Страдането от пневмония може да бъде много тежко изпитание. След като се възстановите, е добра идея да укрепите дробовете си, за да можете отново да контролирате дишането и живота си. Вижте стъпка 1 по -долу за инструкции как да укрепите белите дробове след пневмония.
Стъпка
Метод 1 от 3: Правете дихателни упражнения
Стъпка 1. Правете дълбоки дихателни упражнения
Дишането дълбоко може да помогне за възстановяване на загубения капацитет на белите дробове. Можете да направите това в изправено или седнало положение. Поставете ръцете си на кръста си спокойно. Вдишайте възможно най -много въздух. Когато достигнете максимален капацитет в белите дробове, задръжте дъха си за 5 секунди. След това изпускайте възможно най -много въздух. Уверете се, че издишате бавно и напълно изпразните дробовете си или колкото е възможно според вашето здравословно състояние.
Повторете тази процедура 10 пъти за всеки комплект. Препоръчително е да правите 3 до 4 комплекта дълбоки дихателни упражнения през целия ден
Стъпка 2. Дишайте чрез стиснати устни
Дишането със стиснати устни може да помогне за увеличаване на приема на кислород в белите дробове и в същото време може да намали количеството въглероден диоксид. Започнете с отпускане на цялото тяло. Това може да се направи в изправено или седнало положение. Вдишайте през носа за 3 секунди. Преди да издишате, стиснете устните си, сякаш сте на път да целунете някого. Издишайте през стиснатите си устни за 6 секунди. Вдишайте и издишайте бавно. Не приемайте и извеждайте белите дробове с резки движения.
Повторете тази процедура. Дишането със стиснати устни е завършено, ако пациентът има задух. Това дихателно упражнение трябва да се повтаря, докато недостигът на въздух се намали
Стъпка 3. Опитайте да дишате от диафрагмата си
Диафрагмата е мускул, който изтласква и издърпва въздух във и извън белите дробове. Легнете по гръб със свити колене. Поставете едната си ръка върху корема, а другата върху гърдите си. Поеми си дълбоко въздух. Оставете долната част на корема и ребрата да се повдигнат и се уверете, че горната кухина на гръдния кош не се движи. Това е предизвикателство, което трябва да бъде преодоляно при извършване на диафрагмено дишане. Трябва да вдишате въздуха за около 3 секунди. След това издишайте за около 6 секунди. Трябва да свиете устни и да контролирате по -добре дишането си.
Повторете цялата процедура. Отначало това упражнение може да е трудно да се направи. Въпреки това, като правите повече упражнения и повторения, можете да работите с диафрагмата си и в крайна сметка да увеличите капацитета на белите дробове. С течение на времето диафрагмалното дишане ще стане по -лесно
Стъпка 4. Изпълнете дишане с кашлица
Дишането с кашлица ще помогне да се отървете от бактериите и дихателните секрети, като задействате рефлекса на кашлицата. Ако не можете да станете, можете да седнете или да вдигнете главата си от леглото. Отпуснете се и се подгответе. Как да направите упражнение за кашлица:
- Стъпка 1: Направете 3 до 5 дълбоки дихателни упражнения. Комбинирайте дишането си с дишане със стиснати устни и диафрагмено дишане. Издишайте, сякаш кашляте. Когато направите 3 до 5 кръга дълбоко дишане, отворете устата си, но не издишайте първо. Задръжте дъха си и стегнете гърдите и стомаха.
- Стъпка 2: Издишайте въздуха от белите дробове с бързо движение. Ако се направи правилно, ще извършите кашличен рефлекс и ще разхлабите блокирането на секретите в дихателните пътища. Ако излезе някаква храчка, изплюйте я и повторете цялата процедура.
Метод 2 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Пийте много вода
Ако сте възрастен, пийте 8 чаши вода на ден. За децата необходимото количество вода зависи от телесното тегло. Водата помага на слузта в белите дробове да стане по -течна. Течностите или водата помагат за по -лесното отстраняване на слуз от белите дробове, както и от носа и устата. Това подобрява дишането ви.
Стъпка 2. Правете редовни упражнения
Редовните упражнения за спорт и физическа годност ще помогнат на белите дробове да преодолеят болестта. За повечето хора, които спортуват на места с морско равнище, белите дробове ще насищат артериалната кръв с кислород по -ефективно от хората извън тази надморска височина. Това означава, че ако имате проблеми с дишането от упражнения на голяма надморска височина или когато астмата или хроничното белодробно заболяване се влоши, хората, които спортуват активно, ще имат допълнителна вентилация, от която да се възползват.
Бягането, ходенето, плуването и колоезденето са чудесни начини за възстановяване на силата на белите дробове. Преди да тренирате, първо направете разтягане и огъване (огъване). Всяка тренировка трябва да продължи около 20 до 30 минути. Спрете упражнението, ако имате недостиг на въздух или сърцето ви ускорява
Стъпка 3. Откажете се от пушенето
Известно е, че пушенето е вредно за здравето. И ако белите дробове получат пневмония, състоянието ви ще се влоши. Един от ефектите на никотина е свиването на крайните бронхиоли на белите дробове, което може да блокира потока въздух във и извън белите дробове. Ако сте страдали от затруднено дишане, със сигурност не искате дробовете ви да се стесняват.
- Никотинът също парализира ресничките, които са подобни на коса издатини, които седят вътре в клетките, които очертават дихателните пътища. Цилиите помагат да се отървете от излишната течност и частици. Така че, когато са парализирани, ресничките престават да помагат да се отървете от излишната течност в дихателните пътища, причинена от пневмония.
- Друг ефект от тютюнопушенето е дразненето, причинено от дим, което причинява повишена секреция на течност в дихателните пътища.
Стъпка 4. Вземете предписаните антибиотици
Дори и да мислите, че се чувствате по -добре, не спирайте приема на антибиотици, освен ако Вашият лекар не Ви каже. Вие сте изложени на риск от развитие на лекарствена резистентност, ако внезапно спрете да използвате това лекарство или не го приемете навреме. Това означава, че даването на антибиотици няма да бъде ефективно, ако не спазвате предписанието, дадено от лекаря.
Стъпка 5. Консумирайте достатъчно количество витамини и минерали
Доброто хранене ще помогне в борбата с болестите, а добре балансираната диета може да достави витамините и минералите, от които обикновено се нуждаете. За малко повече, приемайте мултивитамини или таблетки с витамин С веднъж дневно, за да подпомогнете имунната си система.
- Имате нужда от витамини като витамини А, В комплекс, С, Е, фолиева киселина и желязо като желязо, цинк, селен и мед, като всички те трябва да са в достатъчни количества. Всички тези витамини и минерали действат като антиоксиданти и ще помогнат на имунната система да се бори с болести, особено инфекциозни заболявания като пневмония.
- Цинковият сулфат е много полезен за реепителизация или за възстановяване на лигавицата на дихателните пътища.
- Добавките с витамин D и бета-каротин също могат да засилят имунната система.
Метод 3 от 3: Предотвратяване на рецидив на заболяването
Стъпка 1. Не пийте алкохол, докато се възстановявате
Алкохолът може да намали рефлексите на кихане и кашлица, необходими за отстраняване на слуз от белите дробове, и да попречи на ефективността на антибиотиците или други лекарства, които приемате, когато имате пневмония.
Стъпка 2. Не закъснявайте за ваксинацията
Съществуват редица ваксини, които могат да се използват за предотвратяване на пневмония. Ваксините срещу грип (грип) и пневмококи са някои примери за ваксини, които могат да се поставят. Редица ваксини се дават на деца редовно, но при определени условия възрастните също ще бъдат посъветвани да бъдат ваксинирани.
- Има два вида ваксини срещу грип или грип. Една такава ваксина е „грипната ваксина“, която съдържа убит грипен вирус, който се вкарва в мускул с помощта на спринцовка. Тази ваксина се прилага на пациенти на възраст над 6 месеца, включително здрави хора и такива с хронични заболявания.
- Друг вид е грипната ваксина под формата на спрей за нос, който съдържа жив, атенюиран вирус. Тъй като вирусът е отслабен, той няма достатъчно сили, за да причини заболяване, но тялото ще може да се бори с вируса. Тази ваксина може да се използва при здрави хора на възраст между 2 и 49 години, но които не са бременни.
Стъпка 3. Покрийте устата си, когато кашляте или когато някой кашля
Покриването на устата при кашляне или когато някой друг кашля ще помогне за предотвратяване на разпространението на микроби, като по този начин ще намали шансовете за връщане на пневмония. Също така трябва да миете ръцете си, когато сте около някой, който киха или кашля.
Някои начини, по които можете да приложите, за да покриете устата и носа си, включват използване на хартиена хартия, горни ръкави или носене на маска за лице
Стъпка 4. Измивайте редовно ръцете си
Можем да приемаме и разпространяваме патогени (микроорганизми, които причиняват болести) през ръцете си, когато ги използваме за покриване на устата си, когато кашляме, завъртаме дръжките на вратите, боравим с храна, търкаме очите си и държим децата си. Без да си мием ръцете, патогените ще се размножават по ръцете ни и ще се разпространят във всичко, до което се докоснем. Следните са правилните техники за измиване на ръцете, описани от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC):
- Намокрете ръцете си с чиста, течаща вода.
- Нанесете сапун и пяна върху гърбовете на ръцете си, между пръстите си и под ноктите си, като разтривате ръцете си заедно.
- Разтривайте ръцете си поне 20 секунди.
- Изплакнете добре ръцете си с чиста течаща вода.
- Изсушете ръцете си.
Стъпка 5. Редовно и старателно почиствайте всички предмети, които често докосвате
Както е обяснено в предишната стъпка, ръцете могат да бъдат ефективно средство за разпространение на патогени. Така че можете да предотвратите разпространението на болестта, като почистите неща, които често се докосват от ръцете ви.
Предметите за почистване включват: дръжки на вратите, превключватели за светлини и дистанционни управления
Съвети
- Белодробният капацитет може да се увеличи, когато сте в изправено положение или се наведете напред, като поставите възглавница в скута си.
- Почивайте често. Докато се възстановявате от пневмония, е добре да правите чести почивки, за да може тялото ви да се възстанови.
- Трябва да правите дихателни упражнения през целия ден с по -голям акцент сутрин. Белите дробове ще се напълнят с натрупани дихателни секрети през нощта, така че е добре да направите някои дихателни упражнения, когато се събудите сутрин.
