Да бъдеш около нетърпелив човек със сигурност може да те накара да се чувстваш сякаш ходиш в минно поле, постоянно се страхуваш, че ще избухнеш. Освен това хората, чието търпение е слабо, обикновено ви провокират да загубите нервите си. Каквото и да правите, непременно ще срещнете нетърпеливи хора на работа, в училище или в лични отношения. Научете как да реагирате на нетърпението и не позволявайте на неговото отношение да повлияе на вашето.
Стъпка
Част 1 от 4: Отговор на многократно нетърпение
Стъпка 1. Очаквайте нетърпението по време на работа
Справянето с нетърпението на шеф или колега може да има отрицателно въздействие върху работата ви. Ако вече знаете, че ще имате работа с нетърпелив човек, опитайте се да дадете приоритет на работата, така че да можете да облекчите стреса и на двете страни.
- Начинът, по който реагирате на нетърпението в ежедневието, обикновено зависи от отношенията ви с нетърпеливия човек. Използвайте проактивно отношение, когато се справяте с нетърпението във взаимоотношенията си с човека.
- Например, ако знаете, че шефът ви не е доволен от доклада в последната минута, оставете друга работа настрана, за да можете да докладвате по-рано.
- Ако не можете да дадете приоритет на помощта на някой, който е нетърпелив, опитайте да създадете график, който да задоволи нуждите на всеки човек. Кажете им, че разбирате притесненията им и сте готови да намерите решения. След като графикът бъде одобрен, не забравяйте да го спазвате, за да сведете до минимум бъдещото нетърпение.
Стъпка 2. Говорете с партньора си как неговото или нейното нетърпение ви влияе
В романтична връзка може да сте по -свободни да споделите чувствата и мислите си за неговото нетърпение. Тук изявлението „аз“ще бъде много полезно.
- Планирайте време да седнете с партньора си и да обсъдите източника на неговото или нейното нетърпение. Приятелят ти нетърпелив ли е, защото ти отне много време да се подготвиш за среща? Жената ви е нетърпелива, когато не можете да решите какво искате за вечеря? И двете страни трябва да се опитат да изразят проблема на партньора си. „Притеснявах се, ако си нетърпелив с мен. Какво мога да направя, за да сведем до минимум вашето нетърпение?"
- След това се опитайте да създадете решение, което да обмисли и двете страни. Например, може би гаджето ви може да ви вземе с няколко минути закъснение, така че да имате няколко допълнителни минути, за да се облечете. Или можете да се обличате според нуждите и след това да завършите грима или прическата в колата.
Стъпка 3. Създайте система за справяне с нетърпението при децата
Ако често забелязвате нетърпение в малкото си дете или тийнейджър, намерете практически начини да се справите с неговото нетърпение и в същото време да предотвратите гнева или разочарованието. Отново това изисква задълбочена оценка на проблема или дискусия с детето, за да се определи коя стратегия ще работи.
- За едно малко дете, което става нетърпеливо, когато сте заети или погълнати от нещо друго, можете да осигурите играчка, дейност или лека закуска, за да го разсеете временно, докато не му осигурите това, от което се нуждае.
- За тийнейджърите решението ще зависи от контекста. Кажете, че е нетърпелив, когато трябва да чака да свършите нещата по телефона. Можете да го помолите да напише каквото му трябва и да подготви това, което ще каже, докато все още сте по телефона. Ако вашият тийнейджър е нетърпелив, защото футболната му фланелка не е измита, когато е необходимо, той може да ви уведоми предварително, за да можете да я изперете веднага. Или можете да си купите две униформи, така че едната да е винаги чиста.
Част 2 от 4: Реагиране на моменти на нетърпение
Стъпка 1. Използвайте изявления „I“, когато говорите с нетърпеливи хора
За да облекчите нетърпението му, обърнете внимание на езика си. Трябва да обясните ефекта, който неговото нетърпение оказва върху вас, за да намерите решение, а не просто да създавате проблеми или да го обвинявате. Това не е време за борба, а за изграждане на подкрепящи отношения и разговор за това, което наистина се е случило. Използвайте изявленията „аз“, за да изразите чувствата си, без да обвинявате другия човек.
- Например, кажете: „Претоварвам се, когато бързате с работата ми. Този проект отнема няколко часа. Можеш ли да попиташ до утре?
- Не забравяйте да коментирате, че проблемът е в поведението, а не в човека. Тъй като го познавате добре, трябва да се съсредоточите върху краткосрочното поведение, като същевременно запазите позитивите на ежедневните отношения. Не предизвиквайте дебат, вместо това разрешете проблема пред очите си и след това забравете за него.
Стъпка 2. Избягвайте да казвате „успокой се“или „успокой се“
Нетърпението може да е знак за друг проблем, така че не правете коментари, които омаловажават това, което наистина се случва. Нетърпеливият човек всъщност може да бъде стресиран, да се чувства изолиран, да реагира на неочаквани забавяния или да крие други чувства. Намаляването на чувствата му с „успокой се“или „успокой се“може да предизвика още по -голяма реакция.
Съсредоточете се върху думи, които потвърждават поведението му и не се опитвайте да омаловажавате реакцията му. Например, ако изглежда ядосан, че трябва да изчака, бихте могли да кажете: „Изглеждате ядосани (или стресирани, уморени, раздразнени и т.н.), как мога да ви помогна?“Това ще започне разговора и ще избегне по -нататъшен конфликт
Стъпка 3. Попитайте как можете да му помогнете
Вместо да предизвиква по -големи проблеми от нетърпелив човек, искреното предлагане на помощ ще му даде шанс да бъде чут. Той предава, че сте отворени за разговори и че сте готови да намерите начини да се справите с необходимото.
Дори и да не можете да му дадете това, което иска веднага, период от време или новини обикновено могат да успокоят дискомфорта му за известно време
Стъпка 4. Защитете се от собствения си гняв
Понякога нетърпението на някого може да предизвика гняв у вас. Осъзнайте, че гневната реакция на гнева или раздразнението на другия човек само ще влоши проблема. Опитайте една от следните стратегии, за да намалите гнева си, преди ситуацията да излезе извън контрол.
- Прилагайте техники за дълбоко дишане. Вдишайте през устата си за броене 4. Задръжте дъха си за броене 7 и след това издишайте за броене 8. Повторете, докато не се успокоите отново.
- Поискайте време за почивка. Отделете време, за да организирате мислите си и да се успокоите. Обадете се на приятел или направете кратка разходка. След това се върнете, за да се справите отново с проблема, когато се успокоите.
- Намерете посредник. Трудно е да се угоди на някои хора. Намерете началник или някой друг, който може да посредничи в дискусията между вас и този нетърпелив човек. Тази стъпка ще ви спаси от стреса. Безпристрастен човек може да помогне за решаването на проблеми, без да се включва емоционално.
Стъпка 5. Игнорирайте нетърпеливото му поведение и продължете каквото и да правите
Има хора, които вече са нетърпеливи. Това нетърпение е част от тях. Ако познавате някой, чието търпение е ограничено, може да не направите много, но да го игнорирате. Знаейки, че вашият шеф, колеги или дори приятели обикновено са малко нетърпеливи, ви помага да разберете, че не трябва да го приемате присърце.
Пренебрегването е чудесен подход за хора, които не виждате често или познавате само за кратко. Ако няма връзка, фокусирането на твърде много време върху поведението може да е загуба на време
Част 3 от 4: Размишление върху себе си
Стъпка 1. Помислете за ролята си в нетърпението на този човек
Понякога има хора, които показват най -лошите си качества около нас, защото ги провокираме несъзнателно. Винаги ли закъснявате за задачи или молите за допълнително време? Вашето спокойно отношение „Имам много време“може да допринася за намаляването на нрава на този човек. Трябва ли да се промениш?
- Докато спокойният подход към живота може да бъде част от вашия чар, той може да бъде разочароващ за колеги или приятели, които зависят от вас.
- Може би е време да помислите как можете да бъдете по -чувствителни към техните нужди. Можете да започнете, като отворите по -добри комуникационни линии, за да знаят, че сте отворени за промяна.
Стъпка 2. Помислете за собствените си неприятни качества
Всички ние сме склонни да изглеждаме досадни на другите. Точно както очаквате другите да ви приемат такива, каквито сте, същото важи и за приемането на най -доброто и най -лошото в хората около вас.
- Вероятно сте накарали хората да изгубят нервите си, ако комуникацията не е вашето нещо. Това, което причинява нетърпение, обикновено е неизвестно, така че ако мислите, че хората се ядосват, е добра идея да разберете конкретно защо се случва с вас.
- Ако почти винаги намирате някой, който е нетърпелив с вас на работа или у дома, опитайте да поискате информация за това защо се случва. Например, ако той мисли, че сте дезорганизирани, поискайте информация за предприемането на малки стъпки, които могат да променят навика ви. Това е много полезно не само за промяна на поведението ви, но и за показване, че сте отворени да се подобрите.
Стъпка 3. Опитайте се да съчувствате
Емпатията означава, че се поставяте на мястото на другия човек, за да видите как той или тя възприема ситуацията. Вместо да изпадате в емоции поради неговото нетърпение, отделете малко време, за да помислите откъде идва неговото нетърпение и помислете за ролята му в работата или ситуацията.
Голяма съпричастност може да бъде вплетена в ясното разбиране как вашата роля в дадена задача или работа влияе на друг човек. Например, ако колега трябва да изчака доклада ви да започне да работи сам, има смисъл той да стане нетърпелив, защото не знае как напредва
Стъпка 4. Сдържайте се, така че нетърпението да не ви засегне
Това е по -подходящо да се прилага за хора, които попадат в две групи, хора, които рядко виждате или които познавате достатъчно добре, за да знаете, че тяхното нетърпение е временно и не е свързано с вашите действия. Ако член на вашето семейство е подложен на стрес по външни причини, той или тя може да е само малко нетърпелив и може да бъде игнориран. Изборът с какво да се справите и какво да избягвате ви позволява да се съсредоточите върху поставената задача и ще прекрати напълно конфликта. Не можете да се съсредоточите върху задачата, ако винаги спорите за безсмислени неща.
- Пребройте до 100 мълчаливо. Това ви принуждава да не се фокусирате върху нищо, освен да броите и забавяте пулса си до по -спокоен ритъм.
- Свикнете да се грижите за себе си. Грижата за себе си зависи от това какво може да ви отпусне и да се съсредоточите. Има хора, които обичат правилното, енергично упражнение, за да се освежат, докато други обичат спокойното време с книга или медитация.
Част 4 от 4: Разбиране на нетърпението
Стъпка 1. Осъзнайте как днешното прибързано общество насърчава нетърпението
Живеем в свят, който се движи със скоростта на светлината и изисква незабавен достъп до почти всичко. Интернет улеснява достъпа до толкова информация, че забравяме, че хората се нуждаят от време за работа, подготовка на доклади и обработка на информация. Ние не сме машини и изграждането на човешкия фактор в живота е важно.
Стъпка 2. Разберете връзката между нетърпението, гнева и здравето
Твърде много стрес може да навреди на здравето и благосъстоянието на хората около вас. Опитайте се да намерите начини да избегнете ненужния и непродуктивен стрес.
- Стресът може да бъде причина за нетърпение. Справянето със стреса в определени ситуации може да подобри настроението на всички замесени и е по -добро за цялостното здраве.
- Вместо да се борите с нетърпението, помислете за дългосрочния стрес като за нещо, което може да се промени.
Стъпка 3. Учете се от нетърпението на другите
Нетърпението е знак за твърде много мислене за бъдещето, а не за настоящето. Свидетелството на нетърпението на другите може да ни напомни да се наслаждаваме на настоящето. Това също ни напомня, че нашите действия засягат другите, приемат нетърпението на другите като призив за действие, когато е необходимо.
Съвети
- Опитайте се да говорите хубаво, защото в противен случай човекът ще стане само нетърпелив.
- Ако ситуацията става все по -напрегната, потърсете посредник.
Внимание
- Проблемът е в него и имате пълно право да го кажете.
- Не позволявайте на нетърпението на други хора да ви дразни. Повечето от тях са само шоу, което отразява задържания гняв или лошото планиране от негова страна. Той няма право да властва над другите или да бъде груб само защото не е получил това, което иска, като натиска или надминава всички в живота си.
