Понякога ръцете и краката се чувстват студени поради естествените физиологични механизми за регулиране на телесната температура и поддържане на оцеляването. Когато има понижаване на телесната температура (дори и да не ви е студено), притока на кръв се дава на жизненоважни вътрешни органи, докато обемът на кръвта към други части на тялото, като ръцете и краката, се намалява, така че крайниците се чувстват студени и сковани. Студените ръце обикновено се чувстват неудобно и пречат на ежедневните дейности. Можете да развиете хипотермия, ако температурата на тялото или ръцете ви е много ниска. За да предотвратите това, научете различни начини да затоплите ръцете си, когато е необходимо!
Стъпка
Част 1 от 3: Ускоряване на кръвообращението
Стъпка 1. Преместете тялото
Най -ефективният начин да затоплите ръцете си е да упражнявате, за да изпомпвате кръв към мускулите и кожата, така че цялото ви тяло да е топло.
- Когато вървите, ускорете стъпките си, ако ръцете ви са студени.
- Поправете къщата или измийте колата, за да преместите тялото.
- Правете клекове, скокове със звезди или други аеробни упражнения.
Стъпка 2. Раздвижете дланите си
Понякога нямате време за упражнения, защото сте много заети на работа. Ако ръцете ви са студени, но не можете да правите аеробика, за да увеличите пулса си, преместете ръцете и краката си, например чрез:
- Масажиране на пръстите на ръцете и краката
- Обръщане на дланите
- Сгъвайте и изправяйте пръстите на ръцете и краката многократно
Стъпка 3. Масажирайте дланите и ръцете си
Друг начин да ускорите притока на кръв към ръцете си е да масажирате ръцете и ръцете. Ако времето е много студено или кожата ви е суха, използвайте овлажняващо масло или крем, когато масажирате ръцете, китките и дланите си.
Не забравяйте да масажирате върховете и между пръстите
Стъпка 4. Избягвайте цигарите и кофеина
Тази стъпка не загрява директно ръцете. Не забравяйте, че цигарите и кофеинът причиняват скованост или свиване на кръвоносните съдове. Възпрепятстването на притока на кръв към ръцете кара ръцете да се чувстват студени.
Ако искате да пиете топла напитка, изберете чай без кофеин вместо кафе
Част 2 от 3: Защитете се от студа
Стъпка 1. Опитайте се да поддържате тялото топло
След като температурата се понижи, тялото ще реагира с притока на кръв към вътрешните органи. За да предпазите ръцете си от изстиване и да ги затоплите, носете дрехи, които поддържат стомаха и долната част на гърба топли. Тялото не намалява притока на кръв към ръцете, ако вътрешните органи са в нормално състояние.
Ако е много студено, носете няколко слоя дрехи. Например, носете долна риза, вълнена риза или блуза, яке или дъждобран, за да се предпазите от вятъра и дъжда
Стъпка 2. Не носете тесни дрехи
Забавеният кръвен поток поради свиване на кръвоносните съдове поради носенето на тесни дрехи, чорапи или бельо кара ръцете ви да изстиват. За да предотвратите това, носете удобни дрехи и ви позволяват да се движите свободно.
Ако ръцете ви изстиват, когато носите тесни дрехи, сменете се на нещо, което не е прекалено стегнато
Стъпка 3. Носете ръкавици, които служат за затопляне на ръцете
При излагане на студен въздух е естествено ръцете да се чувстват студени. Така че, увийте ръцете си в ръкавици (които не са стегнати), за да ги затоплите.
- Носете ръкавици до китките, за да предотвратите изтичането на топлината на тялото през китките.
- Ако нямате ръкавици, пъхнете ръцете си в джобовете на панталоните или якето, за да ги предпазите от студа.
Стъпка 4. Консумирайте джинджифил
Като термогенна хранителна съставка, джинджифилът произвежда топлина, когато преминава през метаболитни процеси. Чаша топъл чай от джинджифил може да затопли тялото, включително ръцете. Освен това дланите ви се затоплят отново, когато държите топлата чаша.
Стъпка 5. Използвайте телесна топлина
Въпреки че времето е много студено, някои части на тялото са все още топли, като подмишниците и вътрешната част на бедрата.
Поставете дланите си под мишниците или вътрешната част на бедрата и изчакайте малко, докато ръцете ви се затоплят
Част 3 от 3: Използване на нагревателя
Стъпка 1. Купете готов нагревател
Ако искате да пътувате през зимата, през нощта или на студено място, носете нагревател за многократна употреба или за еднократна употреба, за да поддържате ръцете и тялото си топли, например:
- Щракнете върху Heat
- Подгряващи ръце
- Подгреватели за ръце с въглен
- UniHeat
- Heat Pax
Стъпка 2. Накиснете в топла вода
В допълнение към затоплянето на ръцете и тялото, можете да направите релаксация, за да се възстановите след дейности на студени места.
- Уверете се, че температурата на водата не надвишава 43 ° C, за да предотвратите появата на кожни мехури, замаяност, ниско кръвно налягане, гадене и повръщане.
- Също така можете да затоплите ръцете и китките си с топла течаща вода или да държите бутилка топла вода.
Стъпка 3. Издухайте двете длани и се разтрийте
Горещият въздух от белите дробове може да затопли ръцете. След издухване, сгънете дланите си възможно най -дълго и след това се разтрийте, за да затоплите гърбовете на ръцете си.
Стъпка 4. Затоплете ръцете си върху огън или горещ предмет
Пожари, нагреватели, горещ автомобилен двигател и включен компютър са източници на топлина, които могат да се използват за затопляне на ръцете. Уверете се, че ръцете ви не докосват и не се доближават твърде много до огън или горещи предмети.
Ако носите ръкавици, свалете ги и поставете ръцете си близо до източника на топлина. Обърнете ръкавицата и я приближете до източника на топлина, така че да се чувства топло и удобно, когато я обърнете и облечете
Стъпка 5. Не пийте алкохол
Въпреки че може да затопли кожата, консумацията на алкохол ще понижи телесната температура. Алкохолът кара кръвоносните съдове на кожата да се разширяват, така че притока на кръв към жизненоважни вътрешни органи се намалява, тъй като е насочен към крайниците.
Стъпка 6. Знайте дали трябва да се консултирате с лекар или не
Студените ръце и крака са често срещани, но ако студът е последван от изтръпване, обезцветяване на кожата, втвърдяване или скованост на кожата, болка и мехури, косопад или загуба на памет, незабавно посетете лекар. Следните здравословни проблеми причиняват студени ръце:
- Анемия
- Болест на Рейно
- Диабет
- Увреждане на нервната тъкан
- Хипотиреоидизъм
- Дефицит на витамин В12
