Гласът може да стане дрезгав при стрес, или от увеличения ларинкс, който обикновено придружава пубертета, или от принуждаването на гласа да достигне високи или ниски ноти. Научаването как да успокоите уморения глас с помощта на домашни средства и как да използвате гласа си правилно ще ви помогне да избегнете този досаден дрезгав глас.
Стъпка
Метод 1 от 2: Използване на домашни средства
Стъпка 1. Пийте много вода
Добре напоеното тяло ви позволява да говорите по-удобно, да пеете по-свободно и да поддържате цялостното здраве на гърлото, което ще усили гласа ви и ще го поддържа в удобно състояние. Пийте осем чаши вода при стайна температура всеки ден.
Ако обичате да крещите, да сте певица или да принуждавате гласа си редовно, внимавайте да пиете студена вода. Трябва да пиете топла вода. Представете си, че сте взели ледена баня след напрегната тренировка. Тялото веднага се чувства напрегнато, колкото и освежаващо да се чувства
Стъпка 2. Изпийте топла и успокояваща напитка
Ако гласът ви често става дрезгав, обичайната първа стъпка е да пиете вода/топли напитки. Ако избягвате мляко и други гъсти течности, които могат да покрият гърлото и да ви затруднят ясното говорене, трябва да изберете чай, кафе и други топли напитки.
- Едно от най -често срещаните домашни средства е горещият билков чай, смесен с около една чаена лъжичка лимонов сок и мед. Чайовете от лайка, мента, лимонена трева и корен от женско биле са добър избор за успокояване на гърлото.
- Не пийте чай, когато е твърде горещо, тъй като може да изгори гърлото ви и да ви затрудни да говорите удобно. Пийте го след като чайът се затопли.
Стъпка 3. Избягвайте напитки или храни, които покриват гърлото
Някои храни ще стегнат гърлото ви и ще направят гласа ви дрезгав, докато други храни ще покрият устата и гърлото ви.
- Пикантна храна като чили, къри и самбал
- Мазни храни като маслени бисквити, сладкиши или други десерти
- Пържени храни като пържени картофи, риба или пържено пиле
Стъпка 4. Опитайте успокояващите пастили
Приятелят на рибаря е вид билкова пастила, която професионалните певци използват преди изпълненията, за да предпазят гласа си от дрезгав глас. Този вид пастили действа за успокояване, изчистване на гърлото и в същото време предизвиква усещане за изтръпване, без да дава сънлив ефект. Тези пастили са много по -ефективни от тези, предназначени за обикновена настинка.
Пастилите обикновено са неприятни на езика и имат вкус на лекарство, но резултатите си заслужават дискомфорта
Метод 2 от 2: Техники на говорене и пеене
Стъпка 1. Разберете защо гласът е дрезгав
Най -честата причина за дрезгавост обикновено се свързва с навлизането на момчета в пубертета и това обикновено се случва на възраст между 10 и 16 години. Някои момчета ще преминат през пубертета и няма да се налага да се справят с дрезгавостта, докато други ще имат този проблем дълго време. Гласът ви може да стане дрезгав по различни причини, в зависимост от възрастта и състоянието ви, някои от които са управляеми, а някои отнемат време, за да се върнат към нормалното.
- Докато момчетата преминават през пубертета, производството на тестостерон се увеличава драстично, за да стимулира бързия растеж в тялото, включително ларинкса (или „гласовата кутия“). С увеличаването на ларинкса звукът става по -дълбок и по -резонансен, но тялото се нуждае от време, за да свикне с бързите промени. С течение на времето звукът ще се адаптира към новия си диапазон и обикновено е по -дълбок.
- При момичетата дрезгавостта обикновено се проявява, когато гласът е пренапрегнат по време на пеене или се използва интензивно за определен период от време. Рисковото поведение като пушене и злоупотреба с алкохол също може да потисне гласа, причинявайки повтаряща се дрезгавост. Укрепването на гласните струни с вокални упражнения и спирането на рисковото поведение също може да бъде мощен начин да се избегне дрезгавостта.
Стъпка 2. Дишайте от корема си
В легнало положение начинът, по който дишате, ще бъде малко по -различен, отколкото когато стоите изправени, защото вдишвате по -дълбоко от центъра на тялото си и това може да помогне за укрепване на вашата проекция и звук. „Коремното дишане“е техника, която често се преподава на публични оратори и певци, но не може да навреди и на това да я научите.
Практикувайте да лежите по гръб на пода, след това поставете книга или две на корема си и гледайте как книгите се издигат и падат, докато дишате. Сега се опитайте да застанете пред огледалото и да забележите как стомахът ви се разширява и свива, докато говорите или пеете. Ако случаят е такъв, това означава, че дишате правилно и това ще намали натиска върху гласните ви струни и ларинкса
Стъпка 3. Говорете бавно и съзнателно
Гласовете на момчетата и певците в пубертета са склонни да бъдат дрезгави, когато говорят емоционално или бързат. За да произведете ясен глас и да намалите вероятността от дрезгав глас, говорете бавно, поемете дълбоко въздух и се опитайте да говорите съзнателно. Не бързай.
- Не се колебайте, когато говорите, и се опитайте да поддържате гласа си възможно най -стабилен. Концентрирайте се върху мислите си и обърнете внимание на думите, които ще кажете, и продължете напред. Да речем, че вървите по средата на калта. Трябва да продължиш.
- Внимавайте да не влачите вокалите си, докато пеете. Думи като „море“са дифтонги, което означава, че имат две гласни в една от буквите (laa-ut). За да сведете до минимум шансовете гласът ви да стане дрезгав, подчертайте първата гласна вместо втората. Бързо прозвучете втората гласна в края на думата, като се уверите, че поддържате думата на пълната й височина.
Стъпка 4. Говорете или пейте с нормален глас
Не се опитвайте да говорите с по -нисък или по -висок глас, ако усетите, че гласът ви започва да се променя. Междувременно по време на пубертета нормалните гласове ще бъдат все по -трудни за намиране. Говоренето в обхвата на вашия глас е най -добрият начин да избегнете дрезгавостта.
- Не е новост, ако певците искат да разширят своя гласов диапазон. Правете това по време на репетиция, а не когато сте на път да излезете на сцената. Ако не сте сигурни, че можете да ударите нота, практикувайте разширяване на диапазона, не се опитвайте да ударите нотата за първи път пред целия хор.
- Опитайте се да останете спокойни, ако гласът ви звучи дрезгав от време на време. Много хора го изпитват като част от процеса на израстване. Може да се каже, че това е знак, че тялото се променя и вие се движите към зрялост.
Стъпка 5. Отпуснете се
Когато условията са напрегнати, звукът естествено става по -голям. Ако говорите публично, опитайте се да се отпуснете и поемете дълбоко въздух. Опитайте се да не сте нервни, защото нервността кара въздуха да се движи неравномерно през ларинкса, което води до неконтролируемо повдигане и падане на терена. Успокой се.
Ако трябва да изнесете или изнесете голяма публична реч, добра идея е да дадете на гласа си достатъчно почивка преди събитието. Опитайте се да не говорите на глас или на силен звук
Стъпка 6. Загрейте за гласа, преди да говорите
Ако гласът ви стане дрезгав по време на изпълнения, не забравяйте да загреете с тренировка за устни, преди да тествате обхвата си.
Опитайте тренировка за устни, бавно повишавайки и понижавайки звука до най -високия диапазон, докато устните вибрират. Правенето на това упражнение ежедневно ще разшири гласовия ви диапазон и ще направи гласа ви по -силен и стегнат на места, където обикновено бихте почувствали дрезгавост
Съвети
- Ако гласът ви стане дрезгав, игнорирайте го или се пошегувайте. Това е спонтанна реакция, която не може да бъде контролирана.
- Не е невъзможно тийнейджърките също да изпитват дрезгавост по време на пубертета.
