Като цяло лицата на хората стават червени, когато се чувстват стресирани или смутени, главно защото тези две условия насърчават симпатиковата нервна система да разширява кръвоносните съдове в лицето. В резултат на това притокът на кръв в лицето ще се увеличи и цветът ще изглежда по -червен от обикновено. За някои, за съжаление, ситуацията само ще изостри смущението им. И вие ли се чувствате така? Хайде, прочетете тази статия, за да намерите съвети за преодоляването й!
Стъпка
Метод 1 от 3: Предотвратете зачервяването на лицето
Стъпка 1. Подгответе се
Всъщност лицето на човек може да стане червено в неподходящи моменти, например когато лицето има много важна презентация или чат. За да предотвратите това да се случи, увеличете своята готовност и увереност. По този начин шансовете ви за заекване, което автоматично ще ви накара да се изчервите, драстично ще намалеят. Подгответе се добре, преди да участвате в важно събитие, така че да сте подготвени за всички възможни сценарии.
Например, ако утре трябва да направите важна презентация, направете различните неща, необходими, за да се подготвите добре. Едно от тях е подобряването на вашите управленски умения! С други думи, уверете се, че сте подготвили всички материали, необходими за презентацията, като бележки, визуални помагала и т.н. Освен това не забравяйте да практикувате нещата, които ще бъдат представени толкова пъти, колкото е необходимо, за да можете да се чувствате уверени с материала, който ще бъде представен. Практикувайте пред най -близките ви хора и не забравяйте да покажете добра стойка
Стъпка 2. Увеличете самочувствието си
Всъщност важните моменти съществуват не само в професионалния ви живот. С други думи, вашият личен и социален живот е изпълнен с неудобни моменти, които може да ви накарат да се изчервите! Ето защо вашето доверие в различни социални ситуации трябва да бъде повишено, за да се намали неловкостта, която може да възникне. Обичайте как изглеждате, преди да излезете от къщата и да кажете положителни думи на отражението си в огледалото! Ако смятате, че вашият външен вид и чувства в този ден са положителни, тогава другите ще забележат същата аура. Тази увереност е перфектният метод за предотвратяване на срам във всяка ситуация!
Запознанствата са пример за социална ситуация, която обикновено кара лицата на страните в нея да се зачервят. За да намалите риска, опитайте се да се отпуснете преди среща. Например, обадете се на приятелите си за поддръжка, слушайте релаксираща музика и помислете за интересни теми, в случай че разговорът стане скучен. След като сте се подготвили и знаете, че можете да се справите добре с всички възможни ситуации, продължете с увереност
Стъпка 3. Отпуснете тялото си
Управлението на нивата на стрес е много полезна стъпка за намаляване на склонността към зачервяване. Колкото по -тревожно се чувствате, толкова по -червено ще бъде лицето ви. Затова се опитайте да останете спокойни, особено когато се сблъскате със ситуации, които изискват да не се изчервявате. Например, прилагайте този метод, когато молите шефа си за повишение, за да изглежда позата ви по -уверена.
Има много начини, по които можете да отпуснете тялото и ума си, като например дълбоко вдишване, медитация или просто мислене за положителни неща. Всичко това може да ви помогне да се почувствате по -спокойни и по -уверени! Затова не се колебайте да практикувате тези различни техники за релаксация, за да постигнете максимални резултати
Стъпка 4. Охладете тялото си
Една от най -честите причини за зачервяване на лицето е повишаване на телесната температура. Това означава, че кожата на лицето ви може да се зачерви, ако вътрешната ви телесна температура е твърде топла. Ето защо винаги трябва да отделяте време, за да „охладите“тялото и ума си, като отпиете няколко глътки студена вода или застанете пред вентилатор.
Стъпка 5. Контролирайте мислите си
Често зачервеното лице е причинено от прекомерна нервност. Не рядко тази нервност се корени в страха от зачервяване на публиката. За да прекъснете тази порочна верига, опитайте се да направите проста самохипноза, за да промените начина си на мислене. Когато състоянието на тялото и ума са отпуснати, опитайте се да си представите ситуация, в която лицето ви е зачервено. След това приемете снимката грациозно. Практикувайте тази техника, докато не приемете зачервяването на лицето си лесно и искрено. Скоро трябва да забележите, че честотата на зачервяване ще намалее!
Ако усърдно практикувате йога или правите други медитативни практики, използвайте тези дейности, за да се хипнотизирате
Стъпка 6. Избягвайте спусъка
Когато лицето отново стане червено, опитайте се да наблюдавате ситуацията, която ви заобикаля. Подложени ли сте на стрес? Чувствате ли температурата около вас прекалено топла? Разберете личните си задействания, за да разберете как да ги избегнете! За някои стресът е най -очевидният спусък. За други обаче спусъкът за зачервяването им всъщност е слънчева светлина или прекалено пикантна храна.
Стъпка 7. Приемете състоянието си
Вместо да избягвате зачервяването, защо да не се опитате да го разглеждате като нещо положително? Всъщност много хора гледат на зачервяването като на очарователна реакция, знаете ли! Някои хора дори твърдят, че им е по -лесно да се доверят на хора, които бързо се изчервяват. Също така е по -малко вероятно хората да се изправят срещу някой, който се изчервява. В резултат на това тези условия могат да ви спасят от неприятен спор, нали?
Метод 2 от 3: Преодолейте зачервено лице
Стъпка 1. Сложете грим
Бъдете щастливи, защото това състояние всъщност може да се използва като извинение за добавяне към вашата колекция грим! Всъщност използването на козметика е един от най -лесните начини да прикриете червено лице. На първо място, използвайте грунд, за да сте сигурни, че останалата част от грима се прилепва добре към кожата. След това поставете фон дьо тен, който отговаря на вашия тон на кожата. Не носете твърде тежки продукти, за да не изглеждате зле! Вместо това изберете продукти, които са леки, но имат добра пигментация за по -гладък и естествен резултат.
Това е идеалният момент да потърсите помощ от експертите в козметичния свят! Посетете най -близкия магазин и посетете района, който продава козметика. След това помолете продавача да ви помогне да изпробвате няколко варианта за грим, докато не намерите фон дьо тен или коректор, който да съответства на вашия тон на кожата
Стъпка 2. Консултирайте се с различните възможности за лечение, които имате
Ако състоянието Ви е причинено от социално тревожно разстройство, има вероятност Вашият лекар да Ви помогне. Например, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за облекчаване на леко тревожно разстройство, което автоматично ще намали тенденцията лицето Ви да се зачерви. Често тези лекарства са от клас бета -блокери или SSRI. Опитайте да се консултирате с тези опции с Вашия лекар!
Стъпка 3. Помислете за терапия
Посещението на терапевт е идеалният начин да се справите с тревожно разстройство, което ви тежи! Ако забележите, че зачервеното ви лице е причинено от стрес, опитайте терапия, за да се справите с основната причина. Професионалният терапевт може да помогне за идентифицирането на тригерите и да препоръча ефективни методи за тяхното избягване и още по -уверено реагиране на тях.
Наркотиците могат само да прикрият симптомите, но не и да ги премахнат. Ето защо понякога е необходим терапевтичен процес, за да се стигне до корена на проблема
Стъпка 4. Отнасяйте се добре
Лечението на зачервено лице може да бъде дълъг процес за вас. Докато процесът продължава, опитайте се да се отървете от натиска, който ви тежи малко по малко. Не забравяйте, че зачервяването е често срещана реакция и като такава се изпитва от много хора. Колкото по -малко се притеснявате за това, толкова по -ниски са шансовете това да се случи!
Стъпка 5. Помислете за оперативна процедура
Не забравяйте, че операцията е последната стъпка, която трябва да се прави само в много крайни случаи. Днес е доказано, че хирургичните процедури могат да помогнат за намаляване на склонността на човек към драстично зачервяване, знаете. Като цяло, типът операция, препоръчан от лекарите, е ендоскопска гръдна симпатектомия. При тази процедура лекарят ще отреже нервите, които предизвикват разширяването на кръвоносните съдове в лицето и ще улесни зачервяването. Въпреки това, както при всяка хирургична процедура, има някои рискове или странични ефекти, които първо трябва да обсъдите с офиса.
Метод 3 от 3: Разбиране на причината
Стъпка 1. Научете се да се справяте с нежеланото внимание
Всъщност разбирането на причината за зачервяването ще ви помогне да намерите най -ефективните противодействия. За много хора най -честата причина за зачервяване е, когато те са в центъра на вниманието, когато не искат. Тази ситуация може да накара дори най -уверените хора да се почувстват смутени, нали знаете!
Стъпка 2. Опитайте се да не реагирате нервно на зачервено лице
Колкото по -голямо е притеснението ви, толкова по -червено ще бъде лицето ви. Всъщност това състояние е най -голямата причина лицето на някого да се зачерви, знаете! Затова се опитайте да се съсредоточите върху неща отвъд страха ви да се изчервите. Колкото повече игнорирате мисълта, толкова по -малка е вероятността тя да се осъществи.
Стъпка 3. Преодолейте тревожността, която изпитвате
Като цяло тревожността е най -голямата причина лицето на човек да се зачерви, особено след като може да предизвика различни негативни физически и психически реакции. С други думи, зачервяването ви всъщност може да е симптом на по -голям психологически проблем, като тревожно разстройство, социална фобия или неоснователен страх от зачервяване. Потърсете психологическо лечение за този проблем.
Стъпка 4. Разгледайте основното медицинско състояние за зачервяването
В някои случаи зачервеното лице може да бъде причинено и от физическо разстройство, а не от психологическо. Една от широко известните причини е розацеята, която е заболяване, което прави кожата зачервена и възпалена. Не се притеснявайте, Вашият лекар може да препоръча правилния метод на лечение, ако изпитате това състояние! В допълнение, друго медицинско състояние, което може да е причина, е менопаузата.
Стъпка 5. Осъзнайте, че тази реакция е напълно нормална
Докато се опитвате да разберете причината за зачервяването си, имайте предвид, че не сте сами. Всъщност някои хора сигурно са се чувствали толкова смутени, че лицата им са почервеняли! Ето защо е много вероятно хората около вас да не преценят състояние, което всъщност е обичайно за повечето хора.
Съвети
- Разберете, че зачервяването е много естествена реакция в много ситуации.
- Продължете да пиете вода, ако състоянието на кожата на лицето ви не е нормално. Повярвайте ми, правилното хидратиране на тялото е ефективно за контролиране на вътрешната температура на тялото ви
- Опитайте се да се справите спокойно с зачервено лице. Ако е необходимо, спуснете главата си, затворете очи и поемете дълбоко въздух. Опитайте се да съсредоточите ума си върху неща извън вашата срамежливост! Не забравяйте, че зачервеното лице всъщност е подсъзнателна човешка реакция на стреса. С други думи, един от тригерите е „несигурност“относно края на ситуацията, която ви се случва.
