Кой ви научи наистина да почиствате тялото старателно? Има много книги за това как да почистваме нещата, но нито една за това как да почистваме тялото си. Можете да научите техники за добър душ и да изберете правилните продукти за лична хигиена. По този начин можете да почистите старателно мръсотията от тялото си и да предотвратите връщането й отново. Пазете се чисти отвън и отвътре.
Стъпка
Част 1 от 2: Правилна баня
Стъпка 1. Овладейте основите
Цялостното самопочистване изисква добро разбиране. На пазара има различни видове течности, сапуни, почистващи препарати, ексфолианти и така нататък за вашето тяло. Но основно има три неща, които трябва да бъдат почистени, за да се получи наистина чисто тяло. Всеки от тях изисква различен метод на почистване.
- Първият е "мръсотия и прах", който се залепва за тялото отвсякъде. Седенето в чиста стая все още може да изцапа тялото.
- Второто е „мъртвите кожни клетки“, които непрекъснато се отделят от кожата ни.
- Третото е "масло за тяло", което е под кожата, а не само върху повърхността на кожата.
Стъпка 2. Знайте защо телата ни се замърсяват, за да можете да решите този проблем
Мръсотията, прахът и така нататък се залепват по повърхността на кожата по две причини. Обикновено обикновено е лесно лепкав и/или смесен с маслото върху кожата ни, което винаги се отделя от жлезите за защита на кожата. Следователно, сухият прах, който се залепва по кожата, изглежда мазен и лепкав.
- Има два вида телесни секрети: масло и вода (пот). Маслото и водата и други неща, които се смесват с тях, се почистват най -добре с почистващ препарат, който разтваря маслото, за да могат да бъдат почистени и изплакнати добре. Правилният продукт за това е сапунът.
- Допълнителните вещества като аромат, крем, цвят и т.н. не са толкова важни. Целта на този продукт е да разтвори маслото и да го почисти от тялото. Повечето хора смятат, че това е достатъчно, но всъщност е погрешно. Продължавай да четеш!
Стъпка 3. Намалете честотата на къпане, но повишете качеството
Колко пъти седмично трябва да се къпете? Не повече от 3-4 пъти седмично. Някои проучвания показват, че близо 60 процента от населението на света се къпе ежедневно, но има доказателства, които предполагат, че къпането по-рядко помага на тялото да подобри по-задълбочено естествените си механизми за самопочистване. Колкото по -ефективно тялото се почиства, толкова по -здрави и чисти ще станете, както отвътре, така и отвън.
- Колкото по -често шампоанете косата си, толкова повече масло черпите от косата си и толкова по -често тялото ви трябва да произвежда тези естествени масла. Ако си вземете почивка от къпане за известно време, и вие може да се окажете по -малко мазни или миризливи.
- Някои хора трябва да се къпят по -редовно от други. Например, ако се потите много или кожата ви е много мазна, може да се наложи да се къпете два пъти на ден и да използвате подходящия овлажнител. Всеки човек има различно тяло.
Стъпка 4. Изберете добър сапун
Какъв вид сапун? Когато избирате сапун, трябва да търсите три неща. Добрият сапун трябва да може да почиства замърсяванията, да разтваря маслото и да не оставя следи след изплакване. Съществува широка гама от сапуни, които са точно подходящи за това, от сапуни Dove или Lifebuoy до ръчно изработени органични сапуни.
- Някои сапуни оставят следи след изплакване. Можете да проверите това, като вземете прозрачна чаша (чаша, чиния и т.н.) и след това нанесете малко студено масло от предишния тиган или нещо подобно. Изплакнете стъклото със студена вода. Използвайте сапун/течен сапун и го втрийте енергично в намаслената зона. Изплакнете с чиста вода, без да я търкате. Оставете чашата да изсъхне сама. Наблюдавайте стъклото и сравнете зоните, които са намазани с масло и не са почистени с тези, които са почистени. Сапунът с лошо качество ще направи стъклото да изглежда като оросено. Добрият сапун ще направи стъклото да изглежда прозрачно. Остатъкът, останал върху стъклото след изплакване на сапуна, също ще се залепи за кожата, ако го използвате.
- Лекарствените шампоани и сапуни понякога се препоръчват за хора със суха или лющеща се кожа, докато други могат да изберат сапуни с естествени или органични съставки, които са здравословни.
Стъпка 5. Опитайте се да почистите мъртвите кожни клетки
Мъртвите кожни клетки са причина за повечето телесни миризми. Въпреки че има много реклами, които казват, че антибактериалните вещества могат да премахнат миризмата на тялото, рядко този проблем с телесната миризма не може да бъде преодолян с добри навици за лична хигиена. Опитайте се да си представите стаята, в която сте тренирали в училище. Спомняте ли си подписа на аромата? Този аромат идва от маслото и мъртва, гниеща кожа, която се прилепва към нея. Влажна среда с много мъртви кожни клетки е любимо място за бактерии.
- Опитайте да използвате скраб или луфа. Продуктите за ексфолиране обикновено съдържат орехови черупки, захар или други тежки съставки, които се използват за премахване на мъртвите кожни клетки от тялото. Обикновено този продукт е под формата на течен сапун или сапун. Луфа е текстурирана кърпа, използвана за измиване на тялото и премахване на мъртвите кожни клетки. Тези кърпи обаче могат да улавят бактерии, така че не забравяйте да ги почистите старателно и да ги сменяте редовно.
- Можете също така да се научите да правите свой собствен скраб. Има много рецепти, които можете да намерите. Една проста рецепта е да смесите две чаени лъжички захар със зехтин и мед, докато се образува паста.
Стъпка 6. Помислете за температурата на водата
За да почистите добре тялото си, най -добре е да вземете горещ душ, а не студена вода, която не може да отмие маслото под кожата ви. Трябва да отворите порите и да премахнете съдържанието на тези пори, за да ги почистите. В него могат да се размножават бактерии. Натрупването на масло може да причини всичко - от акне до смърт, причинено от заболявания, които поглъщат кожата. Най -лесният начин да отворите порите е с топлина. Упражненията също могат да направят това, защото почистват мастните жлези и маслото в порите, но топлината всъщност е ефективна. Докато горещата вана е чудесна за това, горещият душ с душ всъщност е достатъчен. Уверете се, че се потите, така че порите да се отворят и съдържанието вътре да излезе.
- Не използвайте прекалено гореща вода, особено ако кожата ви е суха. Каква е най -добрата температура? Изглежда по -ниско, отколкото си мислите. Много гореща вода, над 49 градуса по Целзий ще изсуши кожата и ще причини дългосрочни кожни проблеми. Вместо това опитайте да се къпете във вода, която не е по -гореща от телесната ви температура.
- Опитайте да прекратите ритуала на къпане, като намокрите тялото със студена вода. Това помага за стягане на кожата и затваряне на порите отново и предотвратява навлизането на мръсотия след душ.
Стъпка 7. Почистете гънките на тялото
Изтъркайте кожата с гъба или груба кърпа, която може да ви помогне да се отървете от мъртвите кожни клетки. Уверете се, че сте изтъркали цялото място два пъти, веднъж, докато го почиствате със сапун и отново за последно изплакване. Съсредоточете се върху подмишниците, зоната зад ушите, под линията на челюстта и брадичката и зад коленете и празнините между краката. Бактериите, които причиняват телесна миризма, обикновено се размножават в тази област. Това е така, защото потта се улавя в слоевете на кожата. Почиствайте тази зона всеки път, когато се къпете.
- Изплакнете добре задните части и слабините. Оставащият сапун в тази област може да предизвика дразнене.
- След горещ душ, опитайте се да се изсушите старателно, докато вече не се потите, преди да облечете дрехите си. След старателно почистване на тялото, абсорбираната от дрехите влага ще изсъхне, без да оставя миризма или да оставя и най -малката миризма. Мъртвите кожни клетки винаги падат от кожата, но ако току -що сте почистили добре тялото си, намалява и количеството на мъртвите кожни клетки, които се залепват и започват да гният по дрехите ви.
Стъпка 8. Парете лицето си преди да се изкъпете
Някои хора обичат да изпаряват лицето си, за да се детоксикират и след това да вземат горещ душ. Това е чудесен начин да отворите порите и да оставите потта да се отцеди от тялото. Не трябва обаче да комбинирате този ритуал с къпане.
Започнете рутинния си душ, като запарите лицето си с гореща кърпа и една-две капки етерично масло от мента или чаено дърво. Това е чудесен начин да отворите порите си и да освободите токсини, без да повредите кожата си, което може да се случи, ако го направите по време на душ
Стъпка 9. Измийте косата и нанесете балсам за коса 3-4 пъти седмично
Намокрете косата старателно и нанесете шампоан. Втрийте ръцете си в косата, докато шампоанът стане пяна, и го масажирайте в скалпа за 1-2 минути. Уверете се, че шампоанът удря и косата зад ушите, която е много мазна. След това не забравяйте да разтриете шампоана в задната част на главата си и да го издърпате в краищата на косата си.
Изплакнете обилно шампоана, като дърпате пръстите си чак до краищата на косата. Ако косата ви все още се чувства хлъзгава, остава шампоан и косата ви ще стане отново мазна в рамките на 24 часа. Нанесете добре овлажнител за коса, за да укрепите косата. След това изплакнете добре
Стъпка 10. Подсушете добре тялото
След къпане се подсушете с чиста и суха кърпа. Останалата вода върху кожата може да предизвика дразнене и мехури. Опитайте се да се изсушите веднага след душ.
Част 2 от 2: Поддържане на тялото чисто и здраво
Стъпка 1. Почиствайте редовно кърпите
Ами кърпите, които използвате след душ? Колко време издържа кърпата, докато накрая започна да мирише? Много мъртви кожни клетки и масло се залепват за кърпите, причинени от лоши навици за къпане. За да поправите това, изтъркайте добре тялото с гъба, малка кърпа, четка или друг предмет. Ключът е да премахнете възможно най -много мъртви кожни клетки и масло, преди да изсъхнете с кърпа.
- За да поддържате тялото чисто, е много важно редовно да миете кърпите и да ги окачвате правилно, за да изсъхнат добре. Измийте кърпите след 2-3 употреби.
- Никога не оставяйте мокри кърпи легнали на пода в банята, защото те могат да се замърсят и заплесенят. Важно е да закачите кърпите добре, за да могат да изсъхнат напълно.
Стъпка 2. Опитайте да използвате минерален дезодорант вместо обикновен дезодорант
Органичният дезодорант, направен от каменна сол, убива бактериите, причиняващи миризми, и може да почисти лимфните възли. Първият път, когато използвате минерален дезодорант, тялото ви може да има силен аромат за 1 или 2 седмици, но не спирайте да го използвате, тъй като тази миризма означава, че тялото ви се детоксикира от всякакви бактерии, които се натрупват в резултат на използването на обикновени дезодоранти.
- За да контролирате телесната миризма, докато тялото ви отделя токсини, можете да използвате етерични масла като Young Living. Изберете лавандула, роза, лимон или смес за пречистване (за пречистване) и я нанесете върху подмишниците, за да намалите миризмата на тялото.
- Не използвайте антиперспиранти. Въпреки че се смята, че потта е отвратителна и непривлекателна, задържането на подмишниците от изпотяване умишлено запушва жлезите ви. Тялото има лимфни възли в цялата система и тези жлези са много полезни, включително поддържане на имунната система силна, премахване на токсините и дори телесна миризма.
Стъпка 3. Овлажнете кожата
След къпане трябва да нанесете овлажнител за кожа, за да я поддържате здрава. Дори ако кожата ви е мазна, трябва редовно да използвате овлажнител, за да поддържате кожата си хидратирана. Търговските овлажнители за кожа обикновено съдържат комбинация от естествени липиди и други вещества, които обикновено се отделят от тялото ви. Изберете овлажнител за кожа с съставки на водна основа.
Потърсете проблемни зони като петите, лактите и коленете и нанесете овлажнител върху тези зони преди лягане. Това може да помогне за омекотяване на кожата и подобряване на цялостното й здраве
Стъпка 4. Опитайте да използвате маска за лице
Процедури за лице като маски могат да се използват редовно за почистване и стягане на кожата на лицето. Има различни видове домашни рецепти, които могат да се използват за тази маска за лице. Можете да опитате рецептата по -долу:
- Използвайте мед, лимон, мляко, бесаново брашно, зелен чай и пресни плодове като папая, манго, портокал, лайм.
- Можете да си купите маски за лице в магазините. Прочетете етикета, за да разберете съставките и опитайте да си направите сами у дома.
Стъпка 5. Опитайте продукти, които съдържат естествени и органични съставки
Сапун за баня, шампоан, овлажнител за коса, почистващ препарат за лице, дезодорант и дори продукти за грим и лак за коса, направени от тези съставки, могат да направят тялото по-здраво. Когато използвате продукти, които са пълни с токсини и агресивни химикали, тези продукти засягат вашето здраве и способността на тялото ви да се грижи за себе си.
- Избягвайте шампоани, балсами за коса или измиване на тялото, които съдържат пропилен гликол, натриев лавров (или лаурет) сулфат. Тези вещества могат да причинят косопад, суха коса, натрупване, сърбеж, суха кожа, а понякога и алергии.
-
Опитайте да използвате домашни рецепти. За някои хора цялостното почистване означава избягване на търговски продукти и почистване на тялото с домашни рецепти. Вместо шампоан можете да използвате сода за хляб, ябълков оцет и топла вода. Ако се интересувате от домашни рецепти, опитайте да прочетете следните статии:
- Почистете тялото естествено
- Имайте чиста кожа естествено
- Направете свой собствен скраб за лице у дома
- Изработка на собствен сапун
- Приготвяне на шампоан
Стъпка 6. Поддържайте тялото чисто и отвътре и отвън
Важно е да се храните добре и да останете хидратирани, ако искате да сте чисти отвътре и отвън. Диетата влияе пряко върху здравето на кожата и косата, така че добрата диета е много важна за хигиената на тялото.
- Ако ядете по -малко, за да отслабнете, пропускате и някои важни хранителни вещества. Така че не се гладувайте и не яжте въглехидрати и мазнини изобщо.
- Опитайте се да увеличите количеството прием на антиоксиданти. Пийте зелен чай и яжте домати всеки ден. Всяка сутрин се опитвайте да ядете листа от босилек или семена от мети, накиснати на гладно. Обикновено се използва за естествена детоксикация.
Съвети
- Ексфолирането веднъж или два пъти седмично премахва и мъртвите кожни клетки и масло.
- Добре е да използвате топла вода вместо студена вода, когато миете тялото си, но опитайте да използвате студена вода, за да измиете косата си, защото студената вода предпазва кожичките от повдигане, правейки косата ви мека и блестяща.
- Провери напредъка си. Опитайте се да наблюдавате колко дни са необходими, за да накарат кърпите да миришат? Ако са само няколко дни, ще трябва да положите още повече усилия. Ако може да е месец, чудесно. Обикновено 3 до 4 пъти седмично в продължение на 2 до 3 седмици, докато кърпите започнат да миришат, е нормално.
- Използвайте лекарствени продукти според кожни проблеми. Не всички продукти са подходящи за всички типове кожа. Много чувствителната кожа може да не е подходяща за естествен сапун от мента, докато много сухата или сърбяща кожа може да е по-подходяща за течен сапун на овесена каша, който може да излекува кожата. Опитайте се да се консултирате с дерматолог относно продуктите и методите, които искате да използвате за лечение на вашия кожен проблем.
