Сколиозата е анормално изкривяване на гръбначния стълб, което обикновено засяга гърба или гръдната област между лопатките. Когато се гледа отстрани, нормален гръбнак трябва да има S-образна форма от основата на черепа до опашната кост. Въпреки това, когато се гледа отзад, гръбначният стълб трябва да е прав и да не се накланя на една страна. Ако гръбнакът ви се извива надясно или наляво, имате сколиоза. За съжаление, повечето случаи на сколиоза, особено тези, които се развиват в детска възраст (идиопатична сколиоза), не могат да бъдат предотвратени, въпреки че прогресията понякога може да бъде забавена. От друга страна, някои форми на сколиоза при възрастни могат да бъдат предотвратени чрез практикуване на добра стойка, поддържане на симетрия при упражнения и хранене.
Стъпка
Част 1 от 2: Забавяне на напредъка на сколиоза при деца
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар
Ако подозирате, че детето ви има сколиоза, било то чрез училищен преглед, или защото някой е забелязал, че гърбът/тялото му изглежда наклонен, уговорете среща с лекар или медицински специалист, като ортопед. Сколиозата може да прогресира много бързо при тийнейджърите, така че колкото по -скоро потърсите медицинска помощ, толкова по -добре. Лекарите не могат да предотвратят напълно сколиозата, но могат правилно да я оценят и да предложат възможности за предотвратяване на нейното развитие.
- Вероятно лекарят ще направи рентгенова снимка и ще измери ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб на детето. Сколиозата не се счита за твърде значима, ако кривината е по -малка от 25-30 градуса.
- Сколиозата засяга повече жени, отколкото мъже и протича в семейства, така че някои случаи са наследствени.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за гръбни скоби
Често срещан вариант за подрастващите с прогресивна сколиоза е да носят гръбна скоба. Скобите не предотвратяват сколиозата, но в някои случаи могат да предотвратят прогресирането до по -тежки форми. Подпорите са изработени от твърда пластмаса или еластична гума с метални вложки, а използваният тип зависи от тежестта и положението на анормалната дъга. Скобата обикновено покрива по -голямата част от торса и може да се носи под дрехи. Поддържащото лечение обикновено се използва, когато кривината е по -голяма или равна на 25 градуса и изглежда, че се развива бързо, или кривината се открива при малко дете, когато гръбначният стълб все още расте и е надхвърлил 30 градуса.
- Повечето брекети трябва да се носят поне 16 часа на ден в продължение на няколко месеца или дори години, докато гръбначният стълб спре да расте.
- Няколко проучвания стигат до заключението, че гръбните скоби в случаите на сколиоза могат да блокират развитието на арката и по този начин не изискват операция.
- По принцип за деца/юноши със сколиоза може да се помогне с гръбна скоба.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за операция на гръбначния стълб
Операцията на гръбначния стълб е последна мярка, но в някои случаи е необходимо да се спре развитието на гръбначни изкривявания и такива, които могат да причинят здравословни проблеми (поради позицията на вътрешните органи близо един до друг), както и хронична болка и увреждане. Операцията при сколиоза се извършва чрез сливане на два или повече прешлени с костни присадки и поставяне на метални щифтове или други твърди материали, за да се поддържа гръбнака изправен и добре поддържан. Операцията при сколиоза се използва предимно за коригиране на значителна кривина или по -леки форми на сколиоза. Спиналното сливане обаче не е често срещан вариант за възрастни със сколиоза или хиперкифоза (гърбав) поради загуба на средния гръбначен стълб.
- Химикалки от неръждаема стомана или титан се използват за поддържане на гръбначния стълб, докато костното сливане завърши. Метални химикалки са прикрепени към гръбнака с винтове, куки и/или проводници.
- Усложненията, които могат да възникнат поради операция на гръбначния стълб, са инфекция, тежка загуба на кръв, алергични реакции към анестетици, увреждане на нервите/парализа и хронична болка.
Част 2 от 2: Предотвратяване на сколиоза при възрастни
Стъпка 1. Разберете какво причинява сколиоза при възрастни
Повечето случаи на сколиоза при възрастни са идиопатични, което означава, че няма известна причина. Други причини са:
- Вродена кривина-означава, че сте родени със сколиоза. Това състояние може да остане незабелязано, когато сте дете, но с времето се влошава.
- Паралитична кривина-Ако мускулите около гръбначния стълб започнат да спират да работят, гръбначният стълб ще започне да се извива на място, причинявайки сколиоза. Това обикновено се причинява от увреждане на гръбначния мозък и може да доведе до парализа.
- Вторични причини-сколиозата може да възникне поради различни проблеми с гръбначния стълб, като дегенерация, остеопороза, остеомалация или след операция на гръбначния стълб.
Стъпка 2. Разберете границите на предотвратяване на сколиоза
За съжаление, малко може да се направи за предотвратяване на сколиозата в зряла възраст. Можете да се съсредоточите само върху намаляване на болката, причинена от сколиоза. Тежките случаи може да изискват операция, но за леките случаи ще трябва да се съсредоточите само върху изправянето на гръбначния стълб и овладяването на болката.
Стъпка 3. Увеличете силата, гъвкавостта и обхвата на движение с упражнения
Има няколко неща, които можете да направите, за да укрепите мускулите си и да предотвратите развитието на сколиоза или болка. Физическата терапия и водната терапия могат да помогнат, докато хиропрактиката може да намали болката.
- Говорете с лицензиран физиотерапевт, за да разработите програма за укрепване на мускулите и разтягане на гърба.
- Водната терапия или басейните могат да намалят натиска върху ставите ви, така че можете да се съсредоточите върху укрепването на мускулите в гърба си без ограниченията на тежестта.
- Хиропрактикът може да помогне за огъване на малките стави, които свързват гръбначния стълб с други кости и облекчаване на болката.
Стъпка 4. Яжте питателна храна
За да поддържате прешлените и другите си кости здрави, прави и здрави, трябва да ядете храни, богати на определени витамини и минерали. По -специално, трябва да консумирате калций, магнезий и фосфор от минералната матрица на костите (включително гръбначния стълб), тъй като дефицитът на минерали може да причини отслабени и порести кости (остеопороза), което ги прави склонни към фрактури. Когато прешлените започнат да се напукват и счупват, гръбначният стълб може да се наклони на една страна и да се развие в състояние, наречено дегенеративна сколиоза за възрастни. Витамин D също е важно хранително вещество за здрави кости, тъй като е необходим за усвояването на калция в червата. Дефицитът на витамин D може да причини „меки“кости (наречени рахит при деца и остеомалация при възрастни), които лесно водят до деформации или неестествено изкривяване.
- Хранителни източници на калций са синапено зеле, зеле, спанак, сардини, тофу, млечни продукти, бадеми и сусам.
- Витамин D се произвежда от кожата в отговор на интензивна слънчева светлина, въпреки че много хора се опитват да избягват слънцето. Витамин D не се намира в много храни, но най -добрите източници са мастни риби (сьомга, риба тон, скумрия), рибено масло, говежди черен дроб, твърдо сирене и жълтъци.
Съвети
- Изглежда, че упражненията не предотвратяват развитието на сколиоза, но силните мускули на гърба могат да помогнат за намаляване на болката, често свързана със сколиоза.
- Един прост начин да оцените изкривяването на гръбначния стълб е да се наведете напред от кръста, ръцете да са протегнати към пода и някой друг да погледне лопатките ви. Ако единият е по -висок от другия, може да имате сколиоза.
- Въпреки че хиропрактиката, масажната терапия, физиотерапията и акупунктурата могат да помогнат за намаляване на болката от сколиоза, никакво лечение (освен операция) не може да възстанови естествената кривина на гръбначния стълб.
