Майка Тереза веднъж каза: „Смирението е майка на всички добри качества: чистота, добри дела и послушание. Когато сме смирени, любовта ни става истинска, става тържествено приношение. Тези думи са абсолютно верни, но не е нужно изобщо да сте Майка Тереза или религиозен човек, за да се опитвате да практикувате смирение в ежедневието си. Смирението означава да приемете вашите ограничения и да се опитате да направите промени към по -добро в заобикалящата ви среда, без да очаквате нищо в замяна или оценка.
Стъпка
Част 1 от 3: Развиване на по -скромно мислене
Стъпка 1. Не мислете, че сте прекалено добри или превъзхождащи каквото и да правите
Хората с голямо его са склонни да мислят, че заслужават по -добра работа, по -добър любовник или по -интересни и класически приятели. Но животът ви е ваш и ако искате по -добри неща, трябва да работите за тях, а не да мислите, че с вас се отнасят несправедливо. За да практикувате смирение, опитайте се да приемете живота си сега, като продължавате да работите усилено, за да постигнете по -добри неща, без да се оплаквате.
Ако постоянно мислите за себе си като за прекалено добър или превъзходен, другите ще станат „алергични“и ще ви избягват. Вместо това трябва да положите усилия да бъдете благодарни за това, което имате и да работите, за да постигнете това, което нямате, ако това искате
Стъпка 2. Имайте оптимистично отношение
Хората, които практикуват смирение, естествено са оптимисти, защото не губят време да се оплакват от лоши неща, които им се случват, или да отлагат напредването. Вместо това те са благодарни за това, което имат и очакват с нетърпение добри неща в бъдеще. Скромните хора не очакват да им се дават добри и красиви неща пред тях, но вярват, че ще им се случат добри неща, ако се опитат да ги постигнат.
- Стремете се да имате страст във всичко, което предстои. Не мислете винаги негативно, че в бъдеще ще има проблеми или хаос.
- Въпреки че винаги трябва да сте подготвени за най -лошото, трябва да се опитате да намерите доброто във всяка ситуация.
Стъпка 3. Приемете, че не сте най -добрият и най -добрият във всичко
За да имате по -скромно мислене, трябва да приемете факта, че не сте най -добрият или най -добрият в каквото и да било, или дори в каквото и да било. Без значение колко добър или добър сте в сърфирането, пеенето или писането на художествена литература, винаги ще има някой друг, по -осведомен от вас. И това е добре. Не се държи така, сякаш ти трябва да вземеш окончателното решение за нещо. Бъдете отворени, защото винаги се променяте и растете и знайте, че други хора могат да ви помогнат да се движите в по -добра посока.
Ако се държите като най -добрите, ще станете арогантни. Вместо това трябва да покажете на другите, че дори да се гордеете с това, което знаете или сте постигнали, все пак искате да растете, за да станете по -добри
Стъпка 4. Знайте, че смирението не е преструвка
Да бъдеш смирен не е същото като да се преструваш на смирен. Ако сте работили до късно през целия уикенд и в понеделник шефът ви прави комплименти за работата ви, не отговаряйте: „О, това е нищо“. Кажете, че сте щастливи, че той харесва работата ви, и кажете, че се радвате, че сте работили усилено, за да я свършите. Може да мислите, че отказът от комплимент ще ви накара да изглеждате смирени, но всъщност това всъщност показва, че сте арогантен човек.
Разбира се, когато хората ви правят комплименти, понякога може да се почувствате странно. Трябва обаче да приемете наградата, когато тя дойде, а не да се държите така, сякаш наградата е напълно незначителна
Стъпка 5. Определете своите слабости
Ако искате да практикувате смирение, трябва да сте наясно с факта, че не сте перфектни. Ако мислите, че сте перфектен човек, няма да научите нищо на този свят и няма да израствате като личност. От друга страна, да си наясно със своето състояние и да знаеш кои области все още се нуждаят от подобрение е много важно да бъдеш смирен пред другите. Един наистина смирен човек знае, че има слабости, които трябва да бъдат коригирани, и ще се опита да го направи.
- Разбира се, признаването на вашата слабост в общителността или подредеността може да бъде неудобно. Това обаче ще ви накара да искате да работите усилено, за да го подобрите.
- В допълнение към признаването на вашите слабости, важно е да приемете нещата, които не можете да промените за себе си.
Стъпка 6. Избягвайте да се хвалите със себе си
За да практикувате истински смирение, трябва да избягвате да се хвалите, доколкото е възможно. Може да искате да говорите за своите постижения, но не правете това да звучи арогантно. Ако сте работили усилено, за да постигнете нещо, няма проблем да говорите за това. Избягвайте обаче да говорите за това колко сте богати, привлекателни или успешни, така че другите да не оставят погрешно впечатление за вас. От друга страна, трябва да осъзнаете, че сте привлекателни, без да се гордеете със себе си, така че и други хора да забележат това.
- Хората, които наистина практикуват смирение, ще се съсредоточат много повече върху възхваляването на другите, отколкото върху хваленето със себе си.
- Следващия път, когато искате да говорите за нещо, което сте постигнали, се запитайте дали се гордеете със себе си или просто говорите за нещо, с което много се гордеете.
Стъпка 7. Бъдете благодарни за това, което имате, както и за това, което нямате
Ако наистина искате да практикувате смирение, трябва да се опитате да бъдете благодарни за всичко, което получавате, от вашето физическо здраве до домашната ви котка. Не приемайте нищо за даденост и знайте, че дори най -малките неща, като четенето на статия в Интернет, са нещо, което много други хора не получават лесно. Трябва също така да бъдете благодарни за всички трудности и предизвикателства, които сте преживели, защото те ви направиха това, което сте днес.
- Разбира се, някои хора изглежда имат по -голям късмет от други. Но знайте, че най -важното е какво правите с този късмет и осъзнайте, че трябва да сте благодарни за всичко, което сте получили, да не се оплаквате от това, което нямате.
- Благодарността е от съществено значение за истинското смирение. Постарайте се да изброите нещата, за които сте благодарни, и продължавайте да добавяте нови неща към него, когато се сетите.
Част 2 от 3: Предприемане на действия
Стъпка 1. Спрете да говорите
Един от начините да практикувате смирение е да слушате повече, отколкото да говорите. Ако прекарвате време само в разговори за себе си или споделяне на вашите идеи, има малък шанс да успеете да се поучите от други хора и да се научите да оценявате това, което те могат да предложат. Слушането на другите също е начин да ги накарате да се чувстват по -важни и обгрижени. И наистина, процесът на изслушване и даване на времето на другия човек ще ви направи по -смирени.
- Признаването, че другите хора имат различна гледна точка, но също толкова важна като вашата, и осъзнаването, че всеки има свои притеснения, съмнения и очаквания, също ви прави по -смирени.
- Бъдете експерт в изслушването на другите, без да прекъсвате или давате съвети, освен ако не бъдете помолени.
Стъпка 2. Дайте на другия човек подходящ кредит
Ако искате да практикувате смирение, най -доброто, което можете да направите, е да се научите да награждавате по подходящ начин. Ако ви хвалят за попълване на работен отчет, не забравяйте да споменете и двама колеги, с които сте работили усилено. Ако сте похвалени за отбелязването на голове във футболен мач, уверете се, че споменавате и за съотборниците си, които са се борили заедно с вас. Рядко се постига 100% успех изобщо без помощта на други хора и е много важно да се уверите, че оценявате хората, които са ви помогнали да постигнете този успех.
Признаването на ролята и упоритата работа на другите всъщност ще ви накара да се почувствате по -добре. Ако получавате всички награди и комплименти, които всъщност не заслужавате, това означава, че практикувате отношение на егоизъм, а не на благодарност
Стъпка 3. Признайте грешките си
Един от отличителните белези на скромния човек е признаването на грешки. Ако направите грешка, много скромна стъпка е да признаете на другия човек, че сте наясно и да съжалявате за грешката си. Не отричайте или игнорирайте грешката. Ако искате да практикувате смирение, трябва да можете да приемете факта, че не сте перфектни и да признаете и да се извините за грешките си.
- Когато се извинявате на друг човек, погледнете го в очите и се уверете, че говорите искрено. Покажете, че абсолютно няма да повторите тази грешка. Оставете ги да видят истинско съжаление през вашите очи, а не да създават впечатлението, че просто се извинявате като задължение.
- Разбира се, действията говорят по -силно от думите. За да бъдете наистина простени, трябва да се опитате да не правите същата грешка отново.
Стъпка 4. Бъдете последният
Когато поръчвате храна на семейна вечеря, чакате на опашката на гишето за билети или чакате реда си на автобусна спирка, понякога оставете някой друг да ви изпревари. Скромните хора осъзнават, че те и тяхното време не са най -важното нещо на този свят, затова понякога позволяват на други хора да ги изпреварват. Не се препоръчва да бъдете слаби, но трябва да намерите възможности, в които другите да ви изпреварват, ако наистина искате да бъдете смирени.
- Има истинско смирение в това да кажеш: „Давай, ти върви пръв“. Опитайте се да видите, че вашето време не е по -важно от времето на някой друг, и оставете другите хора да ви изпреварят.
- Да изпреварваш другите на опашката е много непоклатимо отношение и всеки разбира това, въпреки че не е писано правило.
Стъпка 5. Потърсете съвет от другите
Да признаеш, че нямаш отговор на всеки въпрос/проблем и да поискаш съвет от другите е унизително. Когато нещо ви обърква или притеснява, обърнете се към приятел за съвет. Спокойно признайте, че другите имат нещо, което може да ви помогне и че винаги сте отворени да научите повече и да се развивате като личност. Истински скромните хора знаят, че знанието е безгранично и винаги искат другите да споделят с тях това, което знаят.
- Не се страхувайте да признаете, че не знаете нещо. Всъщност повечето хора наистина обичат да споделят знанията си с другите и с удоволствие ще ви помогнат.
- Можете също така да правите комплименти, когато поискате съвет. Просто кажете: „Хей, мисля, че наистина си добър в математиката и изобщо не разбирам тези неща.“Това ще накара човека да се чувства чудесно, стига да правите комплименти искрено, без да му се сърдите.
Стъпка 6. Дайте признание на другите
Друг начин да практикувате смирение е да признаете постиженията на другите. Оценявайте другите, доколкото е възможно, от оценяването на упоритата работа на колега по подготовката на презентационни материали до развеселяването на сестра ви, че е останала в трудна ситуация. Хваленето на друг човек публично, стига да не го смущавате, също може да бъде добър начин да покажете уважение към другите, както и своето смирение пред отличието на другите хора.
- Вземете навика да казвате на другите, когато постигнат някакъв успех. Това ще ги направи както и да се чувствате комфортно.
- Разбира се, уверете се, че наградата е подходяща. Не искате човекът да мисли, че го оценявате само за това, че искате нещо от него.
Стъпка 7. Дайте своите комплименти
Ако искате да практикувате смирение, винаги трябва да сте отворени да правите комплименти на другите, от комплименти за външния им вид до комплименти за тяхната личност. Доколкото комплиментът ви е истински, ще накарате другия човек да се почувства по -добре за себе си, както и да си помогнете да практикувате смирение. Истински смирените хора осъзнават, че другите хора имат толкова много качества в себе си, които заслужават похвала.
Дори прости думи като: „Много обичам обеците ти. Очите ви изглеждат толкова красиви с тези обеци”, може да направи човек по -щастлив, а това е много лесно да се направи
Част 3 от 3: Живот в смирение
Стъпка 1. Бъдете доброволец
Ако свикнете доброволно да отделите времето и способностите си като доброволец, можете да имате по -скромен живот. Независимо дали учиш деца и възрастни да четат в местната библиотека или помагаш да готвиш в местната супа кухня, доброволчеството може да ти помогне да запазиш отношение на благодарност и да помогнеш на другите в нужда. Можете да развиете силно смирение, когато срещнете хора, които са благодарни за вашата помощ, както и да станете по -щедри и да не се чувствате право на неща, които нямате.
- Доброволци, защото искаш, а не да се хвалиш. Не е нужно да казвате на десетки приятели, че сте доброволец. Разбира се, ако наистина се чувствате горди и искате да говорите за това, това е друг въпрос.
- Отделянето на време, за да помогнете на другите, може да ви накара да осъзнаете, че не е нужно да поставяте себе си на първо място. Това ще направи живота ви изпълнен със смирение.
Стъпка 2. Не се сравнявайте с другите
За да практикувате постоянно отношение на благодарност, никога не изпитвайте ревност и се сравнявайте с други хора, който и да е този човек: вашият съсед, вашият близък приятел или дори известна знаменитост. Съсредоточете се върху това да сте благодарни за това, което имате и да се наслаждавате на живота си с всичко в него, без да мислите, че трябва да имате това, което има близък приятел или колега, за да бъдете истински щастливи. Ако живеете постоянно, сравнявайки се с другите, никога няма да имате достатъчно от това, което имате, и никога няма да имате смирението да бъдете благодарни за всичко, което сте получили.
- Добре е да се възхищавате на други хора и да се чувствате вдъхновени да бъдете по -добри заради тях. Но ако ревнувате от това, което има, е по -вероятно да сте в капан в горчиво чувство, което ви пречи да се наслаждавате на живота.
- Не клюкарствайте за други хора и не ги подвеждайте, защото всъщност тайно ги ревнувате. Скромните хора казват само хубави неща зад гърба на други хора.
Стъпка 3. Имайте поучително отношение
Хората, които практикуват смирение, първи признават, че не знаят всичко. Независимо дали това е принос от приятел или колега, важно е винаги да сте отворени за нови възможности и знания. Нека другите видят, че могат да дадат/споделят много с вас и избягвайте да бъдете упорити, сякаш вие сте този, който разбира всичко. Дори да вярвате, че имате опит в нещо, не забравяйте, че винаги можете да научите повече. Винаги да се учиш от живота е скромно отношение.
- Не се защитавайте, когато някой се опитва да ви научи на нещо. Ако човекът има истински намерения, трябва да се опитате да слушате и да приемате това, което той или тя преподава.
- Не карайте другите хора да мислят, че имате отговорите на всякакви въпроси/проблеми, тъй като това ще ги обезкуражи да споделят своя опит с вас.
Стъпка 4. Правете добри дела, без да се хвалите с тях
Ако искате да практикувате смирение, не всички ваши добри дела трябва да привличат вниманието на другите. Дарете пари или старите си дрехи за благотворителност, без да се налага да казвате на никого. Ако случайно откриете, че някой има нужда от промяна, дайте му вашата промяна. Участвайте в съвместни проекти за финансиране на теми, които ви интересуват. Оставете положителен коментар в нечий блог в Интернет. Отделете време да направите нещо хубаво, без да очаквате нищо в замяна и това ще ви накара да ставате все по -смирени всеки ден.
- Ако вие сте единственият човек, който знае за добрите дела, които вършите, това е преживяване, което наистина ви помага да бъдете по -смирени.
- Можете също да пишете за това преживяване в дневник, ако искате да го споделите с други.
Стъпка 5. Не се оплаквайте твърде много
Скромните хора рядко се оплакват, защото осъзнават, че животът е много ценен и всъщност имат толкова много да бъдат благодарни. Разбира се, всеки ще има проблеми и е добре да хленчите за момент, но не превръщайте това в навик, ако искате да практикувате смирение. Не забравяйте, че има толкова много хора, които имат по -големи проблеми от вашия и оплакването от малките неща, които ви се случват, ще ви попречи да практикувате смирение. Съсредоточете се върху положителното.
- Други ще бъдат привлечени от хора, които са позитивни и показват признателност. Ако винаги се оплаквате в живота си и във взаимоотношенията си, ще ви бъде много трудно да развиете смирен живот.
- Винаги, когато се оплаквате от нещо, опитайте се да противодействате с някои положителни коментари.
Стъпка 6. Отделете повече време, за да се свържете с природата
Влизането в контакт с природата е дълбоко смирително преживяване, независимо дали става въпрос за поход през гората, или за ден престой на плажа. Природата може да бъде отлично напомняне, че има по -големи неща от вас и вашите проблеми и че наистина трябва да се съсредоточим върху тези по -големи неща, а не върху себе си и нашите дребни проблеми и амбиции … Свикването с чести контакти с природата може да ви научи да бъдете по -смирени.
Проблемите ви няма да изглеждат толкова зле, ако стоите на върха на планина. Това може да звучи банално, но това, че сте сред природата, ще ви позволи да видите, че сте само песъчинка на необятните брегове на Вселената и че трябва да се чувствате благодарни за това, което имате, вместо да заяждате за това, което нямате имам
Стъпка 7. По -често излизайте с деца
Децата имат естествена вяра в чудеса и са склонни да се чудят на всичко, на което попаднат. Ако искате да практикувате по -често смирение, трябва да придобиете навика да се мотаете по -често с деца. Те могат да ви помогнат да видите света в нова и свежа светлина и ще можете да преоткриете магията, която някога сте чувствали, че сте загубили поради ежедневните си оплаквания. Вземете навика да излизате по-често с деца, да работите доброволно по проекти, свързани с деца, или да помагате на приятел, който се нуждае от услуги за гледане на деца, тъй като всичко това ще ви помогне да продължите да практикувате смирение.
- Може да мислите, че можете да научите децата на много, но ще бъдете по -смирени, когато откриете, че те също могат да ви научат на много. Вслушайте се в начина им на гледане на света и опитайте, че той ще ви помогне да станете по -смирен и благодарен човек.
- Излизането с деца ще подмлади вярата ви в чудеса. Това ще ви помогне да оцените повече света около вас и ще ви попречи да приемате нещата за даденост.
Стъпка 8. Правете йога
Йога е практика на тялото, която се основава на това да бъдеш благодарен за тялото си и за времето, което ти е било дадено през живота ти на този свят. Разбира се, някои от движенията в йога също могат да бъдат добро упражнение, но най -важното е, че йога ви обучава да бъдете в контакт с ума и тялото си и да не приемате леко всеки ваш дъх. Ако искате да работите върху развиването на скромно отношение, трябва редовно да практикувате йога в ежедневието си.
Приемането на 2-3 урока по йога седмично може да промени начина, по който виждате света. Ако нямате достатъчно време за това, можете сами да правите йога у дома
Съвети
Не се защитавайте пред конструктивна критика
Внимание
- Смирението не означава да позволявате на другите да ви смущават или унижават повече, отколкото можете да понесете.
- Не забравяйте винаги да казвате „не“понякога, когато трябва да си дадете време.
