Никой не обича лъжите. Но, за съжаление, понякога е по -лесно да бъдем нечестни с другите и със себе си, отколкото да кажем истината. Въпреки това, лъжата все още не е най -добрият начин. Да се научиш да бъдеш честен и да се освободиш от желанието да говориш лъжи може да помогне да изчистиш съвестта си и да подхраниш отношенията си с другите. Направете лека промяна във вашата гледна точка и се обърнете към истината може да ви помогне да премахнете желанието да казвате лъжи и да ви направи по -заинтересовани да кажете истината. Вижте стъпка 1 за повече информация.
Стъпка
Метод 1 от 3: Бъдете честни с другите
Стъпка 1. Разберете защо лъжете и кого лъжете
Всички сме лъгали, много различни хора, себе си и по различни причини. Но внезапно правенето на систематичен план за по -честност ще бъде трудно да се направи, освен ако не се опитате да откриете причините, поради които лъжем и кого лъжем, за наше добро.
- „Лъжата, за да изглеждаме по -добре“може да бъде категоризирана като преувеличение, история, която е невярна и трудно за вярване, която казваме на другите и на себе си, за да прикрием недостатъците си. Когато сте недоволни от нещо, е по -лесно да го прикриете с лъжа, отколкото да кажете истината.
- „Ние лъжем приятели, които смятаме, че са по -добри от нас“, защото искаме да бъдем уважавани, точно както ги уважаваме. За съжаление, лъжата всъщност ще ни направи по -неуважителни в крайна сметка. Дайте им повече време да съчувстват и да ви разберат по -дълбоко.
- „Лъжата, за да се избегне смущение“може да бъде категоризирана като лъжа за прикриване на лошо поведение, прегрешения или други неща, с които не се гордеем. Ако майка ви намери кутия цигари в якето ви, може да излъжете и да кажете, че тя е на вашия приятел, за да избегнете наказание.
- „Лъжем фигурите във властта“, за да избегнем срама и наказанието, включително и себе си. Когато сме направили нещо, което ни кара да се чувстваме виновни, можем да излъжем, за да прикрием вината, да избегнем наказанието и след това да се върнем към лошо поведение, което ни принуждава да лъжем отново. Това е цикълът на лъжата.
Стъпка 2. Предвидете поведение, което ще ви накара да се почувствате виновни
За да прекъснете веригата от лъжи и срам, важно е да се научите да предвиждате неща, които могат да ви накарат да се чувствате виновни в бъдеще, и да се научите да избягвате това поведение. Когато лъжете, прикривате неприятна истина, която е по -лесно да се каже на лъжа. Можете също така да придобиете навика да казвате истината или да изоставите лошото поведение, което ви смущава.
Ако пушите, не е нужно да лъжете, ако всички знаят за това. Признай го. Ако не сте признали поведението, вероятно е най -добре да го избегнете. Би било неудобно жена ви да разбере, че сте имали неподходящи отношения с колегата си, но не е нужно да лъжете, ако не го направите
Стъпка 3. Спрете да се сравнявате с другите
Понякога лъжем, за да изглеждаме по -големи и по -добри, отколкото сме в действителност. Тъй като ние постоянно се състезаваме и сравняваме себе си с другите, всички недостатъци наистина е най -лесно да се прикрият с бързи и креативни лъжи. Ако спрете да се състезавате с другите и си дадете оценките, които заслужавате, няма да почувствате нужда да лъжете, за да се подобрите. Бяхте страхотни!
- Забравете това, което смятате, че другият човек иска да чуе. Оставете други хора да се питат и да приемат, че не могат да ви изиграят или са били манипулирани. Говорете на сърцето си и кажете истината, без значение дали изглеждате зле или не. Хората искрено ще ви оценят, дори ако истината е неприятна.
- Нека вашата честност впечатли другите, а не вашето преувеличение. Много нечестност възниква от опитите да впечатлите приятелите си, като разказвате измислени истории, които разкриват, че сте повече от вашите приятели. Ако не разбирате темата за пътуване в Европа, слушайте тихо и чакайте темата да се промени, не лъжете, като казвате, че учите в Майорка.
Стъпка 4. Приемете последствията и решете да се справите с тях
Понякога е по -добре да признаете лъжи, измами и други смущаващи поведения, които сте извършили, отколкото да продължавате да се усложнявате. Правилният живот може да бъде много освобождаващ и здравословен за живота ви. Дори по -късно да има последствия от признанието, което давате, но това ще бъде следствие, което вие честно заслужавате.
Стъпка 5. Правете неща, които ви карат да се гордеете
Не е нужно да лъжете, ако се чувствате добре за себе си! Изпълнете се с обръщане на внимание, разбиране на хора, които ви ценят заради това, което сте. Правете неща, които ви доставят удоволствие и ви карат да се гордеете със себе си.
Напиването всяка вечер може да ви накара да се почувствате по -добре за няколко часа и да ви достави удоволствие, но ще се почувствате засрамени и виновни, когато на следващия ден не можете да си направите домашното. Грижете се за себе си, както психически, така и физически. Не правете неща, които ще ви смутят
Стъпка 6. Избягвайте ситуации, в които ще трябва да лъжете другите
Бъдете внимателни, когато някой казва нещо, което смятате, че трябва да кажете на някой друг (например във връзка с престъпление, лъжа или деяние, което вреди на друг човек). Слушането на такава информация ще ви постави в трудно положение, особено когато истината най -накрая бъде разкрита и доказана на хора, които сте познавали през цялото време.
Ако някой започне разговор с фразата „Не казвай толкова и толкова за това, добре?“бъдете готови да предложите отказа си: „Ако това е нещо, което искам да знам за местонахождението им, моля, не ми казвайте. Не искам да нося отговорност за тайните на други хора, освен за себе си."
Стъпка 7. Разграничете „трябва да знам“и „искам да кажа“
Понякога се чувстваме много нетърпеливи да бъдем чути от другите. Говоренето за неприятен съквартирант, конфронтацията с партньора ви или спорът с учител може да изглежда като моменти, които изискват пълна честност, за да извадите щепсела от нас, но издърпването на този щепсел може да бъде бърз начин за замъгляване на една връзка. И каза нещо неволно.. За да избегнете прекалено обезвъздушаване, опитайте се да разберете разликата между нещо, което трябва да кажете, защото човекът наистина трябва да го чуе, и нещо, което искате да кажете, за да се почувствате по -добре.
- „Някой трябва да знае“дали им липсва нещо, което може да навреди на физическото или емоционалното им здраве, или ако правят нещо, което има същия ефект върху другите. Съквартирантът ви може да се наложи да знае, че навикът му да пие прекалено много ви кара да се чувствате неудобно да живеете там, но не го правете, ако смятате, че няма смисъл да казвате това на алкохолик.
- „Искате да го кажете“моменти, когато се чувствате много ядосани или много емоционални и когато размишлявате върху това, всъщност можете да го разрешите по по -спокоен начин. В разгара на спор за връзка, която вече не е вълнуваща, може да искате да кажете: „Ставате по -дебели и сега не ме привличате“, а това може да е важно партньорът ви да чуе, в някои начини. Но като кажете „Мисля, че можем да започнем по -здравословен живот“, можете също да изразите същото чувство за нещо, което вашият партньор трябва да знае.
Стъпка 8. Бъдете мъдри
Всеки харесва някой, който винаги изразява мнението си директно, но понякога целите на този човек могат да бъдат разбрани погрешно от тези, които го чуват. Помислете за въздействието на думите си и се научете да избягвате думи, които могат да обидят или наранят чувствата на други хора. Научете се да изразявате мнения по по -учтив начин.
- Използвайте изявления „I“, когато предавате неприятна истина. Когато споделяте своята истина и мнение с другите, опитайте се да запазите своята честност. Съсредоточете се върху споделянето на вашите чувства и мнения, но все пак уважавайте другия човек.
- Опитайте се да започнете, като добавите изречението „Въз основа на моя опит …“или „Лично аз съм забелязал, че …“, или завършете с „… но това е само моето наблюдение/опит, може би нещата ще бъдат различни другаде“.
- Научете се да слушате тихо, когато другият говори, дори ако не сте съгласни с това, което казва, или чувствате нужда да оспорите мнението му. Когато дойдете на ред да говорите, те ще ви уважават толкова, колкото и преди. Това ще направи обмена на мнения по -честен и мирен.
Метод 2 от 3: Бъдете честни със себе си
Стъпка 1. Дайте обективна оценка за себе си
Важно е да размишлявате върху себе си оттук нататък, така че да стане навик да го правите. Какво харесваш в себе си? Какво трябва да направите? Това ни позволява да отстраним психологическите бариери, които ни принуждават да се държим, да мислим и да действаме нечестно, което може да бъде избегнато, като се даде обективна оценка на самите нас. Напишете списък с вашите силни и слаби страни в книга, не за да преценявате собствената си стойност, а за да намерите неща, които да подобрите и добри неща, които да запазите.
- Знайте силните си страни. Какво можеш да направиш? Какво можете да направите по -добре от другите хора? Какви вноски правите ежедневно? С какво се гордеете? По какви начини сте се развили, за да бъдете по -добри от преди?
- Знайте своите слабости. Какво те смущава? Можете ли да бъдете по -добър човек? Имало ли е неща, които са ви влошавали през годините?
Стъпка 2. Справете се с нещата, които не харесвате в себе си
Основният източник на нечестност в живота ни идва от; нежелание да се сблъскваме с неща в нас, които са смущаващи или отблъскващи. Не позволявайте да седи във вас, опитайте се да го намерите и да го поправите честно.
- Може би имате мечта да публикувате първия си роман на 30 -годишна възраст, но мечтата ви не се е сбъднала досега. Може би искате да отслабнете, но ви е по -лесно да се придържате към старата рутина. Може би връзката ви с партньора ви се чувства скучна и не сте доволни от него, но не предприемате значими стъпки, за да направите промени.
- Опитайте се да изоставите навика да се оправдавате. Няма значение защо трябва да имате тази неприятна истина, защото не можете да се върнете назад във времето, за да я промените. Все пак можете да промените поведението си отсега нататък и да започнете да се правите по -щастливи.
Стъпка 3. Осигурете възможности да се подобрите
Въз основа на вашия списък със силни и слаби страни, опитайте се да определите определени навици за себе си, които трябва да бъдат подобрени, и конкретни стъпки, за да промените себе си към по -добро.
- Какво е необходимо, за да превърнете силните си страни в силни? Какво правите с нещо, с което се гордеете? По какви начини тази истина може да ви каже за желанието ви да промените недостатъците си към по -добро?
- Какво застрашава способността ви да се усъвършенствате? Независимо дали заплахата идва отвън, като например липса на средства, за да станете член на спортен клуб и да отслабнете, или от вътре във вас, като например липса на желание да разберете как да отслабнете, без да се налага да се присъединявате спортен клуб.
Стъпка 4. Когато решите да предприемете действие, изпълнете действието докрай
Лесно е да излъжеш себе си. Създаването на над сто причини да не правите това, което не искате, също е лесно да се направи. Това е причината да допускаме това да се случва толкова често! Бъдете твърди със себе си. Когато решите да прекратите връзка или да започнете работа, направете го. Сбъднете го. Не чакайте, докато измислите поредица оправдания, които казват „Това не е подходящият момент“. Когато вземате решение, преминете към постигането му.
- Насадете в себе си това; Успехът в постигането на промяна към по-добро е лесно да се направи. Избройте рисковете и наградите, които получавате, когато изпълнявате трудна задача, като например закупуване на китара след прекратяване на болезнена връзка или отиване на почивка след загуба на няколко килограма.
- Изпълнете задачите си с помощта на цифрови инструменти: можете да се регистрирате в Skinny-text, за да получавате съобщения за напомняния за упражнения на мобилния си телефон, или дори да обмислите използването на Pact, за което трябва да платите определена сума пари, ако решите да не тренирате.
Метод 3 от 3: Избягване на излишни лъжи
Стъпка 1. Не добавяйте нищо невярно към историята си
Една малка лъжа, която е много изкушаваща и често я правим, е когато правим допълнителни истории, за да я направим по -забавна. Може да е в състояние да накара много хора да се заинтересуват да ви изслушат, но това означава, че вие също сте отворили възможности и причини за други лъжи. Нека фактите останат истината и бъдете възможно най -честни.
Стъпка 2. Мислете творчески, когато ви предстои да „лъжете завинаги“
Всички сме имали опит някой да ви попита нещо, което ви плаши, например: „Изглеждам ли дебел тук?“или „Дядо Коледа реален ли е?“Понякога чувстваме, че трябва да лъжем, за да накараме другите хора да се чувстват добре, или да намалим удара по неприятна истина, но „лъжата за добро“не винаги е добър избор.
- Подчертайте положителното. Преместване на фокуса, за да се избегнат негативните възгледи, когато казваме истината. Вместо да казвате „не, изглеждате грозно в тези панталони“, можете да го замените с изречението „Тези панталони не са толкова добри, колкото черната рокля, изложена там, роклята наистина изглежда добре, ако я носите. Опитвал ли си да ги сдвоиш с чорапите, които носеше на сватбата на братовчед ми миналата година?
- Запазете някои мнения за себе си. Може да е вярно, че не сте луди по каубойски ресторанти и барове, които само най -добрите ви приятели искат да посетят, но понякога просто не е нужно да сте „истинни“за вашето мнение. Това, което искате, е да имате по-голяма цел- имате само една нощ заедно!- да продължите да се забавлявате. Вместо това кажете „Това не е любимото ми място, но искам да правя това, което искате вие. Нека направим тази нощ страхотна!
- Въпроси за пренасочване. Ако детето ви иска да разбере дали Дядо Коледа е истински, кажете му, че не знаете със сигурност и го включете. Попитайте какво им се струва правилно: „Какво мислите? Какво мислят приятелите ви в училище? " Не е нужно да решавате да лъжете заради добротата и да казвате истината. Реалният свят е по -сложен от това.
Стъпка 3. Останете неподвижни, ако трябва
Ако сте в напрегната ситуация, в която по -честният ще навреди на настроението и щастието на всички, да мълчите не означава непременно да сте нечестни. Ако имате избор да кажете истината, кажете истината. Понякога е необходима смелост да се замълчи в стресова ситуация.
Изберете бързия път. В спора твърде много мнения не правят проблема по -лесен за разрешаване. Не е нужно да лъжете завинаги, за да прекратите спор, нито да продължавате да казвате истината заради истината. Избягвайте несъществени различия в мненията, вместо да запалите отново пламъците на несъгласие
Съвети
- Да бъдеш честен е трудно да се направи, защото ни принуждава да признаем грешки.
- Запишете своите изявления пред другите (например в дневник или графика). Това може да показва колко пъти сте се държали честно или нечестно; научете се от това знание. Отбелязването на нечестността може да се използва като полезна информация при вземане на бъдещи решения, а също така може да има реална разлика, ако погледнете резултатите от честността!
- Ако някой ви принуди да признаете грешката си, кажете следното: „Грешах, че направих това безразсъдно нещо, без първо да мисля за това; Ще бъда по -добре! Моля, дайте ми още един шанс да ви покажа, че не съм искал да го направя и че мога да бъда добър приятел."
- За повечето хора запазването на тайна за свое добро не се счита за нечестно, ако по -късно той ще разбере, когато разбере истината. Няма ясна граница между честността и нечестността, когато става въпрос за пазене на тайна: да пазиш тайна за изненада за рожден ден е едно, а да не казваш на детето си, че е осиновено или че домашният му любимец е умрял, е друго.
- Групи връстници или приятели могат да подведат избора ви, за да останете честни. Подобно на всеки друг лош навик, може да сте принудени да изпитате неуспехи, когато сте около хора, които нямат почтеност и честност. Не е нужно да намирате нови, по -честни приятели, но внимавайте да не се изкушите, ако се мотаете с хора, които са откровено нечестни.
