Понякога трябва да си вземете почивка, за да не правите нищо известно време. Можете да се научите да отделяте повече време от така наречените „продуктивни“дейности, за да си дадете възможност да си починете и да се освежите. Можете да използвате свободното си време, за да не правите нищо, да се научите да крадете допълнително време на работа и да се ангажирате да не правите нищо за по -дълъг период от време.
Стъпка
Метод 1 от 3: Не прави нищо в свободното си време
Стъпка 1. Отделете време
Животът може да бъде шумен, стресиращ и напрегнат. Когато сте готови да вземете свободното си време сериозно, задайте блок от време и използвайте това време като свободно време всеки ден. Редовно да не правите нищо е много здравословно за вашия ум, тяло и емоции, особено ако се чувствате изключително депресирани. От време на време това е добре.
Ако се чувствате стресирани и претоварени, не е нужно да прекарвате часове без да правите нищо, което, разбира се, е глупаво. Просто отделете 15 минути от време на време и наистина можете да намалите стреса си
Стъпка 2. Намерете тихо място за сядане
Отидете някъде, където можете да избягате, да мечтаете и да намерите мир. Ако живеете в малък апартамент, отделете един ъгъл от по-голямата стая за подови възглавници, свещи с аромат на светлина и може би уютен килим. Където и да е, уверете се, че се чувствате комфортно и спокойно.
Не е нужно да сте отшелник, седнал на върха на планина в Япония, за да намерите мир и тишина. Насочете се към тих ъгъл в обществен парк или поставете стол за вътрешен двор в задния си двор. Паркирайте колата си на празен парцел и просто седнете там
Стъпка 3. Премахнете разсейванията
Ако погледнете телефона си, правите нещо. Изключете мобилни телефони, компютри, радио, телевизори и други устройства, за да изпращате или получавате обаждания или съобщения. Тези разсейвания само ще ви попречат да се насладите на „да не правите нищо“.
Ако е необходимо, можете да настроите аларма, така че да можете да си напомняте, когато периодът ви „не прави нищо“приключи
Стъпка 4. Опитайте сензорни лишения, които можете да направите сами
Някои хора плащат премия за сензорни лишения, които по принцип не правят нищо в резервоар, настроен на телесната ви температура. Въпреки че може да не успеете да го направите перфектен, можете да оцените преживяването.
Подгответе топла вода за вана за накисване и изчакайте температурата да е възможно най -близка до телесната ви температура, 36,67 градуса по Целзий. Изключете всички светлини, покрийте долната част на вратата с кърпа, така че да не влиза светлина, поставете тапи за уши и се опитайте да плавате във ваната за няколко минути. Много успокояващо
Стъпка 5. Просто седнете
Zazen, обикновено съкратено като „дзен“, е вид медитация, известен като „само седнала“медитация. Ако попитате дзен монасите какво правят по време на медитация, те ще ви отговорят „просто седнете“. В седящата медитация няма цел, няма краен резултат.
Да не правиш нищо понякога е по -трудно от това да правиш нещо и един от основните уроци на дзен е просто да „правиш“всичко, което правиш. Когато обядвате, просто го изяжте. Когато седнете, просто седнете. Когато организирате данни по време на работа, организирайте ги
Стъпка 6. Опитайте се да изчистите ума си и да „наблюдавате“мислите си
Медитацията не е мислене. Медитацията позволява да се появят мислите ви, без да се влияете от нищо. Оставете мислите си за работа, тревожност, семейство да бягат, не само да ги пускате, но и да ги наблюдавате как си отиват от разстояние. Това прави не само тялото, но и ума ви да не прави нищо.
- Представете си, че отдалечавате камерата от мислите си, наблюдавайки ги от разстояние. Кой гледа това? Продължавайте да дърпате камерата си назад, докато вече не можете да правите това. Потърсете неподвижност.
- Не се отказвайте, ако мислите, че умът ви е доста активен по време на медитация. Будистки монаси посвещават целия си живот на освобождаването на мислите си. Засега се освободете от безпокойството си, доколкото можете, и се насладете на чувството на лекота и по -малко претоварване.
Стъпка 7. Намерете медитативна дейност
Въпреки че това може да не е „не прави нищо“, по същество някои хора смятат, че им е по -лесно да избягват стресовите мисли, ако умът им е фокусиран върху повтаряща се дейност. Опитайте да създадете Дзен градина или да поставите скали или да правите повтарящи се дейности като плетене. Обръщайте внимание само на това, което правят ръцете ви, и не позволявайте да възникват други мисли.
Стъпка 8. Опитайте прогресивна мускулна релаксация
Този процес може да ви помогне да постигнете дълбока релаксация, без да правите нищо. Съсредоточете се върху отпускането на всяка мускулна група, от лицето до краката, бавно, докато дишате бавно и равномерно.
Метод 2 от 3: Не прави нищо на работа
Стъпка 1. Практикувайте да изглеждате заети
Направете си навик да се втурвате в различни стаи на офиса си, да се намръщавате по лицето си, да четете куп хартии в ръцете си. Когато хората ви видят, те ще си помислят: „Сигурно е много зает“.
- Винаги бъдете в движение, когато сте на работа. Ако просто седите и не правите нищо, някой ще забележи. Но ако се движите навсякъде, никой няма дори да си помисли да попита дали правите нещо или просто се мотаете.
- Ако работите на компютър, спуснете екрана, така че никой друг да не може да го види, и въведете бързо. Но всъщност слушате музика или подкасти.
Стъпка 2. Предложете доброволно да извършите досадни задачи
Шефът има нужда от някой, който да помете кухнята? Предложете себе си. Някой трябваше да седне отзад и да сортира кутиите? Звучи добре. Колкото по -досадна е задачата, толкова повече се чувства като да не правиш нищо. Колкото повече трябва да мислите, толкова по -трудна ще бъде задачата.
Като алтернатива може да е по -добре, ако никога не си предлагате да правите нещо. Ако се окажете, че просто чакате да мине часът, просто продължете да го правите. Това е добър начин да печелите пари
Стъпка 3. Лъжете за това колко време отнема да се свършат нещата
Скоти в Star Trek дава най -доброто обяснение: „Кажете на капитана, че ще ви отнеме четири часа, за да можете да изглеждате като гений, когато приключите след два часа“. Ако никой друг не може да направи това, което правите вие, тогава никой не знае колко време ще отнеме да свърши работата.
Кажете на шефа си, че имате нужда от цял ден, за да обиколите рекламата си, или че сте срещнали някакъв проблем с отчитането си, който все още не сте приключили, и че това вероятно ще отнеме още няколко часа. Когато приключите, просто седнете и не правете нищо и вземете парите си
Стъпка 4. „Нека бригадирът да ви намери
Старата поговорка от автомобилната фабрика, прехвърлена от стара в нова, е да седнете, ако нещо се обърка. Ако вашата машина спре да работи и производството спре, не бягайте, за да кажете на някого. Все пак все още получавате заплати.
Не е нужно да работите във фабрика, за да спазвате тези основни правила. Ако работите и нещо се обърка или се срине, просто се отпуснете. Облечете обърканото лице „опитвайки се да го разберете“и проверете внимателно нещата, без да правите нищо
Стъпка 5. Оставете някой друг да го направи
Някои хора оставят егото си да попречи да не правят нищо. Вие не участвате в състезание за производителност срещу вашите колеги. Не е нужно да сте хиперактивни, ако ви плащат на час и сте на служба. Ако нещо се случи и някой друг може да го направи, оставете някой друг да го направи.
- Можете дори да помогнете за този процес. Научете се да казвате: „Мисля, че мога да го направя, но това е изцяло областта на експертиза на Джим. Той ще се справи перфектно."
- Разбира се, на някои работни места заплащането ви зависи от производителността ви. Обикновено не можете да позволите на други хора да правят всичко вместо вас.
Стъпка 6. Вземете дълга обедна почивка
Вземете възможно най -дългите обедни почивки в средата на работата си, особено ако сте платени на час. Когато наближава пет следобед, допълнителните петнадесет минути, които сте откраднали, за да довършите сандвича си, ще бъдат последното нещо, което ще им хрумне.
- В повечето работни места ще трябва да се забъркате, за да видите докъде можете да прокарате това. Ако сте на служба от 8 до 3, винаги можете да кажете, че трябва да сте някъде другаде и не можете да останете, когато е време да се приберете.
- Просто игнорирайте всеки, който коментира или се опитва да ви накара да се почувствате като „мързелив“, защото отделяте разумно време за почивка. Освен ако това не се отразява на вашето работно състояние, не е ваша работа да се грижите.
Стъпка 7. Възползвайте се от силните си страни
В зависимост от това какъв работник сте и каква работа вършите, винаги можете да намерите начин да подчертаете добрите си качества като работник, така че да получите много повече време, без да правите нищо.
- Ако сте приказлив човек и имате активно присъствие, кажете това присъствие на срещи и групови ситуации, като говорите много. Бъдете този с „идеята“в стаята. Ще изглеждате сякаш сте заети и ценни, дори когато сте сами и по принцип не правите нищо.
- Ако сте тих, но усърден работник, не можете да направите нищо, като отлагате нещата за дълго. Не правете нищо от понеделник до сряда, а се натискайте в четвъртък и петък, за да завършите всичките си задачи за седмицата.
Стъпка 8. Създайте планиран провал
Не е нужно да сте най -добрият работник в работата си, просто трябва да сте достатъчно добри, за да продължите да получавате заплати. Това е единственото нещо, за което трябва да се притеснявате. Ако шефът ви дава голяма отговорност, няма проблем, ако не успеете. В бъдеще няма да бъдете помолени да поемате специални отговорности. Това е добре.
Важно е да изглеждате така, сякаш сте почти готови, но не можете да завършите. Вземете проект изцяло в грешна посока, но не бързайте в него. По -добре е да правите естествени грешки
Стъпка 9. Вземете работа, която по принцип не прави нищо
Ако не можете да направите нищо и да получите заплащане за това, това е много сладък договор. Работите, които са особено лесни за кражба на време, включват:
- Нощен охранител
- Бележка за билети
- Пазител
- Писател на спа отзиви
- Сладък колекционер на видео за домашни любимци
- Гурме
- Всякакви телекомуникационни работни места
Метод 3 от 3: Да не правиш нищо като начин на живот
Стъпка 1. Дръжте входящата си поща пълна
Ако хората се опитат да се свържат с вас по мобилния ви телефон и получат съобщението „Входящата кутия е пълна“, те ще си помислят, че сте много заети и пълни с неща за вършене. Ето тайната: не слушайте нито една.
Стъпка 2. Дръжте се позитивно
Ако сте мили, слаби и мързеливи, хората ще си помислят, че това е само част от вашата природа. Ако сте кучка и се опитате и не успеете да направите нищо, хората ще си помислят, че сте много досаден човек.
Ако някой ви хване, че не правите нищо или вдигате шум около това, просто признайте, че сте объркани: „Не съм сигурен в това. Прав си, прав си. Благодаря, че ми помогна!"
Стъпка 3. Премахнете личните си задължения
Колкото по -малко лична отговорност се изисква от вас, толкова по -малко трябва да направите. Трудно е да не направите нищо, ако трябва да вземете децата от футболни тренировки, да разхождате кучето или да ходите на много срещи. Ако не искате да правите нищо в дългосрочен план, поддържайте живота си възможно най -прост и гладък.
Бъдете минималистичен човек. Дръжте връзките си кратки и раздалечени, а вещите ви само от това, от което наистина се нуждаете
Стъпка 4. Приемете даровете на другите
Когато оставяте други хора да правят неща вместо вас, това означава, че имате по -малко за себе си. Ако уведомите вашия приятелски, работлив съсед, че нямате косачка, защото не можете да си го позволите, гледайте колко бързо се коси тревата ви. Дори истинският проблем да е мързелът, уговорете подаръци от другите, за да не можете да направите нищо.
Стъпка 5. Ангажирайте се с щастието, а не с отговорността
Винаги, когато "трябва" да направите нещо, това е по -малко удовлетворяващо, отколкото да правите нещо, което искате да направите. Въпреки че някои хора смятат, че изпълнението на вашите отговорности е пълноценен и пълноценен живот, това също е скучно. Ако искате да не правите нищо, съсредоточете се върху забавлението и без да правите нищо, а не върху различни социални отговорности.
Често ние определяме да правим нещо или не от гледна точка на това дали това е „полезно“за нас или не. Вашето щастие? Да, полезно е. Това означава да отделяте време, от време на време, за да не правите нищо
Стъпка 6. Дълъг сън
Чудесен начин да не правите нищо? Спи. Това ще намали шансовете ви да бъдете продуктивни през целия ден и ще бъде най -удобният и освежаващ начин да не правите нищо в дългосрочен план.
Съвети
- Не забравяйте, че няма нищо лошо да си дадете лична почивка. Колко често не правите нищо зависи от вас, но моментът трябва да бъде освежаващо преживяване.
- Не се притеснявайте за нищо. Запазете спокойствие и контрол.
- След като станете умели да не правите нищо, можете да използвате това ново време и енергия, за да мислите за нещата. Това вече не е „да не правиш нищо“; това обаче би било мислене, докато се изключваш от света. Фокусирането върху едно нещо по този начин ще ви помогне да се концентрирате по -добре, отколкото да използвате ума си, за да мислите за милион неща за минута.
- Всъщност е просто. Ти не направи нищо. Ако мислите, о, искам да нарисувам тази врата, кажете не. Не искам да правя нищо. Не искам да правя нищо.
- Настани се удобно. Може да изчисти ума ви и да ви отпусне.
Внимание
- Ако сте уморени, когато се опитвате да не правите нищо, може да заспите. Ако това се случи, помислете дали да добавите време за сън към ежедневието си.
- Отначало може да се почувствате нервни, тъжни и неспокойни. Опитайте се да се отпуснете и да разберете, че да не правите нищо не означава, че сте непродуктивни или безотговорни. Не забравяйте, че правите това, за да изчистите ума си и в крайна сметка да удължите живота си, така че да имате повече време. В крайна сметка, отделянето на време за презареждане на батериите ви ще ви направи по -продуктивни, креативни и по -способни да се концентрирате, като дългосрочен ефект и това е чудесно за работа, училище или други области от живота ви.
