Справянето с изневеряващ съпруг може да е едно от най -трудните неща, които някога ще правите. Няма правилен отговор, когато става въпрос за решение дали искате да го поправите или не. Това, което можете да направите, е да общувате с партньора си, да се вслушате в себе си и да решите дали връзката ви си струва да бъде спасена или не. Ако решите, че искате да го поправите, тогава трябва да живеете с настоящето, без да се притеснявате за бъдещето, като същевременно не забравяте да се грижите за себе си.
Стъпка
Метод 1 от 3: Знаете какво да не правите
Стъпка 1. Не се бийте
Причините за изневяра на вашия съпруг не винаги са очевидни и може да ви се стори естествено да обвинявате себе си. Може би си мислите, че сте отслабнали, или не сте много склонни в леглото. Може би работата ви обзема и не ви позволява достатъчно време за връзки. Това обаче може да са причини връзката ви да се нуждае от повече усилия, но трябва да знаете, че нищо, което сте направили, не е накарало съпруга ви да ви изневери и не трябва да обвинявате себе си за грешките на съпруга си.
- Разбира се, може да грешите за определени въпроси във връзката и е важно да го признаете. Никога обаче не трябва да мислите, че някои от вашите грешки оправят изневярата на вашия партньор в живота.
- Ако се фокусирате твърде много върху това да обвинявате себе си, това ще позволи на вашия партньор в живота да се измъкне. Важно е да се съсредоточите и върху поведението на вашия съпруг.
Стъпка 2. Не обсебвайте трети хора
Ако искате да се побъркате възможно най -бързо, тогава можете да зададете милион въпроса за този мъж или жена, да прекарате часове в дебнене на профила на този човек във Facebook или дори да се опитате да хвърлите поглед на този човек лично. Може да мислите, че познаването на всичко за този човек може да ви помогне да разберете какво не е наред във връзката ви, но в действителност това няма да ви даде отговора, дори ако това ще ви причини много болка.
- Когато съпругът има връзка, това рядко включва трето лице. Освен ако партньорът в живота не мисли, че той или тя всъщност започва смислена връзка с трето лице, това в по -голямата си част е просто израз на недоволството на човека от аферата със себе си или брака. Ако се фокусирате твърде много върху други мъже или жени, тогава няма да мислите за партньора или връзката си в живота.
- Въпреки че знанието на няколко неща за една афера може да ви успокои, може да не искате да знаете твърде много за външния вид на човека, какво прави той или тя или други подробности, които могат да ви дразнят или да ви накарат да се чувствате неудобно. Това не си струва да се прави.
Стъпка 3. Не се опитвайте да рационализирате
Въпреки че може да мислите, че ще можете да продължите напред, ако намерите логично обяснение защо е възникнала аферата, като например факта, че съпругът ви се чувства безсилен, откакто е загубил работата си, или че трети човек е дошъл при вас жена толкова много, че не може да устои., няма смисъл да се опитваш да измислиш смисъл от глупостите. Приемете, че сте наранени и трябва да намерите начин да се освободите, но не мислете, че оправданията за съпруга ви са начинът да стигнете до там.
Това, което мина през ума на вашия съпруг, когато той или тя реши да изневери, може да се противопостави на логиката. Не губете твърде много време, опитвайки се да измислите перфектна причина, поради която това се е случило, и вместо това се опитайте да продължите напред
Стъпка 4. Не казвайте на целия свят
Може да се почувствате много наранени и много ядосани и може да получите желание да разкажете на останалите от семейството си, на най -близките си приятели или дори да го публикувате в социалните медии, за да разсеете наистина чувствата си. Ако обаче има шанс да сте готови да го измислите и поправите, тогава ще трябва да се справите с хора, които гледат на партньора и връзката ви по различен начин до края на живота си. Вместо да казвате на всички, които познавате, говорете само с близки до вас хора, които според вас наистина могат да ви помогнат да разберете това.
- След като разкажете на всички за случилото се, в началото може да почувствате облекчение, но това може да бъде последвано от болка и съжаление. Може да не осъзнавате, че не сте готови за съветите или преценката на всички.
- Ако разкажете на близките си приятели за изневярата на съпруга си, направете го внимателно, ако не сте сигурни какво искате да направите по въпроса. Ако вашите приятели смятат, че определено ще напуснете съпруга си, тогава те могат да ви кажат 1000 неща, които никога не са харесвали в него или нея, и това няма да ви накара да се почувствате по -добре и може да доведе до цялостна неловкост. Ако решите да останете във връзката.
Стъпка 5. Не обсебвайте какво мислят приятелите и семейството ви
И като не казвате на всички, че знаете какво се е случило, не бива да се притеснявате какво мислят другите за тази афера. Докато близките ви хора могат да ви дадат полезни съвети, в края на деня всичко опира до това какво е най -добро за вас и не бива да се питате какво ще си помислят всички, ако решите да напуснете или останете във връзката. Когато всичко се обмисля, няма значение какво мислят всички и не трябва да позволявате на преценката на други хора да замъгли процеса на вземане на решения.
Разговорите с близки до вас хора могат да ви помогнат да спечелите сила и нова гледна точка за вашата ситуация. Но в крайна сметка знайте, че тяхното мнение никога не може да замени вашето
Стъпка 6. Не предприемайте големи стъпки, преди да обмислите
Въпреки че може да мислите, че искате да опаковате нещата си или да изгоните съпруга си от къщата, веднага щом разберете за аферата, имате нужда от повече време, за да помислите за това. Определено можете да прекарате време далеч от съпруга си, но избягвайте да казвате, че искате развод или да предприемате драстични стъпки веднага. Дайте си време да помислите за случилото се и кое е най -доброто за вас и връзката ви, вместо да правите нещо, за което по -късно ще съжалявате.
Въпреки че може да е добре да решите да прекарате известно време отделно веднага, трябва да избягвате да казвате, че искате развод веднага щом чуете новината; въпреки че това може да е вашият инстинкт, който ви казва какво да правите, изчакайте, докато главата ви се проясни, преди да решите това завинаги
Стъпка 7. Не наказвайте партньора си в живота
Въпреки че може да се почувствате добре да бъдете зли към съпруга си, да вземете неща, които те обичат, или дори да имате афера в замяна, този вид поведение няма да ви отведе много далеч и няма да ви помогне да преместите връзката си напред. Въпреки че можете да бъдете нараняващи, студени за съпруга си, да се дистанцирате за известно време, не трябва активно да го карате да се чувства по -зле, иначе и двамата ще се почувствате наистина зле.
Наказването на партньора ви в живота само ще ви изпълни с повече горчивина и ще направи отношенията ви още по -лоши. Добре е да прекарате известно време разделени и да сте по -студени и далечни от нормалното, но активността с насилие няма да направи нищо по -добро
Метод 2 от 3: Предприемане на първата стъпка
Стъпка 1. Пожелайте си
Трябва да отделите известно време, за да помислите какво искате от съпруга си, преди да започнете разговор с него или нея. Не започвайте просто да говорите за аферата и преминете към плач и измисляне. Добра идея е да отделите известно време за формулиране на план за игра, така че вашият съпруг да знае какво очаквате от него, ако иска връзката да продължи. Това не трябва да се чувства като наказание, а по -скоро като план за съвместно напредване.
- Уведомете партньора си какво трябва да направи за вас, за да продължите връзката. Това може да включва ходене на консултации заедно и може би поотделно, предприемане на конкретни стъпки за преоткриване на нещата, които обичате да правите заедно, отделяне на време за общуване всяка вечер или спане в отделни стаи, докато отново не се почувствате удобно да споделяте пространство.
- Ако мислите да се разведете, може да искате да запазите адвокат възможно най -рано. Колкото по -рано направите това, толкова по -добра позиция за наддаване ще имате.
Стъпка 2. Дайте му време
Дори и да се чувствате напълно готови да простите на съпруга си или нещата да се нормализират, трябва да знаете, че ще отнеме много време, за да възвърнете чувствата на доверие и любов, които някога сте имали към съпруга си. Дори и двамата да сте решени да оправите нещата, може да отнеме много време, преди всичко да се почувства, липсата на по -добри, „нормални“думи отново и да се почувствате като човека, за когото се омъжвате. Това е много естествено. Ако се опитате да бързате по пътя, може да срещнете проблеми.
- Няма да можете да простите на партньора си или да усетите, че всичко се нормализира за една нощ. Възстановяването на това доверие може да отнеме месеци или дори години.
- Вие също трябва да го вземете бавно. Може да отнеме дни, преди да се почувствате комфортно да спите отново в едно легло с партньора си, да излизате на вечеря с него или да се наслаждавате да правите нещата, които обичате да правите заедно. Бъдете готови за това.
Стъпка 3. Изхвърлете чувствата си
Уведомете партньора си как се чувствате. Разкажете му за гнева, болката, предателството и болката, които ви е причинил. Не издигайте стена и се държете така, сякаш не е голяма работа; оставете го наистина да види болката ви и да чуе как се чувствате. Ако не сте честни и отворени за това, през което преминавате, тогава никога няма да можете наистина да вървите напред заедно. Въпреки че може да се почувствате неудобно или да се страхувате да разкриете истинските си чувства, важно е да го направите.
- Ако се притеснявате от срещата със съпруга си или не казвате всичко, което искате да кажете, можете да запишете всички неща, които искате да споделите. По този начин няма да се закачате за текущата ситуация и ще забравите важните моменти, които искате да изтъкнете.
- Ако се чувствате твърде емоционални, за да разговаряте за случилото се, дайте му няколко дни или изчакайте достатъчно дълго, за да се чувствате комфортно да говорите за това възможно най -честно. Разбира се, разговорът може никога да не се чувства удобно, но можете да отделите време, за да свикнете и да бъдете уверени, ако е необходимо. Може обаче да не искате да отлагате този разговор твърде дълго.
Стъпка 4. Задайте въпросите, на които искате да получите отговор
Може би искате да изясните какво прави вашият изневеряващ партньор. Ако искате да съберете заедно как се е случило това, тогава можете да зададете въпроси за това колко пъти се е случило това, кога се е случило, как е започнало или дори за това какво чувстват съпругът и съпругата ви към този човек. Ако обаче искате някакъв шанс тази връзка да продължи, тогава трябва да помислите два пъти, преди да попитате за подробности, които е по -добре да не знаете.
Задавайте въпроси, които смятате, че ще ви помогнат да разберете по -добре къде стоят вашите отношения. Опитайте се обаче да избягвате задаването на въпроси, които са само за да задоволят любопитството ви; отговорът може да е твърде болезнен
Стъпка 5. На теста
Колкото и смущаващо да звучи, веднага щом разберете, че съпругът ви ви изневерява, трябва и двамата да се тествате веднага. Не знаете каква болест може да има трети човек и не знаете дали тя се е предала на вас. Докато вашият съпруг може да твърди, че това не е необходимо, това е, което трябва да направите, за да сте сигурни, че и двамата сте в безопасност.
Преминаването през този процес също ще помогне на съпруга ви да разбере сериозността на действията му. Спането с някой друг, докато също спи с вас, ви излага на риск и е важно да го признаете
Стъпка 6. Слушайте съпруга си
Въпреки че ще се чувствате наранени, претоварени, предадени, ядосани и множество други емоции, които искате да изхвърлите, важно е също да седнете и да изслушате съпруга си. Може да почувствате, че слушането му е последното нещо, което искате да направите, но ако искате яснота и преместване на връзката напред, тогава трябва да чуете неговата страна на историята. Може да научите за нови чувства или разочарования, които не сте знаели, че е имал вашият партньор.
Нечестно е да се мисли, че не заслужава да разкаже своята страна на историята или да изпитва чувства във всичко това. Въпреки че може да не се чувствате готови да се справите с чувствата на партньора си, трябва да му позволите да изрази себе си, ако искате да продължите напред
Стъпка 7. Подобрявайте комуникацията си всеки ден
След като вие и вашият съпруг започнете да говорите за измама, можете да работите за подобряване на комуникационните канали. Уверете се, че сте открити и честни, говорете редовно и избягвайте да бъдете пасивно агресивни, доколкото е възможно. Въпреки че това може да изглежда невъзможно след това, което са направили съпругът и съпругата ви, важно е да общувате, ако искате нещата да се подобрят.
- След като възнамерявате да го направите, направете среща всеки ден, премахвайки всички разсейвания и говорейки за това как се справят отношенията ви. Ако ви се струва изтощително и просто възпроизвеждате стари чувства, тогава трябва да се опитате да говорите повече за настоящето и бъдещето, отколкото за миналото.
- Важно е вие и вашият съпруг да проверите помежду си, за да видите как се чувствате. Това е моментът да бъдете бдителни и съсредоточени върху връзката си. Ако нямате силна комуникация, тогава е трудно да продължите напред.
- Опитайте се да изразите чувствата си с изявления „аз“, като например „изпитвам тъга, когато не ме поздравите, след като се приберете от работа“, вместо да използвате изказвания „вие“, като например „никога не обръщате внимание за мен, след като се приберете от работа “, което звучи по -обвинително.
Стъпка 8. Решете дали искате да опитате да го поправите
Разбира се, щом започнете да говорите за изневяра, трябва да вземете важно решение: мислите ли, че най -накрая можете да простите на съпруга и съпругата си и отново да имате здрави отношения, или смятате, че няма начин това да се получи? Важно е да бъдете честни със себе си и да помислите дали връзката ви си заслужава да бъде спасена. Най -важното е да отделите необходимото място и време, за да размислите наистина, преди да вземете прибързани решения.
- Ако сте говорили със съпруга си, изразили сте чувствата си и сте чули неговата страна на историята, докато чувствате, че сте отделили малко време, за да помислите за чувствата си, тогава можете да започнете да решавате дали искате да опитате оправи нещата.
- Ако решите, че искате да го поправите, тогава бъдете готови да положите много усилия. Ако знаете, че това е свършило за вас, тогава е време да предприемете стъпки за развод. Ако това е пътят за вас, тогава трябва да потърсите законите във вашата държава и/или държава - те са склонни да се различават доста.
Метод 3 от 3: Възстановяване на връзката ви
Стъпка 1. Направете най -доброто за вас
За съжаление, нито едно списание, приятел, член на семейството или лекар не може да ви каже кое решение е най -добро за вас - или за вашето семейство. Ако участват деца, решението ви става още по -сложно. Въпреки че може да мислите, че има само един правилен отговор, когато се обмисли всичко, трябва да сте честни със себе си и да видите какво наистина ви казва сърцето. Може да отнеме много време, за да откриете истината, но най -важното е, че признавате, че никой не може да ви каже какво да правите или какво да чувствате - особено не вашият съпруг.
Това може да бъде плашеща мисъл, тъй като вероятно ще ви отнеме известно време, за да разберете отговора. Но ако инстинктите са ви казали нещо, тогава по -добре слушайте
Стъпка 2. Направете избор да простите
Не забравяйте, че прошката всъщност е избор; това не е нещо, което се е случило или не се е случило. Ако сте готови да простите на съпруга си или дори се опитвате да му простите, тогава трябва твърдо да направите избора да го направите. Прошката няма да падне просто в скута ви и вие трябва да работите, за да я постигнете. Първата стъпка е да приемете, че ще се опитате да работите върху това.
Бъдете честни със съпруга си по този въпрос. Не позволявайте желанието ви да простите или да не простите остава загадка. Кажете му, че наистина се опитвате да се справите
Стъпка 3. Прекарвайте време заедно, което няма нищо общо с изневярата
Ако искате да започнете да възстановявате отношенията си, тогава вие и вашият съпруг трябва да прекарате известно време заедно, което няма нищо общо с факта, че съпругът и съпругата ви са ви изневерили. Опитайте се да правите неща, които сте обичали да правите заедно, и избягвайте места, които ви напомнят за аферата. Опитайте се да започнете от нулата, като се уверите, че връзката ви има здрава основа чрез ежедневни дейности, преди да се придвижите твърде бързо напред.
Можете дори да намерите нови дейности, като туризъм или готвене, които да правите заедно. Това може да ви помогне да видите отношенията си в различна светлина. Но, уверете се, че не чувствате, че съпругът ви страда от това или се опитва твърде много
Стъпка 4. Погрижете се за себе си
Когато имате работа с изневеряващ съпруг, може да се почувствате така, сякаш последният ви приоритет е да се грижите за себе си. Вероятно сте прекалено заети да изпитвате буря от сложни емоции, отколкото да мислите за неща като хранене на три хранения на ден, излизане на слънце и осигуряване на достатъчно почивка. Ако обаче искате да останете силни през този труден период и да имате енергия да работите върху връзката си, тогава това е правилното нещо, което трябва да направите. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:
- Опитайте се да спите поне 7-8 часа всяка вечер. Ако не можете да заспите, защото сте обезпокоени от вашия съпруг, който спи до вас, трябва да се чувствате комфортно да обсъждате алтернативни разположения за спане.
- Опитайте се да се храните здравословно три пъти на ден. Докато сте склонни да ядете по -нездравословни храни, като сладки закуски, защото сте стресирани, трябва да се опитате да останете здрави, за да поддържате настроението си. Мастните храни могат да ви накарат да се почувствате мудни.
- Опитайте се да упражнявате поне 30 минути на ден. Този път упражнението е добро за вашето тяло и ум и може да ви даде време да останете сами и да не мислите за аферата.
- Запишете в дневник. Опитайте се да пишете поне няколко пъти седмично, за да отделите време за свързване с мислите си.
- Не се изолирайте. Прекарвайте време с приятелите и семейството си, за да се чувствате спокойни вътре.
Стъпка 5. Потърсете консултация
Въпреки че консултирането не е за всеки, вие и вашият съпруг трябва да опитате, ако се опитвате да се подобрите. Може да ви се стори това много смущаващо или прекалено преобладаващо за вас, но всъщност може да бъде чудесен начин да създадете безопасно пространство за вас и партньора ви и да се чувствате наистина комфортно да споделяте чувствата си. Намерете съветник, на когото имате доверие, и не забравяйте да положите всичките си усилия в сесията.
Ако това е важно за вас, дайте ясно да се разбере на вашия съпруг, че това не подлежи на договаряне. Вашият партньор е нарушил доверието ви и той трябва да може да направи това вместо вас
Стъпка 6. Примирете децата си
Ако имате деца, справянето с вашия изневеряващ съпруг ще бъде още по -сложно. Децата ви вероятно ще почувстват напрежение във вашия дом и е най -добре да бъдете открити и честни с тях относно факта, че вие и вашият съпруг имате проблеми. Въпреки че не е задължително да влизате в подробности, кажете им, че ги обичате и че вие и вашият съпруг правите всичко възможно, за да се справите.
- Ако мислите за прекратяване на връзката, не позволявайте на вашия съпруг да използва децата ви, за да ви накара да се чувствате виновни, за да продължите тази трудна ситуация. Въпреки че той може да твърди, че децата ви биха били по -добре с двама родители в къщата, това не е така, ако двамата родители винаги се карат или не им пука повече един за друг.
- Отделете време за тях, дори когато се справяте с тази трудна ситуация. Да бъдеш с децата си също може да те накара да се почувстваш по -силен.
Стъпка 7. Знаейки кога свършва
Ако сте се опитвали да поправите нещата и не можете да видите, че прощавате на съпруга си или продължавате, тогава може да е време да прекратите връзката. Не се разочаровайте от себе си, че не можете да простите на съпруга си, въпреки че той или тя е работил усилено, за да спечели доверието ви; някои неща остават непростими. Ако установите, че просто не можете да продължите с връзката и имате чувството, че сте работили върху опитите да я поправите, тогава е време да вземете решение и да се откажете.
- Не се ядосвайте или разочаровайте от себе си, ако чувствате, че просто не можете да простите. Вие сте опитвали и вашият партньор е този, който първо е разбил доверието ви.
- Ако сте успели да се освободите, тогава не бива да се срамувате от себе си, че сте се „отказали“. Вие сте направили избора, който смятате за най -добър за връзката и семейството си и никой не бива да го преценява.
Съвети
- Едно нещо, което можете да опитате, е да влезете за няколко минути в мобилния му телефон и да изберете номер или два, които изглеждат непознати, и да се опитате да им се обадите на личен номер. Вижте кой отговори.
- Най -вероятно номерът няма да има име, просто номер, който да ви отклони от конкретно име на момче или момиче.
Внимание
- Не ревнувайте и го накарайте да мисли, че сте търсили някаква информация или мислите нещо необичайно. Можете първо да опитате да му зададете истински въпрос.
- Не изглеждайте прекалено любопитни, когато говорите с него, ще го отклоните от всичко, което наистина се опитвате да разгадаете.
