Нагласата за работа влияе значително върху производителността и работата. Положителното отношение ще донесе успех в кариерата, докато отрицателното отношение ще ви попречи. Колегите и клиентите ще стоят настрана от служители, които се държат лошо по време на работа. Положителното мислене също ви прави по -щастливи на работното място и по -комфортно със себе си. Ето защо, ако искате да имате положителна работна нагласа, започнете да променяте поведението си, за да подобрите работата.
Стъпка
Част 1 от 5: Намиране на причините за негативно работно отношение
Стъпка 1. Знайте кога започвате да бъдете негативни
Свикнали ли сте да сте лоши на работа? Може би едва наскоро отношението ви се е променило. Получихте ли нова задача или заглавие? Засилва ли се работата ви или има нов шеф? Колегата, с когото сте били най -близо, напуснал наскоро работата си? Имате ли чувството, че в момента нямате приятели на работа? Може би току -що е имало реорганизация на компанията. Можете да определите причината за негативното си отношение, като разберете кога сте започнали да се държите така.
- Ако не сте човек, който се държи лошо на работното място, вероятно това не е изцяло ваша вина. В човешките взаимоотношения обидни шефове и негативни колеги могат да окажат голямо влияние.
- Ако преди сте обичали да работите, но вече не, помислете какво се е променило. Дали заради новата позиция? Може би все още трябва да се коригирате. Преживявали ли сте наскоро промяна в ежедневието си? Например, когато бяхте по -млади, ви беше приятно да работите като продавач, но десет години по -късно искате да спечелите повече, отколкото сте спечелили като продавач. Чувствата на разочарование или провал са склонни да предизвикат лоши нагласи за работа.
Стъпка 2. Водете дневник по график
На всеки няколко часа водете дневник, за да запишете отношението си, докато сте в офиса. Виждате ли определен модел? Държите ли се лошо сутрин или следобед, когато сте уморени? Променя ли се отношението ви, когато срещнете някого? Отношението на вашите колеги също може да ви повлияе. Например, ако трябва да се срещате с отрицателен колега всеки следобед, този човек може да повлияе на отношението ви. Осъзнаването на промените в настроението по време на ежедневната ви работа може да ви помогне да определите кога и с кого сте склонни да се държите лошо.
- Ако през деня сте сънливи и се чувствате раздразнени, лесен начин да се справите с това е да направите кратка разходка или да хапнете здравословна закуска.
- Ако сте склонни да се чувствате раздразнени след взаимодействие с някого, като шеф или колега, опитайте се да се справите с това, като направите нещо. Предприемането на действия за справяне с негативните влияния на работното място ви прави по -щастливи и по -продуктивни.
Стъпка 3. Наблюдавайте чувствата си
Сега, когато знаете кога първоначално сте се държали лошо и винаги, когато се е появила тази тенденция, помислете как сте се чувствали по това време. Запишете всичко, което чувствате в дневник, за да определите подходящия начин на действие, като например чувство на разочарование, умора, отегчение или неоценка.
Например, представете си, че четете следната бележка в дневника си: „Бях изруган от шефа си, че закъснях за задача. Чувствам се засрамен и много глупав. " Въз основа на тази бележка трябва да дадете на шефа си предложение той или тя да говори по по -конструктивен начин и да си напомните, че не сте идиот само за допускане на грешката
Част 2 от 5: Премахване на отрицателните нагласи
Стъпка 1. Поемете отговорност за отношението си
Въпреки че условията на околната среда могат да повлияят на това как се чувстваме, можете да направите разлика, като решите как да се справите с околната среда. Вие и само вие можете да определите как да реагирате на настоящата ситуация. Не забравяйте, че промяната на себе си е първата стъпка към подобряване на отношението ви.
- Например, ако трябва да се справите с отрицателен шеф или колега, винаги имате избор да дадете отрицателен или положителен отговор. Оставяте ли проблема да нарасне или решавате да поправите нещата?
- Отрицателните нагласи могат да се разпространят и върху други хора. Не си позволявайте да бъдете спусъка.
Стъпка 2. Избягвайте неща, които предизвикват негативно отношение
Винаги ли се чувствате негативно, след като прочетете определен вестник? Чувствате ли се по -малко заредени с енергия, след като сте гледали сутрешните новини по телевизията? След като разберете какво ви кара да се държите лошо, опитайте се да го избегнете.
Ако не можете да намалите експозицията си на отрицателни задействания, променете отговора си. Когато видите нещо неприятно, като гледане на новини за природно бедствие, помислете дали можете да помогнете, например като дарите пари, дрехи, храна или време? Помислете за положителни действия, които можете да предприемете в отговор на негативни неща
Стъпка 3. Намалете взаимодействието с негативни хора
Ако имате колега, който постоянно ви ядосва, намалете взаимодействията си с тях. Ако все пак трябва да общувате с него, попитайте го положителни неща за работата му или какви филми харесва. Водете разговора, като обсъждате положителна тема.
Част 3 от 5: Разговор с колеги
Стъпка 1. Общувайте добре
Когато говорите за определени теми, да не говорим за по -малко приятни, може да сте склонни да имате негативно отношение. Не забравяйте, че негативното отношение ще провокира другите да бъдат негативни. Следвайте някои от тези съвети, за да останете позитивни:
- Вместо да отговаряте на другия човек, като казвате: "Лоша идея, обречена е!" по -добре кажи: „Ако имаш малко свободно време, има нещо, за което искам да поговорим“.
- Изразете мнението си директно. Не бъдете пасивно агресивни в комуникацията си, като казвате неща, които са неприятни или саркастични. Например, ако сте разстроени, вместо да казвате: "Всичко е наред, защо трябва да се ядосвам?" по -добре кажете: „Чувствам се обиден от това, което казахте пред други колеги. Може ли да поговорим?"
- Не клюкарствайте. Навикът да клюкарствате по време на работа може да причини големи проблеми, които предизвикват негативни нагласи.
Стъпка 2. Покажете положително отношение
Дори сърцето ви да е разстроено, поздравете други хора с весело лице. Не разпространявайте мрак по време на работа. Не забравяйте, че вашите думи ще изразят вашите чувства и убеждения. Говорете за позитивни, повдигащи нещата в работата. Давайте усмивки, комплименти и подкрепа на другите.
Ако преживявате трудна или злополучна ситуация, говорете с шефа или близък приятел на работното място, за да им кажете, че имате нужда от подкрепа
Стъпка 3. Разрешете проблемите с колегите
Ако сте разстроени от негативното отношение на колега, подходете към него учтиво. Може би не само се дразните, но те не са склонни да обсъждат въпроса с тях.
Използвайте думите „аз“или „аз“. Например: „Има нещо, за което искам да говоря с вас. Напоследък много говорите за проблемен клиент. Мога да разбера какво е да се справяш с досаден клиент, но се дразня на работа, ако продължаваш да си негативен. Можете ли да ми кажете какво наистина се случва? " Използвайте думите „аз“или „аз“, за да избегнете появата на обвиняване или осъждане на другите, така че партньорът ви да не се чувства нападнат
Стъпка 4. Слушайте какво казва вашият партньор
Слушайте внимателно, докато вашият партньор обяснява проблема, за да разберете през какво преминава той или тя. Може би е бил обременен от мисълта за болната си майка. Може би се притеснява, че не може да свърши добра работа или се чувства неоценен като член на екипа. След като разберете защо се държи негативно, можете да му помогнете да промени отношението си. Освен това той ще се чувства щастлив, защото някой е готов да изслуша оплакванията му.
- Покажете съпричастност, като кажете: „Проблемът ви изглежда много сериозен.“или „Много съжалявам да чуя за вашето затруднение.“
- Дори ако разговорът не върви гладко, това показва, че работите върху решаването на проблема. Ако имате нужда от подкрепа от персонала или шефа си, можете да кажете, че сте говорили с този човек, но нищо не се е променило.
Стъпка 5. Определете характеристиките на шеф, който обича да бъде груб
Всеки може да бъде разстроен, но има хора, които обичат да тормозят другите по време на работа. Ще ви е трудно да бъдете приятни на работа, ако трябва да се справите с шеф, който е груб или критикува по неконструктивен начин.
- Неприемливо поведение: сплашване, тормоз, измама, унижение, критикуване на лични въпроси, обида и атака на другите. Ако злоупотребата се повтаря, можете да заведете дело съдебно.
- Например, шеф, който се държи грубо, критикува работата ви, като казва: „Този доклад е ужасен! Дори едно дете може да направи по -добър отчет!” Можете да го съдите законно.
- Много шефове нямат добри комуникативни умения. Например, ако вашият шеф ви критикува, казвайки: „Този доклад все още не е добър. Поправете го веднага!” такъв стил на изказване не е грубо поведение, но не е полезен. Освен това ще се почувствате неудобно да го чуете. Ако начинът, по който шефът ви комуникира, все още може да бъде подобрен, трябва да говорите директно с него.
Стъпка 6. Говорете с шефа си
Работата с шеф, който е груб към вас или другите, ви затруднява да бъдете приятни на работа. Може би се страхувате да говорите с шефа си, но отрицателният шеф ви прави по -малко ефективни на работа и винаги се чувствате тревожни. Когато разговаряте с шефа си, обмислете внимателно позицията си, бъдете учтиви, тактични и тактични.
- Обсъдете този въпрос от гледна точка на сътрудничеството. Имайте предвид, че шефът ви може да не осъзнава, че поведението му причинява проблеми и няма намерение да наранява чувствата на другите хора. Например, може да кажете: „Имам проблеми на работното място. Ако нямате нищо против, бих искал да обсъдим как да решим този проблем."
- Потърсете общ език. Например, можете да кажете: „Разбирам, че искаме да сме сигурни, че проектите, по които работим, дават най -добри резултати.“По този начин шефът може да разбере, че и вие имате същата крайна цел.
- Бъдете отворени и уважителни. Използвайте думата "аз". Например, „Мога да подобря работата си, ако получа обща обратна връзка и би било още по -добре, ако можете да предоставите конкретна обратна връзка за моя доклад?“
- Бъди честен. Ако шефът ви говори с омаловажаващ, тормозителен или презрителен тон, кажете го, но не съдете. Например: „Чувствам се обиден, защото миналата седмица ме порицахте пред колегите ми. По-добре е да ме помолите да говоря един на един, за да обясня какво трябва да подобря. " Да изразите чувствата си честно и учтиво е начин да помогнете на шефа си да общува по -добре с вас.
- Не бъдете пасивно агресивни, защото не можете да изразите нуждите и желанията си пред шефа си, като действате по този начин.
Стъпка 7. Извинете се
Ако негативното ви отношение засяга други колеги, извинете им се. Обяснете, че ви е трудно, но работите за подобряване на себе си. Помолете колега да ви напомни за срещата ви, ако сте отрицателни.
Например: „Момчета, напоследък много се оплаквам от компанията и ежедневната си работа. Съжалявам, че разпространявам негативна енергия в офиса. Много съм благодарен, че компанията е предоставила необходимите удобства и подкрепа. Отсега нататък ще бъда по -позитивен!”
Част 4 от 5: Бъдете позитивен човек
Стъпка 1. Научете как да бъдете позитивни
След като разберете какво ви кара да бъдете контрапродуктивни, помислете как да се справите с тези тригери. Например, ако сте склонни да се държите лошо, когато се чувствате уморени, опитайте се да спите по -дълго през нощта и да почивате след обяд, преди да се върнете на работа. Ако работата ви е по -малко предизвикателна и се чувства скучна, помолете шефа си да ви даде нова задача.
Стъпка 2. Формирайте позитивно мислене.
Това, което мислите, ще повлияе на това как се чувствате. За да контролирате отношението си, обърнете внимание на мислите си и се съсредоточете върху положителното. Отървете се от негативните мисли, като си създадете навици за позитивно мислене.
- Например, когато започнете да се дразните, защото човекът до вас седи в градския транспорт, не забравяйте удобството, което получавате от възможността да използвате обществен транспорт. Помислете за положителната страна, например, не е нужно да карате собствена кола в задръствания.
- Напомнете си, че трябва да останете позитивни, когато се сблъскате със стресови моменти. Преди да заминете за офиса или да започнете важна среща, успокойте се и си представете, че всичко върви добре. Ако се появи негативна мисъл: „Всъщност не искам да ходя на срещата, защото Сара винаги критикува всичко, което правя“. опитайте се да го промените, като си мислите: „Искам да чуя мнението на Сара за моето представяне. Неговият принос трябва да е бил много полезен."
- Трябва да тренирате, за да мислите положително. Не се отчайвайте, ако се връщате към негативни мисли от време на време.
- Стоическата теория подкрепя позитивното мислене, но можете да си представите и най-лошите сценарии, ако продължавате да се спирате на негативни моменти. Често способността ви да се справяте с нещата е по -голяма, отколкото си мислите. Прочетете статията wikiHow, обясняваща стоическата теория, за да научите повече за нея.
Стъпка 3. Изразявайте благодарност
Направете списък с неща, за които сте благодарни, например, като запишете положителни аспекти на вашата личност или добри приятели. Помислете за всички неща, които ви карат да се чувствате благодарни и ги споделете с другите. Помислете за приятните събития, които сте имали през целия ден и направете това като упражнение преди лягане.
- Променете лошите нагласи, като бъдете по -често благодарни. Когато се чувствате разстроени и в крайна сметка закъснявате за среща, защото има пътни работи, които причиняват задръствания, променете негативното отношение, като кажете благодаря. Обърнете внимание на обкръжението си и намерете неща, за които да бъдете благодарни, например: добро здраве, психическо спокойствие, физическа сила, близки приятели, семейство или красотата на природата около вас.
- Осъзнайте своето съществуване на този свят смирено и бъдете благодарни за това колко красив е животът. Вижте живота си като подарък, а не като право.
Стъпка 4. Кажете положителни утвърждения
Хармонизирайте мислите си, като казвате положителни утвърждения през целия ден. Направете изречения, които изразяват сила, увереност и самочувствие. Например: „Днес ще използвам знанията си в областта на информационните технологии, за да подобря уебсайта на компанията си. Ще работя усърдно, усърдно и ще давам най -добри резултати. Можете да обучите подсъзнанието си да мисли положително, като казвате положителни утвърждения няколко пъти на ден. Положителният отговор, който изпращате на подсъзнанието си, ще предизвика положителни чувства, които ви подтикват към действие.
- Направете утвърждения, които се фокусират върху това, което можете да контролирате. Положителните утвърждения, които зависят от действията или отговорите на другия, са безполезни, защото не можете да контролирате поведението на другите хора.
- Примери за неефективни положителни утвърждения: „Днес всичко ще върви добре!“защото нямате контрол над него. Вашият партньор може да се разстрои. Може да липсват важни файлове. На обяд напитката ви се разля върху ризата ви. Ако обаче потвърдите: „Аз съм достатъчно силен, за да се изправя пред това, което ще се случи днес“, вие се фокусирате върху това, което можете да контролирате, така че утвърждението да е полезно.
- Много хора трудно се отърват от негативните мисли. Ако изпитвате същото, признайте, че имате негативни мисли. Приемете факта, че никой не е перфектен, но се съсредоточете върху позитивите, които имате.
Стъпка 5. Визуализирайте по -доброто си аз
Как виждате себе си? Усмихвате ли се или изглеждате по -приятелски настроени? Изследванията на психологията за постигане на високи резултати показват, че успешните хора, като Нелсън Мандела, използват визуализация, за да развият своите умения и таланти. Начинът да се убедите, че сте способни да бъдете мили е да си го представите.
Визуализирайте позитивното си отношение възможно най -подробно, защото по -подробната визуализация прави целите ви по -лесни за постигане
Част 5 от 5: Показване на добро отношение към работата
Стъпка 1. Срещнете работата си с реалистично отношение
Разберете внимателно как трябва да подходите към работата. Приемете факта, че по -малко забавни задачи винаги ще има. Работете обаче, за да останете позитивни. Наградете се с чаша кафе или си подарете още едно лакомство след тежък работен ден.
Стъпка 2. Поставете си цели
Знайте силните и слабите си страни. Изпълнете задачите по най -добрия за вас начин. Например, за да завършите голям проект, дефинирайте някои междинни цели, които са по -постижими. Ще усещате успех всеки път, когато целта бъде постигната. В крайна сметка начинът, по който подхождате към работата, ще се подобри, защото виждате цели, които се доближават до реалността.
Например, ако трябва да завършите голям, стресиращ проект, започнете, като разделите този проект на по -малки задачи. Примери: потърсете пазарна информация в понеделник, консултирайте се с съветник за малък бизнес във вторник, напишете конспект на доклада в сряда, изгответе черновата в четвъртък и преразгледайте в петък. В сравнение с големите крайни цели, този метод е по -лесен за изпълнение и ви кара да се чувствате по -позитивни, когато междинните цели, които сте си поставили, се постигат една по една
Стъпка 3. Направете среща с шефа си
Обяснете, че сте измислили как да подобрите производителността, за да осигурите възможно най -доброто представяне. Изпълнете текущата си задача по най -добрия начин и помолете шефа си да ви назначи нова. Обсъдете възможността за въвеждане на нов работен модел или график. Ако има дейност на компанията, която изисква доброволци, попитайте шефа си дали можете да участвате.
- Когато обсъждате с шефа си, можете да подобрите работните отношения и да покажете, че сте човек, който работи с пълна отговорност и наистина се грижи за работата. Този метод има положително въздействие върху вас самите.
- Поискайте възможности да работите с хора, които ви вдъхновяват. Работата с някой, който е позитивен в работата, ви помага да се научите да бъдете позитивни.
- Попитайте шефа си дали той или тя би искал да възлага задачи, за да можете да подобрите способността си да бъдете позитивни в работата. Може би трябва да поемете нови отговорности, които са в по -голяма степен в съответствие с вашите силни страни и работните цели, които искате да постигнете.
Стъпка 4. Предефинирайте ролята си
Дори и работата ви да не се промени, коригирайте начина, по който виждате себе си. Вместо да се фокусирате върху титлата или ранга, помислете какво трябва да направите, за да направите по -полезен принос за работата. Погледнете на ежедневните си задачи от различна гледна точка. Ако винаги сте работили като чиновник, фокусиран повече върху изпращането на имейли и отговарянето на телефонни обаждания, вижте себе си като човек, който подкрепя предприемачите да общуват добре и да извършват важни транзакции. Хората, които могат да изпълняват тази функция, обикновено са по -необходими от клерека.
