Всеки ще бъде наранен, когато разбере, че партньорът му има връзка. Предателството е най -голямото нарушение на доверието и понякога е трудно да се противопостави. Преди да предприемете каквито и да било стъпки, уверете се, че имате солидни доказателства. Решете кога и как искате да говорите по въпроса. Опитайте се да запазите спокойствие. Изразете чувствата си и решете какво да направите по -нататък въз основа на желанията на двете страни. Ако решите да се разделите, помолете приятели и семейство за подкрепа. Ако искате да оцелеете, повишете доверието отново между вас и партньора си.
Стъпка
Част 1 от 3: Решаване как да се изправите срещу партньора си
Стъпка 1. Уверете се, че имате доказателства
Не участвайте в конфронтация без доказателства. Дори и да смятате, че вашият партньор ви изневерява, той или тя може да е склонен да лъже или да се защити, ако просто отправяте обвинения. Така че първо потърсете доказателствата.
- Вижте дали има нещо, което да обоснове подозренията ви. Например потвърждение от приятел. Или откривате солидни доказателства, когато почиствате къщата.
- Доказателствата също могат да ви направят по -спокойни. Разбира се, конфронтацията е неудобна. Ще бъдете обаче по -спокойни, ако причините ви за действие са убедителни.
Стъпка 2. Планирайте конфронтацията
Не се ядосвайте и започнете да крещите на партньора си. Докато дивата конфронтация понякога може да бъде облекчение, резултатите са склонни да бъдат пагубни. За да стигнете до точката на конфронтация, трябва да имате план.
- Изберете време и място за разговор. Намерете време, което няма да бъде прекъснато от външни ангажименти. Например през уикендите, когато вие и той имате свободно време.
- Опитайте се да представите доказателства, а не да задавате въпроси. Измамните хора са по -склонни да лъжат, отколкото да признават. Затова планирайте да започнете разговора, като кажете: „Сестра ти ми каза какво се е случило. Знам, че имаш афера.“
Стъпка 3. Помислете какво искате
Преди да говорите, трябва да имате цел. Не можете да предвидите реакцията на партньора си или какво той или тя иска, но знайте какво да очаквате от тази конфронтация.
- Каква е твоята цел? Още ли търсите посока във връзката си или сте решили да я прекратите?
- Освен това може да имате въпроси и да поискате обяснение. Може да искате да знаете защо ви е изневерил и дали иска да оправи връзката. Например попитайте „Защо търсите някой друг, когато съм тук?“
Стъпка 4. Запишете мислите си
Пригответе се за това, което ще кажете. Запишете каквото мислите, преди да говорите. В трудни разговори понякога не е лесно да се опише с думи това, което е в сърцето и ума. Така че, трябваше да формулирате мислите си, преди да помолите партньора си да говори.
- Помислете как се чувствате. Какъв е най -добрият начин да го изразите? Кой е най -добрият начин да обясним чувствата? Опитайте се да разберете отговора, докато записвате мислите си на хартия.
- Също така, помислете отново какво искате. Имате ли крайна цел за този разговор? Ако е така, запишете ги и тях.
Част 2 от 3: Говорене
Стъпка 1. Намерете подходящия момент
Приближете се до партньора си в точното време. Сблъсъкът с изневярата е сериозен разговор. Не избирайте натоварено време.
- Попитайте го кога може да говори. Можете също да зададете часа. Например: „Ако можете, бих искал да говоря с вас утре след вечеря“.
- След това премахнете разсейванията. Уверете се, че електронните устройства като телевизори и мобилни телефони са изключени. Такива разговори трябва да се провеждат с пълно внимание.
Стъпка 2. Не очаквайте нищо
Освободете се от всички очаквания относно хода на този разговор. Очакванията ще повлияят на нагласите и ще намалят спокойствието. Говоренето за изневяра може да бъде много емоционално изтощително. Ако си представяте, че вашият партньор ще бъде ядосан или отбранителен, вие сами ще се почувствате напрегнати.
Вместо това се възползвайте от невежеството си. Помислете: „Не знам“. Когато разговорът започне, запомнете: „Не знам какво се е случило. Не знам как ще реагира“
Стъпка 3. Бъдете спокойни
Много е важно да запазите спокойствие, ако искате да се справите правилно с този проблем. Определено имате въпроси, които се нуждаят от отговори и проблеми, които трябва да бъдат решени. За да постигнете тази цел, не трябва да губите контрол.
- Поемете дълбоко въздух, преди да говорите. Може би трябва първо да изпуснете емоциите си, така че те вече да не са стегнати в гърдите ви, като ги споделите с други хора или в дневник.
- Емоциите със сигурност не са грешни. Можете да плачете или да се ядосвате. Не позволявайте обаче на емоциите ви да ви попречат да говорите ефективно. Емоциите могат да бъдат изпускани и след приключване на разговора.
Стъпка 4. Използвайте "I" изрази
Изявлението "I" е структурирано по такъв начин, че не звучи осъдително. С тези твърдения не предавате обективна истина, а подчертавате собствените си чувства. Изложението „I“има три части. Първо, започва с „Чувствам се …“, последвано от това как се чувстваш. След това опишете какво поведение ви е накарало да се чувствате по този начин. Накрая обяснете защо се чувствате така.
- Например, вие сте ядосани и тъжни. Тези чувства може да ви подтикнат да кажете неща като: „Изобщо не ме уважаваш, като играеш зад гърба ми, вместо да ми кажеш откровено, че харесваш някой друг. Можехме да се справим с това, ако току -що си говореше.“
- Думите могат да бъдат пренаредени с помощта на израза "I". Например: „Чувствам се неоценен с изневярата ви, защото ако просто искате да му кажете, че го харесвате, бихме могли да разрешим това“.
Стъпка 5. Обсъдете причините, поради които ви е изневерил
Изневярата е причинена от едно или друго нещо. Обикновено грешката не е само от едната страна, но може да има и основен проблем в отношенията. Обсъдете проблема, за да разберете какво да правите по -нататък. Това е много важно, ако и двамата все още искате да спасите връзката.
- Съпрузите може да се колебаят да кажат честно причината. Факторите, които водят до изневяра, са много чувствителни и той може да не иска да нарани чувствата ви. Всеки фактор обаче трябва да бъде решен по здравословен начин.
- Обсъдете причините за изневярата с правилното мислене. Не допускайте, че всичко това е само вина на двойката. И двете страни трябва да работят заедно, за да установят какво се е объркало и да определят дали грешката може да бъде коригирана.
Част 3 от 3: Преместване напред
Стъпка 1. Решете дали искате да останете
Проблемът с изневярата не е неразрешим. Има много двойки, които са успели. Предателството обаче е огромен проблем с доверието. След конфронтация може да откриете, че връзката не си струва да се спасява.
- Не забравяйте, че трябва да знаете много за тази ситуация, преди да вземете интелигентно решение. По време на конфронтацията разберете възможно най -много факти за връзката за партньора си.
- Не решавайте веднага. Помислете няколко дни и претеглете плюсовете и минусите. Решението да останете или не след предателство не е лесно. Мислете толкова дълго, колкото имате нужда.
Стъпка 2. Решете проблема заедно, ако това искате
Ако решите да останете заедно, и двете страни трябва да се ангажират с отстраняването на проблема. Опитайте се да се отървете от чувството за вина и гняв. Продължете нова глава като двама души, които искат да подобрят себе си и връзката си.
- Споделеният ангажимент ще убеди предадената страна, както и ще насърчи предателя. Изградете основите на нова връзка.
- Осъзнайте, че ще отнеме повече време за възстановяване на доверието и интимността. Направете някои правила за нещата, като комуникация. Например, по -добре е, ако въпросът за изневяра вече не се споменава директно. Можете да кажете: "Мисля, че трябва да се опитаме да поддържаме връзката нормална. Не искам да споменаваме тази афера отново, освен ако не е крайно необходимо."
Стъпка 3. Тествайте се за болести, предавани по полов път
Останете или се разделете, ще трябва да се подложите на тест за болести, предавани по полов път. Вие сте изложени на риск от заразяване, ако вашият партньор прави секс с други хора. Посетете лекар за пълен тест.
Стъпка 4. Помолете другите за помощ
Имате нужда от емоционална подкрепа, когато партньорът ви ви предаде. Ако искате да споделите чувствата си, намерете приятелите и семейството си.
- Запомнете, не дразнете. Не е нужно да разпространявате негативизъм от бившия си. Съсредоточете се върху себе си и чувствата си, това е по -добре, отколкото да се оплаквате от него. Говорете за собствените си чувства, като „толкова съм наранена“, а не „наранява ме, той е задник“.
- Каквото и да е вашето решение, останете или отделете, подкрепата на другите е също толкова важна. След като сте предадени, вие заслужавате да бъдете обгрижвани, обичани и подкрепяни.
Стъпка 5. Помислете за терапия
Ако решите да запазите връзката, консултациите могат да ви помогнат. Квалифициран консултант ще помогне на вас и партньора ви да разрешите проблемите и да възстановите здрави отношения. Поискайте препоръка на съветник от лекар или застрахователна компания.
