Ако не сте доволни от размера на гърдите си, няма нужда да опитвате хормонални хапчета или операция за увеличаване на гърдите, за да се чувствате по -комфортно със собственото си тяло. Правилният сутиен или облекло може да накара малките гърди да изглеждат по -големи. Ако все още не сте доволни, правете упражнения за тонизиране на мускулите и коригиране на стойката, за да увеличите размера на гърдите си. Когато всичко друго се провали, възползвайте се от козметиката и контурирането, за да подчертаете гърдите си, така че да изглежда по -голям, отколкото е в действителност.
Стъпка
Метод 1 от 4: Избор на подходящ сутиен
Стъпка 1. Измерете тялото си за да изберете размера правилния сутиен.
Тесният сутиен може да накара гърдите ви да изглеждат по -големи от сутиен, който не пасва. Измерете обиколката под гърдите след ребрата, за да намерите размера на гумата на сутиена. За размера на бюста измерете бюста в най -пълната му част.
Извадете обиколката на бюста от размера на гумите и проверете таблицата с размера на сутиена, която е в сила във вашата страна
Стъпка 2. Изберете за всекидневна употреба сутиен (сутиен с фини шевове), а не контур сутиен
Макар и по -стегнат, контурният сутиен поставя бюста под чашата и изглежда малък. Изберете запечатан сутиен, за да създадете естествена и по -безопасна форма и размер.
- Формата на контурния сутиен не се променя, когато не се използва, докато сутиенът е изработен от разтеглив материал, който се адаптира към формата на бюста.
- Ако изберете контурен сутиен, уверете се, че е с правилния размер, така че гърдите ви да не изглеждат по -малки.
Стъпка 3. Носете теленен сутиен, за да създадете по -голяма и привлекателна форма на гърдите
В допълнение към увеличаването на размера, сутиените под кабел могат да повдигнат и гърдите. Този тип сутиен поддържа гърдата, така че тя да остане удобна, като същевременно създава естествена форма. Някои видове сутиени с подложки са сутиени без презрамки, полусутиери и сутиени с ниско потапяне.
Сутиените под кабел може да са неудобни за жени с крушовидни тела или изпъкнали ребра, защото жиците понякога се разтягат и пробиват кожата. Ако изпитвате болка, опитайте да носите сутиен със сучене или сутиен с лицева опора
Стъпка 4. Купете пуш-ап сутиен с пяна във формата на полумесец
Пяната с форма на полумесец може да избута гръдната тъкан към центъра, за да създаде по-стегнато деколте. Потърсете сутиени за лицеви опори с разтегателни чаши, които пасват идеално на гърдите ви.
Можете също да използвате спортни сутиени и бикини, които използват пяна за създаване на по -големи гърди при плуване или упражнения
Стъпка 5. Проверявайте сутиена си на всеки три или четири месеца
Стар и износен сутиен не може да поддържа гърдите ви като нов сутиен. Особено Spandex, който има тенденция да променя формата си при честа употреба. За да проверите прилягането на сутиен, поставете го и погледнете страничния му профил в огледалото. Ако зърната ви не се повдигат, а сочат надолу, имате нужда от нов сутиен.
Метод 2 от 4: Носете тоалети, които подчертават тялото ви
Стъпка 1. Изберете дрехи, които стоят добре, за да създадете илюзията за фигура от пясъчен часовник
Като прави талията ви да изглежда по -малка, тялото ви изглежда като пясъчен часовник, а гърдите ви изглеждат по -големи. Изберете дрехи с висока талия или плътно прилепнали на кръста. Добавете колан, за да подчертаете впечатлението за малка талия.
Стъпка 2. Носете дрехи с хоризонтални ивици
Хоризонталните линии правят гърдите да изглеждат по -широки, а гърдите да изглеждат по -големи. Дебелите линии имат по -силен ефект от тънките линии. Балансирайте хоризонталния райета с обикновена пола или панталон, за да подчертаете областта на бюста.
Някои хора смятат, че хоризонталната линия не съответства на формата на тялото им. Така че, помислете за разрошен връх, който придава обем на областта на гърдите, без да прави цялата горна част на тялото по -голяма
Стъпка 3. Изберете аксесоар, който да носите на гърдите
Направете областта на гърдите фокусна точка на тоалета. Използвайте огърлица, брошка или висулка, за да привлечете вниманието към гърдите си. Късите колиета с големи висулки могат да създадат илюзията за пълни гърди.
Стъпка 4. Опитайте да носите облекла, за да увеличите размера на бюста си
Облеклата могат да направят гърдите ви да изглеждат по -големи, като същевременно подобряват естествената форма на тялото ви. Облеклата с вграден сутиен са идеален избор за увеличаване на размера на бюста. Купете облекла директно, за да сте сигурни, че ще получите правилния размер.
Избягвайте твърде големи облекла. Облеклото с широка форма може да създаде бръчки под дрехите
Метод 3 от 4: Упражнение и подобряване на стойката
Стъпка 1. Изправете гърба си
Наведената поза ще направи гърдите ви да изглеждат по -малки, отколкото са в действителност. Ако сте склонни да се навеждате или премествате раменете си напред, когато седите или стоите, опитайте се да изправите раменете си и да се изправите изправени. Опитайте се да практикувате пози, така че гърбът ви да е прав, а гърдите ви да изглеждат по -големи.
Стъпка 2. Правете лицеви опори, за да укрепите областта на гърдите
Противно на общоприетото схващане, по -големите гръдни мускули няма да намалят размера на гърдите, а да ги увеличат. Правете лицеви опори всеки ден, за да изградите мускулите на гърдите. Поставете дланите си на пода, с ръце и крака на ширината на раменете. Свийте лакти, след това вдигнете ръцете си нагоре. Повторете, докато не сте напълно доволни. Започнете с 5-10 лицеви опори и постепенно увеличавайте.
- Ако не можете да правите лицеви опори на пръстите на краката, опитайте да докоснете коленете си до пода, като използвате същата техника.
- Опитайте стена нагоре, като следвате същата техника, но с лице към стена.
Стъпка 3. Използвайте медицинска топка, за да увеличите гръдните мускули
Легнете със свити колене и стъпалата на пода. Дръжте медицинската топка над гърдите си, след което я хвърлете възможно най -високо. Хванете топката с изправени ръце, след това спуснете ръцете си надолу и повторете.
Стъпка 4. Изпълнете упражнение за лежанка с гири или щанга
Тренировките с тежести, фокусирани върху гърдите, могат да накарат гърдите ви да изглеждат по -големи. Започнете с упражнения с щанга, които са по -лесни за начинаещи. След това продължете с пресата за гири, докато ставате по -опитни с тренировките с тежести.
Стъпка 5. Правете упражненията редовно поне месец, за да видите резултатите
Изграждането на мускули отнема време и може да се наложи да тренирате 4-6 седмици, преди да забележите промени. Ако не видите значителни резултати след този период, увеличете продължителността или интензивността на тренировката.
Променяйте рутинните си упражнения на всеки 6-12 седмици, за да поддържате тялото си адаптирано към упражненията и промените
Метод 4 от 4: Контуриране на сандъка
Стъпка 1. Намерете четка за контур
Плоска четка със среден размер, идеална за нанасяне на контур. Кръглите четки за прах не изравняват добре контура и не им дават достатъчно контрол върху контурирането. Малките четки за сенки за очи също не са идеални, защото крайният резултат е линия.
Стъпка 2. Изберете матов бронз
Техниката на контура създава сянка на гърдите, което прави гърдите да изглеждат по -големи. Потърсете бронз, който е с един -два нюанса по -тъмен от тена на кожата ви. По -тъмните цветове правят контурите да изглеждат по -естествени и приложението е лесно за управление.
- Тествайте бронзанта на ръката, преди да нанесете върху кожата на гърдите, за да се уверите, че цветът е подходящ.
- Сдвоете бронзант с леко лъскав хайлайтър.
Стъпка 3. Оформете контур в горната част на бюста
Нанесете бронзант във форма V над и през деколтето. След това преместете маркера върху бюста и около V -образната форма. Приложения като това създават илюзията за по -големи и по -пълни гърди.
Стъпка 4. Смесете бронзатора с четка
Използвайте четка, за да премахнете люспите на бронзант и хайлайтър и смесете, докато изглеждат гладки. Погледнете контура, който току -що създадохте в огледалото, за да се уверите, че все още няма ясно видими бронзови линии.
Поразгледайте се в стая с естествена светлина, за да видите резултатите точно
Съвети
- Гърдите продължават да се развиват до 20 -те ви години. Ако сте тийнейджър, растежът на гърдите не е спрял. Можете да прецените колко голям ще бъде след достигане на максимален растеж, като погледнете гърдите на жените във вашето семейство.
- Носенето на два сутиена едновременно може да накара гърдите ви да изглеждат по -големи. Изберете по -малък сутиен, който първо да носите, след което го наслойте с по -голям сутиен.
- Линиите на тен след слънчеви бани могат да определят формата на бюста и да създадат илюзията, че са по -големи.
