Ако се чувствате непривлекателни, защото имате кръгло лице или пухкави бузи, тази статия ще ви помогне да направите лицето си по -тънко естествено. Каквато и да е формата на лицето ви, научете се да го приемате, защото самочувствието ви кара да изглеждате по-привлекателни.
Стъпка
Част 1 от 3: Промяна на диетата
Стъпка 1. Работете за намаляване на телесните мазнини
Един от начините да накарате лицето да изглежда стройно е да намалите мазнините по цялото тяло. Въпреки това, мазнините в определени части на тялото не могат да бъдат премахнати само чрез диета. Намалете дневния прием на калории, така че тялото да използва мастната тъкан за производство на енергия. Този метод е в състояние да отслабне, така че лицето става тънко.
- Добра новина за тези от вас, които искат да отслабнат, първите части на тялото, които изпитват намаляване на мазнините, са шията, челюстта и лицето. Кръгло лице ще стане тънко за нула време, ако приемът на калории се намали по правилния начин.
- Намалете приема на калории. Трябва да използвате приблизително 3 500 калории, за да отслабнете 0,5 кг тегло. Изгарянето на калории се случва при ежедневни дейности и дишане, но за да отслабнете, трябва да използвате повече калории. Теглото трябва да се намалява постепенно, за да бъдат резултатите по -ефективни.
- Един от най -добрите начини за изгаряне на калории, да речем 500 калории на ден, е чрез диета или упражнения, но на тялото никога не му липсва прием на храна. За целта започнете диета, като ядете здравословно меню или намалите приема на храна малко по малко, например като премахнете понички от менюто за закуска. В медицината диетата чрез гладуване не е безопасен начин да отслабнете. Освен това гладът ще попречи на метаболизма на организма, така че ще имате затруднения при отслабването.
Стъпка 2. Пийте вода според нуждите, за да поддържате тялото хидратирано
Трябва да пием вода според нуждите по различни причини и една от тях е да свием подутото лице.
- Водата е полезна за намаляване на мазнините по лицето чрез премахване на токсините от тялото. Освен че подобряват здравето на тялото, кожата и косата стават по -здрави и красиви.
- Броят на изгорените калории повече, ако пиете студена вода. Вземете навика да пиете 1,8-2 литра вода на ден, за да поддържате тялото хидратирано, така че винаги да се чувствате комфортно и да направите лицето си по-тънко с течение на времето.
Стъпка 3. Приемете здравословна диета, като ядете хранителни храни
Ще бъдете по -здрави, ако намалите консумацията на варени храни и преработено пшенично брашно (напр. Бял хляб и тестени изделия). Вместо това яжте пресни зеленчуци и плодове, влакнести храни, риба и други храни с високо съдържание на протеини.
- Избягвайте храни, които съдържат много сол, например храни, които не са хранителни, поръсени със сол. Консумацията на сол кара тялото да задържа течности, така че лицето се подува. Както при захарта, лицето ще се подуе, ако ядете въглехидрати с много захар.
- Не пийте алкохол, защото освен че има отрицателно въздействие върху здравето, алкохолът дехидратира тялото, така че лицето се подува. Яжте хранителни храни, като бадеми, броколи, спанак и сьомга.
Стъпка 4. Разберете дали сте алергични към определени храни
Хранителните алергии или непоносимостта могат да причинят подуване на лицето. Консултирайте се с лекар, за да разберете кои хранителни съставки предизвикват алергии.
- Например, някои хора изпитват алергии, когато ядат глутен. Така че е по-безопасно, ако не ядете храни без глутен. Много ресторанти и хранителни магазини предлагат съставки без глутен.
- Хората, които изпитват запек, твърдят, че тези оплаквания причиняват подуване на лицето. Лошото храносмилане е често срещано явление и засяга 15% от възрастните.
- При жените хормоните могат да направят лицето по -кръгло, например поради предменструален или постменопаузален синдром (при възрастни жени).
Част 2 от 3: Упражнения и използване на трикове за отслабване
Стъпка 1. Променете формата на лицето си, като упражнявате мускулите на лицето си
Лицето ще изглежда по -тънко, ако е тренирано, например чрез укрепване на лицевите мускули за стягане на увисналата кожа.
- Направете упражнението, за да издуете бузите си, като поемете дълбоко въздух и след това издуете бузите си, докато затваряте устните си. След това издуйте едната си буза на свой ред. Правете това упражнение няколко пъти на ден.
- Практикувайте да стягате мускулите на бузите и устните си, като се усмихвате и стискате зъби за няколко секунди и след това надувате устни, без да кривите. Правете това упражнение многократно.
- Свийте устните си, посочете надясно и задръжте за 5 секунди. След това направете същото вляво. Лицето ви ще изглежда по -тънко, ако се усмихвате и се смеете често, ако лицето ви е доста изразително и използва много мускули на лицето.
Стъпка 2. Упражнение за увеличаване на метаболизма на тялото
Освен че подобряват здравето на тялото, промените се наблюдават и по лицето, ако спортувате редовно.
- Започнете да тренирате 3-5 дни в седмицата с 30-минутна разходка или програма за аеробни упражнения. Каквото и упражнение да изберете, упражнението може да увеличи метаболизма, да намали телесните мазнини и да тонизира лицето ви.
- Не предполагайте, че можете да ядете нехранителна храна, защото сте тренирали. Докато упражненията могат да ви помогнат да укрепите тялото си и да подобрите здравето си, диетата е най -добрият начин да отслабнете.
Стъпка 3. Спете достатъчно, така че лицето да отслабне
За да сте здрави, трябва да спите достатъчно. Различни проучвания показват връзка между недоспиването и наддаването на тегло.
- Умората причинява подуване на тялото и отпускане на мускулите на лицето, така че лицето изглежда по -голямо от обикновено.
- Като ръководство, придобийте навика да спите 7-8 часа всяка вечер. Направете график за сън и го прилагайте последователно.
Стъпка 4. Правете различни творчески начини за отслабване на лицето
Има различни начини, които се считат за способни да отслабнат, като издухване на балон или провеждане на терапия с топла кърпа.
- Духането на балони е полезно за трениране на мускулите на бузите, така че бузите да станат по -стегнати. Надуйте балона и след това освободете въздуха. Направете го 10 пъти. На петия ден ще видите промени в лицето си, ако практикувате всеки ден в продължение на 5 дни.
- Компресирайте лицето си с топла кърпа. Смята се, че този метод може да намали мазнините по бузите, защото кара лицето да се поти, така че мазнините по лицето да се намалят. Потопете кърпа в топла вода и я използвайте, за да компресирате лицето си. Има и такива, които твърдят, че топлата пара може да разрежда лицето, като премахва токсините от лицето.
- Дъвчете дъвка без захар поне 20 минути на ден като безкалоричен и полезен начин за тонизиране на лицевите мускули. В допълнение, направете масаж на лицето, като използвате масло от женшен или пшеничен зародиш, за да подобрите кръвообращението в лицето. Нанесете маслото с длани, като започнете от брадичката до бузите с кръгови движения.
Част 3 от 3: Използване на съвети за красота за отслабване на лицето
Стъпка 1. Нанесете грим, за да изглежда лицето ви по -тънко
Направете лицето си така, че да изглежда по -тънко със следните съвети.
- Натрийте бронзатор на прах в кухините на бузите или отстрани на носа. Нанесете руж по издутината на бузите, така че лицето да не изглежда кръгло.
- Начертайте линия по скулите с прахообразен бронзер и я смесете от ухото до ъгъла на устните и след това нанесете ружа отгоре.
- Изберете бронзант, чиято цветова градация е 2 нива по -тъмна от цвета на кожата ви, така че формата на лицето да изглежда по -тънка, след като е нанесена с бронзер.
Стъпка 2. Направете очи, за да изглеждат по -привлекателни
Лицето ви ще изглежда по -тънко, ако поставите повече акцент върху грима на очите.
- Дебелите устни правят лицето да изглежда кръгло. За да поправите това, гримирайте очите си, за да привлечете внимание, като нанесете спирала, очна линия и сенки за очи. Не е необходимо да нанасяте грим за устни или просто да нанасяте гланц за устни.
- Формата на веждите оказва голямо влияние върху формата на лицето. По -високите и извити вежди правят лицето да изглежда по -тънко. За да не изглежда лицето кръгло, помолете гримьор да ви помогне. Обикновено той ще издърпа косата на веждите и ще я оформи според лицето.
Стъпка 3. Научете изкуството на контуриране на лицето
Много холивудски художници нанасят грим, за да променят формата си чрез контуриране, например, за да изглеждат скулите по -изявени или носът да изглежда по -остър.
- За грим за носа пригответе пудра, която е по -тъмна от тена на кожата ви и след това я натрийте леко отстрани на носа си. След това използвайте голяма четка, за да я смесите по страните на носната кост. Нанесете хайлайтър над веждите до между веждите и след това надолу покрай горната част на носната кост. Смесете маркера с голяма четка.
- За да очертаете лицето си, пригответе пудра, която е по -тъмна от тена на кожата ви и след това я натрийте по бузите си, образувайки линия близо до ухото ви. Смесете праха към ухото, така че да не изглежда като твърда линия. Използвайте пудра, която е с 2 нюанса по -тъмна от тена на кожата ви. Контурният грим ви помага да промените формата и очертанията на лицето си.
Стъпка 4. Нанесете грим, за да направите кожата на лицето по -ярка
Друг начин да използвате грим, за да направите лицето си по -тънко, е да изсветлите определени части от лицето си.
- Пригответе прах за изсветляване на кожата на лицето. Използвайте голяма четка и нанесете изсветляваща пудра върху долния клепач и в горната част на носния мост, започвайки от челото точно между очите до върха на носа.
- Прилагането на техники за изсветляване на лицето трябва да се комбинира с използването на бронзираща пудра или контуриране на лицето. Има мнение, според което лицето ще изглежда по -тънко поради разликата в цвета на кожата в резултат на използването на бронзираща пудра.
Стъпка 5. Оформете косата си с модел, който прави лицето ви да изглежда по -тънко
Всяка прическа създава различно впечатление. В зависимост от формата на лицето, някои прически правят лицето да изглежда по -закръглено или по -тънко.
- Ако имате дълга коса, помолете вашия стилист да подстриже косата ви на пластове, като вътрешните слоеве са по -дълги от меките слоеве, за да изглежда лицето ви по -тънко.
- Оформете косата си така, че да се къдри около скулите и очите ви. Не оформяйте косата с модел, който образува права линия. Плоският бретон прави лицето да изглежда по -закръглено.
- Не избирайте боб, който прави главата ви да изглежда като топка. Вместо това изберете дълга, рошава прическа със слоеве. Ако косата е дръпната назад или на опашка, лицето изглежда по -закръглено, защото слепоочията и челото са открити. За да изглежда лицето ви по -тънко и дълго, завържете косата си и направете кок в горната част на главата.
Стъпка 6. Не избирайте опцията за пластична хирургия
Този метод е много рисков и прави лицето да изглежда неестествено. Много възрастни хора обаче избират този метод, за да се отърват от мазнините по лицето.
- Терапията с липосукция или стягане на кожата може да премахне излишната мазнина или да стегне кожата. Друг начин да промените формата на лицето е да имате импланти в бузите.
- Помислете внимателно, преди да изберете тази опция. Научете се да се приемате такива, каквито сте и да свикнете да изглеждате естествено. В различни медии има много истории за хора, които живеят разочаровано след претърпяна пластична операция. Използвайте естествени начини да отслабнете лицето си, например като правите различни трикове за грим или дори по -добре, ако приемате здравословна диета. Пластичната хирургия е висок риск и струва много пари.
Съвети
- Вземете навика да пиете вода, за да останете хидратирани!
- Не яжте нехранителна храна.
- Добавете плодове и зеленчуци към ежедневното си меню.
- Не яжте големи ястия след 20:00 часа.
- Не яжте непосредствено преди лягане.
- Естественият начин да тренирате мускулите на лицето е да се усмихвате възможно най -често!
- Вземете навика да тренирате мускулите на лицето си и да дъвчете дъвка без захар.
- Направете фини промени, защото твърде много грим прави лицето ви да изглежда като маска.
- Приемете себе си такъв, какъвто сте. Тънкото лице не прави човек способен да се уважава.
- Помислете внимателно, преди да вземете решение за лазерна терапия или пластична хирургия.
