- Очите ми са горе! Колко пъти на ден искате да кажете това на човек, който сякаш не може да се съсредоточи върху очите ви? За тези, които искат да разсейват хората от гърдите ви, има начини да намалят видимия размер на гърдите си.
Стъпка
Метод 1 от 2: Облечете се, за да сведете до минимум външния вид на гърдите си
Стъпка 1. Вземете сутиен с правилния размер
Носенето на сутиен, който приляга правилно, е един от най -лесните начини да подобрите цялостния вид на гърдите си. Купата на сутиена ви трябва да покрива по -голямата част от бюста ви и да приляга по гърба ви в права линия. Не презрамките не трябва да поддържат гърдите; обиколката на сутиена трябва да поддържа по -голямата част от теглото. Вижте специалист по сутиен, за да определите правилния размер на сутиена.
- Посетете магазин, който предлага разнообразни размери на сутиен, особено размери над DD. Това е особено важно, когато търсите сутиен, подходящ за вас. Много магазини се опитват да продават каквото има, а много търговски центрове продават само общи размери, които не са подходящи за всеки тип тяло.
- Не се притеснявайте за точния размер на сутиена. Може да откриете, че вашият размер всъщност е 32E, а не 34DD. Няма значение. Правилният сутиен е по -важен от буквите и цифрите. Правилният сутиен ще ви накара да изглеждате по -добре, което от своя страна ще повиши самочувствието ви.
- Поддържането на добре поддържаните и повдигнати гърди ще ви помогне да направите талията си по -видима, като увеличите дължината на гърдите си.
- Правете измервания от време на време, за да сте сигурни, че размерът на сутиена Ви винаги пасва.
Стъпка 2. Носете сутиен минимизатор (сутиен, за да намалите размера на бюста)
Сутиените Minimizer ще разпространят гръдната тъкан, което в крайна сметка ще помогне на гърдите да изглеждат с няколко сантиметра по -малки. Най -важното при сутиените минимизатор е, че те не сплескват гърдите ви.
Сутиените Minimizer помагат на дрехите да стоят по -добре и да ви поддържат комфортно. Този сутиен помага на блузата да изглежда затворена, а не широко отворена, и спомага за намаляване на размера на деколтето, когато носите риза с висока яка
Стъпка 3. Нанесете по -тъмен цвят
Точно както носенето на плътен тъмен цвят ще направи тялото ви да изглежда по -тънко, това също ще намали ефекта от външния вид на гърдите ви.
- Черният блейзър с идеален размер е чудесен за цялостен работен вид. Черната рокля вечер ще ви накара да изглеждате стройни, да направите страхотен аксесоар и винаги да бъдете стилни.
- Изберете по-тъмен топ и пола или чифт светли панталони и блестящи обувки.
Стъпка 4. Носете горната дясна част
Блузите и пуловерите, които носите, могат да имат голямо влияние за намаляване размера на гърдите ви. Независимо от стила, който сте избрали, трябва да помислите за избягване на кройки, цветове или шарки, които подчертават размера на бюста ви.
- Носете риза с V-образно деколте. Уверете се, че деколтето спира точно до деколтето ви. Опитайте също U яка, сабрина яка или яка във формата на сърце. Ключът е да се уверите, че деколтето не е твърде дълбоко. Дълбоката V яка ще отвлече вниманието от бюста ви.
- Не носете нищо, което има твърде много бръчки или гънки.
- Не избягвайте веднага върховете с хоризонтални ивици или върховете във формата на кутия. Опитайте плот, който виси на гърдите ви, без да изглежда подпухнал. Носенето на леко хлабав хоризонтален райета също ще отвлече малко внимание от бюста ви. Опитайте върховете да са ограничени до стомаха, за да избегнете погледа си голям и широк.
- Избягвайте върховете с ниски яка. Ниският връх на яката ще рамкира и ще увеличи максимално голям бюст, затруднявайки зрителното око да откъсне очи.
Стъпка 5. Изберете правилната тъкан
Някои тъкани ще привлекат вниманието към гърдите ви. Сатен, кадифе и тежки плетени материи могат да подчертаят бюста ви. Стойте далеч от върховете от мъниста и каишките. Вместо това носете кърпи, кашмир и памук.
Когато носите тениска, изберете хлабав плат като плътен памук или кърпа, която да покрива гърдите ви и да не виси прекалено много. Носете свободна тениска със заоблена яка, прибрана в предната част на пола или широки дънки, за да избегнете проблема с подуването, което е грозно и стилно в същото време
Стъпка 6. Облечете яке и жилетка
Жилетката ще отвлече вниманието ви от бюста, а дългите, прави линии ще сведат до минимум извивките ви. Слоевете на жилетката също ще ви помогнат да покриете всички извивки, които бихте искали да намалите. Носете якета и якета с отворени. Не се притеснявайте да намерите размер, който е достатъчно голям и точно подходящ за закопчаване или закопчаване с цип; Потърсете такива, които да пасват на ръцете, гърба и раменете ви и да ги оставят отворени.
- Многопластовият вид изглежда страхотно за големи размери на бюста. Различен пуловер или яке ще отреже линията ви на дрехи, отвличайки вниманието от бюста ви. Ако яката на ризата ви е твърде ниска, опитайте да носите под нея ками. Това е не само стилно, но и помага да прикриете деколтето си.
- Потърсете яке с тежка, структурирана материя, така че да отвлича вниманието от бюста ви. Якетата за мотоциклети могат да се използват поради слоя плат на гърдите ви, както и кройка, която е ограничена до кръста.
- Ако яката на сакото не се разтяга добре върху гърдите ви, изберете блейзър без яка.
- Когато купувате палто, изберете палто с един ред копчета.
Стъпка 7. Избягвайте дълги колиета
Такова колие кани окото да погледне надолу и в гърдите ви. Вместо това изберете чокър (огърлица, която е стегната около врата) или не носете огърлица. Друг страхотен стил е голямо изящно колие. Изберете огърлица с много мъниста или скъпоценни камъни.
Стъпка 8. Не носете тясна блуза
Бутоните, които се затварят със зейнала цепка, ще привлекат вниманието към гърдите ви. Плътно шарени тъкани или тесни тениски ще разтегнат бюста ви, обикновено ще развалят модела на ризата. Изберете риза с подходящ размер, а не такава, която е плътно прилепнала към кожата.
Избягвайте също твърде широки ризи. Твърде широките тениски могат да изглеждат зле. Изберете риза, която отговаря на формата на тялото ви
Стъпка 9. Сложете шал
Увиването на шал около врата е не само стилно и топло, но и може да намали размера на бюста ви. Опитайте да го сдвоите с яке, жилетка или трикотажна тениска.
Метод 2 от 2: Физическо намаляване на размера на гърдите
Стъпка 1. Отслабнете
Гърдите са изградени от мастна тъкан. Следването на програма за цялостна загуба на тегло може успешно да намали мастната тъкан в тялото ви, като по този начин спомага за намаляване на размера на гърдите. Много жени дори забелязват, че мазнините в гърдите им намаляват в ранните етапи.
- Правете редовно сърдечно -съдови упражнения. Упражнения като ходене, колоездене или използване на елипсовидна машина са чудесни за увеличаване на метаболизма и изгаряне на мазнини. Танците, плуването и кикбоксът са други добри сърдечносъдови идеи. Ако се чувствате комфортно да го правите, опитайте да бягате и да бягате. Просто направете нещо, което ще ускори сърдечната Ви честота и ще накара тялото ви да се движи.
- Стремете се да спортувате поне 45 минути 5-6 дни в седмицата.
- Не забравяйте да носите спортен сутиен с подходящ размер, когато правите сърдечно -съдови упражнения, за да предпазите гърдите си.
- Ако сте били на редовна програма за упражнения и диета, но гърдите ви не са отслабнали, вероятно имате по -плътна тъкан, отколкото мастна. Плътната гръдна тъкан не може да се изгори чрез диета и упражнения.
Стъпка 2. Следвайте здравословна, нискокалорична диета
За да отслабнете и да изгорите мазнините, не забравяйте да следвате здравословна диета, която изгаря мазнините. Храните, които са чудесни за изгаряне на мазнини, са пълнозърнести храни, постни протеини, плодове, зеленчуци и много вода.
Не се подлагайте на драстична диета. Намаляването на калориите твърде драстично ще забави метаболизма ви, което от своя страна ще има отрицателно въздействие върху упоритата ви работа. Стремете се към поне 1200 калории на ден и не забравяйте да се заредите след тренировка
Стъпка 3. Правете силови тренировки
Добавянето на упражнения за изграждане на мускули ще помогне за тонизиране на мускулите и тонизиране на мускулите на гърдите. Силовите тренировки няма да губят мазнини в гърдите ви, но заедно със сърдечно -съдови упражнения и здравословна диета, това ще помогне за тонизиране на гърдите.
- Опитайте следните упражнения: лицеви опори, издърпвания, падения, гръдна муха, лежанка и изправени редове.
- Изправянето на гърдите, гърба и раменете може да ви помогне, ако имате болка в горната част на гърба, болки в шията, раменете или лоша стойка поради гърдите си.
- Това упражнение трябва да се прави 2-3 пъти седмично. Започнете с 8-10 кръга и продължете напред оттам. За да тонизирате тялото си, трябва да използвате по -леки тежести и да правите повече обрати. По -големите тежести с по -малко завои ще доведат до по -плътни мускули.
Стъпка 4. Увийте гърдите си
Превиването на гърдите ви ще ви помогне, ако трябва да ограничите движението, търсите да изглеждате като мъж или трябва да направите гърдите си по -плоски. Превръзките за гърди могат безопасно да сплескат гърдите ви и могат да бъдат закупени онлайн и в избрани магазини.
- Никога не използвайте спортна превръзка или тиксо, за да превържете гърдите си. Това може да доведе до сериозни странични ефекти, като счупени ребра и увеличаване на телесните течности.
- Винаги използвайте превръзка, която отговаря на размера на тялото ви. Никога не купувайте превръзка, която е твърде малка, за да се опитате да направите гърдите си още по -плоски. Може да предизвика и сериозни странични ефекти.
Стъпка 5. Вземете операция за намаляване на гърдите
Операцията за намаляване на гърдите премахва мазнините, тъканите и кожата, за да намали размера на гърдата до размер, който е по -удобен или изглежда естетически приятен за пациента. Тази процедура може да бъде скъпа и може да има драстичен ефект върху някои жени. Ако се интересувате от операция за намаляване на гърдите, уговорете среща с хирург.
Съвети
- Не се срамувайте от формата на тялото си. Гордейте се със собственото си тяло, независимо от формата и размера на гърдите си.
- Подобрете стойката си и повишете самочувствието си.
