Въпреки че понякога това е необходима реакция (например, ако имате хранително отравяне), повръщането може да бъде много неудобно, ако не е причинено от нещо очевидно. За съжаление, гледайки как някой друг повръща, може да накара мозъка ви да мисли, че и вие искате да повърнете, защото този механизъм се нарича огледална нервна система. Ако искате да се предпазите от повръщане, ето няколко прости метода, които могат да облекчат гаденето и да ви накарат да се почувствате по -добре за нула време.
Стъпка
Метод 1 от 4: Облекчете гаденето с техники за релаксация
Стъпка 1. Поставете хладна, влажна кърпа на челото и тила си
Особено, ако главата ви изведнъж се нагорещи, тази техника ще ви помогне да предотвратите повръщането.
Стъпка 2. Излезте от къщата и поемете чист въздух
Разходете се из къщата, но не твърде далеч. Вдишайте чист въздух и вдишайте по -дълго от обикновено. Чистият въздух ще накара дробовете и тялото ви да се чувстват комфортно.
Стъпка 3. Поставете краката си по -високо от тялото
Поставете възглавница под краката си, за да повдигнете позицията.
Стъпка 4. Активирайте чувството си за допир
По този начин вниманието на тялото ви вече не е фокусирано върху гадене или нещо друго. Задържането или докосването на предмети около вас наистина може да помогне, особено за да се почувствате малко зле, но не до степен да причините сериозни наранявания.
- Стиснете ръката си
- Пляскайте с бедрата
- Издърпайте бавно косата си
- Прехапете долната си устна
- Забийте ноктите си в предмишницата.
Стъпка 5. Възползвайте се от техниката на акупресура
Акупресурата е манипулиране на точките на натиск върху тялото ви за облекчаване на болката. Дланите на ръцете са място, което се използва широко от терапевти с акупресура за облекчаване на гадене и повръщане.
- Обърнете дланите си към вас. След това поставете палеца си в средата на дланта си и започнете да го масажирате. Внимателното натискане на тази точка ще облекчи гаденето ви.
- Поставете вътрешностите на дланите си една срещу друга и ги притиснете една до друга. Също така ще можете да активирате същите точки на действие, както по -горе.
Метод 2 от 4: Облекчете гаденето с твърди храни
Стъпка 1. Опитайте да хапнете нещо меко, като бисквити
Сухи крекери в малки количества могат да облекчат гаденето. Това се случва, защото високото съдържание на нишесте в крекерите или препечения хляб може да помогне за усвояването на стомашната киселина. Ако яденето на крекери ви помага, има вероятност гаденето да е защото просто чувствате глад, а не се разболявате.
Стъпка 2. Започнете малко по малко и бавно увеличете храната си
Не забравяйте, че когато започнете да ядете отново, най -добре е да започнете с прости въглехидрати като ориз. Постепенно се опитайте да ядете протеини, например пилешка супа. След това яжте мазни храни последно, тъй като мазнините се усвояват трудно и могат да раздразнят слабия ви стомах.
Стъпка 3. Смучете листа от мента или дъвчете дъвка, за да помогнете на червата да се върнат към нормалната работа
Ароматът на прясна мента е добро средство за почистване на езика и може да намали гаденето. Както беше обяснено по -рано, джинджифиловите бонбони също са чудесно решение за премахване на гаденето.
Стъпка 4. Дъвчете или смучете джинджифила
В някои случаи джинджифилът може да успокои гаденето и да намали желанието за повръщане. Можете да опитате да използвате пресен джинджифил, джинджифилова дъвка или чай от джинджифил. Изберете този, който е най -подходящ за вас.
Стъпка 5. Избягвайте храни, които са кисели, пикантни, мазни или съдържат твърде много фибри
Тези храни могат да накарат стомаха ви да работи усилено, така че е по -вероятно да повърнете. Киселите, пикантни и мазни храни може да са ви познати, докато храни с високо съдържание на фибри включват зеленчуци, месо и груби зърна.
- Ако повръщането ви се появи с диария, избягвайте и млечните продукти. Точно както гореспоменатите храни, млечните продукти също са трудни за смилане.
- Избягвайте прекалено горещи или студени храни. Защото стомахът ви ще работи усилено, за да усвои този вид храна.
Метод 3 от 4: Облекчете гаденето с течности
Стъпка 1. Започнете с пиене на много вода
Ако напоследък повръщате, пийте по малко вода наведнъж. Пиенето на твърде много вода само ще ви накара да повърнете отново.
Ако искате, опитайте да смучете кубче лед. Студената вода от топящия се лед бавно ще влезе в гърлото ви, което прави малко вероятно да пиете твърде много
Стъпка 2. След като изпиете вода, изпийте друга бистра течност, за предпочитане разтвор, който съдържа електролити
Тези видове течности заедно с водата ще ви помогнат да замените важните витамини, които могат да бъдат загубени при повръщане.
- Ако е възможно, опитайте се да пиете течности с високо съдържание на калий и натрий. Калият и натрият са сред най -важните електролити за тялото. И двете често изчезват, когато повръщате.
-
Бистрите течности, които можете да пиете, включват:
- воден чай
- бульон
- ябълков сок
- Спортна добавка напитка
Стъпка 3. Използвайте специални сиропи и тоници, за да успокоите пулсиращото гадене в стомаха
Кола сироп или Еметрол могат да се използват за облекчаване на стомашните болки. Дозата за деца е 1-2 чаени лъжички, докато дозата за възрастни е 1-2 супени лъжици.
- Въпреки че има малко научни доказателства, че сиропът от кола може да помогне за облекчаване на стомашната болка, той се използва от поколения. Всъщност съставките на сиропа от кола първоначално са били използвани като тоник за стомаха, преди да бъдат използвани като основа за безалкохолните напитки, които познаваме днес.
- Лечебните сиропи като Emetrol са безопасни за употреба от деца. Въпреки че този сироп се използва по -често от бременни жени, инструкциите за употреба препоръчват да се консултирате с Вашия лекар, преди да го приемете.
Стъпка 4. Избягвайте кофеинови течности, газирани напитки и кисели напитки
Примери за такива течности са различни безалкохолни напитки и кафе, както и плодови сокове като портокалов сок, вино или лимонада.
Стъпка 5. Опитайте да пиете вода от джинджифил, за да облекчите гаденето си
Джинджифилът е известен като силно средство за облекчаване на гаденето от години, а ефективността на джинджифила дори надмина драматина в едно проучване. Можете да си купите готов чай от джинджифил или да си направите собствен чай с джинджифил с добавка на мед.
- Ако не обичате да пиете горещ чай, но все пак искате да извлечете ползите от джинджифила, опитайте да пиете консервирани джинджифилови напитки. Отворете го и оставете първо да изчезне карбонизацията, защото карбонизацията може да накара стомаха ви да се чувства още по -гаден.
- Друг вариант е с бонбони от джинджифил. Опитайте да смучете един джинджифил в продължение на 45 минути.
Метод 4 от 4: Облекчете гаденето с лекарства
Стъпка 1. Опитайте драматин, ако повръщането ви е причинено от движение
Драмин или дименхидринат се използва за лечение на гадене, стомашна болка и повръщане. Тези видове лекарства не трябва да се използват от деца под 2 -годишна възраст. Ако подозирате, че някои дейности ще ви повдигнат и повръщате, вземете Dramamine 30 до 60 минути преди започване на дейността.
Стъпка 2. Ако има болка, придружаваща вашето заболяване или повръщане, вземете парацетамол
За разлика от нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като аспирин или ибупрофен, парацетамолът може да облекчи болката, без да ви прави по-гадене.
Стъпка 3. Вземете лекарско предписание за скополаминов пластир
Скополаминовият пластир може да предотврати гадене и повръщане и се използва, като се постави върху кожата зад ухото. Обърнете внимание, че този скополаминов пластир има много странични ефекти, които може да са по -значими от гаденето, което чувствате.
Стъпка 4. Ако не сте спрели повръщането след два дни (или ден за деца), посетете Вашия лекар
Може да сте дехидратирани и да се нуждаете от IV.
Съвети
- Отпуснете се и поемете бавно дълбоко въздух. Понякога паниката или страхът ще влошат гаденето.
- Не пийте, докато лежите - това ще улесни възстановяването на течностите и повръщането.
- Дишай дълбоко. Не забравяйте винаги да дишате дълбоко, т.е. въздух, който влиза през носа и излиза от устата ви.
- Не се занимавайте прекалено много с цел незабавно изцеление. Уверете се, че си почивате достатъчно, за да може тялото ви да се бори с болестта.
- Отпуснете се и седнете на дивана или легнете в топло легло. Покрийте тялото си и пуснете свеж въздух в стаята си. Ако имате стомашен грип, опитайте се да използвате само една от тоалетните и не позволявайте на някой друг да го използва все още, за да не го хване.
- Като цяло, когато ви предстои повръщане, в устата ви ще има много слюнка предварително и това може да се използва като знак за незабавно намиране на място за повръщане.
- Преместете се в по -хладно, ветровито пространство, тъй като тесните пространства могат да понижат нивото на кислород и да причинят усещане за задушаване или задушаване, ако имате клаустрофобия.
- Ако повръщането или гаденето ви са причинени от мигрена, може да се наложи първо да стоите настрана от ярка светлина, силни шумове или силни миризми. Избягвайте шоколад и млечни продукти.
- Почивайте на място недалеч от тоалетната или кофата за боклук и не търсете храна, защото яденето на прекалено много ще ви направи по -гадно. Направете почивка и направете нещо леко.
- Измийте зъбите си, за да се почувствате по -свежи и да се отървете от лошия вкус в устата си.
Внимание
- Ако ядете твърде бързо, стомахът ви може да няма време да съхранява приема на храна, който постъпва в тялото, така че повръщате.
- Повръщането не трябва да се използва като начин да ви отслабне. Булимията е сериозен здравословен проблем, който изисква медицинска помощ.
- Диабетиците трябва да се консултират с лекар, преди да консумират захарен сироп.
- Ако не можете да контролирате повръщането си и повръщате постоянно, незабавно посетете лекар.
- Не яжте храна, която е близо до изтичане.
- Лекарствата, които можете да използвате за облекчаване на гадене и повръщане, са от клас "Prochlorperazine", който включва "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" или "Biccastem."
