За да увеличите интелигентността си, трябва да полагате ежедневни усилия, които не се чувстват досадни или скучни. Изучаването на нови неща е много интересно и забавно. Независимо дали ви харесва да учите от интернет, да четете книги, да спортувате или да предизвиквате мозъка си с пъзели и игри, има много начини да увеличите интелигентността си - а може да има повече от един!
Стъпка
Метод 1 от 4: Увеличете интелигентността с помощта на Интернет
Стъпка 1. Използвайте възможността си при достъп до интернет, за да научите нови неща
Интернет е чудесен инструмент, който може да се използва не само за публикуване на нещо в социалните мрежи и гледане на видеоклипове с котки. Всеки път, когато искате да се отпуснете и да сърфирате в интернет, вместо да проверявате известия, отворете статия за нещо, което не знаете, или история за тема, за която никога не сте чували.
Бакшиш:
Уебсайтове като Wikipedia и Google ви позволяват да избирате уебсайт или статия на случаен принцип.
Стъпка 2. Вземете онлайн курсове, за да увеличите знанията си
Има различни онлайн курсове, които можете да посетите, за да научите по дадена тема. Уебсайтове като HarvardX и Coursera предлагат много безплатни курсове, които можете да посещавате онлайн с учебна програма, материали и дори видеоклипове от истински преподаватели в класната стая. Отидете онлайн, за да търсите безплатни курсове и да намерите нов предмет, който искате да научите.
Някои онлайн курсове могат дори да служат като акредитиви за диплома от акредитиран университет
Бакшиш:
Можете да спечелите сертификати за завършване на курсове и полагане на изпити, за да покажете, че сте преминали курса и сте разбрали материала.
Стъпка 3. Гледайте TED разговори онлайн, за да научите за теми от експерти
TED (съкращение от технологии, забавления и дизайн) е с нестопанска цел, посветена на разпространението на знания и идеи. Те провеждат конференции, на които експерти по определени теми правят презентации пред публиката, които се записват и могат да бъдат гледани по всяко време безплатно. Отидете на TED.com и вижте презентации по теми, които ви интересуват, или по теми, които дори не знаете.
- Всеки TED разговор продължава около 10-15 минути.
- Има и презентации на TED на тема поезия, литература, история и наука, които можете да гледате.
Стъпка 4. Регистрирайте се за ежедневен бюлетин на речника по имейл
Merriam-Webster и Dictionary.com имат бюлетини с „дума на деня“, които можете да получавате всяка сутрин, когато се регистрирате. Започнете деня си, като опознаете нова дума или научете повече за дума, която може би вече знаете, включително нейната етимология, синоними и други интересни факти. Посетете уебсайта им и се регистрирайте за ежедневния бюлетин.
- Wordsmith, Vocab Vitamins и Vocabsushi са примери за бюлетини от английски речник, които можете да получите, като се регистрирате онлайн.
- Има и приложение за ежедневен речник, което можете да изтеглите на вашия смартфон или таблет.
Метод 2 от 4: Игра на игри или решаване на пъзели
Стъпка 1. Правете кръстословици, за да предизвикате паметта си и да подобрите паметта си
Кръстословиците подобряват вербалните ви умения и подобряват речниковата ви памет. Освен това правенето на кръстословици е забавно и решаването им може да намали стреса и да подобри настроението ви. Обикновено във всекидневника има кръстословици, които можете да опитате, а също така можете да получите безплатни кръстословици онлайн.
- Изтеглете приложението за кръстословица на вашия смартфон, за да работите веднага или когато пожелаете.
- Scrabble също е забавна игра, която можете да играете с други хора, за да тествате речника си с малко конкуренция. Изтеглете приложението Words with Friends на вашия смартфон, за да играете срещу приятели или други хора по всяко време.
Стъпка 2. Изтеглете приложението за мозъчен тийзър, за да тренирате мозъка си
Има някои популярни приложения за мозъчни тийзъри като Lumosity, CogniFit Brain Fitness и Brain Fitness Pro, които са пълни с игри и предизвикателства, предназначени да подобрят паметта, уменията за решаване на проблеми и когнитивните функции. Мозъкът ви трябва да бъде трениран и да остане активен, за да остане във форма, точно като тялото ви.
- Приложенията за мозъчни дразнители също помагат за увеличаване на скоростта на обработка в мозъка и предотвратяват натрупването на плаки в мозъка, което е свързано с деменция и болестта на Алцхаймер.
- Някои приложения за мозъчни дразнители са безплатни, но има и такива, при които трябва да платите или да изисквате месечен абонамент, за да ги изтеглите.
Стъпка 3. Играйте на кубчето на Рубик, за да подобрите концентрацията и познавателните способности
Rubik's Cube е класическа мозъчна игра, която изисква много концентрация, за да се реши. Ползите от решаването на кубчето на Рубик са, че подобрява координацията око-ръка, подобрява краткосрочната памет и ако решите успешно, ще се почувствате щастливи. Можете да закупите кубче на Рубик в магазин, който продава инструменти за игра на начална цена около 20 000,00 IDR.
Можете също да поръчате кубче на Рубик в онлайн магазините
Бакшиш:
За по -голямо предизвикателство, опитайте различни версии на куба на Рубик, като тези с повече кубчета или различни форми, като триъгълници и шестоъгълници.
Стъпка 4. Предизвикайте стратегическото и критичното си мислене, като играете шах
Шахът е изобретен през 6 век и по -късно се превръща в популярна игра, която изисква стратегия, памет и пространствени умения. Играта на шах може да стимулира растежа на дендрити, разширения на нервните клетъчни клонове в мозъка, които предават информация между клетките, което увеличава скоростта на комуникация между мозъчните клетки, така че можете да мислите по -бързо и ясно.
- Можете да закупите обикновен комплект за шахматна дъска в магазин, който продава инструменти за игра, или магазин за канцеларски материали за около 25 000,00 IDR.
- Можете също да играете шах в интернет или чрез приложение на вашия смартфон.
Метод 3 от 4: Упражнения за подобряване на мозъчната функция
Стъпка 1. Изградете навик да спортувате редовно, за да растете и да образувате нови неврони
Когато тренирате, тялото ви повишава нивата на мозъчния невротрофичен фактор (BDNF), протеин, който насърчава растежа на нови неврони, особено клетки в мозъка, които предават нервни импулси. Редовните упражнения увеличават притока на кръв и кислород и подновяват мозъчната функция.
- Колкото повече неврони имате и колкото по -здрави са те, толкова по -бързо мислите и по -добра ще бъде паметта ви.
- Упражнявайте се редовно, за да стане навик. Например, поставете си за цел упражнения в определени дни от седмицата или отделете време за упражнения през определени часове след работа или училище.
Стъпка 2. Правете аеробни упражнения, за да произведете протеин, наречен иризин
Смята се, че иризинът активира гени, използвани за изучаване на паметта в мозъка. Аеробните упражнения използват големи мускулни групи като гръб, крака и ръце, което увеличава сърдечната честота и дишането и увеличава протеиновия иризин, който е свързан с растежа на нови неврони.
- Опитайте да се запишете във фитнес зала, която предлага часове по аеробика.
- Можете също така да си купите DVD дискове или да вземете онлайн класове, за да правите аеробика у дома.
Внимание:
Избягвайте прекомерни упражнения, които могат да причинят когнитивна загуба, неспособност за фокусиране и загуба на памет. Ако сте нов в спорта, започнете бавно и след това правете по -предизвикателни упражнения.
Стъпка 3. Предизвикайте мозъка си, като промените спортните движения
Ако сме тренирали редовно, бързо можем да се отегчим или обезкуражим, когато почувстваме, че няма напредък или подобрение. Когато опитвате нов спорт, трябва да изострите фокуса си и да подобрите когнитивните си способности, докато използвате други части на мозъка си, за да завладеете ново физическо предизвикателство или умение.
- Ако посещавате редовно часовете във фитнеса, опитайте да вземете друг клас.
- Ако вдигате тежести много, преминете към бягане на къси разстояния.
Стъпка 4. Опитайте да правите йога, за да подобрите уменията си за решаване на проблеми
Редовната практика на йога може да подобри способността ви да използвате логика, да разпознавате модели и да решавате нови проблеми. Медитацията в йога може да забави мозъчната дейност, така че мозъкът да може да се пренареди и да си почине. Даването на шанс на мозъка ви да си почине, докато сте активни, ще го направи готов да усвои нова информация и да подходи към проблема от различна гледна точка.
- Присъединете се към йога студио, ако искате да правите йога с треньор.
- Йогата все още използва мускули, което подобрява притока на кръв и когнитивните функции.
- Headspace е популярно приложение, което можете да изтеглите за ръководство за медитация.
Бакшиш:
Не е нужно да медитирате с часове. Изследванията показват, че е достатъчно да медитирате по 20 минути всеки ден, за да усетите ползите.
Метод 4 от 4: Четене за повишаване на интелигентността
Стъпка 1. Четете всеки ден по малко, за да подобрите когнитивните функции
Психичната стимулация, получена чрез четене, може да помогне за подобряване на мисленето и паметта. Четенето увеличава гъвкавостта на мозъка ви, която е важна част от паметта, като стимулира целия ви мозък и поддържа всяка част от мозъка ви активна.
- Не е нужно да четете цяла книга всеки ден. Поне четенето в продължение на 15-20 минути непрекъснато може да осигури психически ползи, за да бъдете по-умни.
- Слушането на аудиокниги е забавен начин за четене всеки ден.
Стъпка 2. Прочетете още художествени книги, за да увеличите емоционалната интелигентност
Четенето на повече художествени книги ще ви помогне да съчувствате повече на други хора и да видите света от тяхна гледна точка, тъй като романите и разказите ви насърчават да разберете мотивациите и перспективите на много герои. Способността да разбирате други хора изисква високо ниво на емоционална интелигентност, а измислицата е лесен начин да увеличите емоционалната си интелигентност.
Художествената литература също увеличава вашата когнитивна гъвкавост, като се поставяте психически в различни ситуации и ситуации, така че да можете да си представите отговора, който ще дадете
Стъпка 3. Прочетете новините всеки ден, за да разберете какво се случва по света
Четенето на новини ви държи в течение и четенето на национални, местни и международни новини ще ви направи по -умни, по -остри и по -интелектуални. Независимо дали чрез вестника или приложението за новини на вашия смартфон или таблет, поне прочетете заглавията на деня.
- Не пренебрегвайте местните новини. Да знаеш какво се случва в общността около теб е също толкова важно, колкото и да знаеш какво се случва в широкия свят.
- Дискусиите по радиото също са добър начин да получите новини за деня.
Бакшиш:
Абонирайте се за ежедневни бюлетини като The Morning Briefing на The New York Times за бързо обобщение на важни новини.
