Чувството за несигурност и дискомфорт с големи гърди е проблем, който обикновено се среща при жени с големи гърди. Някои жени не искат гърдите им да са твърде големи, защото това ги кара да се чувстват неудобно. Следователно има няколко начина, по които можете да направите, за да намалите гърдите си, в зависимост от това колко усилия и воля ще имате. За да разберете, прочетете от стъпка 1 по -долу.
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне с физическия вид
Стъпка 1. Носете сутиен за намаляване на гърдите или спортен сутиен
Сутиените за намаляване на гърдите са специално проектирани сутиени, които не съдържат пяна. Тези сутиени могат да бъдат полезни, ако искате гърдите ви да изглеждат по -малки, особено ако искате гърдите ви да изглеждат красиви, когато носите определени видове дрехи. Подобно на сутиените за намаляване на гърдите, спортните сутиени също могат да сплескат гърдите ви. Този сутиен първоначално функционира така, че гърдите да не се движат, когато спортувате, така че избягвате риска от болка. Ако не искате гърдите ви да болят по време на движение (включително по други причини), спортният сутиен е решението.
Стъпка 2. Опитайте да носите корсет или специално бельо, за да изравните гърдите си (свързващо гърдите)
Сигурно сте чували за марката "Spanx" или други корсети. Този продукт е продукт за бельо, който компресира всички форми на издутина по тялото, така че не се вижда от връхните ви дрехи. Можете да ги купите и да ги използвате, за да покриете определени части от тялото си, включително гърдите или гърдите. Продуктите на тези марки се предлагат в интернет, но понякога ще намерите корсети и други свързващи елементи за гърдите, които работят по същия начин като тези марки.
Стъпка 3. Скрийте гърдите си с помощта на стаген
Ако горните методи не работят, можете да използвате този метод в краен случай. Този метод ще работи за тези от вас, които имат размери на бюста от C до DD (по американските стандарти за размер), но все пак можете да го използвате, дори ако размерът на гърдите ви не е в този диапазон. Имайте предвид обаче, че този метод ще бъде неудобен, въпреки че си струва да опитате, ако искате тялото ви да изглежда правилно според дрехите, които искате да носите.
Стъпка 4. Бъдете внимателни, когато избирате типа корсет или стаген, които ще използвате
Можете да закупите качествен и безопасен корсет или стаген онлайн. Уверете се, че корсетът и стагенът са напълно безопасни и няма да ви наранят. Използвайте само корсет, който е специално проектиран, а не превръзка или друг подобен продукт. Превръзките само ще създадат натиск и могат да причинят затруднено дишане, синини, счупени ребра или други проблеми, ако се използват дълго време.
Стъпка 5. Носете подходящ сутиен и облекло
Носенето на широки дрехи само ще ви накара да изглеждате по-големи, което може да причини проблеми. Носете дрехи, които не са стегнати, но прилягат към тялото ви и покриват гърдите, така че да изглежда красиво, без да предизвиква прекалено много внимание. Разбира се, носете и сутиен, който отговаря на вашия размер. С носенето на сутиен, който отговаря на вашия размер, ще усетите различни неща на гърдите си.
Стъпка 6. Избягвайте дрехи, които могат да изпъкнат гърдите ви
Не носете пуловери или горнища с модели с каучуково деколте, костенурки, върхове с бръчки или плисета на гърдите, върхове с разрошени акценти отпред или други модели дрехи, които придават обем на гърдите ви. Тези дрехи само правят гърдите ви да изглеждат по -големи. Затова носете топ с минимален модел на гърдите.
Стъпка 7. Носете тъмен връх и светло дъно
По този начин ще акцентирате повече върху долната част на тялото си, така че очите на другите хора да не са насочени към гърдите или гърдите ви. Например, носете черна тениска, която пасва на тялото, и тюркоазена пола. Или алтернативно, носете тъмносиня блуза и я сдвоете с бели панталони.
Стъпка 8. Подчертайте бедрата си
Ако искате тялото ви да изглежда балансирано и не искате да подчертавате бюста си, просто подчертайте бедрата си. Носете дълги панталони с хоризонтални ивици или широки поли, за да създадете илюзията, че бедрата ви ще изглеждат по -обемни. Освен това носете и обикновен топ, който е с размер, който да пасва на тялото ви. Този метод ще направи гърдите ви да изглеждат по -малки.
Метод 2 от 3: Използване на естествени начини
Стъпка 1. Спрете нещата, които могат да направят гърдите ви по -големи
Трябва да започнете това усилие, като спрете неща, които естествено могат да увеличат размера на гърдите ви. Обикновено естествената причина за уголемяване на гърдите са противозачатъчните хапчета, които могат да увеличат размера на гърдите с до две прорези (например размер А до размер С)! Трябва да се консултирате с Вашия лекар относно алтернативни контрацептиви, които не съдържат хормони.
- Добра алтернатива на противозачатъчните хапчета е спиралата.
- Бременността и кърменето са два фактора, които причиняват увеличаване на гърдите ви, но не трябва да спирате бременността и кърменето, защото искате гърдите ви да не растат, защото тези два фактора са естествени и временни.
Стъпка 2. Намалете приема на калории
Калориите действат като гориво в телата ни, така че за изгаряне на мазнини (където мазнините допринасят за формата на гърдите) трябва да намалите приема на калории. Това не означава, че трябва да имате калориен дефицит, но просто трябва да балансирате нивото на активност с броя на калориите, от които се нуждаете. Намаляването на количеството храна, което ядете и увеличаването на активността ви ще помогне за намаляване на теглото ви.
- Използвайте онлайн калкулатор, за да управлявате диетата си.
- Намаляването на калориите е само временно. След като достигнете желаното тегло, балансирайте приема на калории с нивото на активност.
Стъпка 3. Имайте здравословна диета
Яжте здравословни храни, които могат да превърнат калориите в полезни за тялото ви елементи! Намалявайки нездравословните храни и увеличавайки приема на храни с висока хранителна стойност, ще се почувствате по -сити, дори ако ядете по -малко храна, като по този начин ще намалите броя на калориите, които консумирате всеки ден.
- Добавете здравословни храни към диетата си. Яжте здравословни храни като зеле, спанак, броколи, пълнозърнести храни, пълнозърнести овесени ядки, картофи, боб, едамаме, бял грах, риба, яйца, крема сирене и други здравословни храни. Не добавяйте плодове, защото може да добави захар към вашата диета, но добавете порция зеленчуци и боб, тъй като гореспоменатите зеленчуци и боб съдържат същите основни хранителни вещества, които плодовете (дори в по -големи количества) са големи).
- Премахнете нездравословните храни в диетата си. Елиминирайте нездравословни елементи като транс и наситени мазнини, излишната сол и захар. Всички тези елементи са много важни за увеличаване на телесното тегло и образуване на мазнини. Тези елементи могат да бъдат намерени в храни и напитки като сода, кафе от кафенета, бекон, свинска кожа, чипс, масло, сладолед и други храни.
Стъпка 4. Яжте по -добри порции храна
Повечето хора ядат големи количества храна на едно хранене. Частта, сервирана в ресторантите, е твърде много. Опитайте се да ядете по -малки чинии, а не обикновени чинии, след това увеличете порциите си, ако все още сте гладни 15 минути след като приключите с първата порция. Яжте половината от първата порция на "втората" порция.
Друг добър начин да контролирате порциите си е да ядете малки порции, но с чест интензитет. Този метод също може да ви накара да се чувствате сити през целия ден
Стъпка 5. Активирайте се през целия ден
Има много начини да бъдете активни през целия ден. Правете дейности, които няма да отнемат много от нормалното ви време.
- Най -лесният начин е да ходите често. Не използвайте асансьора, а използвайте стълбите и паркирайте автомобила си по -далеч, така че броят на стъпките ви да се увеличи.
- Също така, вместо стол, използвайте изправено бюро или маса с бягаща пътека или използвайте топка за упражнения, за да седнете. С тези промени ще спортувате!
Стъпка 6. Упражнявайте ефективно
Повечето хора смятат, че лицевите опори и лицевите опори са най -ефективните упражнения, но всъщност има много по -ефективни упражнения, които можете да правите ежедневно. Примери за това са клекове, дъски и бурпи или други видове упражнения, за които можете да научите на wikiHow в категорията упражнения и фитнес. Опитайте се да изберете една или две упражнения и да ги правите по 15 до 30 минути всеки ден.
Кляканията и дъските са двата основни вида упражнения. Ако правите и двете, би било чудесно, ако компенсирате и като ходите по -често. Опитайте се да ходите 30 минути всеки ден в допълнение към изкачването на стълби и разходките сред природата
Стъпка 7. Останете мотивирани
За да получите желаните резултати, е необходима ангажираност и издръжливост в спортуването. Трябва да промените начина си на живот, ако искате наистина да поддържате теглото си. Ето защо трябва да останете страстни да го правите. За да останете енергични и мотивирани, направете упражнения с приятел, треньор или някой, който може да ви мотивира.
Слушането на музика също може да направи упражненията по -приятни. Можете също да слушате приложения за аудио книги или подкасти
Метод 3 от 3: Извършване на хирургия
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар
Уверете се, че обсъждате с Вашия лекар, преди да помислите за операция за намаляване на гърдите и преди да видите пластичен хирург (който може просто да иска да Ви използва за пари). Понякога има няколко фактора, които могат да повлияят на размера на гърдите ви, като например здравни фактори, които могат да навредят на операцията, а някои решения, различни от операцията, са по -лесни и по -малко опасни.
- Операцията не се препоръчва за млади пациенти. Просто бъдете търпеливи, защото формата на тялото ви все още може да се промени.
- Операцията не трябва да се прави само по козметични причини или просто за да се впише тялото ви в дрехите, които харесвате. Не забравяйте, че операцията е опасна процедура и смятайте, че животът ви е по -важен от дрехите, които носите.
Стъпка 2. Направете вашето проучване
Намерете информация за местата за пластична хирургия, които имат най -добрите съоръжения във вашия район. Ако нямате реномирано място за пластична хирургия във вашия район, продължете да търсите в друга област или държава с добра репутация за пластична хирургия. Още веднъж, пластичната хирургия е рискована процедура, така че потърсете място за пластична хирургия с най -доброто лечение.
Стъпка 3. Консултирайте се
Консултирайте се с вашите нужди с няколко различни пластични хирурзи. Като се консултирате с различни хирурзи, ще получите много различни възгледи за това как да намалите гърдите си, така че да получите най -добри резултати. Освен това можете да изберете предлаганата цена и други съображения. Не избирайте хирург, който изглежда неубедителен и предлага много ниска цена. Неопитен хирург само ще накара гърдите ви да изглеждат зле или дори да имат сериозни проблеми.
Стъпка 4. Знайте рисковете
Има много рискове, които могат да възникнат, ако извършвате операция за намаляване на гърдите, а някои от тях са също същите рискове, които възникват при други операции: най -основният риск е при използване на анестезия, което може да причини лоша реакция на пациента към лекарството което може да доведе до смърт. Може също да развиете инфекция или кръвен съсирек. Ето някои други рискове:
- Белези и дори келоиди
- Странна или неравна форма на зърното
- Загуба на способността за кърмене, което прави много трудно, ако планирате да имате деца.
Стъпка 5. Резултатите от операцията са постоянни
Операцията за намаляване на гърдите не може да се повтори. Ще бъде проблем, ако хирургичната процедура не се извърши/направи правилно, но имайте предвид, че това, което е модна тенденция днес или това, което харесвате днес, не е задължително да бъде тенденция в бъдеще. Обичайте формата на тялото си и ако имате операция на гърдите си, знайте, че никога няма да можете да се върнете към първоначалната си форма.
Стъпка 6. Уверете се, че имате достатъчно пари за извършване на операцията
В някои страни операцията за намаляване на гърдите не е сериозна операция, така че цената на този вид операция не се покрива от здравно осигуряване. Тази операция може да бъде много скъпа. Определете приоритетите си, за да сте сигурни, че тази операция е правилният ход за вас, и не забравяйте, че харченето на пари за образование ще се изплати много повече в дългосрочен план.
Стъпка 7. Извършете операцията
След като сте абсолютно сигурни, че операцията е правилният избор, извършете операцията с хирурга, който сте избрали внимателно. Обикновено операцията се извършва в болница или център за пластична хирургия, включва обща анестезия и отнема много време. В повечето случаи ще ви бъде позволено да се приберете у дома същия ден след операцията и затова помолете някой да ви вземе.
Стъпка 8. Извършете необходимите грижи след операцията
Трябва наистина да имате голяма смелост както по време на операцията, така и по време на процеса след операцията. По време на този процес в гърдите ви ще бъде поставена тръба за източване на течности и кръв. Освен това на гърдите ви ще има шевове и превръзки. По време на този процес трябва да сте напълно чисти и да не се движите много, така че тялото ви да се възстанови бързо и да предотврати инфекция. Този процес може да бъде малко болезнен и тялото ви ще бъде натъртено и натъртено. Шевовете в гърдите обикновено се отстраняват след 1-2 седмици.
