвети
- Опитайте да си купите възглавница с аромат на лавандула, която може да бъде много успокояваща.
- Поставете кърпи и пижами отгоре на радиатора, за да се затопли (но бъдете внимателни-радиаторите, дори малките, са изложени на риск от пожар).
- Прегръщането на плюшено мече или друго пухкаво плюшено животно може да бъде много успокояващо както за всички възрасти, така и за деца и възрастни. Просто не забравяйте да изперете куклата, след като заздравее (и не я вземайте във ваната със себе си!).
- Билковите чайове (мента, жасмин и др.) Могат да бъдат много успокояващи. Не само, че има добър вкус, но и мирише страхотно-ако можете да го помиришете през слузта в носа си, знаете, че скоро ще се оправите! В миналото билковите чайове често са били използвани като лек за всякакви заболявания. Има билкови чайове, приготвени специално за подпомагане на обикновената настинка, като например цигански чай за студена грижа. Въпреки че не са лек, билковите чайове могат да бъдат много успокояващи (също имат страхотен вкус!).
- Вземете много одеала и ги поставете на леглото, дивана или където и да почивате.
- Почивката, яденето на супа и пиенето на чай могат да бъдат много полезни.
- Пийте много вода и издухайте носа си, за да изгоните слузта; не поглъщай.
- Използвайте спрей за спално бельо с аромат на лавандула и го напръскайте върху възглавницата си преди лягане.
- Вземете горещ фланел, който не е мокър, и го поставете върху носа си, докато почивате.
- Масажирайте синусите, ако почувствате болка. Може да помогне!
Внимание
- Не се качвайте на самолет, когато сте настинки, тъй като това може да увеличи натиска върху главата ви и да увреди тъпанчетата ви.
- Не ходете на училище или на работа, защото можете да разболеете и други хора.
- Внимавайте да не заспите по време на къпане; Добра идея е да настроите таймер (таймер) да звучи (силно) в желаното време, за да завършите ваната.
- Ако имате деца и те са болни, наемете детегледачка, за да предотвратите заразяването на детето.
