Хората казват ли, че гласът ви е твърде силен? Пречи ли на тях или на вас големият обем? Нисш ли си в собствения си глас? Всеки иска да бъде чут, но повишаването на гласа не винаги е най -добрият подход. Ако някога сте били озлобени в обществото, защото говорите твърде силно, тази статия ще ви бъде полезна.
Стъпка
Част 1 от 3: Ефективно общуване, без да повишавате гласа си
Стъпка 1. Опитайте да слушате повече, отколкото да говорите
Не превръщайте чата в състезание. За това заемете позицията на активен слушател. Слушайте какво казва другият човек. Не прекъсвайте. Слушайте техните точки на говорене, вместо да мислите какво ще кажете след това. По този начин не е нужно да повишавате гласа си, за да засенчите гласа им, но можете да започнете балансиран разговор.
Стъпка 2. Поемете контрола върху околната среда
Опитайте се да промените елементите на околната среда, които ви карат да увеличите силата на звука. Ако можете да настроите средата си така, че да бъде идеална за слушане, няма да изпитате нужда да говорите на глас.
- Блокирайте шума отвън чрез затваряне на прозорци и врати.
- Приближете се до другия човек. Колкото по -далеч сте от слушателя си, толкова по -голямо е желанието да повишите гласа си.
- Говорете в малката стая. Голямото пространство позволява на звука да се разпространи, така че да почувствате нужда да говорите по -силно. Изберете малка стая, за да можете да общувате по -тихо.
Стъпка 3. Практикувайте асертивност с комуникативни умения, а не с обем
Вашето мнение е валидно и заслужава да бъде чуто. Ако чувствате, че другият човек не слуша, опитайте практиката да комуникирате напористо, без да повишавате тон.
- Разберете състоянието на събеседника. Опитайте се да разберете през какво преминават и кажете, че разбирате, като кажете: „Знам, че напоследък си бил подложен на голям стрес“или „Знам, че си зает, затова просто ще побързам“.
- Поддържайте положително отношение, когато думите ви носят отрицателен заряд. Дори и да не сте съгласни с някого, това не означава непременно, че не ги харесвате. Все пак трябва да го уважавате.
- Кажи не". Понякога просто трябва да се научите да казвате „не“. Ако изглежда, че няма решение, можете да прекратите чата и да си тръгнете, вместо да разпалите дебата и да повишите гласа си.
Стъпка 4. Смесете в групата
В чата с група хора има желание да прекъснете, да надминете другите или да доминирате в разговора. Когато един човек продължи да прави тази грешка, цялата група ще увеличи силата на звука.
- Изчакайте шанса ви да бъде чут, не говорете, докато другият човек все още говори.
- Използвайте езика на тялото, за да посочите, че искате да говорите. Опитайте се да вдигнете пръст, да кимнете или да поклатите глава.
- Когато най -накрая имате възможност да говорите, изразете мнението си бързо, преди някой друг да ви прекъсне.
Част 2 от 3: Обучение на гласа
Стъпка 1. Дишайте от диафрагмата
Поставете едната ръка върху стомаха и под ребрата. Вдишайте в зоната и се опитайте да вдигнете ръцете си с дъх. Тази техника локализира дишането прецизно, вместо да изтласква звука от носа, гърдите или устата. Принуждаването на звука от трите места ще доведе до силен, силен звук.
Докато вдишвате през диафрагмата си, опитайте се да издадете звук от мястото, където сте поставили ръката си
Стъпка 2. Отпуснете гърлото си
Стегнат врат ще ви насърчи да изтласкате звука от гърлото си. Отпуснете гърлото си, за да издадете звук, който също е релаксиращ. Поставете едната си ръка на врата и говорете нормално, за да оцените напрежението в гърлото.
- Спуснете челюстта си възможно най -ниско и се прозяйте широко. Пуснете въздуха бавно с лек шум. Повторете няколко пъти, докато усетите, че гърлото ви се отпуска.
- След като гърлото се отпусне, продължете да спускате челюстта си, след което издишайте с бръмчене.
- Ако усетите, че врата ви се стяга, опитайте с масаж.
Стъпка 3. Променяйте силата на звука
Различната сила на звука ви помага да бъдете чути, както и да чуете собствения си глас. Говоренето със същия обем обикновено кара слушателите да спрат да обръщат внимание. Това със сигурност е разочароващо и ви подтиква да говорите още по -силно. Така че, опитайте да експериментирате с различни обеми.
- Вариациите на силата на звука ви позволяват да сте наясно с височината на звука и да видите ефекта му върху слушателя.
- Опитайте се да говорите почти като шепот.
- Опитайте се да говорите с тих глас, докато слушателят не поиска да увеличите силата на звука.
- Увеличете силата на звука само с думите, които искате да подчертаете, например „Пицата там е НАЙ -ДОБРАТА!“
Стъпка 4. Помолете за помощ
Чуването на собствения ви глас понякога е трудно. В идеалния случай трябва да работите с вокален треньор, който може да бъде и слушател. Обучителят може да оцени вашия обем и нужди, след което да ви насочи към упражнения, които помагат да контролирате гласа си. Ако вокалният треньор в момента не е достъпна опция, опитайте да помолите приятелите си за обратна връзка.
- Вокалните инструктори могат да ръководят дихателни упражнения, както и да практикуват различни височини и силата на звука.
- Ако тренирате сами, попитайте дали вашият приятел забелязва разликата. Помолете ги да посочат къде сте започнали да повишавате тон. Не се ядосвайте, когато чуете обратна връзка. Не забравяйте, че те само се опитват да помогнат.
Част 3 от 3: Идентифициране на проблема
Стъпка 1. Слушайте гласа си, когато говорите
Звукът достига до вътрешното ухо по два начина, а именно чрез въздух и кост. Обикновено звуците, които чувате, докато говорите, са комбинация от двете. Някои хора са по -чувствителни само към един път.
- Слушането на запис елиминира носещия костите звук, тъй като няма вибрации от гласните струни за създаване на пътя. Ето защо гласът ви звучи различно, когато го чуете от запис.
- Опитайте да носите тапи за уши, за да заглушите въздушния шум.
- Аномалиите на вътрешното ухо могат да причинят допълнителна чувствителност в костта, която предава звук до точката, където можете да чуете автоматичните системи на тялото, като дишане и движения на очите.
- Вижте дали премахването на някой от тези пътища ще има значителен ефект върху слуха ви.
Стъпка 2. Тествайте слуха си
Говоренето на силен звук може да е знак за загуба на слуха. Признаците на сензоневрална загуба на слуха са затруднено чуване, когато има много фонов шум, и трудности при разбирането на това, което хората казват. Ако получите тези симптоми, посетете Вашия лекар за тест за слуха.
Стъпка 3. Оценете конкуренцията си
Хората на властови позиции обикновено са обучени да говорят силно и решително, но този навик се придобива автоматично и от онези, които са назначени или мислят за себе си на високи постове.
- Къде се позиционирате във властта?
- Какъв ефект има върху хората около вас?
- Има ли полза, ако намалите интензивността на вокала си, за да можете да общувате на същото ниво?
Стъпка 4. Поставете под въпрос мотивите си
Някои хора говорят твърде силно, защото чувстват, че не се чуват. Чувството, че не си чут, се проявява и чрез повтаряща се реч. Ако правите това често, причината да говорите на висок глас може да има нещо общо с необходимостта да бъдете чути.
