Поглъщането на твърде много вода може да бъде опасно. Прекомерният прием на вода може да смаже системата на организма и да наруши електролитния баланс, което води до „отравяне с вода“, а понякога дори до смърт. В умерени количества обаче можете да отворите гърлото си и да погълнете вода с нищо повече от подуване на корема. Бъдете сигурни и стабилни!
Стъпка
Метод 1 от 3: Пийте ефективно вода
Стъпка 1. Уверете се, че водата е с комфортна температура за пиене
Прекалено студената вода ще доведе до свиване на хранопровода, което ще затрудни преглъщането на водата толкова бързо, колкото искате. Топлата вода ще изгори лигавицата на хранопровода, което ще направи процеса твърде болезнен, за да продължи - и вероятно ще остави белези.
Стъпка 2. Капете вода от съд с големи усти
Ако искате да пиете по-бързо, пийте от съд с широки устни: чаша, кана, буркан за зидария. Повечето бутилки за вода имат много тесен врат на бутилката, който забавя потока вода, когато се излива от контейнера.
- Технически ще можете да изхвърлите почти цялата вода наведнъж от гърлото на бутилката, която най -добре пасва на устата ви. Имайте предвид, че хранопроводът ви може да не може да се справи с този обем вода.
- Ако все пак използвате пластмасова бутилка с вода, можете да опитате да изстискате дъното на бутилката, докато пиете. Това ще изтласка водата от бутилката по -бързо, отколкото ако тече нормално. Отново не забравяйте, че по -бързото не означава по -здравословно.
Стъпка 3. Не бъркайте твърде бързо
Ако залеете системата си с вода, може да не успеете да сте в крак със себе си. Това може да причини задушаване, подуване на корема и отравяне с вода. Ако източникът на вода не ограничава скоростта, с която водата се излива в гърлото ви, ще трябва да регулирате потока ръчно. Не повдигайте дъното на бутилката - дръжте водата навън в контролирано количество.
Метод 2 от 3: Отваряне на хранопровода
Стъпка 1. Наклонете главата си назад около 45 градуса
Опитайте се да направите пътя на хранопровода си почти вертикален. Наклонете главата си достатъчно, за да може водата да потече в гърлото ви поради силата на гравитацията. По този начин не е нужно да използвате мускулите на хранопровода, за да изсмуквате физически водата по хранопровода. В резултат на това ще можете да дрънкате по -бързо.
- Не накланяйте главата си напред, докато не приключите с поглъщането на вода. Ако промените положението на хранопровода, докато водата тече, водата може да се забави чрез мускулни контракции. Това може да ви накара да се задавите.
- Никога не пийте вода, докато лежите. Поглъщането, когато тялото ви е хоризонтално, увеличава шансовете водата погрешно да слезе в гърлото ви, причинявайки задушаване.
Стъпка 2. Отпуснете мускулите на хранопровода и излейте водата надолу
Ако усетите, че гърлото ви се стяга, опитайте се да се успокоите. Не правете никакви движения при поглъщане, тъй като това може да забави процеса. Изсипете с постоянна скорост, за да не прелее водата.
Внимателен! Случайното изливане на вода в гърлото, което може да предизвика атака на задушаване, е лесно
Стъпка 3. Уверете се, че можете да дишате
Ако пиете вода от бутилка, оставете лека междина между горната си устна и горната част на бутилката. Това ще позволи на въздуха да изтича от устата на бутилката. Ако имате източник на въздух, различен от бутилката, няма нужда да премествате източника на вода далеч от устата си, за да вдишвате.
Метод 3 от 3: Пийте в умерено количество
Стъпка 1. Разберете опасностите от хипонатриемия или „водна интоксикация“
Ако пиете твърде много вода твърде бързо, можете да развиете електролитен дисбаланс: бъбреците ви не могат да отделят толкова вода, колкото приемате, и кръвта ви се напълва с вода. Тази излишна вода може да набъбне мозъчните клетки, причинявайки мозъка ви да се разширява опасно, докато не удари черепа. Бързото и силно подуване на клетките може да доведе до гърчове, спиране на дишането, кома, херния на мозъчния ствол и дори смърт.
Смята се, че консумацията на повече от 1,5 литра/час в продължение на няколко часа може значително да увеличи риска от развитие на хипонатриемия
Стъпка 2. Избягвайте да пиете вода, когато извършвате дейности, които изискват издръжливост
Рискът от хипонатриемия е много висок, ако се упражнявате непрекъснато за дълги периоди от време - и е още по -опасно, ако сте активни в гореща среда. Губите натрий (един от електролитите) чрез пот. По този начин пиенето на твърде много вода, за да се рехидратира по време на дейности за издръжливост - като маратони и триатлон - може да разрежда съдържанието на натрий в кръвта ви.
Стъпка 3. Не пийте толкова много, че да се задавите или повръщате
Ако консумирате твърде много течност наведнъж, можете да се задавите, защото водата се излива в дихателните ви пътища. Ако напълните стомаха си с повече вода, отколкото може да побере, може случайно да повърнете излишната вода.
Уверете се, че няма лед във водата. Възможността от задушаване на буца лед до смърт е доста голяма
Стъпка 4. Вместо това помислете за отпиване на вода
Ако се опитвате да пиете вода за здравословни цели и за подхранване на тялото, не забравяйте, че поглъщането не е по -ефективно от отпиването на вода. Нещо повече, питейната вода потенциално може да направи безполезни положителните ефекти на питейната вода. Ако сваляте вода за състезание: имайте предвид рисковете и помислете, преди да дрънкате. Запитайте се дали спечелването на това състезание за изтръпване струва всички потенциални щети на тялото ви.
Съвети
Колкото по -дълго можете да задържите дъха си, толкова повече вода можете да изпиете
Внимание
- Пазете се от отравяне с вода.
- Никога не участвайте в състезание за пиене на вода.
- Не се натискайте. Ако задържате дъха си твърде дълго, може внезапно да вдишате и да изсмучете въздуха през дихателната тръба и след това в белите дробове. Това причинява смъртта на хората при удавяне.
- Не пийте едновременно вода в количества, по -големи от 1% от телесното Ви тегло в милилитри. Поглъщането на повече от това с едно питие може да ви разболее, тъй като стомахът ви няма да може да преработи толкова много вода наведнъж. (пример: 1% от 70 кг е 700 грама или 700 мл).
- Никога не пийте вода, докато лежите, тъй като тя може да ви задуши. Можете да се нараните или дори да умрете, ако водата тече в белите дробове.
