Какво да направите, ако харесвате някого, но не се разбирате? Как да се справим с любовник, който реагира на вниманието ви безгрижно? Едностранната любов е често срещана, но това преживяване е много болезнено и трудно се забравя. Дали защото любовта ви не ви харесва или приятелят ви не ви отвръща на вниманието, преодоляването на разбито сърце не е лесно и отнема много време. Тази статия обяснява как да се освободите от чувството на тъга и разочарование, като промените гледната си точка и се мотивирате.
Стъпка
Метод 1 от 11: Опитайте се да приемете как се чувствате
Стъпка 1. Този съвет е първата стъпка, която трябва да предприемете, за да се успокоите
Споделете своя опит с близък приятел или споделете чувствата си, като пишете дневник. Независимо колко сериозни сте двамата във връзката си, тази стъпка играе важна роля в процеса на преодоляване на тъгата и разочарованието от разбитото сърце.
Не се преструвайте, че сте добре или се държете все едно сте добре. Както предполагат психолозите, можете да преодолеете разбитото сърце, ако приемете реалността и признаете това, което чувствате
Метод 2 от 11: Не се бийте
Стъпка 1. Нещата ще се влошат, ако обвинявате себе си
Докато разсъждавате, може да се окажете виновни, но не забравяйте, че няма нищо лошо в тази ситуация. Ако момчето не се интересува от вас, това означава, че двамата не сте перфектният мач.
Кажете утвърждения, като „Аз заслужавам любовта“или „Това не е моя вина“като напомняне, че не е нужно да се обвинявате
Метод 3 от 11: Оценявайте своята независимост
Стъпка 1. Правете дейности, които ви харесват сами за забавление
Използвайте свободното си време, за да се насладите на сладолед, да се разходите с кола из града или да се разходите в парка. Работата сама може да бъде забавен момент. Това означава, че все още можете да се наслаждавате на живота, дори ако никой не е с вас.
Помислете за неща, които можете да правите сами, и за аспекти от живота, които не изискват подкрепата на другите. Например финансово независим ли сте? Какво правите, за да направите себе си щастлив?
Метод 4 от 11: Запишете положителните аспекти на вашата личност
Стъпка 1. Отделете време да се възхищавате на себе си
Пригответе химикалка и хартия, след което запишете 10 неща, които са вашите силни страни, като например да бъдете търпеливи, модерни, мили, общителни или страхотен готвач. Прочетете тази бележка, когато се чувствате потиснати, за да се развълнувате отново.
- Отхвърлянето може да ви накара да се почувствате малоценни. Тази стъпка служи като упражнение, за да си припомните колко ценни сте.
- Поискайте информация от добри приятели, защото понякога не можем да видим собствените си сили.
Метод 5 от 11: Дайте си малко време
Стъпка 1. Времето е най -доброто лекарство за разбито сърце
Не се бийте дори ако сте разочаровани, когато разберете, че периодът на възстановяване след разбито сърце е доста дълъг. Нещата се влошават, ако се държите така, сякаш нищо не е наред.
Въпреки че все още не сте имали връзка, сте загубили мъжа, когото обичате. Затова трябва да отделите много време за възстановяване, без да очаквате някой ден да станете негова приятелка
Метод 6 от 11: Намалете взаимодействието с него
Стъпка 1. Не си спомняйте горчивите преживявания
Добра идея е да намалите взаимодействията си с него, но не се колебайте и не прекъсвайте връзката. Правете различни съвети, които ви карат да се чувствате по -добре.
Ако вие двамата сте се мотали с приятели заедно на определено място, посетете ново място или поканете други приятели в чата, за да запълните свободното си време. Добра идея е да блокирате акаунта му в социалните медии и номера на мобилния му телефон
Метод 7 от 11: Изтрийте снимки, които ви напомнят за тях
Стъпка 1. Тази стъпка е много ефективна при справяне със загубата, въпреки че е болезнена
Не е нужно да изтривате всички снимки (като например добри спомени с него от излизане с приятели), но ако паметта на телефона ви е почти пълна със снимки на вас двамата, това е подходящ момент да го изпразните. Също така можете да прехвърляте снимки на флаш устройство, след което да ги съхранявате в чекмедже.
Направете по същия начин, ако показвате снимката у дома. Ако все пак искате да запазите снимките, подредете ги спретнато, след това ги поставете в картонено или чекмедже
Метод 8 от 11: Отделете време за упражнения
Стъпка 1. Знайте, че освобождаването на ендорфини ви кара да се чувствате добре
Дори и да не спортувате, когато се чувствате отпаднали, изследванията показват, че упражненията могат да намалят депресията и да повишат самочувствието. Така че отделяйте време за упражнения всеки ден, като бягане, плуване, колоездене или практикуване на йога.
Редовните упражнения ви карат да се чувствате овластени да контролирате емоциите си и да се справяте с проблемите. За да бъдете мотивирани да спортувате, представете си, че се грижите за своето психическо и емоционално здраве, като се грижите за физическото си здраве, за да направите ежедневието приятно
Метод 9 от 11: Поискайте подкрепа от другите
Стъпка 1. Взаимодействайте с хора, които наистина се грижат за вас
Ако не желаете да пътувате, поканете някои приятели да си поговорят или да гледат филм у дома, докато се наслаждавате на горещо кафе. Ако се изолирате, ще бъдете още по -депресирани. Така че разчитайте на подкрепящи хора, за да облекчите товара.
Поискайте подкрепа от членове на семейството или подкрепящ човек. Разкажете на вашите родители, братя и сестри или близки приятели какво ви се е случило, след което изслушайте дадените съвети и предложения. Ако ситуацията не позволява дейности извън дома, например поради пандемията Covid-19, използвайте интернет, за да общувате или да общувате с други хора
Метод 10 от 11: Правете нови неща, докато се забавлявате
Стъпка 1. Освободете ума си, като търсите нови преживявания
В днешно време можете да се забавлявате сами, като например да ядете в ресторант, да гледате филм в киното, да посещавате туристически обекти или да се почерпите в спа център. Започнете да се занимавате със забавени хоби дейности, самостоятелно или с приятели.
Ако не можете да го преодолеете, вземете със себе си 1 или 2 души. Лесно е да се разсейвате, когато сте с други хора, за да можете да се забавлявате
Метод 11 от 11: Консултирайте се с специалист по психично здраве
Стъпка 1. Той може да ви помогне да се справите с емоционалните смущения по правилния начин
Специалистите по психично здраве имат компетентността да помагат на хората да преодолеят мъката, за да могат да живеят нормален живот и да изградят здрави взаимоотношения в бъдеще.
Ако сте депресирани и имате проблеми с преодоляването на хора, които не се интересуват от вас, специалист по психично здраве може да ви помогне, като препоръча решения, като например да отидете на терапия, да проведете среща на група за подкрепа или да ви даде лекарства, които да ви успокоят
Внимание
- Не правете неща, които си навредят, като например приемане на наркотици, пиене на алкохол и свободен секс. Това не ви помага да преодолеете човека, който ви е отхвърлил и влошава проблема.
- Ако сте депресирани или имате мисли за самоубийство, незабавно потърсете помощ, за да се успокоите. Свържете се с Halo Kemkes, като се обадите (телефонен код) 500567.
