Личната мотивация е ключът към поддържането на всички аспекти на живота. Ако не сме мотивирани, ще губим време и ще пренебрегваме личните и професионалните си цели. Дори и най -решителните хора понякога могат да загубят сърце. Продължете да четете за сигурни съвети, за да се мотивирате отново.
Стъпка
Част 1 от 2: Поддържане на Духа високо
Стъпка 1. Припомнете си целта си
Обикновено преди да отделим време за определено начинание, ние сме склонни да поставяме краткосрочни и дългосрочни цели. Когато целите ви започнат да изпадат от полезрението, може да станете по -малко мотивирани, отколкото ако непрекъснато проверявате колко близо сте до целите си през целия процес на тяхното постигане. Проследяването на вашите цели и проверката на напредъка или напредъка ви ще ви мотивира всеки ден.
Стъпка 2. Създайте седмични контролни точки, за да следите напредъка си
Всеки трябва да види колко далеч напредва към целите си, ако иска да остане мотивиран. Когато видите, че се позиционирате още по -напред всеки път, когато проверявате напредъка си, ще се чувствате по -мотивирани и по -щастливи, защото сте все по -близо до целта си. Ако видите, че изпитвате затруднения, това може да е насърчението, което трябва да останете на път към целите си.
Стъпка 3. Уверете се, че се възнаграждавате всеки път, когато постигнете седмичната си цел
Наградата може да бъде проста като купа сладолед след тежка тренировка за една седмица. Или голяма награда като посещение на спа центъра след тежък работен ден. Всеки подарък, който ще ви държи на пръсти, е това, което трябва да си подарите.
Стъпка 4. Дайте си почивка или време за почивка
Понякога дори най -решителните хора могат да бъдат претоварени, може да се натискате прекалено силно и може да ви трябва малко почивка. Ако целта ви е упражнения или фитнес, може би направете почивка от 3 или 4 дни вместо обичайните 1 или 2 дни. Ако целта ви е постижение в училище, не се опитвайте да вършите цялата си работа наведнъж, а я удължете до ден или седмица, ако е възможно.
Стъпка 5. Не се натискайте твърде силно
Всеки понякога изпитва неуспехи. Ако не успеете да постигнете целите си тази седмица, не бъдете твърде емоционални. Позволете си да вземете това като урок. Не е важно само как постигате целите си, а колко успешни са резултатите и как напредвате към основните си цели. Не се спирайте на провала, приемете провала като човешко нещо и продължете да работите към крайната си цел.
Стъпка 6. Гледайте реч и прочетете мотивираща история
Всеки заслужава някой добър съвет от време на време. Поддържайте настроението си, като гледате видеоклипове с вдъхновяващи събития в YouTube и изведнъж ще се почувствате мотивирани да продължите напред. Ето някои примери за вдъхновяващи медии, които са лесни за намиране:
- Известната реч на Baz Luhrmann Everybody's Free (Да се носи слънцезащитен крем).
- Почти всички холивудски филми са със спортна тематика.
- Много рап музика, обикновените текстове са парцали до богатство.
- Исторически истории за храброст или героизъм (виж: Джак Чърчил, Ауди Мърфи и др.)
Част 2 от 2: Преодоляване на отлагането
Стъпка 1. Отървете се от разсейванията си
Определете нещата, които ви карат да отлагате, след което се отървете от тях. Продавайте или съхранявайте в заключен склад. Махни се от него. Хвърли го. Няма да бъдете мотивирани, ако си губите времето.
Ако прекарвате твърде много време в скитане безцелно в интернет, инсталирайте разширението „производителност“в браузъра си. Това безплатно разширение ще блокира определени сайтове и/или време за сърфиране в интернет, което се прави само за забавление
Стъпка 2. Вдигнете залозите срещу себе си
Установете, че сте отговорни пред собствените си очи и в очите на другите. Задайте лична санкция или наказание, ако не продължите напред - изхвърлете тортата, която сте спестили, или дайте за дарение. Разкажете на приятелите и семейството си за нещата, които сте планирали. Ако не го направите, те ще разберат и ще се смутите - сега имате страхотна причина да започнете!
Стъпка 3. Пийте кофеин
Само вие знаете дозата - нормалната сутрешна доза кофеин на един човек може да направи друг възбуден и безфокусиран. Правилната доза ще ви държи нащрек, насочени и съсредоточени.
- Ако вече сте пристрастени към кофеина - трябва да го пиете всеки ден, за да подейства - може да нямате късмет!
- Стойте далеч от други силни стимуланти, освен ако Вашият лекар не ги е предписал при определени състояния. Небрежно консумираните стимуланти могат да предизвикат зависимост.
Стъпка 4. Преместете тялото си
Бягайте за известно време, скачайте на въже или пробивайте (сянка - сянка). Дори леките физически упражнения ще повлияят на настроението ни, като ни накарат да се чувстваме по -активни и динамични. Доказано е, че упражненията се отърват от депресията и липсата на самочувствие-и двете са пречки за самомотивацията.
Стъпка 5. Разделете задачата си на работещи части
Ако имате сериозен мотивационен проблем, разделянето на една голяма задача на много по -малки задачи ще улесни психологически. Тъй като имате чувството, че постигате нещо всеки път, когато завършите стъпка в задачата, този трик може да увеличи мотивацията ви доста. Понякога това е всичко, от което се нуждаем, за да получим инерция, за да свършим цялата работа, а именно да завършим една проста начална стъпка.
Стъпка 6. Изненадайте себе си
Дори и най -решителните хора могат да станат инертни и да не желаят да правят нищо, когато се налага да вършат скучни задачи отново и отново в продължение на седмици или месеци. Променете монотонните дейности със спонтанност и дейности, които са необичайни. Опитайте се да създадете усещане за несигурност в себе си - дори и да не знаете какво точно ще правите утре. Тази стъпка ще улесни работата „същия ден за ден“. Ето някои идеи, които можете да опитате:
- Обяд на открито с красива гледка.
- Направете импровизиран футболен мач с приятели или колеги.
- Изненадайте колегите си с ястие, което приготвяте у дома.
- Доведете приятел или някой специален, за да прекарате малко забавно време, дори ако няма специален повод или причина.
- Променете личния си стил. Направете драстична промяна във външния вид, след което изчакайте вашите приятели и колеги да реагират.
Съвети
- Бъди позитивен. Мотивацията обаче върви ръка за ръка с положителното отношение. Дори когато нещата не вървят добре, трябва да останете изправени и да продължите напред.
- Имайте личен идол. Вашият любим политик, спортист или бизнесмен може да има вдъхновяваща реч или история. Прочетете и научете за живота им и нещата, които трябва да преодолеят, за да постигнат целите си.
- Направете заниманията си забавни. Във фитнес центъра пуснете любимата си музика. На работа си носете подаръци, на които да се наслаждавате след малки постижения.
- Можете да се мотивирате, като вършите една работа, докато се наслаждавате на малка награда. Тази стъпка може да ви улесни в работата.
