Може да изпитате гадене и повръщане по различни причини, включително химиотерапия или просто обикновена настинка. Много хора се затрудняват да не изпразнят напълно червата си, когато повръщат или им се гади. Има някои прости начини да помогнете за запазването на храната и напитките в стомаха ви, когато сте болни.
Стъпка
Част 1 от 3: Хранене на проста диета
Стъпка 1. Следвайте диетата BRAT
Някои лекари препоръчват диетата BRAT, която означава банан (известен още като банан), ориз (известен още като ориз), ябълково пюре (известен още като ябълково пюре) и препечен хляб (тост). Тези храни могат да ви помогнат да се възстановите от гадене и повръщане, тъй като са с ниско съдържание на фибри и са лесно смилаеми и помагат да се заменят загубените хранителни вещества. Американският педиатричен съюз (AAFP) вече не препоръчва BRAT диетата за деца. Вместо това, AAFP съветва децата да продължат да се хранят с нормална, хранително балансирана диета, която е подходяща за възрастта на детето през първите 24 часа от заболяването.
- Някои други храни, които са лесни за консумация:
- Крекерни бисквити: крекери със солен разтвор, крекери от стриди, крекери с ориз и други бисквити с „бяло брашно“.
- Варени картофи
- Юфка/Тестени изделия: обикновена юфка с яйца, паста или раменска юфка. Избягвайте пълнозърнести храни.
- Желатин: често наричан с марката „Jello“, въпреки че всяка марка е приемлива. Изборът на вкус зависи от вас.
Стъпка 2. Постепенно добавяйте по -сложни храни
След като сте успели да спрете да изхвърляте много прости храни като бульон, ориз, банани и препечен хляб, добавете по -сложни храни с подобряване на вашето здраве. Тази стъпка може да намали гаденето и повръщането и няма да натовари стомаха ви.
Примери за по -сложни храни, които можете да опитате, когато се почувствате по -добре, са зърнени храни, плодове, варени зеленчуци, пиле, фъстъчено масло и бели тестени изделия без сос
Стъпка 3. Избягвайте храни, които могат да причинят дискомфорт в стомаха
Трябва да сте много внимателни със стомаха, когато го боли. Избягването на храни като мляко или пикантна храна може да предотврати по -тежко повръщане.
- Избягвайте мазни храни, включително пържени храни. Например, ако повръщате много, мазният чийзбургер вероятно само ще влоши гаденето ви и ще ви накара да повърнете още повече.
- Стойте далеч от пикантни храни като къри, ренданг, сладко пикантно пиле или барбекю.
- Млечните продукти като мляко, кисело мляко и сирене могат да ви накарат да почувствате гадене и да повръщате още повече.
- Подсладените храни като бисквити и сладкиши могат да предизвикат гадене или да увеличат повръщането.
- Стойте далеч от пълнозърнест хляб, зърнени храни или тестени изделия, докато гаденето ви изчезне.
- Ядките и семената също могат да причинят стомашен дискомфорт.
Стъпка 4. Пийте много бистра течност
Продължавайте да задоволявате нуждите от течности в организма, когато често повръщате или сте болни. Пиенето на много течности може да ви помогне да поддържате тялото си хидратирано, както и да успокоите стомаха и да облекчите гаденето.
- Течностите са по -важни от твърдите храни. Вашето тяло страда от дехидратация по -бързо, отколкото от глад. Много храни съдържат големи количества течност, като желатин, банани или ориз.
- Можете да пиете всяка напитка/храна, която е течна или става течна при стайна температура, като кубчета лед, супа, джинджифилова бира или сладко.
- Водата, плодовите сокове без каша, супата, безцветните газирани напитки като джинджифилова бира или спрайт, чай и сладкиши могат да ви помогнат да поддържате тялото си хидратирано и да предотвратите повръщане.
- Електролитни или спортни напитки могат да помогнат за заместването на някои от хранителните вещества и също така да успокоят стомаха. Не го пийте просто. Разтворете го с поне половината вода или изпийте глътка вода за всяка глътка енергийна напитка. Спортните напитки обикновено са твърде концентрирани, така че след като се разтворят, стомаха ще ги приеме по -лесно.
Стъпка 5. Сварете чай от джинджифил или чай от мента
Има някои медицински доказателства, че чайът от джинджифил и мента може да помогне за облекчаване на гадене и повръщане. Варете и пийте чай от джинджифил или мента, за да успокоите стомаха си и да увеличите приема на течности.
Можете да направите тези напитки, като използвате търговски чай от джинджифил или мента, или като използвате няколко листа мента или шепа джинджифил, накиснати във вряща вода
Стъпка 6. Избягвайте течности, които могат да причинят гадене или повръщане
Не пийте нищо, което е трудно за храносмилане на стомаха. Консумацията на напитки като алкохол, кафе или мляко може да влоши гаденето и да ви накара да повръщате.
Не добавяйте сметана към чая, който пиете
Част 2 от 3: Хранене и пиене при повръщане
Стъпка 1. Изчакайте, докато приключите с повръщането, преди да започнете да ядете нещо
Това не изглежда като нужда от допълнително обяснение, но за съжаление понякога хората ще бързат да ядат, преди стомахът им да е готов. Ако повръщате много, изчакайте, докато можете да ядете, без да повръщате, преди да започнете да ядете твърда храна. Вместо това пийте течности/течни храни или електролитни напитки, за да предотвратите дехидратацията.
Яжте твърди храни само след като не сте повръщали около шест часа
Стъпка 2. Ако стомахът ви се изтръпне, когато видите или си представите храна, не яжте
Понякога телата ни са по -мъдри от главите. Освен това, ако изпитвате гадене само като си представите определена храна, е по -вероятно всъщност да я повърнете. Начинът, по който тялото ви обработва гаденето, има ментален елемент и е много трудно да се преодолее. Ако стомахът ви се свива при мисълта да ядете банан, но е добре, когато се сетите за малка купа ориз, яжте този ориз.
Стъпка 3. Яжте храни, които са лесно смилаеми
Някои храни, включително мляко, могат да влошат гаденето и повръщането. Яденето на лесно смилаеми храни може да помогне за предотвратяване на повръщането и облекчаване на самото повръщане.
След като можете да ядете, опитайте твърди храни от диетата BRAT и други прости опции като варени картофи и бистра супа. Можете да добавяте по -сложни храни с подобряване на състоянието ви
Стъпка 4. Яжте малки порции и дъвчете добре храната си
Докато ядете прости, меки храни, яжте малки порции през целия ден и не забравяйте да дъвчете бавно и старателно. Тази стъпка може да помогне за намаляване на гаденето и да ви попречи да повръщате.
- Започнете с филия препечен хляб или банан. Добавете други прости храни, колкото можете. Например, ако можете да довършите филия препечен хляб, без да повръщате и все още се чувствате гладни, изяжте банан след около половин час.
- Дъвченето правилно ще помогне за намаляване на допълнителната работа на стомаха при смилането на храната.
- Храненето малко по малко ще ви помогне да дъвчете по -съвършено. Този метод също ще ви помогне да разберете дали можете да приемете храна по начин, който е по -лесен, отколкото да натоварвате стомаха си с пълненето му.
Стъпка 5. Пийте по малко
Точно както е важно да ядете малко по малко, пиенето малко по малко също ще ви помогне. Тази стъпка може да намали тежестта върху стомаха и да не влоши гаденето.
- Отпивайте 118-236 мл бистра течност на всеки час и само 30-60 мл наведнъж. Тази стъпка ще помогне да се задоволи приема на течности в тялото ви, без да се увеличава рискът от повръщане повече или изпитване на хипонатриемия, което е състояние, когато на тялото липсва натрий.
- Ако не можете да отпивате течности, опитайте да смучете кубчета лед, докато не можете да консумирате до 30-60 ml течност наведнъж.
Част 3 от 3: Използване на алтернативни опции за облекчаване на гадене и повръщане
Стъпка 1. Бъдете наясно с лекарства, които могат да направят стомаха ви неудобен
Някои лекарства като оксикодон могат да увредят стомаха и да причинят гадене. Ако приемате някакви лекарства, които могат да причинят стомашно разстройство, говорете с Вашия лекар за спирането им, докато не се почувствате по -добре.
- Болкоуспокояващи като кодеин, хидрокодон, морфин или оксикодон могат да причинят гадене.
- Някои лекарства без рецепта, като добавки с желязо или калий и дори аспирин, могат да причинят гадене.
Стъпка 2. Почивайте си достатъчно
В много случаи просто почивка може да помогне за облекчаване на гадене и повръщане. Легнете често, особено след хранене, за да предотвратите повръщането на храната.
Прекалената активност може да влоши гаденето и повръщането, като влоши стомаха ви
Стъпка 3. Опитайте лекарства за морска болест и антихистамини
Ако постоянно повръщате от морска болест, помислете за приемане на лекарство за махмурлук или антихистамин. Тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на гадене и повръщане и да ви позволят да ядете.
- Можете да опитате антихистамин без рецепта, като дименхидринат, който да ви помогне да не изхвърляте храна. Следвайте инструкциите на лекаря или инструкциите на опаковката за неговата употреба.
- Ако имате тежко гадене и повръщане, Вашият лекар може да Ви предпише скополамин, който е пластир, който се поставя върху кожата. Скополаминът може да се използва само от възрастни.
- Облекчете гаденето с акупресура. Тази терапия е наистина ефективна, не изисква лекарства и не е нужно да сте много опитни в медицината в източен стил, за да можете да я изпробвате.
Стъпка 4. Посетете лекар
Ако почувствате гадене, повръщане или не можете да ядете и пиете без повръщане за дълго време, посетете Вашия лекар. Вашият лекар ще Ви помогне да разберете дали има по -сериозен здравословен проблем и може да разработи курс на лечение, който да Ви помогне да избегнете повръщане.
- Ако повръщате повече от 24 часа, незабавно посетете лекар.
- Ако не можете да задържите течността в стомаха си за 12 часа или повече, потърсете медицинска помощ.
- Ако в повръщането ви има кръв или тъмен материал, незабавно отидете в спешното отделение.
- Ако имате силно повръщане, тоест повръщане повече от три пъти на ден, незабавно посетете медицински специалист.
