Кратката фраза от 4 думи „Изживей най-добрия си живот“, която означава „Живей качествен живот“, стана популярно послание, след като беше разпространена от известната художничка Опра Уинфри като практическо ръководство за щастие и успех. Това съобщение е много полезно и лесно за разбиране, но много хора не знаят как да го приложат. Тази статия описва някои от стъпките, които трябва да предприемете, за да можете да живеете качествен живот според това послание.
Стъпка
Част 1 от 4: Определяне на целта на живота
Стъпка 1. Възползвайте се максимално от възможностите си
Каквото и да правите, правете всичко възможно. Когато изпълнявате задача, направете всичко възможно. Опитайте се да покажете най -доброто си представяне, дори ако не харесвате дейността, която вършите. Лошите резултати от работата не осигуряват очакваното удовлетворение или възвръщаемост.
Развивайте уменията, които притежавате и научавайте нови, когато е възможно
Стъпка 2. Разберете вашите хобита, силни страни и житейски цели
Може би това е най -трудната стъпка за хората, които жадуват за качествен живот. Много хора се опитват да разберат целта си в живота, но никога не го намират. Той обаче играе важна роля, като ви позволява да живеете смислен живот. Помислете, за да разберете вашите таланти, дейности, които ви харесват, и как да допринесете за подпомагане на другите.
- Начинът да разберете кой начин на живот да поемете е да се отворите за възможности, които ще ви доведат до живота, за който мечтаете, и да направите неща, за да определите кои дейности ви интересуват най -много. Може би ще получите неочакван отговор.
- Сигурен съвет, за да определите дали пътят, който сте извървили досега, е да измерите колко удовлетворение имате в настоящия си живот. Ако животът се чувства добре, когато работите и се занимавате с ежедневието си, това е добър знак.
- Смислен живот не означава престижна работа или луксозен начин на живот. Казва се, че човек живее смислен живот, когато ежедневието му е приятно.
- Дори и да нямате умения, които да подкрепят реализирането на вашите цели, все пак можете да определите житейската мисия, която искате да постигнете, например доброволчество, за да помогнете на бездомните. Ако това прави живота приятен, съсредоточете се върху редовната дейност.
Стъпка 3. Разберете вашите недостатъци
Освен че познавате най -добрите си способности, трябва да идентифицирате личните аспекти, които ви липсват. Понякога постоянното извършване на определени задачи не е правилното решение, защото уменията ви ще бъдат по -полезни, ако ги използвате за завършване на други задачи. Помислете за дейностите, в които сте компетентни и след това помислете за уменията, които имате, когато вземате решения.
- Например, може да сте много добри в рисуването и да правите други произведения на изкуството, но не много разбиращи от технологиите. Съсредоточете енергията си върху дейности, които ви дават възможност да проявите креативност, вместо да вършите технологично базирана работа. Тази стъпка ще ви помогне да постигнете успех в областта на вашите интереси и резултатите са по -удовлетворяващи.
- Не позволявайте това да ви прави пасивни и не желаете да се променяте или адаптирате.
Част 2 от 4: Увеличаване на щастието в живота чрез контролиране на ума
Стъпка 1. Научете се да контролирате ума си
Мисленето за нещо ужасно, страшно или трудно, въпреки че дейността, която правите, изобщо не я задейства, е една от основните причини за стреса. Съсредоточете ума си върху настоящето и се наслаждавайте на всеки момент, който се случва секунда по секунда. Този много кратък живот ще бъде напразен, ако се използва за размисъл върху преувеличени проблеми.
- Правете медитация за съзнание, като сте наясно какво се случва и наблюдавате подробно всяко нещо, което се преживява. Тази медитация и самосъзнание ви позволяват да се наслаждавате на живота и да дадете приоритет на това, което е наистина важно, така че качеството ви на живот да се подобри.
- Един от начините да практикувате фокусиране на вниманието е да медитирате. Медитацията не трябва да се прави според определени ритуали, защото ползите са едни и същи, дори ако отделите само 2 минути на ден, за да седнете тихо, докато правите размисъл. Съсредоточете се върху дишането, така че умът да не се разсейва, докато медитирате.
- Друг начин да практикувате фокусиране на вниманието е като правите йога. В допълнение към поддържането на здраво тяло, практиката на йога ви помага да контролирате ума си, като наблюдавате състоянието на тялото си, как се движи тялото ви, реакцията на тялото ви към заобикалящата ви среда и връзката на ума ви с тялото ви. Отразяването с тази техника е много ефективно, когато практикувате фокусиране на вниманието.
Стъпка 2. Развийте духовен живот
Не е нужно да принадлежите към определена религия, за да развиете духовен живот. Духовен човек е човек, който търси истината и е свързан с източника на живот/Бог по свой собствен начин. Определянето на философията на живота не е лесно, но тази стъпка е много полезна, когато живеете ежедневие.
Да живееш духовен живот означава да се свързваш с Вселената и други хора. Бъдете благодарни за живота, който живеете и покажете благодарност чрез поведението си към другите. Отнасяйте се към другите с уважение и доброта. Оценявайте отношенията си с други хора и добрите неща в ежедневието
Стъпка 3. Намерете подкрепящ ментор
Намерете някой, на когото може да се вярва и може да даде съвет, като близък приятел или професионален съветник/терапевт. Вземането на мъдри решения не винаги е лесно, но може да се направи добре, ако имате време да го обсъдите с някого. Освен че увеличават увереността при вземане на решения, дискусиите с консултанти са полезни при справянето със стреса и тревожността.
Консултант може да ви помогне да увеличите самосъзнанието си, така че да сте наясно със случващото се и да можете да контролирате мислите си, докато вършите ежедневието си
Част 3 от 4: Ставане на позитивен човек
Стъпка 1. Съсредоточете се върху положителното
Това е един от основните аспекти на качествения живот, защото всичко, което изпитвате, се определя от вашето възприятие. Всъщност много тежката ситуация може да се промени с положително отношение. Например, вместо да си мислите: „Закъсал съм в трафика“, си кажете: „Посред задръстване мога да отделя време да помисля за живота си“.
- Да бъдеш позитивен е избор. Опитайте се да видите добрата страна на нещата и да се поучите от всеки опит.
- Способността да мислите положително е полезна за намаляване на стреса, който изпитвате в ежедневието.
- Например, вместо да си мислите: „Никога досега не съм изпълнявал тази задача“, си кажете: „Ще използвам тази възможност да науча нещо ново“.
Стъпка 2. Бъдете благодарни за всичко, което имате
Каквито и да са обстоятелствата в живота ви, винаги има за какво да бъдете благодарни. Ако приемате други хора и неща от ежедневието си за нормални, ще търсите нещо друго, защото никога не сте доволни. Отделете време да обмислите всичко, което имате, за да можете да се насладите на настоящето.
Ако чувствате, че нямате за какво да бъдете благодарни, наистина не е така. Например, четенето на тази статия е доказателство, че можете да получите достъп до интернет и да използвате електричество (лукс на живота, на който много хора не се наслаждават) и свободно време за изследване на определени теми, докато се забавлявате. Тези неща са нещо, за което трябва да бъдете благодарни
Стъпка 3. Не ревнувайте
Природата на завистта е негативно нещо, което ви кара да се отбягвате от хората, защото мисленето и поведението, което показва завист, са неприятни за другите. Също така е безполезно, ако се чувствате ревниви към това, което имат другите хора, защото те са просто неща, които са безсмислени в бъдеще и не могат да бъдат взети с вас, когато умрете!
- Ако изпитвате ревност, съсредоточете се върху какво Вие имам, не на какво други имам. Помислете за неща, за които да бъдете благодарни в ежедневието, и бъдете човек, който е способен да бъде благодарен.
- Вместо да ревнувате другия човек за това, което той или тя има (отрицателна емоция), помислете какво искате като цел, която трябва да постигнете (положителна емоция). По този начин не се разсейвате, защото някой друг има това, което искате. Вие сте фокусирани само върху стъпките, които трябва да се предприемат, за да се постигне целта.
Стъпка 4. Не се оплаквайте
Навикът да се оплаквате е толкова негативна черта, че позитивните хора не се чувстват подходящи за вас. Започнете да си спомняте добрите неща, които са ви се случили и да игнорирате неприятните събития. След като почувствате, че се оплаквате от нещо, помислете защо това ви е притеснило и се отнасяйте към негативния опит като възможност за учене. Освен това няма какво повече да се оплаквате, защото все още се учите и развивате.
Част 4 от 4: Предприемане на реални действия
Стъпка 1. Свикнете да спортувате и приемете здравословен начин на живот
Качествен живот може да бъде постигнат, ако се грижите за здравето си и за тялото си. Колкото по -добре приемете здравословен начин на живот, тялото ще остане здраво и ще функционира по -дълго. По този начин можете да живеете по -дълъг качествен живот, защото оставате здрави до дълбока старост.
- Възрастните трябва да спортуват поне 30 минути на ден.
- Яжте балансирана диета. Избягвайте мазни пържени храни. Яжте повече плодове и зеленчуци.
- Пийте вода според нуждите. Възрастните мъже трябва да пият приблизително 3 литра течност на ден, а възрастните жени 2,2 литра на ден.
Стъпка 2. Вземете действащи решения
Определете житейските си цели и работете за постигането им. Направете план и го изпълнете възможно най -добре. Бъдете напористи, когато постигнете житейските си цели и живеете ежедневието си. Не позволявайте на други хора да ви принуждават да вземате решения, които не са от ваша полза.
Ако искате да отидете в колеж или да смените работата, помислете добре, обмислете различни варианти и след това вземете решение. След това изпълнете плановете, които са подготвени, така че желаните промени да могат да бъдат реализирани
Стъпка 3. Бъдете проактивни
Времето тече и дните стават все по -бързи. За разлика от безкрайното минало и бъдеще, човешкият живот е много кратък. Така че, възползвайте се максимално от всяка секунда.
Не седнете и чакайте нещо да се случи от само себе си. Стремете се да реализирате житейските си цели. След като определите какво искате, работете за това. Веднага щом има възможност, осмелете се да я използвате, въпреки че има рискове, с които трябва да се сблъскате
Стъпка 4. Инвестирайте, като направите нещо полезно
В ежедневието много неща отнемат време, за да бъдат осъзнати. Независимо дали искате да построите хармоничен дом или да започнете успешен бизнес, всички достойни мечти отнемат време. За да можете да живеете качествено, опитайте се да се борите за нещо, което наистина има значение, с търпение и постоянство.
- Не разчитайте на незабавни решения. Нещо, което изглежда твърде лесно или твърде грандиозно, може да не е най -доброто решение.
- Ако се карате с партньора си, не решавайте веднага да се разделите. Вместо да се разделите веднага, отделете време и енергия, за да преодолеете конфликта, така че двамата да се съберете отново.
- Не наказвайте детето си веднага, ако направи грешка. Понякога подобни ситуации могат да се използват като възможност да се научат децата на ценна житейска мъдрост. Така инвестирате време и енергия в образованието му, защото той играе важна роля в живота ви.
