Докато сянката на ски вдъхновява снежинки, красива природа и горещ шоколад, важно е да запомните, че карането на ски не е лесно. Играта обаче е вълнуващ спорт, подходящ за тези, които обичат да напомпват адреналина си. Ако отдавна искате да опитате ски, но нямате възможност, тези съвети могат да ви помогнат. Имайте предвид, че макар тази статия да говори за основни „алпийски ски“(спускане), тя не замества действителната тренировка - прочетете и се запишете за тренировъчен клас и се насладете на забавлението в снега!
Стъпка
Част 1 от 5: Познаване на правилата за наклон
Стъпка 1. Научете как да различавате нивата на трудност на пътеките
Можете да видите нивото на трудност на пътеката чрез символ на маркера на пътеката или ски картата. В Северна Америка нивото на трудност на пътя е посочено, както следва:
- Зеленият кръг показва лесен или начинаещ път. Пътят не е много бърз, има само няколко препятствия и не е твърде дълъг.
- Синята кутия показва средна трудност. Този път може да има някои пречки или да е по -стръмен, не трябва да следвате този път, освен ако не сте усвоили по -лесните пътеки.
- Черният диамант (черен диамант) означава труден път. Пътеката има препятствия, е могъла (снежна планина) и е много стръмна, с тясна пътека надолу. Не пробвайте този път, ако не сте опитни. Дори и да мислите, че сте готови, най -вероятно грешите. Много хора се нараняват, ако опитат трудния път твърде рано.
- Двоен черен диамант (два черни диаманта) или черен диамант с удивителен знак показва курс, който могат да използват само обучени скиори. Не използвайте този маршрут, освен ако не се чувствате добре с другите пътеки. По -добре е да отидете с партньор. Когато сте готови за тази двойна черна линия, уверете се, че няма "EX" в средата. Това показва "Само експерт", единственото нещо, което е по -трудно от "heliskiing". (Ски, при които играчите са изпуснати от хеликоптери. Тези снежни склонове се плъзгат много лесно.)
Стъпка 2. Имайте предвид, че това ниво на трудност се сравнява само с други пътеки в същия курорт
Следователно пътят, маркиран със синята кутия в други курорти, може да бъде по -труден от пътя с черен диамант в други курорти. Поради това, когато карате ски в нов курорт, е по -добре да започнете на зелено и да се придвижите нагоре, дори ако сте опитен скиор.
Стъпка 3. Знайте кой има право на лента на наклона
Лицето пред вас (на долния ви склон) има право на лента. Ваша отговорност е да ги избягвате, дори да попаднат пред вас. Поради тази причина е по -добре да оставите достатъчно разстояние между вас и скиора или сноубордиста пред вас.
Стъпка 4. Уверете се, че винаги се контролирате, когато сте по склоновете
Ваша отговорност е да знаете каква скорост и трудност можете да контролирате. Не следвайте черния диамант само заради вашата увереност, дори ако никога досега не сте карали ски. Рискувате да нараните (дори да убиете) другите или себе си, ако катастрофирате.
Стъпка 5. Не спирайте, ако не можете да го видите отгоре
Макар че е много обичайно да правите паузи, докато сте на наклон, трябва да знаете, че не трябва да спирате, ако блокирате пътя или не виждате хората, които минават оттам, защото някой друг може да се спусне по склона и да ви удари.
Ако трябва да спрете, опитайте се да спрете на върха на следващата част на склона (върха на хълма)
Част 2 от 5: Носене на ски обувки
Стъпка 1. Обуйте ски обувките си
Ако го наемете, помолете служителя за помощ, за да изберете подходящия размер. Трябва да намерите своя размер и да регулирате плътността. Когато се носят, краката ви трябва да са неподвижни, но не компресирани. Пръстите на краката ви не притискат предната част на обувката, когато огънете коляното си напред. Горната част на обувката трябва да защитава глезена ви.
- Най -лесният начин да ходите със ски обувки е да правите дълги крачки, като размахвате твърдата обувка отпред назад с долната страна на предмишницата, докато движите тялото си.
- Когато сте обути, изнесете ските и прътите си навън. Ските имат остри ръбове и може да имат и груби и остри ръбове, така че ги носете с ръкавици.
Стъпка 2. Разделете ските си
Намерете равна площ в снежното поле. Ако и двете ви ски са заключени отдолу, чрез притискане на „снежните спирачки“на ръба над плоската страна (целта на която е да предотвратите изплъзването на ските от обувките и да предотвратите изкълчването на краката), застанете ските с гърба с лице нагоре, като държите ските, които имат спирачки „отвътре“и леко разклатете ски, която има спирачката „отвън“.
Стъпка 3. Поставете краката си в ските
Поставете ските в една и съща посока на около един крак. Забийте стълбовете в снега до всяка ски, на няколко сантиметра отстрани и близо до предната част на джантата. Хванете пръчките и един по един поставете фланеца (джантата на колелото) в предния край на обувката на предния ръб на ски и натиснете фланеца на петата на обувката към задния ръб на ските, докато щраква. Плъзнете обувката напред -назад, за да се уверите, че ската е на мястото си. Ако не, опитайте отново.
Стъпка 4. Научете как да свалите ските
За да го премахнете, или да го завиете или да опитате отново неуспешно прилепване (или ако не успее да се прикрепи отново след сваляне на обувката), натиснете лоста зад обувката, докато стане на ниво със ски. Най -лесно е да натиснете с помощта на стълб, като поставите заострения край в жлеба.
Ако паднете и изпитвате затруднения при изправянето, свалете ски от страната на земята (страната, която е прикрепена към снега) изправена, като използвате другата ски и пръчка, след което отново свалете ски
Част 3 от 5: Изучаване на основите на ски
Стъпка 1. Вземете курс за ски обучение
Въпреки че това не е първият избор за всички, тъй като тези класове обикновено са скъпи и неприятни, те са най -бързият начин да научите основите на ски. Потърсете класове за начинаещи, предлагани в ски курорти и по снежни планини.
- Най -добре е да вземете уроци няколко седмици преди изкачването на планината, тъй като те се запълват бързо. Вземете клас, подходящ за възрастта (или може случайно да се запишете в клас за деца)
- Много курорти предлагат евтини пакети за билети за лифт, наеми и класове за начинаещи. Можете да дойдете и да се регистрирате веднага. През деня се провеждат няколко кратки начинаещи и средни класове. Този клас е чудесен за справяне със сковаността, като освежаващо средство или за изграждане на увереност за по -големи хълмове.
Стъпка 2. Практикувайте как да ходите на ски
Едно от първите неща, които трябва да научите, е как да се движите на ски. Ще ходите със ските си, когато ходите до лифта, ако паднете и трябва да вземете хлабава ски и др. Един от най -често срещаните начини за придвижване на ски (без да се спускате надолу) е да се уверите, че ските остават равни и да се задвижвате с помощта на полюсите. Със събрани ръце, залепете стълба, наведете се назад, в снега до вас, бавно отдръпнете ръцете си назад, повторете. Този метод ви позволява да използвате мускулите на раменете вместо по -слабите си мускули на ръцете, за да се отдръпнете. Плъзнете в една посока, за да завиете. Не плъзгайте ските напред-назад като загрявка или движете ръцете си последователно: ски бягане използва специални шарнирни ски ръбове, за да подпомогне движението на ските и парафин, за да помогне на частите от ски, които са натоварени по време на процесът на смяна на ски ви движи напред. Този метод е чудесен за стартиране на спускане, тъй като ските вече са в равна позиция.
- „Рибена кост“(техника, кръстена на стълб от рибена кост, оставен от ски в снега). Насочете ските си един срещу друг, след което пристъпете напред. Наклонете предната част на ски в сняг и я избутайте напред. Свийте коленете си и се наведете леко напред, за да можете да използвате по -силните си мускули за разтягане на краката, за да се движите напред, вместо да използвате по -слабите си мускули за въртене на крака, за да размахвате ските един по един под торса си. Можете да се изкачите по хълма по този начин. Разделете ските по -широко, докато хълмът става все по -стръмен и ако започнете да се движите назад. Използвайте стълбове, за да ги предпазите от падане, и ги дръжте далеч от ските, за да не се спънат.
- Можете също да направите пътя „странична стъпка“, когато се изкачвате по хълма. Избутайте снега с помощта на ски, точно като рибена кост. Уверете се, че ските са перпендикулярни на наклона, така че да не падат лесно, използвайте стълбовете, за да не се плъзгат настрани, тук, да се движите напред или назад, а не настрани, от самото начало.
- „Каране на ски“е най -бързият метод. Придвижвайте се в ските като „рибена кост“, но си позволете бавно да се плъзгате напред с единия крак под вас и да се движите, като бавно бутате настрани и ритате, докато движите ските в обратната посока, все още се движи напред, като пързаляне с кънки.. Постепенно ще преминете към движение на рибена кост по стръмни повърхности.
Стъпка 3. Знайте коя техника работи най -добре за вас
Предмишниците са по -силни от предмишниците, особено при необучени мъже и жени, така че като начинаещ използвайте рибена кост и ски пързалки колкото е възможно повече, за да избегнете умора в горната част на тялото си.
Не изкачвайте хълмове, докато не овладеете основите на ски
Стъпка 4. Използвайте най -често срещаната поза за ски
Свийте коленете си и се наведете напред. Дължината на ски ще ви попречи да паднете напред. Облегането назад няма да спре движението ви, но ще затрудни управлението на ски. Поставете ръцете си върху въжето, което се чувства като ски писта и задръжте пръта от всяка страна на вас. При плъзгане стълбът трябва да е готов за движение, но няма да имате нужда от него.
Не се навеждайте прекалено напред. Ски състезателите понякога използват „позицията на френското яйце“, която е да се наведе напред към бедрата, за да намали въздушното съпротивление, докато се плъзга, но това предотвратява усукването на талията и ръцете не могат да балансират или да преместят стълба, за да се обърнат
Стъпка 5. Уверете се, че не се измествате в никаква посока
Отделете предния край на ската възможно най -широко (рибена кост), за да не се плъзгате назад, а задната част да не се плъзга напред. Мускулите, използвани за изтласкване на краката навън, са по -силни от мускулите, които изтласкват краката навътре, така че разделянето на ските е по -лесно, отколкото сближаването им.
Стъпка 6. Практикувайте как да се откажете
Приближете предния край на ски, след това избутайте петата навън, за да образувате отвор, и наклонете предната част в снега. Тази формация обикновено се нарича "пица", "клин" или "снегорин" след традиционния "плуг" с форма на кол (снегорин). Не поставяйте ските си един върху друг, това може да ви накара да загубите контрол.
Стъпка 7. Научете как да се обърнете
След като овладеете „пицата“, можете да научите по -бърз начин да се откажете. Номерът е да завъртите така, че ските ви да са перпендикулярни на спускането. Завиването също е важна част от ски (както и спирането.) За да се обърнете, всичко, което трябва да направите, е да насочите краката си (и ските) от тялото си и успоредно на посоката на завоя. Вие, както и вашите ски, ще се обърнете. За да издълбаете по -плавни завои, да размахвате глезените на ските, за да вкарате ските в снега и да следвате завоите, това е по -добре от прахосването на сняг, за да правите завои като всяка друга техника. Ако искате да спрете, докато правите завой, поставете краката си в положение "плуг", след това се обърнете и нагоре по хълма. Бавно ще спреш.
-
По -късно можете да спрете, като просто завъртите и натиснете снега достатъчно силно, за да спрете в равномерно положение.
Много бързо успоредно завъртане преди тялото да може да се регулира, последвано от натискане на горната част на ските в снега, е движение, известно като „хокейна спирка“. Това изисква практика
Стъпка 8. Научете добър начин да паднете
Ако ви предстои да ударите дърво или други хора и сте начинаещ, не се опитвайте да ги избягвате, по -вероятно е да ударите нещо друго. Опитайте се да се хвърлите настрани. Ако е възможно, паднете с лицето нагоре, тъй като има по -малък шанс за нараняване, ако паднете с лицето надолу (защото има по -малко разстояние за падане, отколкото падане). Опитайте се да паднете на кръста и раменете. Не се опитвайте да се поддържате с ръце, тъй като предмишниците ви са по -склонни да се наранят, отколкото бедрата или раменете.
Опитайте се да бъдете възможно най -спокойни, ако паднете. Ако чувствате, че ще паднете, не напрягайте тялото си, тъй като това ще причини повече наранявания. Когато тялото ви е напрегнато, мускулите стават стегнати и лесно се издърпват
Стъпка 9. Научете как да използвате седалковия лифт
Качете се на ски до седалковата лифта. Изчакайте, докато полицаят ви се обади, след това изчакайте в зоната за товарене. Изчакайте стола да дойде и оставете стола да ви повдигне. Обикновено асансьорите имат достатъчно място за двама души на седалка, затова се уверете, че вие и вашият приятел сте един до друг, когато седнат местата. Когато столът достигне върха, наведете ските си напред, след това се отдръпнете от стола, докато се усуква. Използвайте движение на стола, за да ви повдигне и да се издигне от асансьора.
- Не забравяйте винаги да сваляте каишката за полюса от китката си и да я пъхнете под едната ръка. Оставянето на стълба на китката ви може да бъде опасно и да ви затрудни да се качите на асансьора.
- Никога не се навеждайте от седалката, докато сте във въздуха, ако ските или ръкавиците ви паднат. Можете да го вземете по -късно. Навеждането твърде далеч от асансьора може да доведе до падане и евентуално да причини сериозни наранявания и дори смърт.
- Ако не успеете да слезете от седалковия лифт, когато достигнете целта си, не се паникьосвайте и не се опитвайте да скочите надолу. Можете да натиснете бутона, който изключва асансьора, и някой може да ви помогне да слезете.
Част 4 от 5: Опитваме Bunny Slope
Стъпка 1. Започнете от зайче хълм
Бъни хълм е малък склон, обикновено оборудван с въже за теглене. Качете се на лифта за килими, тегленето на въжето или седалковия лифт на зайчето.
- Подемниците за килими са големи транспортни ленти. Номерът е да се изтласкате до края, след това да се изкачите с пръта си върху върха на колана, готови да се сдържате, ако коланът спре внезапно, обикновено по вина на малко дете или начинаещ. На няколко фута от края на колана, повдигнете пръта си, така че да не се захване за края на колана и се наведете напред, за да го спуснете.
- Ако има въже за теглене, изчакайте дръжката да влезе, хванете го, след което оставете въжето да ви издърпа нагоре. Не се влачете и не сядайте на въжето. Когато въжето ви повдигне, освободете го и след това използвайте дъска за херинга, за да слезете от асансьора.
Стъпка 2. Подгответе се по -горе
Имайте предвид други хора, особено ако наклонът на зайчето е в подножието на другия склон, може да има хора, които се плъзгат с висока скорост. Позволете си да се плъзнете надолу по склона, но бавно. Уверете се, че предните краища на вашите ски са близо един до друг. Когато стигнете дъното, приближете ските си и направете широк ъгъл. Това ще ви спре бързо. Ако паднете, карайте ските да сочат отстрани на склона, а не надолу. Станете, пригответе се и след това продължете надолу по склона.
Стъпка 3. Спуснете се по склона
За първи път надолу може да е по -добре да преминете в позиция „пица“(което е най -лесно за вас да контролирате.) След като сте слезли няколко пъти надолу по хълма на зайчето, може да искате да започнете да се обръщате. За да направите това, поставете тежестта си върху ски, обърната към посока, която „не“е вашата посока на завъртане. Това ще накара торса ви да се люлее странично зад него, така че да се отклонява през снега пред вас. Наведете се назад и избутайте ските в снега и след това направете лек завой за по -рязък завой. Планирайте ходовете си предварително: завоите ще бъдат много широки за първи път. Дайте си достатъчно място, за да стоите далеч от препятствия. След като знаете как да направите това, можете да слезете надолу по хълма, като направите завой на зигзаг.
Гледам напред. Ако се взирате в ските си, докато се плъзгате, можете да ударите дървета, други хора или всичко, което ви пречи
Стъпка 4. Наведете се в правилната посока
Ако се облегнете твърде много назад, може да имате затруднения при завъртане, което може да доведе до загуба на контрол и катастрофа. Ако се наведете прекалено напред, ските ви ще станат трудни за управление и ще се уморите бързо. Добра техника е да сгънете леко коленете си и да протегнете ръцете си напред, сякаш държите поднос с храна.
Част 5 от 5: Опитваме по -трудния път
Стъпка 1. Започнете да опитвате по -трудните пътища
След като овладеете заешки хълмове-където можете да се качвате на асансьори, да ходите по равна повърхност, да се плъзгате надолу, да правите двупосочни завои и да спирате лесно-трябва да сте готови да опитате начинаещи хълмове. Консултирайте се с вашия треньор. Попитайте дали сте готови, след това се пригответе да ударите планините!
Стъпка 2. Започнете с начинаещия път
Прочетете ски картите за подходящи пътеки. Обикновено този път е близо до основната зона. Потърсете зелена линия, която започва в горната част на асансьора и завършва в основната зона, или група от зелени линии. Вземете асансьора, след което започнете да се плъзгате по пътеката.
Стъпка 3. Опитайте ски, без да използвате техниката „пица“
След като сте изминали много пътеки, трябва да се научите да се плъзгате, използвайки техника, която ви позволява да се движите бавно. След като свикнете да използвате зелената линия, опитайте се да поддържате ските си успоредни, докато слизате по склона. Паралелните ски ще ви помогнат да се движите по -бързо. За завои, вместо да използвате техниката за пица, опитайте се да завиете, докато слизате по наклон, за да контролирате скоростта си.
Стъпка 4. Опитайте път със средна трудност
Преди да изберете този маршрут, уверете се, че знаете как да завиете и спрете. Това умение е много важно. Изберете път, който започва в горната част на асансьора и спира в основната зона, или път, състоящ се от синьо и зелено. Докато вървите по този път, ще забележите, че той е много по -стръмен и уморителен. Не се безпокой. С много практика този път ще стане по -лесен.
Стъпка 5. Играйте в средната лента за известно време
Това е вашият шанс да се чувствате комфортно с вашите ски. Практикувайте всички споменати по -горе техники. Приятно изкарване! Преминете през всички междинни пътеки и намерете този, който ви харесва - след това го плъзгайте отново и отново!
Стъпка 6. Опитайте пътя на черния диамант
Карането на ски по тази пътека е време, когато тази дейност може да стане опасна. По това време трябваше да преустановите техниката на пица и сега трябва да използвате паралелната техника, както и да завиете по пътя си надолу по планината. Ако все още не можете да направите това, моля, придържайте се към междинни пътеки, тъй като може да се нараните и да дразните други опитни скиори, ако опитате трудните пътеки твърде рано. Също така първо трябва да се научите да завивате с върха на ски.
Ако се изгубите по пътека, в която не сте добри, помолете някой друг да се обади на ски патрул. Обикновено те качват по тобогана. Не се страхувайте да попитате патрула или други офицери, ако имате въпроси относно пътека или планина
Стъпка 7. Опитайте плъзгащи магнати
Моголите са купчини сняг, които се създават по няколко пътеки. Само опитни скиори се опитват да се плъзгат надолу по магнатите, тъй като това е много предизвикателно и може да ви накара да паднете много пъти. Когато плъзгате магнати, по -добре ги заобиколете. За да контролирате движенията си, опитайте се да се изкачвате на планината всеки път, когато обикаляте магната.
Тъй като получавате по -голям контрол над магната, можете да се изправите срещу ските си надолу по склона, което ще ви позволи да се движите по -бързо надолу и около магната
Съвети
- Синтетичното термо бельо, леките якета и снежните панталони са чудесни за снежни спортове, тъй като не абсорбират вода и не се намокрят, но попиват и лесно отделят потта. С изключение на много студено време, евтината синтетика трябва да работи.
- Дори да се опитате да останете на крака, не се страхувайте да паднете. Всички ще паднат за първи път на ски. Дори професионалните скиори понякога ще паднат.
- Тъй като студеното време, асансьорите и гравитацията помагат при движението ви, лесно е да забравите, че карането на ски е много уморително занимание. Пийте вода поне на всеки 1-2 часа, дори и да не сте жадни.
- Поляризираните очила или очила са чудесни за сняг, тъй като те ще блокират отражението на слънчевата светлина („отблясъци“), вместо да замъгляват погледа на потребителя.
- Въпреки че понякога е добре да опитате ски пътека, която ви предизвиква, защото е забавна и можете да тренирате много, не се опитвайте да използвате пътека, върху която нямате контрол. По този начин ще бъдете по -сигурни и няма да се налага други скиори да ви избягват, а ски патрулите ще се забавляват добре в топлата си кабина.
- Донесете карта на планините. Те обикновено се предоставят в квартири за ски курорти. Това може да бъде много полезно, ако се загубите. Обърнете внимание и на знака "Към базовата зона" (към основната зона); тези знаци ще ви насочат към хана по -долу.
- Потърсете професионален съвет. Уверете се, че имате необходимото оборудване. Попитайте някого в магазина под наем или ски патрул, ако смятате, че пропускате нещо или се съмнявате.
Внимание
- Никога не кръстосвайте ските си. Това ще попречи на вашия контрол, което ще доведе до падане.
- Прочетете и следвайте „Кодекса за отговорност на скиорите“. Това е набор от правила, които скиорите трябва да спазват, точно както правилата на пътя. Тези правила трябва да бъдат отпечатани върху картата на маршрута, както и върху табелата на базата на лифта. Обикновено също е на табела в кабината за билети за лифт (а понякога е отпечатана на самия билет за лифт).
- Винаги обръщайте внимание на обкръжението си. Ако паднете на претъпкано място, внимавайте за скиори около вас, за да не бъдете ударени от някой друг ски.
- Карането на ски може да бъде много опасно! Това е „мотоспорт“(мотоспорт), но също като скачането с парашут (парашутизъм), ние ще бъдем отделени от мотора преди игра и няма да бъдем защитени от никакво превозно средство. Останете на пътя, в който сте добри. Не карайте ски по прекалено бързи или стръмни склонове за вашите способности. Практикувайте първо нови техники на по -леки склонове. Ако не сте готови, но опитате нов наклон, рискувате да нараните себе си или другите.
