Никога не е забавно да се справяш с критика, независимо дали идва от добронамерен учител по английски или от твоя шеговит приятел. Ако целта на тази критика е да бъде конструктивна, можете да използвате тази критика, за да станете някой с повече характер. И ако тази критика има за цел само да ви нарани, просто я игнорирайте, сякаш изоставяте лош навик. Тогава как да се справим с него? Прочетете следните стъпки, за да разберете.
Стъпка
Метод 1 от 3: Промяна на вашата перспектива
Стъпка 1. Знайте каква е разликата между критическа критика и конструктивна критика
Това е първата стъпка за справяне с критиката. Трябва да знаете откъде идва тази обратна връзка и да разберете намеренията на човека, който ви я дава. Ако е от учител или шеф, има голям шанс този човек просто иска да се подобрите; но ако тази критика идва от някой, когото считаме за приятел, или дори от враг, трябва да помислите дали този човек е важен за вас.
- Ако смятате, че тази критика е напълно неоснователна, напълно невярна и има за цел само да ви нарани, можете да преминете към втора част, за да научите как да се справяте с конструктивната критика.
- В идеалния случай конструктивната критика има за цел да ви помогне. Критиката, която пада, цели само да навреди.
- Опитайте се да се съсредоточите върху съобщението и начина, по който се доставя. Може да е трудно да разберете, че някой ви казва нещо разумно да направите, ако този човек е зает да вика или да се държи така, сякаш му пречите.
Стъпка 2. Приемете, че не сте перфектни
Това е правилният начин да се справите с критиката. Ако искате да бъдете възприемчиви към малка обратна връзка, не можете да продължите да мислите, че не можете да направите нищо лошо. Никой не е съвършен, така че ако мислите, че сте перфектен, значи сте нищо. (Хахаха …) Така наистина: всеки има недостатъци и ако не можете да го видите в себе си, това означава, че не сте се погледнали достатъчно внимателно.
- Направете списък с 10 -те си най -слаби страни. Да, това е вярно. 10! Можете ли да измислите 10 неща, които се нуждаят от подобрение? Какво ще кажете за 15? Това упражнение не е предназначено да ви накара да се чувствате зле за себе си; но просто исках да ви уведомя, че все още има място за подобрения.
- Помислете за всички, които познавате. Можете ли да посочите перфектен човек, който не е филмова звезда? И не забравяйте, че дори една филмова звезда има някои недостатъци, дори и да изглеждат съвсем незначителни.
Стъпка 3. Не го приемайте лично
Ако искате да знаете най -добрия начин да се справите с критиката, тогава не трябва да го приемате лично. Ако шефът ви казва, че напоследък сте малко по -малко продуктивни от обикновено, това не е така, защото той или тя смята, че сте дебели и мързеливи; но защото иска вие, неговите служители, да вършите по -добра работа. Ако най -добрият ви приятел казва, че сте склонни да обръщате по -малко внимание, когато той или тя говори с вас, не мислете, че вашият приятел ви отнася като ужасен, нежив приятел; той просто искаше да общува малко по -добре.
- Ако критиката е конструктивна, тогава нейната цел е да ви насочи и да ви помогне да се подобрите, а не да ви събори и да ви накара да се почувствате недостойни.
- Ако вашият учител дава важна обратна връзка в писмена форма, това не означава, че той или тя смята, че сте глупав или досаден в час; това се прави, защото вашият учител смята, че сте заети, ако трябва да обясните.
Стъпка 4. Опитайте се да не бъдете твърде чувствителни
Ако винаги плачете, защитавате се и често се чувствате разочаровани, когато някой ви даде полезни съвети, тогава трябва да започнете да практикувате да не бъдете прекалено чувствителни. Опитайте се да приемете недостатъците си и да се научите да чувате какви неща можете да подобрите. Ако никога не искате да се подобрите, тогава ще продължите като равна линия и не искате да бъдете така, нали? Опитайте се да се съсредоточите върху посланието и намерението да ви помогнем, а не само върху всички „лоши“или „вредни“неща, които ви се казват.
- Забележете откъде идва това съобщение. Възможно е шефът ви да ви изпрати кратък имейл, без да възнамерява да ви стресне или накара да се почувствате зле. Шефът ви може да иска да вършите работата си по -добре.
- Контролирайте емоциите си. Не е нужно да плачете всеки път, когато някой каже нещо негативно.
- Изградете репутацията си. Ако хората ви смятат за чувствителни, това означава, че не обичат да ви казват истината и вие със сигурност не искате хората да се чувстват така, сякаш трябва да са нащрек, когато говорят с вас.
Метод 2 от 3: Справяне с отпадане на критиката
Стъпка 1. Опитайте се да разберете какво ви се казва
Ако искате да се справите с критиката, тогава трябва да разберете посланието зад нея. Ако сте на мнение, че критиката е предназначена за конструктивни цели, тогава трябва да я детайлизирате, за да можете да определите какво да правите по -нататък. Понякога може да се съсредоточите само върху болезнената страна на обратната връзка и самочувствието ви може да бъде толкова наранено, че да не виждате през какво всъщност преминавате.
- Разбира се, не сте доволни от "С" за вашия английски документ. Но учителят ви казва ли ви, че сте глупав и ужасен писател? Вероятно не. Вашият учител иска да ви каже, че трябва да направите повече изследвания, за да подкрепите мнението си, и да предоставите повече подкрепящи доказателства за вашето твърдение.
- Ако вашият приятел ви каже, че сте обсебен от себе си, това определено ще ви нарани. Но може ли да има нещо добро зад това съобщение? Разбира се: вашият приятел ви казва да бъдете по -съпричастни, да мислите повече за другите и да мислите по -малко за себе си.
Стъпка 2. Забележете дали има истина в това
Ако този принос идва от някой важен за вас, тогава трябва да обмислите възможността наистина да има някаква истина в това, което той или тя казва. Може би дори сте чували същата поговорка преди. Ако десет души ви кажат, че сте егоисти, или ако последните ви три приятелки казват, че сте емоционално безчувствени, те не могат да сгрешат, нали? Преразгледайте възможността те да искат да ви кажат нещо.
Стъпка 3. Направете план за подобрения
Добре, значи сте решили, че вашият учител по английски език, вашият шеф, приятелят ви или най -добрият ви приятел са напълно прави или поне те са. Сега трябва да запишете нещата, които трябва да подобрите, и да направите план за това. Това може да отнеме много време, никога не е късно да започнете. След като имате план, като начин да съответствате на вашите очаквания и действия, можете да започнете да правите това, което критиката казва, и да станете по -добър човек.
- Ако вашият учител по английски е прав относно необходимостта да направите повече изследвания, направете планове за следващия, за да препрочетете литературата, преди да направите аргумент.
- Ако шефът ви каже, че сте по -малко организирани на работното място, започнете да организирате бюрото си, Входящата кутия и електронните си работни листове, докато не почувствате, че сте по -способни да ги управлявате добре.
- Ако гаджето ви казва, че изисквате твърде много, дайте шанс на приятеля си да прекара известно време сам или с другите си приятели.
Стъпка 4. Благодарете на човека, който е казал истината (а също и за това, че е любезен)
Ако получавате критика по приятелски и полезен начин или просто искате да бъдете честни и ясни, благодарете на този човек и кажете, че оценявате факта, че този човек е казал нещо, което би могло да ви направи приятел, приятелка, ученик или по -добър експерт.
Казването на благодарности на хората, които са ви отправили честна критика, също е знак за зрялост. Приемете всичко и кажете „благодаря“, дори ако искате да стиснете зъби
Стъпка 5. Спрете да се оправдавате
Ако някой ви отправя разумна критика, спрете да се оправдавате защо този човек е напълно грешен, особено ако знаете, че има истина в думите му. Ако продължавате да се защитавате и да се оправдавате, тогава този човек няма да може да получи това, което наистина се опитва да ви каже, и вие няма да можете да получите необходимата информация, за да се подобрите истински. Естествено е да искате да се защитите и да имате чувството, че никога не сте направили нещо лошо, но е важно да изслушате другия човек, преди да го прекъснете, за да докажете, че сте перфектният човек.
- Ако някой казва нещо, което може да ви помогне да се подобрите, не казвайте: „Но всъщност вече го направих …“, освен ако не мислите, че този човек изобщо казва правилното нещо.
- Ако учителят ви казва, че трябва да се постараете повече, не давайте слабо извинение, че сте мързеливи. Вместо това, обърнете внимание на въведеното и работете в посока към него.
- Нужна е зрялост, за да може някой да замълчи и да не се оправдава, за да каже защо някой друг е виновен, когато правилно въведете данните си.
Стъпка 6. Не забравяйте, че конструктивната критика може да ви направи по -добър човек
Разбира се, може да бъде трудно да се справите дори с най-добронамерената критика, особено ако смятате, че сте перфектни и че не можете да сбъркате. Но ако наистина искате да бъдете страхотен човек, напомнете си, че разпознаването на вашите недостатъци и грешки и правенето на планове за заобикаляне на тях ще ви направи още по -невероятен човек.
Ако чуете градивна критика, приемете я! Да цитирам Кели Кларксън: „Всичко (критика), което не те убива, ще те направи по -силен“
Метод 3 от 3: Справяне с отпадане на критиката
Стъпка 1. Разберете истинските мотиви на този човек
Ако смятате, че критиката е предназначена да бъде отхвърлена и наранена, тогава можете да разберете защо този човек е казал това, за да се почувствате по -добре. Може би едно момиче ревнува от новия ти тоалет и казва, че си облечен като клошар. Може би този човек ви казва, че не сте добър писател от ревност, че току -що сте публикували история. Може би този човек е в лошо настроение и се чувства раздразнен от някого. Каквато и да е причината, напомнете си, че това няма нищо общо с това кой сте всъщност.
Опитайте се да се поставите на мястото на други хора. Знайте как е този човек. Въпреки че думите все още могат да ви настръхнат, те могат да ви накарат да се почувствате по -добре. Ако вашият колега ви вика без причина, тогава си спомняте, че той или тя е в процес на развод, тогава ще можете да разберете по -лесно, нали?
Стъпка 2. Потърсете семената на истината
Може би тази критика беше предадена по много груб, неподходящ и нараняващ начин и преди всичко казаното беше напълно невярно. Може би вашият колега казва, че сте „проблемник“или приятелят ви казва, че сте „много егоист“, което смятате, че няма абсолютно никаква причина. Помислете отново, трябва ли да подобрите организационните си умения? Известно ли е, че сте малко егоисти през цялото това време? Ако е така, може да се наложи да обмислите действията си, без да се чувствате наранени от начина, по който ви се представя тази критика.
Разбира се, може да бъде много трудно да се справите правилно с някого, ако той ви крещи, ругае ви или като цяло се отнася с неуважение към вас. Това ще направи още по -невъзможно да вземат на сериозно това, което имат да кажат. Но ако искате да бъдете по -голям човек, опитайте се да намерите основното съобщение, ако има такова
Стъпка 3. Помнете, че нашите думи никога не могат да ви наранят
Какво казва съобщението от майка ти, че „думите“никога не могат да ти навредят? Разбира се, по това време може да сте били много невинни, но сега, когато сте по -възрастни, тези думи имат по -голям смисъл. Отхвърлянето на критика не се състои от куршуми, мечове или атомни бомби - това е просто низ от думи, свързани помежду си по начин, създаден да ви накара да се чувствате наистина зле. Така че напомнете си, че критиката е само куп думи.
Критиката не може да открадне парите ви, да ви удари в лицето или да ви унищожи колата. Така че не позволявайте това да ви сполети
Стъпка 4. Бъдете уверени
Най -важното нещо, което можете да направите, е да запазите самочувствието си. Без значение какво казват другите за вас, трябва да останете силни, да си спомните кои сте и да не позволявате на други хора да влияят на вашето самочувствие. Да се чувстваш уверен не означава, че нямаш недостатъци, но означава, че обичаш себе си и как изглеждаш. Ако наистина вярваш в себе си, няма да накараш хората, които те мразят, да те натъжават и да се чувстваш малък за себе си.
- Ако не сте доволни от себе си, попитайте защо. Направете списък с някои от нещата, които не харесвате в себе си и разберете какво можете да промените.
- Да се чувстваш уверен означава също да приемеш нещата, които не можеш да промениш в себе си. Ако не ви харесва колко сте високи, имали ли сте план да продължите да се навеждате до края на живота си или от сега нататък започвате да харесвате дългите си крака?
- Общуването с хора, които ви карат да се чувствате добре за себе си, също ще ви накара да се почувствате по -уверени. Ако излизате с хора, които винаги ви натъжават, разбира се, няма да можете да се чувствате добре за себе си.
Стъпка 5. Продължавайте да правите това, което правите
Така че … чували сте, че някой казва, че сте доносница. Ще участвате ли по -малко в час? Или вашият колега веднъж ви е казал, че сте човек от тип А. Бихте ли спрели да бъдете това, което сте, ако можете? Разбира се, че не. Ако сте изправени пред неверни критики и знаете, че хората просто го казват, защото са ревниви, ядосани или имат лош дух, не е нужно да променяте рутината си само за да угоди на тези хора.
- Ако тези критики са напълно неоснователни, тогава най -доброто, което можете да направите, е да ги игнорирате.
- Не се разочаровайте, ако не можете да се отървете от тези отрицателни думи в момента. Необходима е практика, за да спрете да се интересувате от мнението на другите хора.
Съвети
- Ако критиката се окаже грешна, просто игнорирайте казаното или се свържете с човека, който я е изпратил.
- Критиката означава конструктивен съвет, като посочвате грешките си. Ако се занимавате с обиди, прочетете свързаните статии в wikiHow.
- Все още трябва да бъдете учтиви към другите хора, за да не използват груби думи към вас.
Внимание
- Не повтаряйте на някого, че грешат и „не ви ядосвайте“, това няма значение дали са прави или не.
- Хората може да ви помислят за странни, ако помолите други хора да ви критикуват.
