Постът може да бъде много добро средство за духовна практика, особено ако се прави, докато се молите от все сърце. Въпреки че има хора, които смятат, че постът е практика на християнската религия, този метод всъщност се прилага не само в християнството-всички хора от различни религии могат да постят и да се молят, ако се чувстват призовани. Продължете да четете следните основни принципи, инструкции и съвети как да постите и да се молите ефективно.
Стъпка
Метод 1 от 4: Молете се и се пригответе преди гладуване
Стъпка 1. Молете се за напътствия при избора на вида пост
Постенето традиционно се извършва чрез гладуване от храна, но можете да постите и от медиите или от различни навици.
- Пълното гладуване или пиенето на гладно изисква да не ядете твърда храна и да не пиете никакви течности освен вода.
- Постенето изисква да не ядете твърда храна, но все пак можете да пиете всякаква течност, която искате.
- Въздържанието изисква да не ядете определени храни или да не ядете нищо през определени часове на деня. Постът по този начин се отнася особено за католиците по време на Великия пост.
- Постът като традиция в Великия пост е пост чрез въздържание. По време на Великия пост не е позволено да ядете месо всеки петък и Пепеляна сряда. В Пепелна сряда и Разпети петък трябва да се ограничите само до едно пълноценно хранене на ден и две по -малки хранения от обикновено. Можете да пиете всичко.
- Постният хляб и вода ви позволява да консумирате само хляб и вода, нищо повече.
- Медийният пост изисква да избягвате медиите. Това, което се има предвид под медии, може да бъде всяка медия, или може да бъде определена медия като телевизия или интернет.
- Постенето от навик изисква да избягвате определени поведения. Това може да означава, че трябва да се откажете от навика да повишавате гласа си до навика да играете карти. Този начин на гладуване обикновено се прилага по време на Великия пост.
Стъпка 2. Поискайте указания, за да определите колко време да постирате
Вие сте свободни да определите колко време искате да постите от един ден до няколко седмици. Определете период на гладуване, който е доста предизвикателен от здравна и духовна гледна точка.
- Ако никога не сте гладували, трябва да започнете да гладувате не по -късно от 24 до 36 часа.
- Не гладувайте без да пиете вода повече от три дни.
- Помислете за извършване на разширено пълно гладуване. Започнете с гладуване на едно хранене в продължение на няколко дни. След като тялото ви свикне, постете и за следващото хранене и накрая бързо през останалата част от деня.
Стъпка 3. Опитайте се да разберете защо се чувствате призовани да постите
В молитвите си помолете Бог за напътствия какви са вашите цели за пост.
- Духовното обновление е често срещана причина за пост, но можете също да постите, ако искате напътствия, търпение или изцеление.
- Можете също да постите по определени причини, които включват вашите лични духовни нужди. Например, в случай на природно бедствие, можете да постите и да се молите за засегнатите от бедствието.
- Постенето може да се направи и като израз на благодарност.
Стъпка 4. Помолете за прошка
Покаянието е важен аспект за успеха в пост и молитва.
- С направление от Бог, направете списък на вашите грехове. Направете този списък възможно най -пълен.
- Изповядайте тези грехове пред Бога, помолете и получете прошка.
- Трябва също така да сте готови да простите на онези, които са ви наранили, и трябва да се извините за грешките си, ако сте нанесли зло на другите.
- Помолете Бог за напътствия как да ви помогне да поправите грешките си.
Стъпка 5. Молете се да решите на кого трябва да се каже, че вие постите
Всъщност търсенето на одобрение от другите ще отнеме смисъла на поста. За това можете да кажете на онези, които смятате, че са хора, които могат да ви осигурят духовна подкрепа по време на вашия пост.
- Пасторите, близките и духовните директори обикновено са добър избор.
- Помолете Бог за напътствия към кого да се обърнете за подкрепа.
Стъпка 6. Следвайте указанията за физическа подготовка
Освен да се подготвите духовно преди пост, трябва да се подготвите и физически.
- Започнете бавно, особено ако тепърва започвате да постите. Яжте малко преди да постите, за да подготвите тялото си.
- Избягвайте кофеина за цели 24 часа преди да постите, тъй като дефицитът на кофеин може да причини и да увеличи главоболието.
- Намалете малко по малко захарта от диетата си, защото хората, които консумират много захар, обикновено изпитват затруднения с гладуването.
- Опитайте се да се придържате към строга диета, като ядете непреработени храни няколко дни, преди да постите.
Метод 2 от 4: Молете се по време на пост
Стъпка 1. Съсредоточете се върху причините, поради които искате да постите
Можете да се молите за всяка нужда по време на вашия пост, но като определите предварително каква е целта на вашия пост, ще имате фокусна точка, върху която да съсредоточите всичките си молитви.
Бъдете отворени за промени от целите. Може би се чувствате призовани да постите по някаква причина, но се оказва, че Бог иска да обмислите друга цел
Стъпка 2. Размишлявайте върху Писанията
Можете да следвате ръководство за изучаване на Библията или да прелиствате страниците на вашата Библия според вашето призвание. Запишете прочетеното и след това се помолете да придобиете по -добро разбиране за това изучаване на Библията.
- За тези от вас, които не сте християни, медитирайте върху светите стихове, които са в съответствие с вашите вярвания.
- Можете също така да медитирате върху духовните книги, които четете по време на пост.
Стъпка 3. Молете се за лични молитви и молитви от писанията
Обикновено вашите молитви са спонтанни молитви, тоест лични молитви по ваши собствени думи. Ако нямате думи, можете да го превърнете в молитва от Писанията като ръководство за вас в общуването с Бог.
Една от най -често срещаните молитви от писанията е „Молитвата, преподавана от Господ Исус“, която също се нарича „Отче наш“. Всяка молитва от Писанията може да бъде използвана, ако се чувствате призовани да го направите
Стъпка 4. Използвайте инструменти, които могат да помогнат в молитвата
Използването на средства като помощ при молитва може да предизвика противоречия в някои религии, но този метод е приемлив за други.
Инструменти, които могат да помогнат в молитвата по католически начин, са броеницата, медалите на светци и кръстове. За християните, които не са католици, можете да слушате инструментална музика от общи химни или да използвате помощни средства, различни от броеницата
Стъпка 5. Молете се заедно с другите
Освен да се молите да правите насаме, което е индивидуално, можете да се молите и с другите по време на поста. Молитвата в групи може да бъде обща молба към Бог, така че молитвата заедно може да бъде много мощен инструмент за помощ.
- Можете да се молите на глас или тихо. Ако обаче се молите на глас, никога не сравнявайте молитвите си с молитвите на хората около вас.
- Добри молитвени приятели по време на пост обикновено са хора, които вече знаят, че вие постите, и тези, които постят с вас.
Стъпка 6. Намерете тихо място
Можете да се молите по всяко време на деня, независимо къде се намирате или какво се случва около вас. Докато се молите толкова пламенно, както по време на пост, опитайте се да намерите спокойни моменти, в които да имате време да говорите насаме с Бога.
- Можете да изберете тихо място в стаята. Спалнята често е добро място, но всеки тих ъгъл във вашия дом или офис също е добро място за молитва. Можете дори да се молите, когато сте сами в колата си.
- Като алтернатива можете да се молите и на открито. Тихо място в гората може да ви даде възможност да прекарвате време с Бог в молитва, докато се възхищавате на Божието творение.
Стъпка 7. Балансирайте планираната молитва със спонтанна молитва
Наличието на график за молитва може да бъде полезно, особено за дълги пости, но не е нужно да се придържате към този график толкова плътно, че вече не можете да се молите спонтанно, за да изпълните призива на собственото си сърце.
- Молете се през свободното време, което току -що създадохте. Времето, което обикновено сте яли, гледали телевизия или изпълнявали навиците, които сте заменили с пост, сега може да бъде изпълнено с молитва.
- Възнамерявайте да започнете и завършите деня си, като отделите време за молитва.
Метод 3 от 4: Допълнителни процедури при гладуване
Стъпка 1. Обърнете внимание на личната си хигиена
По време на дълъг пълен пост тялото ви ще отдели много токсични отпадъци през първите три дни.
- Вземете душ или вана всеки ден, особено през първите три дни от гладуването.
- Мийте зъбите си по -често от обикновено през първите три дни, за да избегнете лош дъх.
Стъпка 2. Не приличайте на някой, който страда
Постът е време, в което изпитвате близък и личен съюз с Бога. Ако другите ви виждат така, сякаш страдате, ще поканите състрадание и възхищение, което може да ви накара да се почувствате горди и да ви затрудни да изградите близост с Бога в смирение.
Стъпка 3. Пийте вода често
Не трябва да оставате повече от три дни без питейна вода.
Не можете да пиете други течности, като плодов сок или мляко, но трябва да продължите да пиете вода по време на дълъг пост. В противен случай рискувате тежка дехидратация, която може да доведе до сериозни здравословни проблеми
Стъпка 4. Поемете контрола над емоциите си
Хората, които пропускат хранене, са склонни да се ядосват. Следователно е разбираемо, че колкото по -често прескачате храненията, толкова по -ядосани ще ставате. Поемете контрола над емоционалното си състояние и ако ви се иска да крещите на тези, които се приближават до вас, намерете място, където да бъдете сами, където можете да се молите и да разсъждавате.
Стъпка 5. Ограничете дейностите си
Ходенето е приемливо и препоръчително, но гладуването ще доведе до загуба на много енергия, така че трябва да можете да си почивате колкото е възможно повече.
За същата цел трябва да избягвате и тежки упражнения
Стъпка 6. Избягвайте незаконни наркотици
Лекарствата, билките и билковите лекарства могат да причинят усложнения по време на гладуване, причинявайки странични ефекти като гадене, тревожност, сънливост и силно главоболие.
Не трябва обаче да преустановявате лекарствата с рецепта без одобрението и надзора на вашия медицински специалист
Метод 4 от 4: Молитва след пост и допълнителни процедури
Стъпка 1. Медитирайте върху всяко преживяване на пост и помолете Бог за напътствие
Може да има много неща, които можете да научите по време на гладуването, но има и други уроци, които можете да научите само когато приключите с гладуването. Помолете Бог за напътствие, докато разсъждавате и продължавате дейностите си, за да можете да се възползвате от преживяването на пост.
- Ако сте поели ангажимент за въздържание, пост от медиите или пост от определен навик, съсредоточете вниманието си върху успехите си, а не върху неуспехите си. Много хора изпитват препятствия в определени моменти по време на гладуването си, особено ако не са свикнали да постят. Вместо да третирате това преживяване като провал поради вашата слабост, съсредоточете се върху духовните уроци и силните страни, които сте натрупали от силните си страни по време на гладуването.
- Изразявайте благодарност. Най -важното е да покажете усилие за напредък, като винаги изразявате благодарност. Благодаря на Бог за успешното завършване на поста и за цялото духовно ръководство, което сте получили по време на поста.
Стъпка 2. Върнете се към обичайния си график на хранене след кратко гладуване
Ако постите само 24 часа, можете да се върнете към обичайния си график на хранене на следващия ден.
По същия начин, ако гладувате само от определени видове храни или постите на едно хранене, можете да се върнете към нормалното хранене или към диетата си, без да е необходимо да бъдете особено внимателни
Стъпка 3. Прекъснете бързото пиене, като консумирате плодове
Ако гладувате от всички видове храни и течности, различни от вода, трябва да започнете с ядене на плодове, преди да се върнете към нормалната си диета.
- Яжте пъпеши и други плодове, които съдържат много течности.
- Можете също така да пиете плодови сокове, за да приучите отново тялото си да бъде готово да приема храна, различна от вода.
Стъпка 4. Бавно свикнете с тялото си да приема зеленчуци след нарушаване на гладуването
Ако продължавате да пиете сокове от плодове и зеленчуци по време на гладуването, прекъснете го, като консумирате зеленчуци малко по малко.
- В първия ден не яжте нищо, освен салати с непреработени съставки.
- На втория ден добавете печени или варени картофи към диетата си. Не използвайте масло или подправки.
- През третия ден добавете зеленчуци на пара към вашата диета. Също без масло и подправки.
- От четвъртия ден нататък можете да се върнете към обичайната си диета по начин, удобен и удобен за тялото ви.
Стъпка 5. Яжте малки хранения, преди да се върнете към обичайния начин на хранене
Преди да се върнете към обичайната си диета, хапнете няколко малки закуски или закуски за няколко дни и не яжте големи количества храна наведнъж.
