Има ли близки приятели или роднини, които изведнъж сякаш ви „мълчат“? Ако е така, отделете време за анализ на причините и общата картина зад поведението. След това можете да се изправите срещу човека честно, открито и разбира се, спокойно. Ако конфронтацията не върви както трябва, работете за подобряване на комуникативните си умения, без да затваряте вратата за излизане от връзката, когато е необходимо.
Стъпка
Част 1 от 3: Идентифициране на причината
Стъпка 1. Помислете за други неща, които се случват в живота му
Възможно е той наистина да не се опитва да ви заглуши. Вместо това той се държи така, защото може би някой от близките му е болен или изпитва лични проблеми. За да разберете истинската причина, разбира се, трябва да го попитате директно. Ако обаче не сте склонни да го направите, поне се опитайте да наблюдавате поведението му спрямо другите хора. Ако други хора са „избягвани“от него, има вероятност той да не ви избягва нарочно.
- Ако поведението му се промени не само с вас, но и с други хора, опитайте се да поговорите с него лично. Шансовете са, че той се нуждае от помощ при проблем, за който не знаете.
- Винаги помнете, че той може дори да не забележи поведението му. Всъщност някои хора могат да се оттеглят от други, без да осъзнават това.
Стъпка 2. Определете модела
Ако подобна ситуация се е случвала и преди, опитайте да си зададете няколко въпроса. Дали наистина се е държал така преди? Ако е така, поведението е реакция на вашите думи или действия? Ако е така, най -вероятно сте заседнали в манипулативна и контролирана връзка.
Ако се окажете в манипулативна, контролирана или насилствена връзка, не се колебайте да говорите с терапевт за вашата връзка и ролята ви в нея. Ако желаете, можете също да споделите всички притеснения, които имате, с роднини или приятели, на които се вярва и които могат да ви подкрепят в трудни моменти
Стъпка 3. Практикувайте думите си
За да не пропуснете нищо, не забравяйте да подредите думите си предварително. В края на краищата, когато човек се чувства напрегнат или изпитва нужда да бъде в отбрана, има вероятност посланието, което се опитва да предаде, няма да бъде прието правилно от другия човек. За да направите това, затворете очи. След това си представете, че седите сами с човека и кажете на глас това, което искате да му кажете.
Част 2 от 3: Сблъсък с лицето
Стъпка 1. Поканете го да разговаря на лично място
Ако вие двамата разговаряте публично, ще му бъде по -лесно да смени темата и и двамата сте по -податливи на прекъсване. Ето защо трябва да го поканите да разговаря на лично място, като на пейка в градския парк или в тих ъгъл на кафене. Ако двамата живеете заедно, опитайте се да поговорите с нея на удобно място, като на дивана в хола.
Ако откаже да се срещне или разговаря с вас, много е вероятно поведението му да е било направено, за да ви манипулира. В такава ситуация кажете, че разбирате неговото нежелание и че не напускате връзката
Стъпка 2. Кажете им колко цените връзката
Направете това рано, за да знае другият, че не се опитвате да го вкарате в битка. Вместо това показвате колко много ви е грижа за връзката и колко важно е нейното поведение за вас.
- Например, можете да кажете: „Наистина се чувствам комфортно да прекарвам време с вас“или „Моля, помогнете ми да разбера какво се случва, защото аз наистина ценя нашето приятелство“.
- Попитайте дали сте направили нещо, за да я нараните, и предайте желанието си да подобрите ситуацията.
Стъпка 3. Изразете как се чувствате, когато се отнасяте по този начин
Тази стъпка е особено важна, ако двамата сте много близки. Затова не се колебайте да обясните как се чувствате, колкото и да сте тъжни или наранени. Въпреки това, тъй като мълчанието често се използва от хората, за да контролират околните, не забравяйте да запазите спокойствие и контрол, когато го правите.
Например, можете да кажете: „Сали, наистина те обичам и ценя приятелството ни, но честно казано се чувствам наранена, когато го игнорираш без причина. Надявам се, че можем да обсъдим въпроса, а."
Стъпка 4. Обърнете внимание на тона на гласа си
Всъщност повечето хора, които са свикнали да мълчат другите, правят това, за да получат реакция. Това означава, че ако звучите много тъжно, наранено или наистина се надявате да подобрите отношенията си с него, той ще продължи да използва същия модел, за да ви контролира. Ето защо, опитайте се да бъдете спокойни и контролирани, когато правите опит за конфронтация.
Например, вместо да казвате: „Толкова съм наранен и имам проблеми със съня поради това. Както и да е, искам да направя всичко необходимо, за да подобря нашето приятелство “, бихте могли да кажете,„ изпитвам тъга и нараняване, че не искате да говорите повече с мен. Ако искате да говорите сега, ще се радвам да отговоря, наистина."
Стъпка 5. Изслушайте обяснението
Тази стъпка е задължителна, за да разберете честните причини зад поведението, например да ви контролират. Дайте му възможност да обясни вашето поведение, което го е обидило, ако има такова. Ако изглежда, че му е трудно да намери отговор, вероятно просто се опитва да ви манипулира.
- Например, ако той каже: „Преди няколко седмици казахте нещо много болезнено, когато говорехме за работата ми. Не знаех какво да правя след това, затова избрах да ви мълча “, което означава, че има конкретен проблем и вие също имате ясна причина да се извините.
- Ако се окаже, че щеше да те изведе на вечеря. А, казахте, че не можете, защото трябваше да отидете на погребението на леля си “, той вероятно се опитва да ви манипулира, за да привлече цялото ви внимание и концентрация.
- Ако той просто ви игнорира и промени темата, вместо да отговори на въпроса, това означава, че се опитва да ви манипулира. В тази ситуация, моля, оттеглете се от разговора.
Част 3 от 3: Продължаване
Стъпка 1. Подобрете комуникативните си умения
Добрите комуникационни умения са ефективни за предотвратяване на повторение на този вид състояния, особено ако причината е неправилна комуникация. По -специално, има няколко прости неща, които можете да направите, за да подобрите комуникативните си умения.
- Спрете и се вслушайте в думите, вместо да се опитвате да изясните мнението си].
- Бъдете честни в разговора. Ако не искате да направите нещо, кажете го, дори ако нещо ви притеснява.
- Обърнете внимание на това, което не казва. Всъщност честните емоции на човек могат ясно да се видят от езика на тялото му. Ако той не осъществява зрителен контакт с вас, изглежда нефокусиран или стои със скръстени ръце на гърдите си, най -вероятно е разстроен от вас.
Стъпка 2. Опитайте само веднъж
Ако мълчанието е ясна индикация за опитите му да ви контролира или манипулира, спрете да се опитвате да подобрите отношенията си с него! След като се сблъскате с него, вашата работа всъщност е свършена. Сега просто трябва да изчакате добрите намерения на човека да продължат усилията за комуникация, които сте започнали. Ако реши да не го прави, не го зареждайте и продължете с живота си възможно най -нормално без него.
Стъпка 3. Бъдете готови да напуснете живота му
Това тихо поведение всъщност показва неговото нежелание да взаимодейства отново с вас или дори опита му да контролира живота ви. Каквато и да е ситуацията, продължете да се опитвате да напуснете нездравословната връзка.
Ако лицето е колега по работа, има вероятност да не успеете да го избегнете. В такава ситуация няма нужда да се опитвате да го избягвате, а да се включите в процеса на взаимодействие само когато е крайно необходимо. С други думи, останете спокойни и професионални, но няма нужда да разговаряте малко или да правите по -малко важни взаимодействия с него
Съвети
Когато изразявате чувствата си, не забравяйте да използвате думите „аз“, които се фокусират повече върху това как се чувствате, а не думите „вие“, които могат да предизвикат защитни реакции от страна на другия човек
Внимание
- Не се чувствайте виновни. Може да се постараете да разберете причините за поведението му. Разберете обаче, че решението му да ви мълчи без яснота всъщност е нереалистично поведение и показва лошите комуникативни умения на човека.
- Ако подобна ситуация продължава, разберете, че в действителност сте подложени на емоционално насилие. В една връзка, която се характеризира с насилие, дори ако всичко, което правите, е „правилно“, насилието никога не може да спре.
