Знаете ли, че зъбите всъщност са многопластови тъкани, които се втвърдяват и са заровени под венците? Ако състоянието на емайла (първият слой на зъба) и дентина (вторият слой на зъба) се повреди поради гниене, причинено от растежа на бактерии между и върху повърхността на зъба, тогава кухините ще започнат да форма. Ако настъпи разстройството, повечето зъболекари ще посъветват страдащия да има пломби като единствения ефективен медицински подход. Въпреки това, някои ненаучни доказателства показват, че кухините също могат да бъдат лекувани по естествен начин, например чрез промени в диетата. Най -важното е, че също така винаги поддържайте устната хигиена, за да предотвратите появата на кариеси!
Стъпка
Метод 1 от 3: Естествено лечение на кухини
Стъпка 1. Увеличете приема на витамин D
От дълго време витамин D е известен като хранително вещество, което е важно за поддържане на здравето на костите, насърчаване на калциевия метаболизъм и подпомагане на организма да произвежда кателицидин, антимикробен пептид, който може да убие бактериите, които причиняват кариеси.
Витамин D е мастноразтворим витамин и е доста труден за набавяне чрез храната, въпреки че можете да го намерите в различни мастни риби като сьомга, скумрия и риба тон. За да увеличите максимално приема си, опитайте се да правите слънчеви бани, без да носите слънцезащитни продукти за 15-30 минути на всяка сесия. Когато времето е облачно, опитайте да вземете добавка D за ползи, подобни на слънчевите бани
Стъпка 2. Увеличете консумацията на храни, които съдържат витамин К2.
Витамин К2 е компонент, който естествено влияе върху образуването на кости в лицето, включително зъбите. Тъй като съдържанието на витамин К е доста рядко в диетата на съвременното общество, опитайте се да задоволите нуждите му за лечение на кухини в зъбите. По -специално витамин К2 често се срещат във ферментирали храни и животински продукти като:
- Карантии от животни (особено раци и омари)
- Масло от черен дроб на скейт риба
- Костен мозък
Стъпка 3. Опитайте да консумирате ферментирало масло от черен дроб на треска за висок прием на мастни витамини
Няколко проучвания показват, че една от причините за кариес е липсата на прием на мастни витамини (витамини А, D и К) в храната на съвременното общество. Фактът, че маслото от черен дроб на треска се ферментира, а не дестилира, показва, че то е богато на витамини D и А, и двата от които са от съществено значение за възстановяване на минералните нива на вашите зъби.
- Ако имате затруднения или не искате да консумирате ферментирало масло от черен дроб на треска, опитайте да консумирате повече пилешки черен дроб, козе сирене или високомаслено мляко, за да задоволите нуждите на организма от витамин А. Не забравяйте, че 60 грама пилешки черен дроб, 500 грама козе сирене и 8 литра мляко всъщност са еквивалентни на 1 чаена лъжичка. ферментация на масло от черен дроб на треска
- Ако искате, можете също да увеличите приема на витамин D в организма, като консумирате големи порции сьомга, яйца и високомаслено мляко. По -конкретно, за да получите ползите, еквивалентни на 1 ч.л. ферментирало масло от черен дроб на треска, трябва да консумирате 500 грама сьомга, 5 дузина яйца и 80 литра високомаслено мляко!
Стъпка 4. Яжте храни с високо съдържание на калций
Тъй като калцият може да помогне за укрепване на зъбите, опитайте да увеличите приема си. Най -лесният начин да направите това е да ядете повече млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко. В допълнение, калцият също може да помогне на зъбите да възстановят загубените минерали.
Ако е възможно, опитайте да ядете сирене. Сиренето може да стимулира производството на слюнка, така че да може да възстанови минералните нива в зъбите, като същевременно почиства останалата храна, която е прикрепена
Стъпка 5. Използвайте паста за зъби, която съдържа минерали
Можете да си купите паста за зъби, която не съдържа флуорид, за да възстановите минералите в зъбите си и да ги направите по -силни. Не забравяйте, че такава паста обикновено ще струва повече от обикновената паста за зъби, която използвате често.
Ако желаете, можете също да направите своя собствена минерализирана паста за зъби, като смесите 4 с.л. кокосово масло, 2 с.л. (30 грама) сода бикарбонат, 1 супена лъжица. (15 грама) ксилитол (или щипка стевия), 20 капки масло от мента и 20 капки калций или магнезий на прах
Стъпка 6. Следете процеса на възстановяване
Ако имате кухини, бактериите и киселините, които се натрупват, ще оцветят повърхността. Всъщност цветът на петна по зъбите може да показва нивото на увреждане; например по -тъмният цвят показва по -голяма, по -дълбока дупка. Ако се опитвате да лекувате кухини, опитайте се да отделите време, за да наблюдавате дали е налице обезцветяване на зъбите.
- Обърнете внимание и на появяващото се усещане за болка. Ако болката е постоянна, пронизваща или е чувствителна към топла и студена храна, има вероятност кухините ви да станат сериозни и трябва незабавно да посетите лекар (особено ако болката се увеличава).
- Имайте предвид възможността за въздействие върху храната. Всъщност храната може лесно да се заклещи в кухини в напукани зъби. В резултат на това зъбите ви ще се почувстват по -чувствителни и неудобни и ще отнемат повече време за заздравяване.
- Внимавайте за пукнатини в зъбите. Въпреки че наистина зависи от размера на кухината, кухините може да са по -слаби от по -здравите зъби. Ако не искате да лекувате кухини при лекаря, поне имайте предвид тази възможност.
Метод 2 от 3: Естествено предотвратяване на кариеси
Стъпка 1. Мийте зъбите си редовно
В идеалния случай трябва да миете зъбите си поне два пъти на ден и да увеличавате честотата след хранене или пиене на храни и напитки, различни от вода, за 30 минути. Когато миете зъбите си, уверете се, че четините са на 45 ° от венците и се придвижват напред -назад към повърхността на зъба. Почистете и вътрешната, предната и долната част на зъбите си.
- Не забравяйте да търкате езика си, защото там обикновено се натрупват бактерии и остатъци от храна.
- Използвайте четка за зъби с мека четина. Не забравяйте, че зъбите могат да се повредят и чрез триене с прекалено твърда четка. Също така не забравяйте да сменяте четката си за зъби на всеки 3 до 4 месеца.
- Няма нужда да изплаквате пастата за зъби, останала в устата. Просто отстранете пяната, но няма нужда да изплаквате вътрешността на устата си с вода, така че минералите в пастата за зъби да имат шанс да се абсорбират в зъбите ви.
- Ако зъбите ви са много чувствителни, използвайте паста за зъби, специално предназначена за тези с чувствителни зъби. В много случаи възпалението на венците също може да бъде намалено поради това.
Стъпка 2. Конец всеки ден
Пригответе конец за зъби с дължина 50 см, след което завържете двата края на средните пръсти на двете си ръце. Натиснете конец с палци и показалци на двете ръце, за да го разтегнете повече, след което преместете конец напред и назад между и под всеки зъб. След като конецът е между зъбите ви, леко го преместете нагоре и надолу няколко пъти, за да го почистите. След това разхлабете още конец и се движете между другите зъби.
Ако не знаете правилната техника за почистване на зъбите, опитайте да гледате този видеоклип, създаден от Денталната асоциация на САЩ
Стъпка 3. Използвайте флуорид
Той съдържа флуорид в паста за зъби и вода за уста и замества калциевия компонент в хидроксиапатита с флуорапатит, вещество, което е устойчиво на киселинна деминерализация. В резултат на това е доказано, че използването на флуорид предотвратява образуването на кухини в зъбите. Съдържанието на флуорид в пастата за зъби може да помогне за укрепване на емайла, като същевременно предотвратява образуването на кухини, тъй като антимикробното съдържание е в състояние да убие бактериите, които причиняват кариес.
- Докато някои са изразили притеснения относно използването на флуорид, изследванията, проведени от Националния изследователски институт на САЩ през 2007 г., установиха, че флуоридът е основен минерал за поддържане на здрави зъби и костната структура, която ги поддържа.
- Ако искате, можете да използвате и паста за зъби, специално създадена за укрепване на емайла, като например различните марки флуоридна паста за зъби, които се продават на пазара.
Стъпка 4. Намалете навика да хапвате леки закуски и да консумирате напитки, различни от вода
Закусването на леки закуски или пиенето на напитки, различни от вода, редовно може да има вредно въздействие върху зъбите ви. Всъщност всеки път, когато ядете или пиете напитка, различна от вода, бактериите в устата ви ще създадат кисела среда и могат да увредят емайла на зъбите ви.
Ако трябва да похапвате закуски, изберете по -здравословни варианти като сирене, кисело мляко или плодови филийки. Избягвайте закуски, които не са приятелски настроени към зъбите ви, като сладкиши или чипс
Стъпка 5. Ограничете приема на въглехидрати и захар
Не забравяйте, че бактериите, причиняващи кухини, се нуждаят от храна, а именно въглехидрати и захар, за да оцелеят. По -специално, те превръщат храната в киселина, което отслабва здравината на зъбите. Ето защо трябва да ограничите приема на въглехидрати и захар, за да премахнете наличието на бактерии в устата! С други думи, избягвайте всички преработени и пакетирани храни, като бисквити, сладкиши, чипс, бисквити и др.
- Избягвайте също сода и други напитки, които съдържат добавени изкуствени подсладители. Освен това содата също е много кисела и може да увреди зъбния емайл!
- Ако все пак искате да ядете храни със сладък вкус, опитайте да ядете мед, който съдържа антибактериални вещества. Освен това можете да консумирате и стевия, която е билка, която има 200 пъти по -висок вкус от обикновената захар.
- Ако наистина искате да ядете пълнозърнести храни, опитайте да изберете пълнозърнести храни, които са преминали през процеса на ферментация, като например хляб с квас, на разумни порции.
- Ако вече консумирате въглехидрати и захар, незабавно измийте зъбите си, за да почистите остатъците от храна, които са прикрепени към зъбите и могат да ускорят появата на гниене.
Стъпка 6. Консумирайте определени пресни плодове
Повечето от пресните плодове съдържат захар, която не е приятелска за бактериите в устата. Затова не се колебайте да ядете повече ябълки, круши, праскови или други плодове на разумни порции. В допълнение, пресните плодове, както и зеленчуците, също могат да увеличат производството на слюнка, която е в състояние да почисти остатъците от храна между и върху повърхността на зъбите.
Ограничете консумацията на цитрусови плодове! С течение на времето много високото му съдържание на киселина може да увреди зъбния емайл. Затова винаги яжте цитрусови плодове като част от тежко хранене (не като лека закуска) и след това винаги изплаквайте устата си с вода
Стъпка 7. Дъвчете добре и правилно храната
Разберете, че дъвчещите движения могат да предизвикат производството на слюнка, която естествено съдържа антибактериални вещества и е полезна за почистване на остатъци от храна между и върху повърхността на зъбите. Слюнката също съдържа калций и фосфат, които са ефективни за неутрализиране на киселинните нива в храната и унищожаване на някои от бактериите в нея.
Киселите храни имат по -висока склонност да предизвикват производството на слюнка. Въпреки това, поради по -високото си съдържание на киселина, не забравяйте да дъвчете възможно най -много храна, за да увеличите количеството на произвежданата слюнка
Стъпка 8. Помислете за ограничаване на приема на фитинова киселина
Някои експерти препоръчват да намалите приема на храни, съдържащи фитинова киселина (като ядки и бобови растения), особено защото фитиновата киселина може да попречи на усвояването на минерала в организма. Докато фитиновата киселина съдържа и минерали, повечето от тях се губят, когато бобът и бобовите растения се накисват преди готвене, когато се готвят и когато навлизат в киселата стомашна кухина.
Стъпка 9. Вземете минерални добавки
Харесва ли ви да приемате мултивитамини? Уверете се, че избраният от вас продукт съдържа минерали, особено калций и магнезий. Не забравяйте, че и двете (особено калцият) са основното минерално съдържание в зъбите, така че те трябва да се консумират за укрепване на състоянието на зъбите. Като цяло минералната добавка трябва да съдържа:
- Най -малкото, консумирайте 1000 mg калций всеки ден. По -конкретно, мъжете на възраст над 71 години и жените на възраст над 51 години трябва да консумират около 1200 mg на ден!
- Уверете се, че тялото също получава прием на 300-400 mg магнезий всеки ден. Междувременно децата от новородено до 3-годишна възраст трябва да получават прием от 40-80 mg магнезий на ден; деца на възраст 3-6 години трябва да приемат 120 mg магнезий на ден; а децата до 10 години се нуждаят от 170 mg магнезий дневно. Уверете се, че им давате само витамини, предназначени за деца, да!
Стъпка 10. Вземете адекватен прием на витамин D
Витамин D може да контролира баланса на калция и фосфата в костите и зъбите ви, а някои храни, за които е доказано, че са богати на този витамин, включват здравословна мазна риба (като сьомга, скумрия и риба тон), соево мляко, кокосово мляко, краве мляко, яйца и кисело мляко. Друг начин да получите прием на витамин D е чрез слънчеви бани сутрин или прием на добавки, които могат да бъдат закупени в различни аптеки и магазини за здраве в близост до вас.
Възрастните и децата трябва да получават поне 600 UI (международни единици) витамин D дневно. Междувременно възрастните над 70 години трябва да получават 800 UI витамин D на ден
Стъпка 11. Пийте много вода
Водата, особено тази, съдържаща флуорид, се твърди, че е една от най -добрите напитки за поддържане на здрави зъби. По принцип се препоръчва да пиете около 8 чаши вода на ден. Днес доста компании за питейна вода са добавили съдържание на флуор, за да предотвратят риска от кариес. Приложете този метод, за да поддържате тялото хидратирано, така че да може да произвежда непрекъснато слюнка. В допълнение, водата също може да помогне за ефективно почистване на останалата храна, залепена между зъбите!
Всъщност съществуването на флуорирана вода предизвиква противоречия, главно защото няма яснота относно положителните ползи от флуорираната вода за здравето на зъбите и защото някои хора се притесняват за негативните странични ефекти след консумация на флуорирана вода за дълго време
Стъпка 12. Предотвратете появата на кухини с помощта на билки
Антибактериални билки могат да се използват за контрол и предотвратяване на растежа на бактерии в устата, знаете! Някои от тях, за които се твърди, че са много ефективни при постигането на този ефект, са карамфил, мащерка, златно масло, корен от грозде от Орегон и риган. По принцип тези билки могат да се приготвят в концентриран чай или да се разреждат и да се използват като вода за уста.
- За приготвяне на чай: Сварете вода и я изсипете в покрита купа. След това добавете около 2 ч.ч. (2 грама) сушени билки на всеки 500 мл вода. Разбъркайте за кратко, след това покрийте купата, за да сварите билките. Изчакайте водата да се охлади напълно, след това изсипете силния чай в затворен съд през сито, за да предотвратите изливането на билковата каша, и поставете съда в хладилника. Консумирайте чая в рамките на 2 седмици, ако е в хладилник.
- За да си направите вода за уста: Ако искате да правите гаргара с антибактериална течност, опитайте да излеете 1 част вода и 1 част силен чай в чаша, след което гаргара с разтвора за 1-2 минути. След това не изплаквайте вътрешността на устата си с чиста вода в продължение на 5 минути.
Метод 3 от 3: Познаване на подходящия момент за посещение на лекар
Стъпка 1. Обърнете се към лекаря за проблема с кухини
Ако мислите, че имате кариес (например, ако зъбите ви болят, са по -чувствителни, нараняват, когато ядете или пиете, или изглеждате оцветени), незабавно посетете Вашия лекар! Професионален зъболекар може да препоръча различни ефективни начини за предотвратяване на кариес и подобряване на цялостното здраве. Освен това препоръчаните медицински методи определено са по -безопасни и по -надеждни в сравнение с различни домашни средства, които сте опитвали.
- Зъбните пломби са най -често срещаният метод за лечение на кухини. При този метод лекарят ще премахне разлагащата се част на зъба, след което ще запълни празната кухина със смола композит, порцелан или друг материал.
- Не забравяйте, че изследванията, които доказват ползите от естествените средства за лечение на кухини, са много ограничени. Всъщност едно от проучванията, които установяват, че консумирането на повече плодове, зеленчуци, месо и витамин D може да лекува кухини, е направено през 1932 г.!
- Препоръчително е да запълните дупката в зъба възможно най -скоро. Колкото по -бързо се закърпи дупката, толкова по -малка е вероятността тя да се влоши. Също така, ако дупката е запълнена, преди да причини болка, вероятно няма да се нуждаете от по-скъпи последващи лечения, като например лечение на кореновия канал.
Стъпка 2. Вижте редовно лекар, за да проверите и почистите зъбите си
По принцип всеки трябва да почиства зъбите си и да ги проверява на лекар на всеки 6 месеца. Разбира се, тези правила ще бъдат приспособени към състоянието на настоящите ви зъби. Например, ако кухината е достатъчно дълбока, Вашият лекар най -вероятно ще Ви помоли да проверите и почистите зъбите си на всеки 4 месеца.
- Редовното почистване на зъбите е ефективно за предотвратяване на образуването на нови кухини. Освен това лекарите могат да намерят и нови дупки, за които не сте наясно, и да ги лекувате, преди състоянието да се влоши.
- Следвайте съветите на лекаря как правилно да се грижите за зъбите си, според тяхната структура и подреждане.
Стъпка 3. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако получите сериозни симптоми
Някои зъбни проблеми всъщност трябва да бъдат лекувани незабавно, така че състоянието да не стане по -сериозно. Затова незабавно се свържете с най -близкия лекар или стоматологична клиника, ако имате проблеми със зъбите, които са класифицирани като спешни, като например:
- Един от зъбите се напука, счупи или промени позицията си.
- Симптоми на орална инфекция като подуване около челюстта, затруднено дишане или болка, която е толкова силна, че ви държи будни през нощта и не изчезва дори след приемане на болкоуспокояващи без рецепта.
- Повишена чувствителност към храни и напитки, които имат сладък вкус и са твърде горещи или твърде студени.
Съвети
- Не забравяйте, че здравето на устната кухина е тясно свързано с цялостното здраве на тялото ви. По -специално, доказано е, че зъбните проблеми увеличават риска от диабет и сърдечни проблеми!
- Най -добрият начин да поддържате зъбите и устата си здрави е да предотвратите образуването на кухини. Ето защо наистина трябва да поддържате устната хигиена и да ограничите консумацията на сладки храни и напитки.
