Когато намерите доказателства, че съпругът ви ви изневерява, естествено е да се чувствате ядосани и тъжни. Трудно се справяте обаче с бушуващите си чувства и не знаете какво да правите. Приемането на суровата реалност не е толкова лесно, колкото да завъртите дланта на ръката си, но все пак сте силни, ако разчитате на вяра в Бог, когато изпитвате трудности. Също така, споделете тежестта на чувствата с хора, които са готови да предоставят подкрепа, вместо да я носят сами. Това wikiHow предоставя полезни съвети, които да ви помогнат да приемете реалността и да се освободите от негативни емоции.
Стъпка
Метод 1 от 13: Усетете всички емоции, които възникват
Стъпка 1. Дайте си време да почувствате негативни емоции
Хората, които разчитат на Бог, не означава, че винаги трябва да бъдат силни. Вместо да криете негативни емоции, плачете, когато сте тъжни. Ако сте ядосани, признайте, че сте ядосани, докато го усещате. Страданието, което изпитвате, може да е част от Божия план да ви помогне, като ви научи на ценен урок чрез това събитие. Молете се, за да можете да се поучите от този инцидент и да се приближите до Него.
- Например, ако бързате да се ядосвате, Бог иска да се научите да бъдете търпеливи, като винаги разчитате на Него в моменти на беда.
- Ако ридаете, докато се доверявате на приятел, Бог иска да сте благодарни, защото има хора, които винаги ви подкрепят и се грижат за вас.
Метод 2 от 13: Разчитайте на Бог като източник на утеха
Стъпка 1. Помолете Бог да ви укрепи и благослови
Светът се чувства като краят на света, когато намерите доказателства, че съпругът ви има връзка. В момента не можете да решите дали искате да останете с него или да се разведете и дори не знаете как наистина се чувствате. Колкото и трудна да е ситуацията, обърнете се към Бог в такъв момент. Нека Божията благодат ви води, за да можете да вземате правилни решения.
- Понякога много сериозни проблеми ни карат да се чувстваме далечни от Бог. Въпреки че вярата се колебае, продължете да общувате с Бога, за да намерите най -доброто решение.
- Псалм 46: 2 разкрива начина, по който Бог помага на хората си в беда: „Бог е за нас място за убежище и сила, тъй като помощникът в бедата е много очевиден“.
Метод 3 от 13: Помолете съпруга си да обясни какво се е случило
Стъпка 1. Не просто откривайте тривиални неща, които само предизвикват сърдечна болка
Добра идея е да поискате полезна информация за аферата, например коя е жената, колко дълго са във връзка и кога ви е изневерила. Не принуждавайте съпруга си да ви разказва подробно, защото този инцидент е трудно да се забрави. Молете се на Бог за мъдрост, за да можете да определите необходимата информация и да зададете правилните въпроси, за да я получите.
- Например, попитайте го: "Досега винаги ли сте използвали презерватив, когато правите секс? Колко хора сте изневерили? Чудя се дали трябва да се консултирам с лекар, за да се уверя, че няма да получа венерически болест."
- Водете разговора спокойно. Не говорете с него, ако все още сте ядосани.
- Добра идея е да имате посредник, който да придружава вас двамата, например брачен съветник или по -възрастен църковен активист.
Метод 4 от 13: Помолете съпруга си да ви обясни защо ви е изневерил
Стъпка 1. Каквато и да е причината, измамата е погрешна, но поне тази стъпка ще ви помогне да получите обяснение защо той ви е изневерил
Прелюбодейството се случва по различни причини. Дори ако обяснението е трудно за приемане, можете да контролирате емоциите си, ако разбирате защо вие двамата имате проблеми.
- Например, попитайте го: „Досега отношенията ни са били незадоволителни?“или "Какво не сте получили от мен, но сте получили от него?"
- И двамата трябва да общувате, за да разберете защо ви е изневерил. Помислете за консултация с духовен водач или съветник за решения.
Метод 5 от 13: Не се бийте
Стъпка 1. Не забравяйте, че сте невинни
Въпреки че сте накарали съпруга ви да се чувства разочарован от отношенията между съпруга и съпругата, той трябва да носи отговорност за действията си, защото самият той е решил да има афера. Ако не, той може да бъде сигурен, че ще има нова връзка, ако се чувства разочарован.
Когато размишлявате върху този инцидент, осъзнавате, че трябва да се промените, например, за да станете съпруга, която обръща повече внимание и разбира съпруга си. Все още не можете да бъдете обвинявани, че сте изневерили на съпруга си, но тези мисли могат да бъдат взети предвид при справяне с проблемите
Метод 6 от 13: Споделете какво чувствате с подкрепящ човек
Стъпка 1. Споделете чувствата си със съпруга си и хората, на които имате доверие
Вместо да криете негативни емоции, имате право да кажете на съпруга си колко болезнени са били действията му. Съпругът обаче не може да бъде добър слушател, ако е смутен или се опитва да го отрече. Опитайте се да намерите подкрепящ човек, който да сподели какво преживявате. Надежден събеседник ви позволява да приемете реалността и да се възстановите.
- Отидете при човек, когото много уважавате, на място за поклонение за съвет и духовно ръководство според вашите убеждения.
- Вижте съветник, който предоставя консултации, основани на вярата, за да ви помогне да се възстановите по-бързо.
Метод 7 от 13: Бъдете добри към себе си
Стъпка 1. Не очаквайте болката да отмине за миг
Предаването от партньор може да бъде много травмиращо преживяване и да доведе до стресово разстройство след изневяра, което е много подобно на посттравматичното стресово разстройство. Този проблем ви затруднява да се справите с негативните емоции и засяга способността ви да извършвате ежедневни дейности в различни аспекти на живота. Избягвайте това, като запазите вярата в Бог. Също така разчитайте на подкрепа от подкрепяща група, дори ако процесът е по -дълъг.
Опитайте се да изпълнявате отговорности, като вършите възможно най -добрите ежедневни дейности, като например работа в офиса и грижи за децата. Бъдете мили към себе си, ако не сте се примирили със случилото се
Метод 8 от 13: Запишете всичко, което чувствате
Стъпка 1. Воденето на полезен дневник ускорява процеса на възстановяване
Можете да дешифрирате обърканите си мисли и чувства, като ги изразите на хартия. Не се притеснявайте, че други хора ще оценят вашето писане, защото тази дейност е лична.
Запишете няколко стиха, които ще ви дадат спокойствие, когато се сблъскате с житейски бури като тази. Когато наистина сте потънали, прочетете дневник, докато се молите на Бог да намерите утеха в този стих
Метод 9 от 13: Молете се съпругът ви да се покае
Стъпка 1. Разпространете Божиите благословии, въпреки че сърцето ви е тежко
Съпругът е замесен в аферата, защото не успя да се изправи пред изкушението. Дори и никога да не сте изневерявали, не забравяйте, че всеки може да изпадне в изкушение. Дори ако все още не сте готови да му простите, молете се Бог да го пази от греха. Един ден може да осъзнаете, че това преживяване е свидетелство за Божията доброта и любов.
Не спирайте да се молите за него, дори ако искате развод. Исус каза на учениците си в Евангелието от Лука 6:28: „… молете се за онези, които ви злоупотребяват“
Метод 10 от 13: Останете някъде другаде, ако е необходимо
Стъпка 1. Кажете на съпруга си, че искате да се разделите за известно време, ако трябва да сте сами, за да разберете как той реагира
Може би се нуждаете от много време, за да преодолеете сърдечната си болка и изглежда не можете да се доверите на съпруга си след този инцидент. Добра идея е вие или съпругът ви да напуснете къщата за известно време, за да можете да живеете спокойно ежедневието си. По време на раздялата често говорете със съпруга си, за да разберете реакцията му. Чувства ли се виновен, извинява се и иска да поправи връзката, за да възстанови доверието между вас двамата?
Наблюдавайте действията му, а не само думите му. Ако той се опитва усилено да докаже, че иска да подобри връзката, например като спази всичките си обещания и бъде прозрачен с вас, това може да е добър знак да го приемете обратно
Метод 11 от 13: Определете следващата стъпка
Стъпка 1. Помислете внимателно, преди да заявите позицията си
Не бързайте да вземате решение, особено ако и двамата имате деца, които все още не са независими. Преди да вземете решение, помислете какво се е случило и причините. Също така трябва да определите какво е необходимо за поддържане на емоционалното здраве, за да може бракът да се поддържа. Молете се, за да можете да вземате правилни решения и да имате време да обсъждате с близки, но не пренебрегвайте съвестта си.
- Ако искате да останете с него, помислете какво трябва да направите, за да станете двама все по -близки и близки. Поставете ясни граници, така че той да знае какво можете и какво не можете да правите, докато се възстановявате.
- Ако той се опита да се защити и не съжалява за стореното или вече не му вярвате, помислете за развод. В Библията е обяснено, че изневярата е основателна причина за развод.
Метод 12 от 13: Поискайте подкрепа от група за подкрепа за жертви на изневяра
Стъпка 1. Постарайте се да се свържете с някой, на когото имате доверие и е готов да бъде добър слушател
Трябва да изразите тежестта на чувствата към хората, които са станали жертва на изневяра. За целта разберете дали във вашия град има група за подкрепа. Започнете да търсите информация, като се свържете с борда на гражданска организация или религиозна общност.
Ако местоположението е много отдалечено, използвайте интернет, за да намерите група за поддръжка. Ако живеете в Съединените щати, присъединете се към онлайн група за поддръжка, като например Anonymous Survivors Anonymous или Infidelity Recovery Institute
Метод 13 от 13: Консултирайте се със съветник, за да простите на съпруга си
Стъпка 1. Един аспект, който играе важна роля при възстановяването, е да простите на съпруга си
В Лука 6:37 Исус каза: „… прости и ще ти бъде простено“. Въпреки че е много трудно, опитайте се да приемете факта, че той е обикновен човек, който не е свободен от грешки, така че да сте свободни от болка в сърцето. Не забравяйте, че Бог ни прощава греховете и ни моли да простим на другите. Ако не сте успели да се справите сами с този проблем, консултирайте се със съветник, който провежда терапия за справяне с емоционалните разстройства, като предоставя духовно ръководство.
