Ако имате непрекъснато желание да бръкнете по скалпа, може да имате компулсивно разстройство на поведението, което да ви накара да се ексфолирате. Този проблем може да бъде преодолян чрез прилагане на техники за релаксация, използване на сензорна подмяна и ангажиране с разсейващи дейности. Ако скалпът ви сърби, опитайте се да се справите с спусъка. Пърхотът е основната причина за сърбеж по скалпа, но може да се дължи и на псориазис, лигавица и въшки. Ако изпитате това оплакване, не се притеснявайте! Приложете следните инструкции.
Стъпка
Метод 1 от 3: Контролиране на компулсивното поведение при избиране на скалпа
Стъпка 1. Определете дали се държите принудително или не
Екскориационното разстройство, което кара страдащия постоянно да иска да отлепи кожата, е форма на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Колкото и да се опитвате, това разсейване предизвиква толкова силно желание, че продължавате да остъргвате кожата си и да го правите отново и отново, което води до порязвания, ожулвания или други медицински проблеми.
- Екскориационното разстройство предизвиква компулсивно поведение, което не се дължи на незаконни вещества или наркотици. Ако приемате определени вещества или лекарства, които предизвикват компулсивно поведение, спрете ги, преди да започнете лечение на екскориационно разстройство.
- Навикът за белене на кожата може да бъде предизвикан от психични разстройства. Ако имате психични или психиатрични проблеми, посетете Вашия лекар или терапевт, за да разберете дали има връзка между този навик и проблема, който изпитвате, или просто редовно компулсивно поведение.
Стъпка 2. Определете стресора, който задейства желанието за ексфолиране
Ако се чувствате тревожни или стресирани, определете дали има връзка между тези състояния и желанието да подберете скалпа си. В допълнение, наблюдавайте местоположението или времето, което често предизвиква екскориационни разстройства. Въпреки че задействанията са трудни за избягване, желанието да се надраска скалпа може да се контролира, като се знае всеки път, когато възникне причината.
- Например, ако изпитвате стрес по време на работа или училище, не можете да избегнете стресови фактори, като напуснете работа или училище. Можете обаче да приложите някои начини за справяне със стреса, който формира лоши навици, например като практикувате дишане или извършвате дейности, които ви разсейват.
- По принцип екскориационното разстройство или желанието да се надраска скалпа се появява през нощта, когато страдащият е стресиран или се чувства тревожен.
Стъпка 3. Контролирайте компулсивното поведение, като дишате дълбоко и мисли позитивно.
Затворете очи и се отпуснете веднага щом почувствате натиск или забележите, че ексфолирате. Поемете дълбоко въздух, докато издухвате въздуха в стомаха си. Пребройте до 4, докато вдишвате, задръжте дъха си за брой 7, след това издишайте бавно за броене 8.
Докато дишате дълбоко, представете си, че се намирате на тихо и удобно място. Кажете положителни утвърждения, например: "Добре съм. Това безпокойство ще отмине. Няма нужда да си подбирам скалпа."
Стъпка 4. Стиснете стресова топка или еластична играчка
Опитайте се да държите пръстите си заети, за да не искате да надраскате скалпа. За това дръжте пръстите си заети, като стискате топка за стрес, правите сувенири от глупава замазка или играете на бекел. Потърсете предмети, които служат като сензорни заместители и потискат желанието за белене.
Опитайте да погалите главата и косата на кукла или друг предмет, за да разберете кое работи най -добре
Стъпка 5. Водете дневник, за да се мотивирате и да наблюдавате напредъка
Запишете в дневник, ако сте в състояние да преодолеете желанието да белите или да прекарате деня, без да бранете скалпа. Залепете стикер със звезда до бележката, за да отпразнувате този успех.
- Ако сте на път да се откажете, прочетете дневник за успешното контролиране на компулсивното поведение. Можете да оцелеете, като си спомните, че сте преодолели този проблем.
- Използвайте приложение или друг инструмент като напомняне, за да прекъснете желанието за ексфолиране.
Стъпка 6. Обадете се на приятел, когато искате да отлепите кожата
Говорете с приятел или член на семейството, ако се чувствате стресирани или мислите за неща, които предизвикват безпокойство. Дори и да не се притеснявате за определен стрес, споделете мислите си с някой близък до вас, за да се разсеете, веднага щом почувствате желанието да отлепите кожата си.
Казването на другите, че сте стресирани, може да разкрие защо искате да ексфолирате. Приятният разговор ви помага временно да отклоните мислите, които предизвикват желанието
Стъпка 7. Вижте професионален терапевт, ако не можете да лекувате екскориацията сами
Това разстройство може да се лекува чрез подлагане на когнитивно -поведенческа терапия (CBT) и различни техники на логопедия. Експертите по психично здраве, които са специализирани в справянето с повтарящо се поведение, фокусирано върху тялото, могат да ви помогнат да идентифицирате и промените мисловните модели, които предизвикват компулсивно поведение. Ако е необходимо, той може да предпише лекарства за лечение на тревожност или депресия.
- Не се страхувайте и не се смущавайте да посетите специалист по психично здраве. Грижата за вашето психическо и физическо здраве е също толкова важна.
- Също така се доверете на терапевта, като вземете съветите му и „направите домашна работа“, като например да казвате утвърждения и да променяте поведението. Терапевтите са готови да ви помогнат. Така че, уверете се, че винаги мислите положително.
Метод 2 от 3: Облекчете сърбежа от пърхот
Стъпка 1. Купете шампоан против пърхот без рецепта
Потърсете шампоан против пърхот в аптеката или супермаркета. Изберете шампоан, който съдържа салицилова киселина, въглищен катран, цинк, резорцин, кетоконазол или селен сулфид. Прочетете внимателно информацията на опаковката и използвайте шампоана според указанията за употреба.
Някои марки шампоан могат да се изплакнат веднага след измиване, докато други марки шампоан трябва да се оставят да киснат в косата за 5 минути
Стъпка 2. Използвайте шампоан, съдържащ различни активни съставки, ако пърхотът не изчезне
След като използвате първия шампоан за 3-4 седмици без успех, използвайте друг шампоан, съдържащ различна активна съставка. Например, ако шампоаните, съдържащи салицилова киселина, не са ефективни, използвайте шампоани, съдържащи пиритион цинк.
- Купете различна марка продукт, ако шампоанът, който използвате в момента, изсушава косата и скалпа ви. Например, ако скалпът ви изсъхне, защото използвате шампоан, който съдържа салицилова киселина, заменете го с шампоан и балсам, който съдържа пиритион цинк.
- Бъдете внимателни, ако искате да използвате шампоан, който съдържа въглищен катран и селен сулфид, защото може да избледнее цвета на боядисана в коса руса, сива или черна.
- Въпреки че са по -скъпи, шампоаните, съдържащи кетоконазол, са по -ефективни за премахване на пърхота от другите шампоани.
Стъпка 3. Използвайте естествен шампоан, ако не искате да използвате шампоан, който съдържа химикали
Маслото от чаено дърво е доста ефективно срещу пърхот. Купете шампоан, който съдържа масло от чаено дърво или добавете 1 капка масло от чаено дърво към 30 милилитра кастилски сапун.
- Ако косата и скалпът ви са сухи, използвайте кокосово масло, за да масажирате скалпа. Изчакайте 5-10 минути, след това измийте добре косата си.
- В допълнение, смес от вода и ябълков сайдер в съотношение 1: 1 е доста ефективна за справяне с пърхота. Напръскайте разтвора върху косата си, изчакайте 5-10 минути, след това измийте добре косата си.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар, ако проблемът се влоши или не изчезне
Може да се нуждаете от медицинско лечение, ако скалпът ви е люспест, има жълти корички или се възпалява и зачервява. Посетете лекар, ако почувствате тези симптоми или ако скалпът ви остава сърбящ и лющещ се въпреки лечението с домашни продукти.
Вашият лекар или дерматолог може да Ви предпише шампоан против пърхот, който съдържа по-ефективни съставки. Ако е необходимо, той ще диагностицира и ще предпише лекарства, ако имате кожни заболявания, като алергии, псориазис или херпес зостер
Метод 3 от 3: Преодоляване на други тригери
Стъпка 1. Посетете дерматолог, за да определите дали имате псориазис
Пърхотът и псориазисът са трудни за разграничаване, тъй като и двете правят скалпа сърбящ и лющещ се. Разликата е, че люспите от пърхот обикновено са бели до леко жълти, докато люспите на скалпа, дължащи се на псориазис, са със сребрист цвят. Псориазисът се характеризира с появата на червени възпалени плаки или петна поради люспеста кожа на главата, шията и зад ушите.
- Дерматологът ще прегледа тялото на пациента, за да постави точна диагноза. Понякога той взема малко парче от кожата на пациента като проба и я изпраща в лаборатория за изследване.
- Псориазисът може да се лекува с шампоани, които съдържат лекарства и кортикостероидни мехлеми. Ако състоянието е тежко, пациентът трябва да приема антипсориазисни лекарства. Дерматолозите са в състояние да обяснят най -подходящата терапия според състоянието на пациента.
Стъпка 2. Лекувайте tinea versicolor, като приемате лекарства или използвате шампоан, който съдържа лекарство
Panau се характеризира със сърбеж, кръгли червени петна, дължащи се на дразнене на кожата, и кръгла или овална косопад. Посетете лекар за точна диагноза и излекувайте tinea versicolor, като приемате лекарства и използвате противогъбични шампоани.
- Когато терапията започне, измийте машината кърпи, чаршафи и дрехи, след което ги подсушете при най -високата температура. Млечницата се разпространява чрез директен контакт със заразена кожа или замърсени предмети, като дрехи, гребени, шапки и чаршафи.
- Накиснете гребените и четките за коса за 1 час във вода, избелена в съотношение 10: 1 за първите 3 дни от терапията.
- По време на лечението на tinea versicolor не заемайте и не давайте назаем предмети, които влизат в контакт с главата.
Стъпка 3. Използвайте инсектициден шампоан, за да убиете въшките, ако е необходимо
Ако сърбящият ви скалп не се дължи на пърхот, псориазис или tinea versicolor, причината може да са главни въшки. Това животно е малко кафяво насекомо и яйцата му са бели. Освободете косата си от въшки, като използвате шампоан, съдържащ перметрин. Отстранете въшките и техните яйца с гребен със ситни зъби.
- Точно като третиране на херпес зостер, измиване и подсушаване на кърпи, чаршафи и дрехи в пералнята, докато сте на терапия. Не заемайте и не давайте назаем шапки, каски, възглавници за глава и други предмети, които влизат в контакт с главата.
- Ако проблемът не се реши, може да се наложи да използвате шампоан, който съдържа по -ефективни съставки, както е предписано от Вашия лекар.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за лекарства за облекчаване на сърбежа поради увреждане на нервите
Здравните проблеми, като диабет и бъбречни заболявания, могат да предизвикат невропатичен сърбеж или сърбеж поради увреждане на нервите. Това състояние може да бъде причина за желанието за ексфолиране на скалпа, но няма симптоми на кожни проблеми. Посетете лекар, за да получите точна диагноза и да обсъдите най -ефективното лечение за облекчаване на сърбежа.
- Оралните или локални лекарства, съдържащи кортикостероиди и нервни блокери, могат да облекчат сърбежа. Страничните ефекти варират, като умора, сънливост, наддаване на тегло и отслабен имунитет.
- Вземете лекарството според указанията на лекаря. Консултирайте се с лекар, ако искате да спрете приема на лекарства, предписани от лекар.
Съвети
- Справяйте се със стреса по различни начини: упражняване на дишане, медитация и релаксиращи забавни дейности. Стресът може да изостри проблемите, които предизвикват екскориационни разстройства, като например надраскване на сърбящ скалп, причинен от пърхот и псориазис.
- Ако бранете по скалпа си принудително, подстрижете ноктите си късо, за да не нараните скалпа. Също така, поставете гребени, четки за коса, пинсети или други инструменти за грим в чекмедже или шкаф, за да не ги виждате.
- Носете шапка или бандана, за да не надраскате скалпа.
