Недоволни ли сте от естествения си размер на гърдите, но не желаете да харчите парите и времето за операция? Не си сам. Тези дни много жени започват да изпробват естествени начини за уголемяване на гърдите без операция. Въпреки че резултатите, получени от тези методи, не са много забележими в сравнение с метода на импланта, с търпение при изпробването на различни решения може да се постигне умерено увеличение. Важно е обаче да се знае, че много "трикове" не са подкрепени от научни доказателства. Дори ако някои методи могат да бъдат научно обосновани, не може да се даде гаранция за успех. Вижте Стъпка 1, за да започнете да се опитвате да увеличите размера на бюста си.
Стъпка
Метод 1 от 4: Визуално увеличете гърдите
Стъпка 1. Практикувайте добра стойка
Някои жени забелязват, че гърдите им изглеждат по -малки, отколкото всъщност са, когато са в прегърбена поза. За външен вид, който прави гърдите ви да изглеждат по -големи, изправете тялото си! Застанете изправени, с вдигната глава и рамене назад. Дръжте врата си изправен, не позволявайте на врата да се огъва. Изпънете гърдите си, докато стоите и ходите. Погледнете се в огледалото. Ще се изненадате от разликата, която този трик може да направи!
Стъпка 2. Използвайте плот с декорация на гърдите
Един от често пренебрегваните начини да направите гърдите си да изглеждат по -големи е да носите дрехи, които подчертават естествените извивки на тялото ви. Например, тениска с бухалки, пискюли или волани на гърдите може да създаде илюзията, че гърдите ви изглеждат по-големи. Същият ефект може да се постигне с правилното използване на шала.
Друг ефективен начин е да използвате тениска с хоризонтални ивици на гърдите. По същата причина, поради която тези с наднормено тегло се страхуват да не носят такива дрехи, тези, които искат да увеличат размера на бюста си, могат да използват дрехи с този модел. Този модел придава обем на тялото ви
Стъпка 3. Използвайте сутиен с подходящ размер
Носенето на сутиен, който е твърде малък или твърде голям, може да накара гърдите ви да изглеждат по -малки, отколкото са в действителност. Освен това сутиените с грешен размер са неудобни за носене! В идеалния случай сутиенът трябва да поддържа и повдига гърдите ви, а не да ги сплесква или да накара гърдите ви да кучат. Ако мислите, че носите сутиен с грешен размер, помолете да опитате сутиени, когато пазарувате. Някои жени, които носят един размер сутиен в продължение на няколко години, установяват, че след като го прегледат, изглеждат (и се чувстват) много по -добре.
Стъпка 4. Използвайте пуш-ап/подплатен сутиен
Сутиен с подплънки може да придаде обем и да направи гърдите ви да изглеждат по -големи. Сутиените с лицеви опори могат да „повдигнат“гърдите ви и да създадат вид на по-пълни, по-големи гърди. Използвайте този тип сутиен за дрехи, подходящи за по -големи гърди.
Въпреки че някои могат да го предложат, избягвайте да използвате няколко сутиена наведнъж. Това като цяло е лоша идея, без значение какъв тип сутиен използвате. Въпреки че този метод може да накара гърдите ви да изглеждат малко по -големи, ако са направени правилно, той може да бъде много неудобен и да изисква да коригирате позицията на сутиена си през целия ден
Стъпка 5. Избягвайте тънки или стегнати сутиени
Ако се притеснявате за размера на гърдите си, избягвайте да носите тънък и дантелен сутиен. Сутиен като този може да изглежда добре на манекен в магазина, но на човек не би изглеждал толкова страхотно. Този сутиен не осигурява подкрепата, която засяга гърдите ви, като по този начин прави гърдите ви да изглеждат малки. За да увеличите максимално естествения си размер, е по-добре да използвате сутиен за лицеви опори/подплънки.
Може също да избягвате сутиените, които са твърде стегнати като спортните сутиени (освен ако не спортувате, разбира се), тъй като те ще сплескат гърдите ви, вместо да подчертаят гърдите ви. Спортните сутиени са ефективни, ако искате да тренирате без проблеми, но не са ефективни за увеличаване на гърдите
Стъпка 6. Не пълнете сутиена си
Този трик в гимназията може да накара гърдите ви да изглеждат по -големи, но го използвайте само в краен случай. Използването на кърпа или кърпа за увеличаване на размера на гърдите може да бъде много неудобно, особено ако добавеният материал ви изпотява или дразни кожата ви. Ако използвате допълнителна подложка, гърдите ви могат да изглеждат неравномерни или неравни. Съществуващата подложка може също да падне или да изскочи от гърдите ви. Затова избягвайте пълненето на сутиен, освен ако не сте сигурни, че трябва.
Метод 2 от 4: Използване на билкови лекарства
Стъпка 1. Помислете внимателно да консумирате билки за уголемяване на гърдите
Няколко вида билки и добавки на растителна основа за уголемяване на гърдите се продават онлайн и в магазините за естествена медицина. Въпреки че някои жени свидетелстват, че тези лекарства са ефективни, няма научни доказателства, че те са толкова ефективни, колкото традиционните "западни" лекарства. Следователно билковите лекарства трябва да се разглеждат с известен скептицизъм. Освен това някои натуропатични билки могат да причинят сериозни здравословни усложнения при тези, които приемат определени лекарства (особено разредители на кръвта), така че говорете с Вашия лекар, преди да започнете билкови добавки. Някои видове билки, за които се твърди, че са успешни при уголемяване на гърдите, са:
- Видях палмето
- Копър
- Кава
- Див сладък картоф
- Целомъдрено ягодово дърво
- черен кохош
- Сминдух/канела
Стъпка 2. Помислете за използване на непроверени натурални масла или кремове
В допълнение към билковите добавки, които твърдят, че увеличават размера на гърдите, се смята, че това правят и много лосиони, масла и кремове. Както при билките, няма научни доказателства, че тези съставки могат да имат значителен ефект върху растежа на гърдите, въпреки че някои жени свидетелстват, че тези продукти действат. Преди да опитате да използвате някой от тези методи, свържете се с Вашия лекар и се консултирайте, за да намерите по -ефективни и отговорни начини за увеличаване на гърдите.
Някои хормонални лечения, като естроген, са опаковани в локална форма. В достатъчни дози, подобно лечение може да накара гърдите ви да растат. Не се обърквайте, за да не разберете разликата между тези хормонални кремове, които могат да предизвикат други странични ефекти, от натуропатичните лекарства
Стъпка 3. Опитайте да направите масаж на гърдите
Някои източници твърдят, че масажът на гърдите с правилната техника може да го направи по -голям. Понякога тези източници ще ви посъветват да използвате определени масла, кремове или оборудване, за да стимулирате растежа на гърдите. Въпреки че този масаж ще ви накара да се чувствате комфортно и може да ви успокои, което от своя страна може да подобри настроението ви и да поддържа стойката ви, имайте предвид, че няма научни доказателства, че растежът на гърдите може да бъде стимулиран чрез масаж.
Въпреки това, тъй като е безопасен и евтин (освен ако не си купите масажор в натуропатична аптека), опитайте, ако искате. Както беше обяснено по -горе, масажът може да бъде добър инструмент за постигане на удовлетворено и спокойно настроение
Метод 3 от 4: Диета и упражнения
Стъпка 1. Работете с гръдните мускули
Вдигането на тежести е не само чудесен начин да подобрите силата, настроението и общото здраве - това е и мощен начин да увеличите размера на бюста си! По -конкретно, упражняването на гръдните (гръдните) мускули под гърдите ви с редовни силови тренировки може да помогне за увеличаване на размера, твърдостта и привлекателността на гърдите ви. По -долу са дадени два примера за упражнения, които можете да изпробвате:
- Гръдна преса: Легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Дръжте по една гира във всяка ръка, със свити лакти под ъгъл от 90 градуса. Използвайте гръдните си мускули, за да повдигнете тежестта към тавана и да ги докоснете заедно. Спускайте теглото обратно в изходно положение бавно и плавно. Направете 3 серии от упражнението, с всеки набор от 12-15 повторения. Правете това упражнение 3-5 пъти седмично.
- Лицеви опори: Наведете се на пода с ръце и колене. Повдигнете краката си нагоре и ги изправете, като подреждате баланса си върху върховете на пръстите на краката. Свийте ръцете си, за да спуснете тялото си така, че да е близо до пода. Използвайте ръцете и гърдите си, за да върнете тялото си в изходна позиция. Дръжте гърба изправен, а бедрата повдигнати, така че тялото ви да образува права линия. Можете да притиснете коленете си към пода, ако стандартните лицеви опори са ви твърде трудни. Направете 3 серии по 12-15 повторения всеки. Повторете 3-5 пъти седмично.
Стъпка 2. Също така се съсредоточете върху мускулите на раменете и гърба
Гръдните мускули не са единствените мускули, върху които трябва да работите. Като цяло, когато правите силови тренировки, трябва да се уверите, че тренирате всички основни мускулни групи всяка седмица, за да получите максимална обща сила на тялото и да предотвратите наранявания. В допълнение, изграждането на мускулни групи, различни от гръдната мускулна група, може да има положителен ефект върху размера на бюста ви. Например, укрепването на мускулите на гърба и раменете може да направи горната част на тялото ви да изглежда оформена, силна и да ви помогне да поддържате изправена стойка. Тези две неща могат да ви помогнат да направите гърдите си да изглеждат по -големи и оформени. Започнете да работите с раменете и гърба си с някои от примерните упражнения по -долу:
- Y Повдигане: Застанете с раздалечени крака на нивото на раменете. Дръжте по една гира във всяка ръка пред бедрата си. С плавно, контролирано движение повдигнете гирите отпред и над тялото си, така че да образувате форма "Y". Поддържайте правилна позиция на тялото и поза на гърба, докато правите това. Завършете упражнението, като бавно сваляте тежестта в изходна позиция. Направете 3 серии (с 15-20 повторения за всеки набор). Правете 3-5 пъти упражнението всяка седмица.
- Renegade Row: Задръжте две гири и се поставете в позиция за лицева опора. И двете ръце трябва да са в изправено положение. Балансирайте бедрата си, издърпвайки гира от пода към гърдите, като държите лактите прибрани в тялото си. Спуснете гирата обратно на пода и повторете същия процес за другата ръка. Правете 3 комплекта упражнения с 12-15 повторения за всеки набор, 3-5 пъти седмично.
Стъпка 3. Не се страхувайте да станете твърде големи
Всъщност твърдението, че жените могат да станат големи, много мускулести и непривлекателни поради силовите тренировки, е мит. Всъщност е почти невъзможно една жена да бъде голяма и мускулеста, ако не е професионален културист или не е на стероиди. Жените не произвеждат толкова тестостерон, колкото мъжете, така че за жените е по -трудно да получат големи мускули. Докато жените могат да станат по -силни и да имат по -тонизирано тяло, те трябва да тренират начина, по който тренира професионален спортист или да използват стероиди, за да започнат да изглеждат мускулести.
Стъпка 4. Ако сте слаби, помислете за наддаване на тегло
Гърдите се образуват главно от мастна тъкан. Подобно на други мастни тъкани в тялото, гърдите също ще станат по -малки, когато една жена отслабне. Ако сте слаби и имате малки гърди, добавянето на няколко килограма мазнини може да ви помогне да увеличите гърдите си. Избягвайте обаче да ядете твърде много. Негативните ефекти, причинени от твърде бързото наддаване на тегло и затлъстяването, не са малки. Най -добре е да увеличите приема на калории умерено за седмица или две, след което да прецените резултатите, които получавате. Ако не ви харесва, върнете се към предишната си диета.
- Важно е да запомните, че всяка жена има различно разпределение на теглото. Някои могат да наддадат на бедра, корем или другаде преди гърдите.
- Спазването на здравословна диета е важно, ако се опитвате да наддадете на тегло. Увеличете приема на протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати, вместо храни, богати на нездравословни мазнини и захар. Освен това поддържайте тялото си активно; Центровете за контрол на заболяванията (CDC) препоръчват 2 часа и 30 минути аеробни упражнения всяка седмица с поне две тренировки за сила.
Стъпка 5. Не вярвайте в мита за „свиващата се област“
За съжаление е общоприето мнение, че нивата на мазнини в определени части на тялото ви могат да бъдат намалени чрез трениране на тези области. Всъщност това не е вярно; Можете да добавяте или премахвате мазнините от тялото си като цяло, но не можете да го правите само в определени области. Тази концепция е развенчана от научни изследвания. Така че, ако искате да получите по -големи гърди, не губете време, опитвайки се с тези митове. Определено няма да работи!
Въпреки че не можете да качвате или губите мазнини в определени области на тялото си, можете избирателно да изграждате мускули, като тренирате определени области чрез силови тренировки. Имайте предвид обаче, че повечето хора изглеждат най -добре (и имат най -нисък риск от нараняване), когато тренират разнообразно и по балансиран график
Метод 4 от 4: Увеличаване на гърдите чрез употреба на наркотици
Стъпка 1. Вземете по -големи гърди с противозачатъчни хапчета
За жените, които искат да предотвратят нежелана бременност и случайно също искат да получат по -големи гърди, противозачатъчните хапчета могат да бъдат ефективно решение; Растежът на гърдите обикновено е страничен ефект от много видове хормонални противозачатъчни хапчета. Повечето противозачатъчни хапчета съдържат женския хормон естроген, който може да причини растеж на гърдите. Въпреки това, никога приемате противозачатъчни хапчета, само за да получите по -големи гърди. Хапчетата за контрол на раждаемостта са мощно медицинско устройство и могат да причинят сериозни странични ефекти (въпреки че това е рядко състояние). Тъй като не всички тези хапчета съдържат естроген и противозачатъчните, които съдържат естроген, могат да причинят странични ефекти върху тялото ви, говорете с Вашия лекар, преди да започнете противозачатъчни. Някои от страничните ефекти са:
- Промяна на настроението
- Гадене
- Главоболие
- Намалено сексуално желание
- Качване на тегло
- Кървене
- Имайте предвид, че не всички жени получават по -големи гърди, когато приемат противозачатъчни, растежът, който може да се появи, също обикновено не е значителен.
Стъпка 2. Увеличете гърдите чрез естрогенна терапия
Естрогенът, естественият женски полов хормон, може да бъде предписан по редица причини. Например, жените на средна възраст могат да използват естроген за облекчаване на симптомите на менопаузата. Един от страничните ефекти на естрогенната терапия е увеличаването на гърдите. Отново обаче, никога консумирайте естроген само за да увеличите гърдите си. Замяната на естествените доставки на естроген в тялото ви с изкуствени добавки може да има странични ефекти и да увеличи риска от дългосрочни здравословни проблеми. Правете тази терапия само ако Вашият лекар я е препоръчал по някаква причина. Страничните ефекти на естрогена включват:
- Главоболие
- Гадене
- Качване на тегло
- Вагинално течение
- Отпускане на гърдите
- Повишен риск от рак на гърдата, ендометриума и яйчниците.
- Повишен шанс за инсулт или кръвен съсирек.
Стъпка 3. Вземете по -големи гърди от терапията с прогестерон
Прогестеронът е друг естествен женски полов хормон, който също може да бъде предписан по няколко причини. Един от тях, прогестеронът се използва за предотвратяване на растежа на матката при жени, приемащи естроген. Подобно на естрогена, прогестеронът може леко да увеличи размера на гърдите. Въпреки това, подобно на естрогена, прогестеронът също е сериозен медицински инструмент и не трябва консумира се само за уголемяване на гърдите. Правете тази терапия само ако Вашият лекар Ви я е препоръчал по други причини. Някои от страничните ефекти на прогестерона са:
- Растеж на косата или акне
- Кашлица
- Промяна на теглото
- Болки в ставите
- Вагинално дразнене
- Симптоми, подобни на терапията с естроген (включително повишен риск от някои видове рак и сериозни заболявания)
- Понякога депресия
Стъпка 4. Вземете по -големи гърди чрез SSRIs
Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин или SSRIs са вид антидепресантно лекарство, което може да причини увеличение на гърдите като страничен ефект. Въпреки че SSRIs са сравнително безопасни и без усложнения в сравнение с други антидепресанти, тяхната необоснована употреба също е опасна. Така че отново помислете за тази опция само ако Вашият лекар Ви е препоръчал. никога приемайте SSRI, само за да получите по -големи гърди. В допълнение към увеличаването на гърдите, някои други странични ефекти на SSRIs включват:
- Гадене
- Намалено сексуално желание
- Главоболие
- Трудно се заспива
- Устата се чувства суха
- Качване на тегло
- Замайване
Внимание
- Въпреки че билките са естествени лекарства, прекомерната консумация все пак ще има отрицателни ефекти върху тялото ви. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате билкови добавки за уголемяване на гърдите.
- Хапчетата за контрол на раждаемостта не ви предпазват от заразяване с болести, предавани по полов път. Ако приемате противозачатъчни, все пак трябва да използвате презерватив, освен ако не сте в моногамна връзка с партньор, който е тестван за здраве.
