Избягвате ли да се ръкувате, защото дланите ви винаги са мокри? Вашите чорапи и обувки винаги ли са миризливи и мокри? Срамувате ли се от петна от пот по дрехите си? Ако този проблем ви се е случвал, знайте, че не сте сами. За щастие, има различни начини, които можете да направите, за да предотвратите прекомерното изпотяване, така че да не навреди на увереността ви и да наруши живота ви.
Стъпка
Метод 1 от 4: Използване на антиперспирант
Стъпка 1. Използвайте антиперспирант, а не дезодорант
Проверявайте опаковката на продукта, когато го купувате, и се уверете, че купувате антиперспирант, а не само дезодорант. Дезодорантът може да скрие миризмата на тялото, но не може да предотврати прекомерното изпотяване.
Използвайте продукт за навиване, който е плътен и нежен към подмишниците. За краката, ръцете и други части на тялото използвайте аерозолен антиперспирант
Стъпка 2. Потърсете формули с надпис „клинична сила“
Антиперспирантите с клинична сила са по-скъпи, но са по-ефективни за предотвратяване на изпотяването. Повечето дезодоранти против изпотяване предлагат формули за клинична сила. Можете да ги купите в аптеки или магазини, които продават продукти за здраве.
Най -ефективните продукти са антиперспирантите, съдържащи алуминиев хлорид
Стъпка 3. Използвайте антиперспирант сутрин
За най -добри резултати използвайте антиперспирант веднъж дневно. Нанесете антиперспиранта върху кожата и подмишниците равномерно с тънък слой. След това внимателно масажирайте кожата, така че антиперспирантът да действа по -ефективно.
Не използвайте прекалено много антиперспиранти. Тялото понякога все още трябва да се поти. Не използвайте антиперспиранти преди лягане
Стъпка 4. Нанесете антиперспирант, когато кожата е суха
Ако току -що сте се изкъпали или подмишниците ви са пълни с пот, подсушете тялото и подмишниците с кърпа. Можете също така да изсушите подмишниците си, като използвате сешоар за охлаждане.
Нанасянето на антиперспирант върху мокра кожа може да предизвика дразнене
Стъпка 5. Нанесете аерозолен антиперспирант върху области на тялото, различни от подмишниците
Ако краката ви са изпотени, напръскайте подметките и между пръстите на краката, за да предпазите чорапите от намокряне и изпотяване. Ако лицето и главата ви се изпотяват обилно, напръскайте аерозолен антиперспирант по линията на косата.
- Можете също така да използвате кърпички против изпотяване, които може да са по -удобни от аерозолите.
- Тествайте антиперспирант, преди да го приложите върху линиите на косата или други чувствителни участъци от кожата. Нанесете го върху малък участък от кожата и изчакайте да видите дали кожата се зачервява или ужилва. Ако е така, не използвайте продукта върху чувствителни зони.
Метод 2 от 4: Използване на решения за дома
Стъпка 1. Къпете се всеки ден и живейте чист и здравословен живот
Като се къпете всеки ден, можете да се отървете от бактериите, които живеят по кожата. Тези бактерии са причина за телесна миризма, свързана с прекомерно изпотяване. Така че можете да избегнете миризмата на пот, като намалите броя на бактериите.
- Много е важно да си вземете душ със сапун, след като тренирате или извършвате някаква усилена дейност. Измивайки потта и бактериите след тренировка, можете също да предотвратите появата на пробиви.
- Докато къпането всеки ден е добро нещо, не стойте под душа твърде дълго. Къпането в топла вода за дълго време може да направи кожата суха, напукана и раздразнена.
Стъпка 2. Нанесете продукт, съдържащ танинова киселина, върху потната област
Можете да закупите стягащи продукти за грижа за кожата, които съдържат танинова киселина в аптеките или аптеките. Нанесете този продукт тънко върху области от тялото, които се изпотяват прекомерно, като подмишниците или стъпалата. Прочетете указанията на опаковката и я използвайте според указанията.
- Опитайте да приготвите силен черен чай, който съдържа танинова киселина. Потопете кърпа в чая или поставете торбичката с чай директно върху кожата.
- Клинично мощните антиперспиранти могат да раздразнят или влошат екземата и атопичния дерматит, но таниновата киселина може да сведе до минимум тези негативни ефекти.
Стъпка 3. Избягвайте пикантна храна
Лютите сосове, лютите чушки и други пикантни храни могат да предизвикат изпотяване, така че трябва да ги избягвате. Ако започнете да се потите, когато ядете пикантна храна, избягвайте тези храни, особено когато излизате от къщата.
Лукът и чесънът могат да влошат потта
Стъпка 4. Намалете консумацията на кофеинови и алкохолни напитки
Обърнете внимание дали сте склонни да се потите повече, когато пиете кафе или чай с кофеин, или алкохолни напитки. Ако е необходимо, избягвайте напитката, особено когато излизате на публични места.
Не забравяйте, че кофеинът е и в шоколада. Така че може да искате да намалите и сладките закуски
Стъпка 5. Опитайте техники за релаксация, ако изпотяването е причинено от стрес
Когато се почувствате тъжни или стресирани, вдишайте дълбоко за 4, задръжте дъха си за 4, след което издишайте бавно за 8. Когато правите тази дихателна техника, представете си, че се намирате в удобна среда, като любимото ви място като дете.
Опитайте техники за релаксация преди и по време на стресови ситуации, например когато говорите публично или в зъболекарския кабинет
Стъпка 6. Наблюдавайте тригерите за пот
Опитайте се да правите бележки, за да следите какво ви кара да се потите. Винаги носете малка книга със себе си или правете бележки на телефона си.
- Например, ако започнете да се потите обилно, когато добавяте лют сос към храната си, обърнете внимание на това. Обърнете внимание кога започвате да се потите след като изпиете чаша вино или ако се потите обилно, когато говорите с някой, който ви харесва.
- Като отбелязвате специфични задействания на потта, можете да разберете какво да избягвате, за да предотвратите прекомерното изпотяване.
Метод 3 от 4: Справяне със социални ситуации, които причиняват изпотяване
Стъпка 1. Носете леко облекло, което може да осигури добра циркулация на въздуха
Изберете дрехи от естествени влакна с хлабава тъкан, като памук или лен. Дрехите от светъл цвят също могат да поддържат тялото хладно, защото не абсорбират толкова топлина и светлина, колкото тъмните дрехи.
Петната от пот ще бъдат ясно видими върху сивите дрехи. Така че, избягвайте този цвят
Стъпка 2. Донесете резервна смяна на дрехи и чорапи
Носете резервна риза, панталон или пола, които можете да носите, за да смените дрехите, напоени с пот. Преди да смените дрехите, избършете останалата пот с кърпичка или кърпа. Носете и резервни чорапи, в случай че краката ви се потят много.
- Ако е необходимо, сменете напоените с пот чорапи с нови 2 или 3 пъти на ден.
- Сложете резервни дрехи в раница или малка пътна чанта. Можете също да съхранявате резервни дрехи в колата или офиса си, докато работите.
Стъпка 3. Купете дрехи, отблъскващи влагата
Тези дрехи са изработени от тъкани, специално проектирани да абсорбират и отделят потта. Носете тениски и бельо, отблъскващи влагата, за да предотвратите залепването на петна от пот върху горната дреха.
Тези дрехи могат да бъдат скъпи. Памучното бельо е по -евтино и абсорбира потта, но не е толкова ефективно, колкото дрехите, предназначени да отвеждат влагата
Стъпка 4. Третирайте потни ръце с антиперспирант или абсорбиращ пот прах
Ако ръцете ви се потят много, опитайте да ги напръскате с аерозолен антиперспирант сутрин и преди лягане. Можете също така да поддържате ръцете си сухи, като ги търкате с бебешка пудра, царевично нишесте или сода за хляб, ако е необходимо.
- Не забравяйте да подсушите ръцете си с кърпа или сешоар, преди да нанесете антиперспиранта.
- Ако ръцете ви често са мокри, не използвайте дебели и мазни лосиони, които съдържат вазелин (вазелин).
Стъпка 5. Носете дишащи обувки, ако краката ви са изпотени
Обувките от кожа или други естествени материали са добър избор. Когато купувате спортни обувки, потърсете опции, които имат няколко малки дупки, защото позволяват добър въздушен поток.
- Също така, ако е възможно, можете да ходите боси или да носите сандали, така че краката ви да могат да дишат.
- Можете също така да закупите атлетични чорапи, които отвеждат влагата.
Стъпка 6. Използвайте настройващ спрей или прах, за да предотвратите размазването на грима
Ако лицето и главата ви се изпотяват обилно, което може да развали грима ви, нанесете грунд преди да нанесете фон дьо тен, руж и грим за очите. Когато приключите с грима си, завършете със спрей или пудра, за да предпазите грима си от размазване.
- Винаги носете почистващи кърпички със себе си, за да абсорбирате потта, без да разваляте грима си. В аварийна ситуация можете да използвате и филтър за кафе.
- Преди да нанесете грим, можете също да напръскате аерозолен антиперспирант върху линията на косата. Уверете се, че първо го тествате върху малък участък от кожата, за да избегнете дразнене.
Метод 4 от 4: Консултирайте се с лекар
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар, ако потта е повлияла на ежедневните ви дейности
Посетете лекар, ако не желаете да посещавате социални събития или чувствате, че изпотяването пречи на емоционалното ви благополучие. Трябва също да се консултирате с Вашия лекар, ако прекомерното изпотяване се появи внезапно или необяснимо, е придружено от загуба на тегло или се случва само през нощта.
- Може би имате състояние, наречено хиперхидроза (свръхактивни потни жлези). Обилното изпотяване може да бъде свързано и с други основни медицински състояния.
- Вашият лекар може да Ви посъветва да отидете на дерматолог или специалист по кожата.
- Обилното изпотяване, придружено от затруднено дишане, болки в гърдите или болки в шията, ръцете или челюстта, е спешен случай, който изисква медицинска помощ. Незабавно потърсете медицинска помощ, ако страдате от тези симптоми.
Стъпка 2. Обсъдете с Вашия лекар всички лекарства, които приемате
Много лекарства с рецепта могат да причинят изпотяване като страничен ефект. Попитайте Вашия лекар дали лекарствата, които приемате редовно, ви карат да се потите много. Ако е необходимо, помолете Вашия лекар да Ви даде заместващо лекарство с по -малко странични ефекти.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за лекарства, отпускани с рецепта
Вашият лекар може да Ви предпише силен антиперспирант, изсушаващ крем или антихолинергично лекарство. Вземете всички лекарства, предписани от Вашия лекар, и не спирайте да ги използвате, без да получите одобрението на Вашия лекар.
- Предписаните от лекар антиперспиранти и изсушаващи кремове обикновено се дават като първа стъпка в медицинското лечение. Ако и двете са неефективни, лекарят ще предпише перорални лекарства.
- Пероралните антихолинергични лекарства са системни и поради това имат изсушаващ ефект в цялото тяло. В допълнение към потискането на потните жлези, това лекарство може също така да изсуши устата и очите.
Стъпка 4. Използвайте йонофорезна машина за лечение на прекомерно изпотяване на краката и ръцете
Вашият лекар може да Ви предложи да използвате електрическа машина за йонофореза у дома или да се подложите на лечение в тяхната клиника. Тази процедура включва преминаване на малък електрически ток през вода, за да вцепени потните жлези.
- Тази процедура обикновено се прави седмично за 30 минути във всяка сесия.
- По време на тази процедура ще почувствате изтръпване. Това усещане за изтръпване може да продължи няколко часа след лечението. Някои от нежеланите реакции, които може да изпитате, са раздразнена, суха и образуваща мехури кожа. Това обаче е много рядко.
Стъпка 5. Говорете с Вашия лекар относно инжекциите с ботокс
Ботоксът може временно да парализира потните жлези за 7-19 месеца на инжекция. Ботоксът се използва при тежки случаи на изпотяване и може да се инжектира в подмишниците, ръцете, лицето или краката.
Някои от нежеланите реакции, които могат да възникнат, са болка на мястото на инжектиране и грипоподобни симптоми. Ако се инжектира в дланта на ръката, ботоксът може да направи ръката слаба и болезнена за известно време
Стъпка 6. Опитайте микровълнова термолиза
Тези устройства се поставят в подмишниците или други изпотени области, които имат защитен слой мазнина. Това устройство ще насочва контролирана електромагнитна енергия, за да унищожи потните жлези в третираната зона. Обикновено лекарят ще ви посъветва да се подложите на две процедури в рамките на 3 месеца.
- Унищожаването на потните жлези в подмишниците не влияе върху способността на организма да контролира температурата. От всички потни жлези в тялото, областта на подмишниците има само около 2% потни жлези.
- По време на тази процедура няма болка или дискомфорт, но кожата ви ще бъде зачервена, подута и нежна за няколко дни. Може да почувствате изтръпване или изтръпване в третираната зона до 5 седмици след подлагане на микровълнова термолиза.
Стъпка 7. Консултирайте се със съветник, ако прекомерното изпотяване е предизвикано от тревожност
Ако прекомерното изпотяване е причинено от тревожност, можете да го лекувате, като преминете когнитивно -поведенческа терапия или психотерапия. Консултант или терапевт може да предложи техники за релаксация и да ви научи как да идентифицирате и измените мисловните модели, които могат да предизвикат прекомерно изпотяване.
Ако е необходимо, консултантът може също да предложи лекарства за тревожност или разстройство на паническа атака
Стъпка 8. Направете операция в краен случай
Хирургия за лечение на прекомерно изпотяване се извършва рядко и се препоръчва само при екстремни обстоятелства, когато всички други възможности за лечение са неуспешни. За лечение на хиперхидроза се използват две хирургични процедури:
- Операцията на подмишниците се извършва под местна анестезия в клиника по дерматолог. Лекарите могат да използват липосукция, ексцизия (направете разрез със скалпел или стъргалка) или лазер за отстраняване на потните жлези. Периодът на възстановяване отнема два дни, но трябва да ограничите активността на ръцете до около 1 седмица.
- Симпатектомията се извършва чрез отстраняване на нервите, които карат тялото да се изпотява прекомерно. При свързана процедура (наречена симпатотомия) нервите просто се отрязват, а не се отстраняват. И двете процедури могат да намалят прекомерното изпотяване в подмишниците или ръцете. Тази процедура обаче може също така да накара човек да стане устойчив на топлина, да има неравномерен сърдечен ритъм, винаги да се изпотява или да има повишено изпотяване в други части на тялото.
- Ако имате нужда от операция, дерматолог ще ви помогне да определите най -добрия вариант за вас.
Съвети
- Ако искате да останете активни, но да не изпотявате много, опитайте да плувате. Водата ще разсее потта и можете да останете активни.
- Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, опитайте се да отслабнете, за да може тялото ви да се охлади по -лесно. Това може да ви попречи да се изпотите много.
- Прекомерното изпотяване може да доведе до дехидратация. Уверете се, че пиете поне 8 чаши вода всеки ден.
- Някои хора се страхуват да използват антиперспиранти поради високия риск, свързан с болестта на Алцхаймер и рака на гърдата. Няма научни доказателства, свързващи антиперспирантите с това или друго заболяване.
- Опитайте се да останете спокойни и спокойни, ако прекомерното ви изпотяване е причинено от стрес и тревожност.
