Вашият приятел показва ли симптоми на суицидни мисли? Внимавайте, мислите за самоубийство често минават през ума на тези, които страдат от остра депресия; най -малкият спусък, може да ги накара да го направят без колебание. Не се притеснявайте, има много неща, които можете да направите, за да го предотвратите. Като един от най -близките му хора, вие сте този, който има голям потенциал да спаси живота си. Разпознайте симптомите (в допълнение към тези, които вече познавате), осигурете подкрепа и помощ, доколкото можете, и знайте кога и как да поискате външна помощ. Ако състоянието на вашия приятел стане опасно, незабавно се обадете на полицията или на горещата линия за психично здраве на 500-454.
Стъпка
Част 1 от 4: Разпознаване на симптомите
Стъпка 1. Наблюдавайте мисленето на хората, които са самоубийствени
За да направите превенция, първо трябва да разпознаете симптомите. Суицидните идеи обикновено се оформят от два или повече от следните мисловни модели:
- Постоянно удавяне в определени мисли (обикновено свързани с недоволство, разочарование или минали грешки).
- Вярвайки, че няма надежда, затова най -добрият начин да сложи край на страданието му е да се самоубие.
- Виждайки живота си като безполезен или неконтролируем.
- Усещайки как мозъкът му се изпълва с мъгла, което затруднява концентрацията.
Стъпка 2. Наблюдавайте емоциите им
Емоционалните промени често се случват при някой, който иска да се самоубие. Някои от тях:
- Екстремни промени в настроението.
- Чувствате се самотен и изолиран, въпреки че сте в тълпа.
- Чувство за вина, срам и безполезност. Те също се мразят и смятат, че никой не се интересува от тях.
- Често се чувства тъжен, неспокоен, уморен, безразличен, обича да бъде сам, лесно се разсейва и лесно се ядосва.
Стъпка 3. Наблюдавайте техните коментари
Обърнете внимание на изявления, които следват мислите и емоциите на самоубийствените хора. Някои от изявленията, които обикновено правят:
- "Животът не си струва да се живее."
- "Вие (или някой друг) можете да живеете по -добре без мен."
- - Не се притеснявай, няма да съм тук след минута.
- - Ще съжаляваш, щом си тръгна.
- "Няма да те безпокоя повече."
- "Не мога да се справя с нищо - наистина безполезно."
- - Вече няма да бъда твоето бреме.
- "Не мога да направя нищо, за да променя нещо."
- - Предпочитам просто да умра.
- "Имам чувството, че няма изход."
- - Може би никога не трябваше да се раждам.
Стъпка 4. Внимавайте дали настроението му внезапно се подобрява
Това често се случва на хора, които искат да се самоубият. Това внезапно спокойствие може да е знак, че засегнатото лице е решило твърдо да сложи край на живота си. Ако това се случи, незабавно предприемете превантивни мерки.
Стъпка 5. Наблюдавайте необичайното им поведение
Повечето хора, които са суицидни, ще променят поведението си на 180 °. Трябва да се притеснявате, ако на приятелите ви се случат следните неща:
- Представянето му в училище, на работа или в други дейности намалява драстично (понякога се случва обратното: той запълва времето си с толкова много дейности, че едва може да си почине).
- Изолирайте се от социалната среда.
- Вече не се интересува от секс, приятели или дейности, които някога са били нейни хобита.
- Пренебрегвайки благосъстоянието и физическия му вид.
- Екстремни промени в начина на хранене или сън. Наблюдавайте, ако вашият приятел започне да гладува, диети по нездравословен начин или пренебрегва лекарските указания (особено за възрастните хора).
- Промени драстично рутината си.
- Липса на енергия и оттегляне от околната среда
Стъпка 6. Разпознайте симптомите на планирано самоубийство
Ако е планирано предварително, има вероятност самоубийството да бъде извършено в близко бъдеще. Спазвайте знаците по -долу:
- Свършете нещата (като например сбогуване с най -близките до него, даряване на ценности или управление на финансите му).
- Вземане на небрежни решения или пасивно отношение към решенията на други хора (дори ако тези решения са важни за живота му).
- Съберете различни „оръжия“, които могат да се използват като инструменти за самоубийство, като бутилки, съдържащи хапчета, наркотици или остри оръжия
Част 2 от 4: Разговор с приятелите си
Стъпка 1. Определете удобно място
Самоубийството е много чувствителна тема, особено ако вашата приятелка също се срамува и се чувства виновна за проблемите си. Уверете се, че разговорът може да протече без никакви разсейвания. Ако е възможно, изберете удобно и познато място и за двама ви.
Стъпка 2. Започнете да повдигате темата за самоубийството
Списък с въпроси, които си струва да зададете, за да започнете разговор:
- "Как се справяте с всичко, което се случи в живота ви напоследък?"
- „Искало ли ти се е да се откажеш?“
- - Често ли мислиш за смъртта?
- - Мислил ли си някога да се нараниш?
- - Мислиш ли за самоубийство?
- - Случвало ли ви се е да се нараните?
Стъпка 3. Говорете ясно и открито
Доколкото е възможно, бъдете конкретни за всичко; уверете се, че не звучите така, сякаш го обвинявате или привеждате в ъгъл. Например, вместо да казвате: „Винаги казвате, че всичко е невъзможно“, опитайте се да предадете по -подробни наблюдения като: „Напоследък изглежда, че забавните неща като прекарването на време с децата ви също не подобряват настроението ви.“
- Повдигането на тази тема е друг начин да покажете, че ви е грижа за него. Изразявайки ясно притеснението си, вие показвате, че това е сериозен проблем, който трябва да бъде решен незабавно.
- Традиционният мит ни забранява да повдигаме темата за самоубийството (особено пред тези, които мислят да го направят). Според мита повдигането на темата за самоубийството само ще засили идеята в съзнанието им. Всъщност откритото обсъждане всъщност може да помогне на приятеля ви да осъзнае, че самоубийството не е единственото решение.
- Защитете темата, доколкото можете. Вашият приятел може да се опита да промени темата или да ви накара да се почувствате глупави, защото я повдигнахте. Не се притеснявайте, придържайте се към притесненията си - особено ако вече вярвате в симптомите, които вашият приятел ви показва.
Стъпка 4. Отървете се от някои стигми относно самоубийството
Никога не съдете чувствата или решенията на приятеля си. Естествено, ще си помислите, че вашият приятел е взел грешно решение. Може би и вие мислите, че проблемът не е толкова сериозен, че той трябваше да сложи край на живота си. Не забравяйте, че не сте в неговото положение; разберете, че не можете да го разберете на 100%.
Самоубийството е акт на егоизъм, лудост или против морала, е предположение, което се предава от поколение на поколение от нашата култура. Не забравяйте, че самоубийството е резултат от сложно психологическо състояние; помислете два пъти, преди да обвините приятеля си
Стъпка 5. Избягвайте думи, които могат да наранят чувствата й
Даването на съвети или мнения не винаги помага. Уверете се, че не правите някое от следните твърдения:
- Изявление, което опростява чувствата му, като „Вашият проблем не е чак толкова голям проблем, наистина“.
- Плитки коментари, които ще го направят още по -смутен и изолиран, като например „Какво все пак липсва в живота ти?“или „Помислете колко болезнено би било за вашето семейство и приятели, ако го направите.“
- Вместо това покажете съпричастността си, като кажете: „Животът ви трябва да е тежък, когато мислите по този начин“.
Стъпка 6. Покажете съпричастността си
Използвайте вашите чатове, за да му покажете, че все още има хора, които го обичат и подкрепят. Опитайте се да се поставите на негово място колкото е възможно повече и да не го съдите; това ще ви помогне да разберете по -добре чувствата му. Гледайте го в очите, когато говори, и използвайте езика на тялото си, за да покажете, че слушате.
- Оставете приятеля си да говори до края, не го прекъсвайте. Дори ако наистина искате да хвърлите хиляда мотивационни думи за него, задръжте се. Дайте на приятелите си място и време да изразят себе си, без да се прекъсват от вашите мнения.
- Покажете положителна реакция на всичко, което казва и чувства. Повярвайте ми, наистина е трудно да се каже нещо, ако знаете, че другият човек няма да може (или няма) да го разбере. Затова покажете, че разбирате чувствата му; уверете се, че той вече не е сам.
Стъпка 7. Покажете, че ви е грижа
Емоционалната подкрепа е най -мощният инструмент за превенция на самоубийствата. Покажете на приятеля си, че го обичате, мислите за него и че той е важна част от живота ви. Показвайте своята благодарност и обич през целия разговор.
Това е вашият шанс да споделите своята гледна точка. Кажете, че самоубийството е постоянно решение на проблем, който може да бъде решен. Кажете му също, че вие и другите му приятели сте готови да му помогнете да измисли други решения
Част 3 от 4: Предотвратяване на самоубийството на приятелите ви
Стъпка 1. Попитайте дали вашият приятел има оборудване, с което може да се нарани
Проверете дали има остри оръжия или други инструменти, с които би могъл да се самоубие; уверете се, че вашата интонация не звучи снизходително или осъдително, когато питате. Това е важен въпрос, който трябва да зададете, защото някой, който вече планира да се нарани, може да го направи по всяко време извън радара ви.
Стъпка 2. Отървете се от потенциалните инструменти
Изхвърлете всички форми на остри оръжия и дебели въжета, които са в къщата. В Индонезия не всеки може лесно да притежава огнестрелно оръжие. В резултат на това нож (за прерязване на пулса) и въже или друго дебело и здраво въже (за да се обеси) са най -често използваните инструменти, използвани от човек, за да сложи край на живота си. Не забравяйте да изхвърлите и всички лекарства, които вашият приятел не приема в момента.
Пазете лекарствата, които приятелите ви наистина трябва да приемат по здравословни причини. Не забравяйте да ограничите дозата според нуждите
Стъпка 3. Предложете да участвате активно в живота й
Помолете го да ви каже, когато му дойдат мисли за самоубийство. Вместо това му кажете какво ще направите, за да му помогнете, например да помолите професионалист за помощ. Никога не обещавайте неща, които не можете да изпълните.
Преди да направите това, се запитайте докъде можете да се включите. Не забравяйте, че времето, енергията и емоциите, които трябва да отделите, не са малко
Стъпка 4. Помогнете на приятелите си да съберат полезна информация
Научете за групите за поддръжка, налични във вашия град. Прегледайте също книги и интернет сайтове, за да намерите подробна информация за самоубийството и причините за това. Научете всичко, за да можете да осигурите правилната подкрепа.
Информация за групите за поддръжка може да се намери онлайн. Професионален психолог обикновено може също да ви помогне да намерите подходящи групи за подкрепа. Една общност, която усърдно провежда консултации и е готова да окаже помощ на хора, които искат да се самоубият, е Into The Light ID
Стъпка 5. Бъдете по -чувствителни
Ако вашият приятел изглежда особено уязвим и склонен към самоубийство, останете с тях поне до пристигането на професионална помощ. Уверете се, че винаги има някой до него, независимо дали сте вие или някой друг, на когото можете да се доверите.
Стъпка 6. Предложете постоянна поддръжка
По -късно останете на разположение, когато има нужда от някой, с когото да говори. Ако искате, можете също така да проверявате чувствата й от време на време или да прекарвате известно време в занимания с нея. Тези опори могат да помогнат за ускоряване на лечебния процес; той ще почувства, че съществуването му е важно и за най -близките му.
Част 4 от 4: Искане на външна помощ
Стъпка 1. Обадете се на полицията
Ако състоянието на вашия приятел става все по -опасно, не се колебайте да помолите полицията за помощ. Няма нужда да се насилвате да поправяте ситуацията сами, просто няма да можете. Не опростявайте това, което вашият приятел казва, за да се нарани.
Стъпка 2. Обадете се на горещата линия за психично здраве на 500-454
Тази услуга е достъпна 24 часа и е официална консултантска услуга, открита от индонезийското министерство на здравеопазването от 2010 г.
Стъпка 3. Вкарайте приятеля си в терапия
Често редовните консултации с професионален психолог могат да помогнат за намаляване на самоубийствените мисли на човек поради депресия. За тези, които вече са се опитали да се самоубият, разговорът с психолог може да намали шансовете същото действие да се повтори с до 50%.
Стъпка 4. Споделете основите, които другите хора трябва да знаят
Направете списък с имената на хората, които са най -близки до вашите приятели, които могат да ви помогнат да идентифицирате горните симптоми. Уверете се, че споделяте самоубийствените идеи на приятеля си с хора, които смятате, че могат да помогнат.
Стъпка 5. Уверете се, че не се чувствате претоварени
Помагането на някой друг в нещо толкова сериозно като това може да бъде истинско източване на вашето време, енергия и емоции. Уверете се, че добрите ви намерения не влияят неблагоприятно на вашето физическо, психологическо и емоционално състояние. Ако е необходимо, споделете чувствата си с хора, на които имате доверие; това ще ви помогне да обработите ситуацията, както се случва, и да разберете вашия опит.
Съвети
- Бъдете внимателни, когато се свържете с властите. Те са обучени да защитават себе си и другите със смъртоносно оръжие. Ако вашият приятел има склонност да хвърля истерия, когато е „задържан“, полицията може да бъде принудена да го застреля или да го деактивира със сила. Често отбранителното отношение, проявено от арестуваните, е именно опитът им да провокират изстрели и смърт от ръцете на полицията (на английски, известен като самоубийство от ченге).
- Опитайте да посетите различни консултации за самоубийство, за да научите и обсъдите повече за самоубийството, причините зад него и какво може да се направи, за да се предотврати.
