Когато вашият приятел е пред края на връзката, загубил е любим човек или преживява друг труден период, трябва да направите всичко възможно, за да й помогнете. Въпреки че никакви действия или думи не могат да премахнат нараняването, което изпитва, можете да му осигурите своето присъствие и много подкрепа. Независимо от ситуацията, в която се намира, бъдете добър приятел, за да му помогнете да се възстанови от нараняването, което изпитва.
Стъпка
Част 1 от 3: Предоставяне на нейното присъствие
Стъпка 1. Оставете го да скърби
Той трябва да се изправи пред собствените си емоции, за да преживее тежките времена. Затова го насърчавайте да се справи с това. Кажете му, че той никога няма да се почувства по -спокоен или облекчен, ако винаги отрича това, което изпитва, или пренебрегва чувствата си към това.
- Кажете му, че е добре, ако иска да плаче. Сълзите могат да му помогнат да се възстанови.
- Ако чувствате, че той сдържа емоциите си, кажете му, че сдържането само ще затрудни възстановяването му от нараненото.
- Етапите на скръб обикновено включват тъга, шок, съжаление, затваряне и приемане. Не се изненадвайте, ако вашият приятел премине през всички тези неща или изведнъж изчезне и се появи отново.
- Всеки се справя с мъката по различен начин, така че не съдете процеса. Въпреки това, ако той е парализиран от скръбта си и не може да се възстанови, предложете му да се консултира с него.
- Ако е загубил някой близък, опитайте се да планирате някаква панихида за този човек, за да може да скърби.
Стъпка 2. Слушайте историята
Споделянето на чувствата ви може да му помогне да се възстанови от нараняването, затова се уверете, че знае, че сте готови да изслушате историята му, когато има нужда от вас. Бъдете добър слушател и го оставете да говори толкова дълго, колкото иска.
- Уверете се, че сте го уведомили, че искате да слушате. Може наистина да иска да говори с вас, но се страхува да ви натовари.
- Обадете се на приятеля си веднага щом чуете какво се е случило с него и му кажете, че сте загрижени за състоянието му. След това можете да кажете, че искате да чуете нейната история, но не се обиждайте, ако тя не мисли, че е готова или не иска да говори.
- Не давайте съвети, освен ако не бъдете помолени. Вашият приятел може просто да иска да се оплаче и няма нужда от въвеждане.
- Ако не иска да говори, предложи му да запише своите притеснения и мисли в дневник.
- Можете да задавате въпроси за случилото се, особено ако сте в добри отношения с него. По този начин можете да разберете ситуацията, в която се намира, и подходящата помощ, която може да бъде предоставена.
Стъпка 3. Покажете съпричастност
Кажете му, че се интересувате от чувствата му и искате да му помогнете през този труден момент. Вместо да го съдите, признайте и разберете раната му и кажете, че и вие съжалявате за това, което му се е случило.
- Винаги изказвайте прости съболезнования, като казвате например „Много съжалявам“.
- Ако връзката наскоро приключи, не казвайте негативни неща за бившата си, за да я накарате да се почувства по -добре. Вместо да казва: „Той е такъв глупак. По -добре се отдели от него “, просто признай загубата, която изпитва, като кажеш:„ Сигурно е трудно да загубиш някой, когото държиш и обичаш толкова дълго. “
- Също така, посочването на положителната страна на ситуацията обикновено не помага. Вместо да казвате: „Трябва да има причина зад всичко това“, опитайте се да кажете „Съжалявам за това, което ви се случи. Какво мога да направя, за да се почувствате по -спокойни?"
- Не казвайте, че зад всичко, което се случва, има причина. Всъщност може да изглеждате да подценявате нараняването, което изпитва, ако казвате такива неща.
Стъпка 4. Проверете състоянието
Сърцето може да продължи дълго, така че не очаквайте да се излекува след ден -два. Проверявайте го редовно и го питайте как се чувства. Винаги му напомняйте, че сте там, за да му помогнете и да го подкрепите по всякакъв начин.
- Не чакайте първо той да се свърже с вас. Може наистина да се нуждае от вас, но изпитва нежелание или колебание да се свърже първо с вас.
- Обадете се, изпратете SMS или оставете бележка, за да покажете, че сте мислили по въпроса. Може да се наложи да правите това всеки ден или на всеки няколко дни, докато той изглежда по -добре, в зависимост от това колко близо сте до него.
- Обадете му се в точния момент, за да покажете, че мислите за него. Например, ако загуби любим човек, не му се обаждайте на погребението. Можете обаче да му се обадите вечер или на следващия ден, за да разберете как се справя.
- Когато проверявате състоянието му, не забравяйте да му напомните, че сте до него, ако има нужда от някой, с когото да говори.
Стъпка 5. Дайте малко помощ
Ако вашият приятел се чувства до степен да пренебрегне ежедневната работа, опитайте се да предложите помощ. Например, можете да отидете да пазарувате или да я посетите, за да й помогнете с задача по математика.
- Ако откаже вашата помощ, кажете, че все пак ще приемете молбата му, ако някога се нуждае от вашата помощ.
- Ако сте добри приятели, опитайте се да му направите неочаквана изненада (например да доставите пица до дома му).
- Поканете го да ядат заедно. Така той може да си възвърне нужните хранителни вещества. Той също има причини да напусне къщата и може би това наистина му върши работа.
Стъпка 6. Не го насилвайте
Може да искате да му помогнете, но и вие не можете да прекрачите определени граници. Оставете го да скърби по свой собствен начин и му дайте необходимото време, за да се излекува и да забрави нараняването. Не очаквайте той да се зарадва веднага или да го принуди да забрави раната.
- Имайте предвид, че на този етап вашият приятел може да изглежда егоистичен и може да не стане добър приятел. Опитайте се да проявите разбиране и да игнорирате отношението. В крайна сметка той ще се върне към старото си аз.
- Правете малки стъпки, когато го насърчавате да бъде по -активен. Ако изпитва нежелание да присъства на парти, попитайте дали би искал да дойде у вас и да гледа филм с вас.
Стъпка 7. Поддържайте здрави граници и не винаги казвайте „да“на всяка молба
Помагането на приятел е добре, но също така е важно да кажете „не“, когато не чувствате/не можете да помогнете. Уверете се, че не му давате твърде много време и емоционална енергия. Има няколко неща, които можете да направите, за да поддържате здрави граници, като например:
- Знайте своите ограничения (например какво можете/не можете да направите). Например, може да успеете да изслушате техните оплаквания относно бившия ви, но да не действате като пратеник между тях или да разберете за бившия приятел на приятеля си.
- Поставете му граници, като обясните какво можете и какво не можете да направите. Например, можете да кажете: „Обичам да чувам вашата история, но не мога да приемам обаждания в работно време. Можем да си поговорим отново, след като се прибера от работа."
- Бъдете откровени, когато вашите граници бъдат прекрачени. Можете например да кажете: „Искам да ви помогна с каквото мога, но както вече казах, не мога да направя това, което искате.“
- Обърнете внимание на собствените си чувства или настроения и уведомете приятеля си, ако имате нужда от почивка, като кажете: „Искам да ти помогна, но наистина съм претоварен в момента. Какво ще кажете да си поговорим отново утре?"
Бакшиш:
Ако искате да помогнете на приятеля си, но се чувствате претоварени, насочете го към друг източник на помощ. Например, ако се чувства много унил и трябва да говори с някого, предложи му да се обади на горещата линия за психично здраве на Министерството на здравеопазването на телефон 021-500454. Можете също така да го насочите към сайтове като Into the Light и Get Happy Community, за да може да се свърже с безплатни онлайн групи за поддръжка за хора с депресия.
Стъпка 8. Поглезете се да попълните източената емоционална енергия
Не можете да предложите помощ, когато се почувствате „празни“. Ето защо е важно да се грижите за себе си, докато се опитвате да помогнете на приятеля си да се възстанови. Правете неща, които ви харесват и ви правят щастливи, за да заредите емоционалната си енергия. Отделяйте поне 30 минути всеки ден, за да направите нещо приятно и релаксиращо, като например:
- Разходете се спокойно
- Къпане
- Насладете се на хоби (напр. Плетене, рисуване или игра на видео игри)
Част 2 от 3: Да й помогнем да се издигне от тъга
Стъпка 1. Кажете му, че той е силен човек
В момента вашият приятел може да не се чувства горд или уверен, затова е важно да й напомните, че тя е страхотен, силен човек. Кажете неща, които ви карат да му се възхищавате и му дайте да разбере, че има нужда от тези неща, за да преживее този труден момент.
- Опитайте се да напишете предимствата в списъка. Може би списъкът е точно това, от което се нуждае, за да се чувства по -щастлив.
- Бъдете конкретни относно това, което ви кара да се чувствате, че той е силен човек. Разкажете му за друг труден период, през който е преминал в живота си, и кажете, че се гордеете с начина, по който се е сблъскал и преживял тези моменти.
Стъпка 2. Помогнете му да стане независим човек
Ако е използвал често дейности с някой, с когото вече не е (например бившата си приятелка), той може да почувства, че има нужда от този човек, за да може да се върне към нормалните си дейности. Помогнете й да осъзнае, че може да живее щастлив живот без този човек, като я насърчите да работи сама или с други приятели.
- Можете да му помогнете да намери ново хоби, което да не му напомня за бившия му, или да го насърчите да намери нови приятели. Ако повечето от хората, с които сте прекарвали време, са приятели с бившия ви, опитайте да представите приятеля си на други хора, които не познават бившия му.
- Ако вашият приятел има хоби или дейност, на която се радваше, уверете се, че продължава да го прави. По този начин умът му няма да бъде фиксиран върху края на връзката.
Стъпка 3. Правете физически дейности заедно
Физическата активност може да освежи душата, затова го поканете да се движи и да спортува. Всяко упражнение, било то организирано или леко упражнение за забавление, може да му помогне да се почувства по -добре.
- Заведете го с вас на фитнес.
- Ако не можете да го накарате да направи усилено упражнение, попитайте го дали би искал да се разходи спокойно с вас.
Стъпка 4. Насърчете го да потърси професионална помощ
Ако има проблеми с справянето с болката или сърдечната болка, през които преминава, предложи да поговориш с терапевт. Професионалистите могат да му осигурят подкрепа и насърчение, което близките му може да не могат да предложат.
- Това е важно да запомните, особено ако вашият приятел е самоубийствен или проявява самонараняващо поведение (например приемане на наркотици или самонараняване). Има нужда от помощ, така че се уверете, че може да я получи!
- Групите за поддръжка също могат да бъдат опция в зависимост от условията или събитията, които вашият приятел преживява. По този начин той може да получи възможност да разговаря с други хора, които знаят точно през какво преминава.
Част 3 от 3: Предотвратяване на разрушително поведение
Стъпка 1. Посъветвайте го да не използва електронни устройства
Ако вашият приятел е с разбито сърце в резултат на раздялата, може да е изкушаващо да говорите лошо за бившия си или да заяждате в социалните мрежи, но това няма да я излекува. Убедете го да си почине от социалните медии и скрийте подробностите за връзката си. Той също така няма да види нищо, което бившата му приятелка и/или приятели са публикували за края на връзката им.
Този ход е подходящ и за нараняване, причинено от други ситуации, особено ако вашият приятел е претоварен от хора, изразяващи съчувствието си към нея
Стъпка 2. Спрете обсесивното поведение
Има няколко дейности, които всъщност изострят вътрешните рани, които изпитва. Затова опитайте отново разрушителното поведение, което е раздразнило приятеля ви, и го възпрете да прави тези неща. Кажете му, че разбирате чувствата му и го насърчете да спре да проявява това поведение.
- Уверете се, че той не притеснява бившата си приятелка след края на връзката. Ако поддържа връзка или пита всички за това как се справя бившата му, уведомете го, че се притеснявате за състоянието му.
- Ако вашият приятел загуби работата си, не й позволявайте да чете (или публикува) отрицателни отзиви за старата си компания в интернет.
Стъпка 3. Спазвайте нездравословни навици
Когато преминавате през трудни времена, ще ви бъде лесно да пренебрегнете собственото си здраве. Затова се уверете, че приятелите ви не пренебрегват здравето си. Ако разберете, че не спи достатъчно, не се храни добре или започва да пие и приема наркотици, изразете притесненията си и го насърчете да води по -здравословен начин на живот.
- Говорете с него сам, за да се намесите директно, ако наблюдавате това поведение. Той самият може да не е осъзнал какво прави.
- Ако наистина се притеснявате за него, говорете с някой друг, който може да му помогне. Това е важно, особено ако вашият приятел е дете. Родителите му трябва да са наясно с разрушителното поведение, което проявява.
Стъпка 4. Бъдете предпазливи, когато той скочи в нова връзка
Съществуват различни мнения относно плюсовете и минусите на започването на нова връзка малко след края на старата връзка. Ако вашият приятел започне нова връзка веднага след като старата връзка приключи, добре е да поговорите с нея защо иска бързо нов партньор.
- Ако се опита да запълни празнотата, оставена от бившия му, като е във връзка с някой, който може да не му хареса наистина, новата връзка само ще му навреди повече (и срещата му).
- От друга страна, ако се чувства готов за нова връзка и изглежда добре разбира какво търси в партньор, новата връзка може да е точно това, от което се нуждае.
Съвети
- Ако вашият приятел иска да говори, оставете го да говори. Уверете се, че слушате внимателно. Не го прекъсвай.
- Може да се окажете в трудна ситуация, когато приятелката ви е пред края на връзката си и вие ставате приятели с бившия й приятел. Важно е да говорите с приятеля си за очакванията му, така че да не достигнат до вас, когато един ден разговаряте с бившата им приятелка.
