Бронхитът, който е медицинският термин за възпаление на дихателната тръба, е заболяване на дихателните пътища. Дихателните пътища са преминаването на въздух от устата, носа, гърлото и белите дробове, което ви позволява да дишате. Докато бронхитът обикновено не се счита за смъртоносно заболяване, той може да причини дискомфорт и да доведе до неприятна кашлица на храчки. За щастие, бронхитът не е толкова трудно да се избегне! Вижте стъпка 1 по -долу, за да научите повече.
Стъпка
Метод 1 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Откажете се от пушенето
Проучванията показват, че хората, които пушат цигари или са изложени на пасивно пушене, са по -склонни да развият хроничен бронхит. Ето защо е важно да спрете да пушите и да избягвате пасивното пушене, ако се притеснявате, че ще получите бронхит. Веществата, съдържащи се в цигарите, причиняват възпаление на дихателните пътища, което ви прави по -податливи на вирусни или бактериални инфекции.
Стъпка 2. Ограничете излагането си на всичко, което дразни белите дробове
Прахът и други частици във въздуха, като белина, азбест и серен диоксид, могат да раздразнят лигавицата на гърлото и дихателните пътища. При раздразнение дихателните пътища също ще се възпалят и това значително увеличава шансовете ви за развитие на бронхит. Ако работите на място, което ви излага на много въздушни частици, наистина трябва да помислите за носенето на маска, която предпазва устата и носа ви, за да не вдишвате тези частици през целия ден.
Също така трябва да се къпете след работа, за да отмиете всички допълнителни частици, които може да са ви залепнали през деня, така че домът и леглото ви да не са пълни с частиците, които сте донесли от работа
Стъпка 3. Опитайте се да избягвате вдишването на много студен или влажен въздух за дълги периоди от време
Както високата влажност, така и студеният въздух са идеални условия за растежа на бактериални и вирусни микроорганизми. Когато сте на студен въздух или висока влажност за дълъг период от време, увеличавате шансовете си да получите бактериална или вирусна инфекция.
Това е причината повечето случаи на бронхит да се появят през зимата - навън е много студено и на закрито обикновено влажно
Стъпка 4. Поддържайте околната среда чиста
Чистата къща означава щастливи дихателни пътища. Въпреки че това твърдение може да звучи странно, вярно е, че разхвърляната и прашна среда е идеалното място за натрупване на прах и растежа на вредни бактерии. Всъщност тези две неща - прах и бактерии - работят заедно, за да причинят бронхит.:
Частиците прах дразнят гърлото и дихателната система, карайки ви да кихате и да кашляте. Когато кихате и кашляте, дихателните пътища се възпаляват, което означава, че те се превръщат в идеалното място за навлизане и процъфтяване на бактерии, което води до бронхит
Стъпка 5. Следвайте диета, която се фокусира върху засилване на имунната система
По -специално, витамин С и цинкът са двете хранителни вещества, които имат най -голям ефект върху имунната система. Ако смятате, че имунната ви система е доста слаба и поради това се страхувате от развитие на бронхит, увеличете приема на храни с високо съдържание на витамин С и цинк.
- Храни, богати на витамин С: лимони, грейпфрут, грейпфрут, ягоди, малини, къпини, киви, портокали, лайм, ананас, брюкселско зеле, спанак, лук, чесън и репички.
- Храни, богати на цинк: спанак, гъби, говеждо, агнешко и свинско месо.
Стъпка 6. Приемайте ежедневно мултивитамини - особено през зимата
За тялото е много важно да получава всички витамини и минерали, необходими за борба с инфекции като бронхит. Най -добри са мултивитаминните добавки, съдържащи витамини А, В, D и Е. Можете също така да приемате добавки с магнезий и цинк, за да подсилите имунната си система допълнително.
Стъпка 7. Избягвайте хора с инфекциозни заболявания
Това може да изглежда очевидно, но не бихте очаквали да бъде толкова трудно. Постоянно сте изложени на хора, които могат да ви разболеят, от колега с настинка до детето на вашия приятел, което е грипно. Ако знаете, че някой е болен, опитайте се да не се доближавате твърде много. Ако трябва да сте близо до тях, измийте ръцете си, когато ги няма и избягвайте да споделяте нещо.
Стъпка 8. Погрижете се за личната си хигиена
Тази процедура обикновено включва измиване на ръцете винаги, когато сте изложени на нещо, което може да ви разболее. Когато миете ръцете си, използвайте топла вода и сапун. Трябва да измиете ръцете си:
Отидете до банята, вземете обществен транспорт, заобиколете болни хора, боравете със сурово месо и всеки път, когато кихате или кашляте
Стъпка 9. Вземете ваксина срещу грип всеки път, когато е грипен сезон
Грипният сезон, който продължава между октомври и декември, е когато е по -вероятно да получите бронхит. Поради това ваксинацията срещу грип е добра идея да намалите шансовете си да получите грип, което може да доведе до развитие на бронхит.
Метод 2 от 3: Лечение на състояния, които причиняват бронхит
Стъпка 1. Следете за повтарящи се инфекции на горните дихателни пътища
Горните дихателни пътища включват носа, носната кухина и назофаринкса (горната част на фаринкса). Ако имате чести инфекции в тази област, дихателните пътища могат да станат полу-постоянни, което ви прави по-вероятно да получите инфекция.
Повечето инфекции на горните дихателни пътища са ограничени, което означава, че те ще изчезнат сами, защото са резултат от вирусна инфекция. Можете също така да използвате назален деконгестант или да вдишате гореща пара, за да облекчите симптомите и да започнете лечението
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар, ако имате муковисцидоза
Това генетично заболяване кара тялото да произвежда повече слуз, отколкото трябва. В допълнение, произвежданата слуз е много по -дебела от нормалната слуз. Тъй като е по -дебел (или по -лепкав), вие сте склонни към инфекция, защото предотвратява движението на ресничките (космите в дихателните пътища, които улавят бактерии и вируси и не позволяват да ви наранят). Мислете за слузта като за жив пясък, улавящ ресничките. Когато ресничките са неподвижни, има по -голяма вероятност да развиете бронхит.
Въпреки че няма лечение, можете да приемате лекарства, които ще разкъсат слузта и ще ви предпазят от чести инфекции. Въпросните лекарства включват Visclair и Erdotin. Говорете с Вашия лекар за други възможности
Стъпка 3. Добавете предпазливост, ако имате имунно разстройство
Когато имунната ви система е слаба, е по -вероятно тялото ви да позволи на бактерии или вируси да проникнат случайно и да ви разболее. Ако имате нарушена имунна система, трябва да вземете всички предпазни мерки, за да избегнете бронхит, защото по -късно ще бъде по -трудно да се отървете от него. Имунните нарушения включват интензивни алергии, астма, лупус, диабет тип 1 и сложна склероза.
Начините за засилване на имунната ви система включват прием на мултивитамини, намаляване на стреса, достатъчно сън, упражнения поне четири дни в седмицата и имунизация. Можете да намерите повече за това в статията wikiHow, озаглавена Как да укрепим имунната система
Стъпка 4. Осъзнайте, че болестите, които парализират ресничките, могат да увеличат шансовете ви за развитие на бронхит
Ресничките са космите, които обграждат дихателните ви пътища - улавят лошите неприятности (наречени патогени), които могат да ви причинят заболяване и да раздразнят белите дробове. Първичната цилиарна дискинезия, по -специално синдромът на Картахенер (който е вид цилиарна дискинезия), причинява замръзване на ресничката и нейната неподвижност. Ако имате това заболяване и мислите, че имате бронхит, говорете веднага с Вашия лекар, защото бронхитът ще Ви удари по -тежко от всеки друг.
Понастоящем няма лечение за ресничеста дискинезия, но има начини за намаляване на симптомите и укрепване на дихателната система. Начините, които могат да бъдат направени, включват гръдна терапия, много упражнения и прием на антибиотици
Метод 3 от 3: Следете за симптоми
Стъпка 1. Знайте, че има няколко вида бронхит
Има два основни типа бронхит-остър и хроничен. Острият бронхит е по -често срещан и по -малко тревожен. Това състояние обикновено се причинява от бактериална или вирусна инфекция, която ви удари и след това изчезва. Можете да се отървете от него, като лекувате придружаващата кашлица или в по -интензивни случаи с антимикробно лечение.
От друга страна, хроничният бронхит е устойчив и по -трудно се лекува. Хроничният бронхит обикновено се разпознава чрез изкашляне на храчки, което продължава по -дълго от три месеца и е придружено от много отделяне на слуз, което ще произведете и ще трябва да изплюете. Този вид бронхит може да доведе до други, по -тежки респираторни заболявания, така че е важно да се лекува навреме
Стъпка 2. Следете за симптоми на остър бронхит
Този тип бронхит обикновено се развива, когато имате и инфекция на горните дихателни пътища (може би настинка, грип или друг здравословен проблем, причинен от бактерии). Обикновено ще имате треска (37ºC до 39ºC) и всички мускули болят.
- През първите два или три дни от заболяването ви може да имате суха кашлица (кашлица, която не произвежда храчки), придружена от леко парене в гърдите, което е болезнено.
- Пет или шест дни по -късно ще кашляте храчки (което означава, че кашляте слуз) и след това симптомите ви обикновено спират.
Стъпка 3. Следете симптомите на хроничен бронхит
При този вид бронхит обикновено няма да имате температура или да почувствате болка. Вместо това ще имате постоянна кашлица, която произвежда много храчки. Може да забележите, че кашлицата се влошава сутрин, след като тялото е прекарало нощ да натрупва слуз. Може също да почувствате недостиг на въздух.
