7 начина за пързаляне с кънки

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 10:56

Винаги ли сте искали да се плъзнете грациозно, без да падате на дупето си? Винаги ли правите сплит всеки път, когато стъпите на леда? Всеки начинаещ кънки е длъжен да падне няколко пъти. Но ако се ангажирате да практикувате и опитате всичко възможно, можете да се научите да се пързаляте като професионалист. Всичко, от което се нуждаете, е подходящото оборудване, място за пързаляне и много силна воля.

Стъпка

Метод 1 от 7: Рокля за кънки

Стъпка 1. Носете подходящо облекло за движение в студена среда

При пързаляне носете дрехи, които са лесни за придвижване и няма да станат тежки, когато са мокри. Кънките са дейност за придвижване на тялото, така че тялото ще стане по -топло при движение. Не носете дебели чорапи, защото това ще направи краката ви по -студени. Когато се потите, потта всъщност замръзва краката ви.

• Не носете дънки. Дънките са най -твърдите и най -трудни за придвижване. Ако човек падне, панталоните могат да станат влажни и да затруднят пренасянето им за кънки; Влажните дънки също могат да замръзнат, когато се пързаляте на открито.

  

• Опитайте се да носите топли, дебели гамаши, тениски, якета, ръкавици и шапки.

  

Стъпка 2. Намерете добър кънки

Кънките трябва да са удобни и да се предлагат в повечето размери обувки. Има някои добри марки за закупуване. Наемането на обувки обаче е повече от подходящо за първия опит, докато не сте сигурни, че това е, което искате да продължите да правите.

• Когато опитвате кънки, винаги измервайте ширината на краката си, докато седите. Размерът на обувката ще пасне.
• Кънките може да се чувстват стегнати при носене, но винаги трябва да бъдат. Но не е задължително да е много строг. Така че, помолете някой, който се пързаля или има опит, да ви помогне да проверите дали обувките са твърде тесни или не.

Метод 2 от 7: Първи стъпки

Стъпка 1. Започнете с ходене по леда

Повечето пързалки имат гумени постелки, по които можете да стъпвате и да ходите. Разхождайте се, за да поддържате центъра на тежестта си, но не забравяйте винаги да поставяте предпазител за кънки на обувките си.

• Номерът е да се чувствате комфортно да носите кънки. Колкото по -дълго се пързаляте, толкова по -добре тялото ви ще се адаптира, за да се балансира. Това е процес на обучение, така че не очаквайте да станете експерт веднага.

  

• Ако залитате в кънките си, съсредоточете очите си в една точка и се доверете на тялото си да балансира. За да се балансирате, главата ви трябва винаги да е твърда, а очите ви да са вперени в една точка.

  

Стъпка 2. Качете се на леда

Ключът към доброто пързаляне е релаксацията и техниката. Затова се отпуснете и се опитайте да поддържате двата крака възможно най -твърди. Да се научиш да ходиш ще осигури опора за глезена и ще помогне да свикнеш с леда.

• Разходете се в покрайнините на арената, като се държите за стената. Това ще помогне за запознаване с ледената повърхност.

  

• Започнете бавно. В началото няма да се чувствате естествено, но го правете бавно и се движете плавно. Няма да спечелите бързо състезание в първите дни на пързаляне. Избягвайте резки движения. Ако искате, представете се за грациозно животно, което се разхожда в естественото си местообитание, или птица, летяща в небето.

  

Метод 3 от 7: Усъвършенстване на баланса ви

Стъпка 1. Научете се да поддържате баланс

Докато изучавате този етап, не забравяйте да се движите бавно. В крайна сметка, колкото по -бързо се движите, толкова по -лесно ще се балансирате. Така че, ако можете да се балансирате с бавни темпове, бързото движение ще бъде лесно.

• Започнете, като разперете ръцете си малко под височината на раменете, за да се научите да се балансирате.

  

• Опитайте се да не втвърдявате тялото си, тъй като скованото тяло ще затрудни пързалянето. Винаги останете гъвкави и ще се плъзгате по -лесно.

  

• Сгънете леко коленете си и се наведете напред, а не назад. Свийте коленете си, докато не видите големия си пръст. И двете рамене трябва да са напред и над двете колена. Опитайте се да не държите нищо. Стените могат да бъдат средство за подкрепа.

  

• Ще паднете няколко пъти. Върнете се, забравете за падане и опитайте отново. Град Рим не е построен за един ден. Практикувайте, ако искате да бъдете перфектни!

  

Метод 4 от 7: Практикуване на основни умения за пързаляне с кънки

Стъпка 1. След като запазите баланса си, опитайте да се плъзнете малко по -бързо

Ако чувствате, че ще паднете напред, огънете коленете си и разперете ръцете си отстрани, за да избегнете падане и да избегнете нараняване.

• Ако паднете напред, докато се плъзгате, вероятно ще паднете върху пръста на обувката си. Уверете се, че острието е изправено, когато удари леда. Също така се уверете, че пръстът на пръстите не удари пръв на повърхността.

  

Стъпка 2. Направете клек или полуклек

Правенето на клекове ще помогне за укрепване на бедрата ви и ще помогне за трениране на техники за баланс.

• Застанете изправени, краката на ширината на бедрата и ръцете изпънати пред вас. Сега направете няколко клека, докато намерите своя център на равновесие. Повторете няколко пъти, докато се почувствате комфортно.

  

• Когато сте готови, опитайте да направите клякането надолу, само докато почувствате, че и двете колена се огъват. Дръжте и двете очи право напред.

  

Стъпка 3. Направете упражнение за падане

Паданията са част от този спорт, така че е естествено те да се случват. Падането с правилната техника ще ви спести от нараняване и ще ви помогне да останете по -дълго на леда.

• Ако почувствате нужда да паднете, огънете коленете си и клякайте в падащо положение.

  

• Изпънете ръцете си, за да смекчите падането си, бързо стиснете юмруци (палци, стиснати в другите четири пръста), за да не рискувате да загубите пръстите си от преминаващ кънкьор.

  

• Избутайте ръцете си, за да смекчите леко падането си, преди да ударите леда. Падането също е по -безопасно.

  

Стъпка 4. Направете упражнение изправено

Застанете на дланите и коленете си, след това поставете единия крак между ръцете си. Повторете с другия крак и се изправяйте, докато не застанете отново.

Стъпка 5. Направете движение напред

Облегнете се на слабия крак, след което го изтласкайте диагонално със силния крак.

• Преструвайте се, че загребвате сняг отдясно и отзад. Това ще ви тласне напред. След това върнете десния крак обратно наляво и повторете процеса.

  

Метод 5 от 7: Плъзгане

Стъпка 1. Направете по -дълго издърпване на крака и се опитайте да се плъзнете

Свийте двете колена и движете тялото с издърпванията на краката си.

• За да се плъзнете, уверете се, че и двете обувки са успоредни една на друга. Ако кънките ви сочат в една и съща посока, ще се плъзгате по -далеч и по -бързо. Представете си, че карате тротинетка по лед.

  

• Ако се опитате да придадете допълнителен удар на пръстите на краката и глезените в края на всеки крак, ще имате повече сила и ще бъдете по -бърз и по -ефективен скейтър.

  

Метод 6 от 7: Стоп

Стъпка 1. Научете се да се откажете

За да спрете, огънете двете колена леко навътре и след това изтласкайте с единия или с двата крака.

• Ще трябва да приложите малко натиск върху повърхността на леда, за да предпазите краката си от изплъзване изпод торса.

  

• Когато спрете, ще създадете малко количество "сняг", което е изстъргано от повърхността на леда.

  

Метод 7 от 7: Подобрете уменията си за кънки

Стъпка 1. Продължете да практикувате

Колкото повече практикувате тези техники, толкова по -добре ще станете. Не очаквайте да бъдете професионалист при първия опит.

• Опитайте се да практикувате да правите фигура 8 по време на пързаляне.

• Вземете групови или индивидуални уроци, ако можете да си позволите таксите. Учителят ще може да ви наблюдава лично и да дава конкретни съвети.

  

• Опитайте с ролери, ако не сте на лед. Техниката е същата и можете да разчитате на мускулната памет на тялото си.

  

Съвети

• Носенето на подходящи обувки е много важно. Така са и ножовете, които са добре заточени. Пръстът трябва да докосва само вътрешността на обувката, а петата не трябва да се повдига от подметката на обувката.
• Когато се научите да се пързаляте, не забравяйте да повдигнете двата крака (сякаш ходите) и не просто продължавайте да ги влачите. Тази често срещана грешка е лош навик и възпрепятства развитието на скейтъра.
• Изсушете ножовете на обувките с кърпа след пързаляне и свалете предпазителя за кънки, за да охладите остриетата и да предотвратите ръжда.
• Опитайте се да носите по -тесни дрехи. Това ще помогне за балансиране, като не се размахва и нарушава баланса.
• Когато се научите да се пързаляте, не забравяйте да спрете с избиране на пръсти. Освен че не сте оптимални, ще бъдете и по -лесни за падане напред.
• Плъзнете се в покрайнините на арената за момент. При пързаляне не можете да се плъзнете перфектно веднага. Когато започнете да се балансирате, опитайте да преминете към центъра. Когато балансът ви се подобри, започнете да правите трикове.
• Ако наистина искате да носите дънки, опитайте да носите дълги Jon's (специален вид гамаши, носени под дънки). По този начин няма да се чувствате мокри, когато паднете и сте много по -удобни от снежните панталони.
• Опитайте да носите къси чорапи. Дебелите чорапи карат кънките да се чувстват по -стегнати и могат да причинят мехури по краката.
• Използвайте стандартно оборудване за безопасност за вградени/ролкови остриета за защита на коляното, лакътя и китката. Ако вече не сте млади и се притеснявате за бедрата и опашните кости, помислете за носенето на подплатени панталони като тези, които носят мотокрос, сноуборд или скейтбордисти.
• За по -бързо плъзгане и усукване, съберете коленете си и/или кръстосайте ръце върху гърдите си. И двата метода ще намалят теглото и ще ви накарат да се движите по -бързо (също помага за балансиране). За да забавите, оставете ръцете си да се протегнат отстрани. Също така ще направите красив преход в позиция на плъзгане.
• Прехвърлете теглото си в задната част на обувката, като се наведете леко назад. Начинаещите по невнимание често се навеждат напред. Въпреки че увеличава риска от преместване напред.
• Опитайте да се пързаляте във фигурни кънки вместо в хокейни обувки. Разликата е, че фигурните кънки имат избор на пръсти отпред на острието. Обувките за хокей на лед имат заоблени остриета отпред и отзад, така че можете да паднете по -лесно, ако нямате много добър баланс.

Внимание

• Винаги носете ръкавици, за да не ви болят ръцете, когато паднете върху леда.
• Когато паднете (което със сигурност ще се случи), Недей твърде дълго на пода. Ако лежите там няколко минути след падане, кънкьорът може да прегази пръстите ви или да се спъне в вас.
• Помислете за другите скейтъри на пързалката. Споделяте арената с други скейтъри, така че бъдете внимателни!
• Бъдете внимателни с клечки за пръчки (обувки за пръсти) на обувки за фигурно пързаляне. Тези видове обувки могат да се спънат на първо място!
• Ако ще падате, „не“се облягайте назад, за да се опитате да поддържате баланс. Не само ще паднете по гръб, но и ще бъдете сериозно ранени. Сгънете леко коленете си и протегнете ръцете си пред себе си.
• Никога не настъпвайте нищо друго освен лед с нож за обувки. Гумените постелки са поносими, но предпазителите за кънки са по -добри.
• Не удряйте леда с обувките си. Можете да направите малка дупка и да паднете. Опитайте леко да се пързаляте. Помолете другите за помощ, ако имате нужда от нея.
• Със сигурност ще паднете, затова носете каска или шапки. Може да сте единственият, който носи каска, но поне знаете, че няма да получите нараняване на главата, ако паднете. Внимавайте за хора, които се пързалят назад, тъй като не виждат и могат да ви ударят.