Освобождаването от отдавна установени ежедневни навици чрез ежедневието изисква силна воля, план и решение. Можете да се спасите, като се научите да разпознавате лошите ситуации и поведение, които ви тежат като първа стъпка към важните трансформации, които могат и ще ви спасят. Прочетете тази статия, за да научите как да се спасите и да промените състоянието си към по -добро.
Стъпка
Метод 1 от 3: Спасяване от лоша ситуация
Стъпка 1. Определете средата, която трябва да бъде променена
Лоша ситуация може да бъде трудна за справяне, дори ако не сте сигурни дали нещо не е наред. Ако нещо не е наред, започнете да си задавате въпроси, докато се опитвате да идентифицирате вашето специфично състояние и среда. Кое е „проблемното“в живота ви? Какво трябва да се промени? Задайте си тези въпроси, за да намерите признаци, че сте в лошо положение и трябва да бъдете спасени.
- Притеснявате ли се за собствената си безопасност? Постоянно ли сте стресирани относно основните нужди, напр. Къде ще си набавите отново храната, ще успеете ли да оцелеете през целия ден? Ако сте в ситуация, изпълнена с насилие или опасност, може да се наложи да предприемете важни стъпки, за да промените живота си.
- Чувствате ли се щастливи в една връзка? Живеете ли с някой, който ви подкрепя и ви кара да се чувствате добре за себе си? Опитайте се да видите дали любовният ви живот е причината за вашите проблеми. Там има по -добър живот.
- Доволни ли сте от работата си? Харесвате ли шефа и колегите си? Обичате ли да прекарвате времето си в забавление или да се чувствате стресирани по време на работа? Опитайте се да разберете дали работата ви е източникът на проблемите в живота ви.
Стъпка 2. Стойте далеч от негативните хора в живота си
Да си позволиш да бъдеш заобиколен от негативни, насилствени или самоунищожаващи се хора е бърз път към влизане в беда. Макар че е трудно да се измъкнете от приятели и близки, които не могат да се грижат за себе си, ако това ви засяга до степен на създаване на криза, трябва да се научите да решавате проблема навреме. Определете връзка, която е пагубна и възпрепятстваща, след което просто я прекратете. Спасете се от негативни влияния.
- Опитайте се да се съсредоточите не върху прекратяването на лоша връзка, а върху започването на нова. Прекарвайте време с хора, които харесвате, с хора, които ще ви подкрепят и правят щастливи, които прекарват времето си в неща, които са конструктивни и позитивни.
- Ако сте се опитали да спрете зависимостта си от пристрастяващи вещества или наркотици, но все още сте приятели с тези, които са зависими, ще бъде трудно да поддържате тази връзка. Съсредоточете се върху създаването на нови приятели, които правят по -забавни и позитивни неща, за да запълнят времето си.
Стъпка 3. Опитайте се да намерите нова сцена
В някои случаи може да не успеете да се спасите там, където живеете в момента. Може би сте в град, който не предлага желаните възможности за кариера, жесток съсед, който ви плаши през цялото време, или живот в толкова лошо общество, че трябва да избягате, да вземете голямо вярно решение и да се преместите. Оставете всичко.
- Отидете някъде, където знаете, че има хора, които могат да ви помогнат през прехода. Потърсете далечни роднини или приятели от старо училище, които може да ви посрещнат в дома им за няколко дни, докато търсите нова работа и свое собствено място.
- Започнете да спестявате сега, за да можете да приложите плановете си в действие. Ако не можете да положите усилия да се движите в момента, все още можете да започнете да си помагате. Дори само спестяването и изследването, за да определите следващите си стъпки, може да ви помогне да намалите негативността, която ви задържа.
Стъпка 4. Работете върху промяна на отношението си
Всеки тийнейджър, който някога е живял в големи градове, не иска нищо повече от това да търси блясъка и лукса на живота другаде. Всеки, който работи, с добри условия или без бъдеще, преживява дълги дни, стресиращи седмици, сурови порицания от началниците. Да се научиш да правиш разлика между средата, която трябва да бъде променена, и необходимостта от промяна на нагласите е важна стъпка в развитието на себе си като човешко същество, ставането по -зряло и научаването да се спасяваш. Опитайте се да си представите ситуация, в която причината за всичките ви проблеми е изчезнала завинаги от живота ви. С какво животът ви е различен? Възможно ли е? Ако е така, направете промени. Ако не, поправете го сами.
Ако сте преместени да се преместите, първо се уверете, че източникът на вашите проблеми е мястото. Градът, в който живеете, наистина ли е толкова лош, колкото си мислите? Щеше ли наистина нещата да се развият добре, ако се преместите на друго място? Или истинският проблем е някъде другаде? Не избягвайте проблемите си, в противен случай пак ще се сблъскате със същите проблеми, независимо къде се намирате
Стъпка 5. Помолете за помощ
Никой не трябва да бъде сам, когато се опитва да се освободи от проблемна ситуация. Може би ужасни обстоятелства, като освобождаване от болезнена връзка или сложни въпроси, като например записване в колеж, научаване да се справяте с тези условия и преживяване на по -добри условия, ще изискват помощта на другите. Заобиколете се с позитивни хора и помолете за тяхната помощ, ако имате нужда от нея.
- Ако живеете в ситуация на насилие, незабавно потърсете защита. Свържете се с най -близкото полицейско управление или агенция за правна помощ, които могат да ви помогнат. Не заслужавате да живеете в страх.
- Говорете със семейството, приятелите, учителите и хората, които уважавате, и им кажете, че имате нужда от помощ за промяна на състоянието ви. Попитайте ги за съвет. Понякога може да е трудно да се определи какъв е източникът на проблема, ако сте в него. Слушайте, без да се защитавате, и се доверете на мъдростта на другите.
Метод 2 от 3: Спасяването на себе си от себе си
Стъпка 1. Разпознайте склонността към самоунищожение
Ако сами сте си най -големият враг, време е да започнете да гледате на реалността. Как успявате да продължите да правите това, което искате? Преди да започнете да правите планове за спасяване, трябва да почувствате истински какво наистина трябва да се промени.
- Борите ли се с апатия? Дали вашият съботен следобед, изпълнен с обещания, се превърна в шоу за гледане на YouTube, игра на онлайн игри и дрямка? Може би трябва да се мотивирате.
- Борят ли се със зависимостта? Ако наркотиците или определени дейности контролират живота ви, не е нужно да живеете с тях или да се справяте с тях сами. Започнете да преодолявате зависимостта и поемете контрола над собствения си живот.
- Борите ли се с ниско самочувствие? Трябва да можете да разчитате на себе си, да не се страхувате от себе си, да се научите да критикувате себе си и да се чувствате разочаровани. Ако имате проблеми да останете позитивни, може да се наложи да възстановите самочувствието си.
- Поемате ли твърде много рискове, които не се получават? Ако сте комарджия, развълнуван от перспективата за опасност, последствие или провал, вероятно ще се чувствате лишени по -често. Въпреки че няма нищо лошо в това да се забавлявате малко в живота си, ако поемате риска да навредите на вашата безопасност, може да се наложи да предприемете действия, за да се спасите от този навик.
Стъпка 2. Определете емоционалните си задействания
Какво ви доведе по саморазрушителния път? Независимо дали става въпрос за влиянието на човек, среда или идея, опитайте се да идентифицирате какво предизвиква вашето саморазрушително поведение или създава проблем, за да можете да започнете да го спирате, преди да поеме контрола върху живота ви. Обърнете внимание на моментите, когато чувствате спешна нужда и се опитайте да се разпитате в този момент. Водете си бележки, ако е необходимо.
Стъпка 3. Елиминирайте и заменете разрушителните стимуланти
След като разпознаете какво предизвиква негативен емоционален отговор отвътре, заменете го с положително поведение. Работете върху препрограмиране на вашите умствени навици към положително и благодарно отношение, за разлика от умствените навици, които са саморазрушителни и депресирани. По -лесно е, отколкото си мислите.
- Ако оставането във връзка с емоционално насилствен баща ви кара да искате да пиете, бийте се. Ако започнете да се фокусирате върху баща си, отидете на фитнес. Ударете големия чувал, за да тренирате бокс за няколко часа. Освободете гнева си.
- Ако се борите с апатия и проблеми със самочувствието, започнете да празнувате всеки малък успех и положете усилия да изградите самочувствието си. Започнете да спортувате и поемайте повече рискове. Отнасяйте се така, както искате да се отнасят с вас.
Стъпка 4. Научете се да разчитате на себе си
Поемете отговорност за себе си и започнете да се грижите за себе си. Добре е да разчитате на някой за помощ за известно време, но има моменти, в които трябва да се съберете и да решите да поемете по своя път. Започнете да си помагате.
- Ако все още живеете у дома на възраст, която вече не е подходящата възраст за живеене, може да е време да станете независими. Въпреки че това може да бъде добър начин да спестите след колеж, това не трябва да е извинение да не работи. Вземете решение и действайте зряло.
- Не искайте помощ за неща, които можете да направите сами. Ако компютърът ви има проблем, можете да се обадите на приятеля си плачещ и безпомощен, или можете да опитате да го поправите сами. Уважавайте себе си, като решавате собствените си проблеми.
Стъпка 5. Контролирайте критиката, която произтича от вас самите
Любезното ченге, критикуващият пазач, обвиняващата съвест, както и да го наричате, се опитват да контролират вътрешния глас, който ви наранява с негативизъм. Съвестта е ключов аспект на това да бъдеш морален човек, но може да доведе и до чувство за вина, самосъжаление и омраза към себе си. Научете как да го използвате, когато е необходимо и кога просто да го пуснете.
Опитайте се да предвидите какво ще ви накара да се почувствате виновни. Не е нужно да се притеснявате за вътрешния си обвиняващ глас, когато нещо се случи, ако първо го слушате. Ако просто ще се чувствате виновни за текстови съобщения или употребата на незаконни наркотици, не го правете
Стъпка 6. Обградете се с подкрепящи хора
Не можете и не трябва да правите нищо сами. Опитайте се да бъдете сред хора, които ще ви напътстват, подкрепят, укрепват доброто във вас и ще пазят лошите неща от живота ви.
Стойте далеч от отношенията и нещата, които могат да съсипят живота ви. Хората, които укрепват аспекти на вас, които се нуждаят от изцеление, трябва да бъдат избягвани. Макар и трудно, развиването на по -здрави взаимоотношения може да ви предпази от изкушението
Метод 3 от 3: Спасяване на душата ви
Стъпка 1. Опитайте се да разберете големите въпроси
Ако изпитвате желание да изследвате знанието и да търсите удовлетворение, на което не е лесно да отговорите, може би трябва да се обърнете към просветляващи въпроси. Независимо дали виждате себе си като духовен човек или не, осъзнаването на големите въпроси може да доведе много хора до ново чувство за цел в живота и щастието, което може да помогне за пренареждане на техните приоритети и перспективи. Защо сме тук? Какво означава да живееш добър живот? Опитайте се да разберете сложността и мистерията на тези въпроси.
Стъпка 2. Разчитайте на силите, които ви ръководят по въпросите на вярата
Независимо дали го наричате „бог“или не, научаването да се освободите от егото си и да се опитате да разберете идеята за по -висша сила може да бъде овластяващо преживяване за мнозина. Този метод може да ви спести.
Ако не се интересувате от религия, това не означава, че не можете да намерите начин да живеете живот на вяра със силно желание да постигнете цел. Физици, художници и хора в различни области са сериозни в изразяването на дълбоката духовност на знанието. Дайте си шанс да разберете напълно нови неща и да спечелите спасение от упоритата си работа
Стъпка 3. Опитайте се да говорите и да се поучите от невярващите
Важен аспект на религиозния живот е молитвата с хора със същата вяра. Начинът да научите повече за каузата, обичая или религията, която искате да следвате, не е чрез книги или гледане на видеоклипове, а чрез директно взаимодействие с хора, които не споделят вашата вяра. Опитайте се да се присъедините, когато се покланят и след това задайте вашите въпроси и мисли. Разгледайте всичките си въпроси, за да научите повече за вярванията и ежедневните навици, които ви карат да ги приемате удобно.
Духовната практика трябва да бъде ежедневна дейност. Дори да ходите на църква само веднъж седмично или ако изобщо решите да не ходите на църква, направете навик да правите ежедневни посвещения в живота си. Медитацията за няколко минути всеки ден ще ви върне към дълбоките въпроси, на които искате да знаете отговорите
Стъпка 4. Помислете за възприемане на призната религия
Ако искате да се развиете, за да постигнете това, което смятате за цел и да изпълните своите духовни интереси, може да е много подходящо да се посветите на религиозна организация. Започнете да учите колкото се може повече начини да се молите и се опитайте да натрупате опит от различни теологични и философски школи, за да откриете кой от тях работи най -добре за вас и вашите убеждения. Вземете решение да продължите. Научете повече за присъединяването към определена религия, за да станете:
- Последователи на будизма
- Християни
- Последователи на юдаизма
- Мюсюлмански последователи
- Станете член на организацията Quaker
