Много от нас се сприятеляват с хора, които често се оплакват от неща против тяхната воля. Независимо дали в училище, на работа или другаде, те всъщност черпят енергия от вас, като се оплакват по този начин. За съжаление, негативните хора са навсякъде и е трудно да се избегнат. Освен това трябва да се избягват негативните мисли, защото те могат да имат лош ефект върху живота ни. Добрата новина е, че има някои съвети, които можете да използвате, за да се справите с негативни хора.
Стъпка
Метод 1 от 2: Работа с негативни хора в определени моменти
Стъпка 1. Не забравяйте, че не е нужно да се опитвате да им угаждате, да решавате проблеми или да намирате решения
Наистина, опитът да им се помогне е нещо добро. Имайте предвид обаче, че не винаги може да успеете. Освен това вие не носите отговорност за това. Докато се занимавате с негативни хора, трябва също да се ограничите.
- Понякога най -доброто, което можете да направите, когато се занимавате с негативен човек, е да останете позитивни и да игнорирате негативните мисли.
- Ако изкажете мнението си, без да бъдете попитани, вие също често ще бъдете игнорирани. Изчакайте те да поискат вашето мнение.
- Понякога негативните мисли на човек са причинени от нещо разумно. Така че, уважавайте ги. Ще ги направите още по -неудобни, ако им кажете, че трябва да са щастливи. Въпреки че вашето предложение може да е правилно, то няма да бъде полезно.
- Дайте примери за положително поведение. Най -доброто, което можете да направите понякога, е да покажете положително поведение. Дори в море от тъга, положителните мисли и поведение ще окажат влияние.
Стъпка 2. Осигурете поддръжка
Когато имате работа с негативен човек, изслушайте внимателно историята му и му помогнете, ако има нужда от него. Всеки може да има проблеми или понякога да се нуждае от помощ. Не позволявайте да отхвърлите приятел, който изпитва трудности и се нуждае от помощ, без да мисли.
Ако изпитвате емоционално изтощение, защото вашият приятел продължава да говори за негативни теми с прекомерни негативни думи (не мога, трябва, мразя го и т.н.), бъдете търпеливи с негативното им отношение
Стъпка 3. Не се включвайте
Когато общуваме с негативни хора, сме склонни лесно да се увличаме в негативни ситуации. Изборът да се избегне не означава да се игнорира, а да се спазва дистанция, за да не бъде емоционално засегнат.
Отрицателните хора са склонни да преувеличават, да се фокусират върху негативното и да игнорират положителното. Опитът да накара другите да осъзнаят негативното му отношение ще доведе само до отхвърляне. Освен това той все повече се убеждаваше, че всички са против него. Опитайте се да дадете неутрален отговор, без да подкрепяте или обвинявате негативното отношение, например като кажете „Добре“или „разбирам“
Стъпка 4. Използвайте техника на оценяващо запитване
Ако вашият приятел е негативен, когато става въпрос за определени събития или ситуации, включете ги в разговор, използвайки техниката на оценяващо запитване. Тази техника се прави чрез задаване на въпроси, така че някой, който е негативен, да види положителните страни на своя опит или да иска да започне да гледа напред.
- Опитайте да попитате: „Какво очаквате след това?“или „Какви са положителните страни на това преживяване?“
- Този въпрос ще помогне на вашия приятел да види по -светло бъдеще и сам да разбере как да го постигне.
Стъпка 5. Водете разговора
Ако с техниката на благодарствено запитване не сте успели да насочите разговора към обсъждане на положителни неща, които са полезни, опитайте се да насочите този разговор малко по малко, за да не разваляте атмосферата.
Например, можете да кажете: „Разбирам, че сте разстроени от колегите си и трябва да сте наистина претоварени. Тогава какви са плановете ви да запълните празничния уикенд?” или „Уау, изглежда, че имате много работа за вършене. Тогава имате ли най -новата информация за изпълнение на задачата си?"
Стъпка 6. Опитайте се да нарушите нечий навик да се оплаквате
Навикът да мислиш за негативни неща отново и отново е причина за негативните нагласи, които могат да доведат до тежка депресия. Ако имате приятел, който има навика да се оплаква, опитайте се да намерите начин да го спрете, за да може да мисли за нещо друго.
Режисурата на разговора може да се извърши, като се насочи някой да обсъди по -приятна тема със същата тема, докато прекъсването на навика да се мисли за негативни неща става чрез промяна на темата на разговора. Ако някой постоянно се оплаква от връзката си с колега, говорете с него за любимото му телевизионно предаване, за своя домашен любимец или за друга тема, за да направите разговора по -позитивен
Стъпка 7. Помогнете на приятелката си да види способността й да контролира ситуацията
Отрицателните хора са склонни да обвиняват външни фактори, различни от себе си. Отрицателните хора също са склонни да имат по -лошо емоционално здраве от тези, които мислят по различен начин. Подкрепете някой, който е негативен, за да може да направи план за справяне с негативни събития.
Говоренето за негативни неща не е грешно. Често пъти можем да идентифицираме и разрешим проблемите по този начин. Дайте на приятеля си шанс да насочи конструктивно негативната му енергия. Например, опитайте се да я попитате какво може да промени, за да се справи с проблем, който я възпрепятства да върши работата си
Стъпка 8. Помогнете на приятеля си да приеме негативното
Освен че говорите за това как да се справите с негативните събития, помогнете им да приемат негативни ситуации. Например, опитайте се да си представите приятеля си да бъде порицан, че закъснява за работа. На обяд той ви се оплаква, докато съжалява за обстоятелствата, че трябва да хване автобуса, да бъде обвинен от шефа и т.н. В подобна ситуация можете да кажете:
- „Добре, шефът ви ви е направил забележка и това вече не може да се промени. Отсега нататък покажете ангажимента си към шефа си да дойде навреме."
- „Какво ще кажете да карате колелото си на работа? Така че, можете да дойдете навреме, защото това не зависи от разписанието на автобуса и можете да тръгнете малко късно.”
- "Знам, че сте разстроени. Ако имате нужда от помощ при почистването утре сутринта, за да можете да се приберете навреме, моля, уведомете ме."
Стъпка 9. Определете граници
Определете граници за това кога ще срещнете негативни хора. Отрицателното отношение на другите не е ваша отговорност. Стойте далеч първо, ако ви разстроят.
- Ако колегата ви има негативно отношение, прекратете навика, като кажете, че трябва да се върнете на работа. Намерете правилния начин да го кажете, за да не стане повече негативно.
- Ако този негативен човек е член на семейството (който живее с вас), стойте далеч колкото е възможно по -често. Отидете в книжарница или на упражнения и не отговаряйте на телефона.
Метод 2 от 2: Справяне с негативни хора в дългосрочен план
Стъпка 1. Разпознайте негативните хора
Един от начините за справяне с негативните хора в дългосрочен план е да се определи дали те действително се държат негативно или просто имат много проблеми.
- Отрицателните хора се формират по този начин, защото винаги са разочаровани и наранени. Освен това те също бяха ядосани заради това преживяване.
- Отрицателните хора обикновено обвиняват външни фактори вместо себе си. Те със сигурност винаги гледат на себе си негативно и са много уморителни за слушане.
Стъпка 2. Не преподавайте и не съветвайте негативни хора
Приятелствата или работните взаимоотношения с негативни хора могат да изчерпят вашето търпение, време и енергия, но не ги учете и не ги съветвайте. Дори и най -позитивните хора не могат непременно да приемат критика, да не говорим за негативни хора. Те ще използват това само като доказателство, че сте против тях, а не като на полезна обратна връзка.
Докато „изпускането на сърцето“може да ви накара да се почувствате по -облекчени, това няма да реши проблема. Ако искате да говорите за негативни хора, намерете някой, на когото можете да се доверите, в група за подкрепа, без те да знаят
Стъпка 3. Вземете мерки, не отговаряйте само
Един от начините, по които можете да помогнете на себе си и на негативните хора, е да правите неща, които ги правят щастливи, без да се задействат от определени ситуации или разговори. Отрицателните хора винаги ще гледат негативно на живота, защото се чувстват отхвърлени от другите. Така че можете да го промените, като покажете приемане.
- Правете положителни неща, без да се задействате от негативни ситуации. Поради негативното си мислене, негативните хора обикновено приемат подкрепата на другите за даденост. Това значително ще повлияе на начина им на взаимодействие.
- Например, ако понякога се опитвате да избягвате приятел, който е негативен, когато тя продължава да се оплаква от негативни ситуации, опитайте да й се обадите и да я помолите да се забавлява, когато е в добро настроение.
Стъпка 4. Изпратете SMS, съдържащ положително съобщение, така че вашият приятел да може отново да съсредоточи вниманието си върху положителни неща
Спомнете си забавни или забавни моменти заедно. Направете му комплимент, ако прави неща, които смятате за добри. Този метод може да напомни на приятеля ви, че има хора, които го ценят и той също може да внесе положителни неща в живота на други хора.
Например, „Вашето есе е отлично. Наистина съм изумен от успеха на вашето изследване."
Стъпка 5. Правете забавни неща без план
Опитайте да я изведете на вечеря, да гледате филм или да се разходите заедно. Тази дейност е начин за утвърждаване на нещо положително към негативните хора, без да ги учим как да се държат, което обикновено води само до отхвърляне.
Стъпка 6. Поканете го да се мотае с групата
Понякога най -добрият начин да се справите с негативен човек (особено ако той или тя също е член на група) е да организирате групово събитие, за да отвлечете негативните мисли от големия брой хора наоколо. Уверете се обаче, че другите ви приятели не създават своя собствена група, за да говорят за този негативен човек.
Това е особено полезно, ако всеки член на групата е готов да съпреживява този негативен човек и да работи заедно, за да му помогне да преодолее негативното поведение
Стъпка 7. Поемете отговорност за собственото си щастие
Като социално същество вашето щастие обикновено зависи от качеството на отношенията ви с други хора. В крайна сметка вие сте единственият човек, отговорен за вашите положителни преживявания и щастие.
- За да бъдете щастлив човек при всякакви обстоятелства, трябва да сте в състояние да контролирате емоционалната си реакция, вместо да се опитвате да контролирате ситуацията. Например, когато се занимавате с негативен приятел, можете да му позволите да източи енергията ви или да си напомните да останете позитивни преди и след като се занимавате с него.
- Контролирането на емоционалните реакции е като упражняване на мускули. Можете да практикувате да контролирате емоциите си в отговор на външни ситуации, например когато се занимавате с негативни хора.
Стъпка 8. Определете ролята на този човек в живота ви
В крайна сметка най -добрият начин да се справите с негативните хора е понякога, когато трябва да прекъснете връзките с тях. Понякога да си с него вече не е щастлива и приятна връзка, защото неговото негативно поведение наистина те е раздразнило.
- Помислете за плюсовете и минусите, преди да скъсате с някого. Това може да е трудно, ако той е член на групата. Още по-трудно е, ако той или тя е ваш колега или шеф.
- Бъдете честни за това, което получавате от връзката с този негативен човек. Не се привързвайте твърде много към тази „минала“връзка, ако тя е била отрицателна през последните няколко месеца или години.
Стъпка 9. Стойте далеч от този негативен човек
Ако не можете да се освободите от него, единственият начин е да избягате. Не забравяйте, че трябва да се грижите за себе си. Не му дължите време и енергия, особено ако този човек продължава да го изтощава, като е негативен.
Съвети
- Не забравяйте, че има хора, които се държат негативно по различни причини, като например чувство за несигурност, ниско самочувствие, минало насилие, чувство на разочарование от живота, липса на самочувствие и т.н.
- Тези хора трудно виждат положителната страна и положителните последици в живота си. Те трябва да променят собствения си начин на мислене.
- Не отговаряйте на отрицателни коментари. Ако не изпълните желанието на негативен човек за внимание, той ще се откаже, защото не получава това, което иска.
- Опитайте се да бъдете учтиви с него, не бъдете груби и винаги бъдете търпеливи.
Внимание
- Не позволявайте на негативното поведение на другите да ви прави песимисти. Не забравяйте, че вие сте отговорни за собственото си щастие преди всичко.
- Някой, който има негативно отношение, винаги ще изпитва депресия. Ако негативното отношение на някого се е превърнало в поведение, вредно за себе си или за другите, насърчете го незабавно да потърси професионална помощ.
Свързана статия
- Как да изградим доверие
- Как да се справим с трудни хора
