Кожата ви има трудна работа, тоест вътрешното ви тяло от микробите, мръсотията и лошите метеорологични условия, с които се сблъсквате всеки ден. Така че, не се изненадвайте, ако с течение на времето кожата започне да се чувства груба или раздразнена. За да поддържате кожата чиста и гладка, следвайте редовна грижа за кожата и предприемете основни стъпки, за да предотвратите увреждане на кожата. Ако кожата ви е склонна към пробиви, лекар или дерматолог може да ви помогне.
Стъпка
Метод 1 от 4: Проектиране на рутина за грижа за кожата на лицето
Стъпка 1. Изберете мек продукт за сапун за лице, който е формулиран според вашия тип кожа
Вашият тип кожа варира, от суха, мазна до комбинирана. Когато търсите измиване на лицето, изберете продукти, които са подходящи за вашия тип кожа, за да можете да осигурите правилното лечение за кожата си. Опаковката или бутилката на продукта обикновено съдържа информация за целевия тип кожа (напр. Мазна, суха, комбинирана или всички типове кожа).
- Например, ако имате суха и чувствителна кожа, изберете овлажняващ сапун, който не съдържа багрила и парфюми. Избягвайте продукти, които съдържат груби съставки или причинители за суха кожа, като алкохол или стягащи вещества.
- Ако имате мазна кожа, изберете мек почистващ препарат на сапунена основа, формулиран да премахне замърсяванията и мазнините от кожата.
- Ако кожата ви е склонна към пробиви, изберете продукти, които съдържат съставки за борба с акнето, като салицилова киселина или бензоил пероксид.
Стъпка 2. Почиствайте лицето си два пъти на ден
През целия ден различни видове замърсявания ще се залепват и натрупват върху кожата, запушвайки порите и предизвиквайки дразнене. За да поддържате кожата здрава и чиста, измивайте лицето си сутрин и вечер. Важно е да миете лицето си особено през нощта, защото ще трябва да премахнете бактерии, замърсявания, грим или продукти за грижа за кожата и други замърсители, които се натрупват върху кожата ви през целия ден.
- Също така е важно да измивате лицето си всеки път, когато се потите много, защото потта може да раздразни кожата и да запуши порите.
- Опитайте се да не миете лицето си повече от два пъти на ден, освен ако не се потите много или лицето ви е много замърсено. Измиването на лицето твърде много може всъщност да раздразни кожата.
- За да предотвратите суха или раздразнена кожа, измийте лицето си със студена или топла вода и използвайте пръстите си, за да разнесете почистващия продукт. Винаги подсушавайте лицето си, като потупвате кърпа по кожата си, а не я търкате.
Стъпка 3. Овлажнете кожата след почистване
Почистването на лицето може да причини суха кожа. Винаги използвайте лек овлажнител, след като измиете лицето си, докато кожата ви е все още влажна. Така кожата ще остане свежа и сияйна, фините бръчки могат да бъдат намалени, а възпалението и акнето могат да бъдат предотвратени. Освен това е добра идея да защитите кожата си с овлажнител, преди да използвате продукти за грим. Изберете овлажнител, който не съдържа багрила, парфюми, алкохол или други тежки съставки.
- Потърсете продукти с надпис „некомедогенен“(„некомедогенен“) или „няма да запуши порите“.
- Излагането на слънце може да увреди и да предизвика преждевременно стареене на кожата. Затова използвайте овлажнител, който съдържа SPF (слънцезащитен фактор) най -малко 30, преди да напуснете стаята сутрин или следобед.
Стъпка 4. Ексфолирайте няколко пъти седмично, за да изгладите и изравните кожата
Периодичното ексфолиране може да изравни тена на кожата и да намали грапавостта и петна по кожата. Ако обаче се прави твърде често, ексфолирането може действително да увреди кожата. Затова не позволявайте „прекалено развълнувани“да го направите. Опитайте се да ексфолирате леко 2-3 пъти седмично и намалете честотата на лечение, ако имате акне, суха кожа или раздразнение.
- Ако сте на лечение за акне, говорете с Вашия лекар или дерматолог преди ексфолиране. Важно е да третирате кожата си внимателно, за да не влошите съществуващото състояние на акне.
- Много дерматолози препоръчват химически ексфолианти, тъй като те са по -нежни или „приятелски настроени“към кожата от ексфолианти или други механични ексфолианти. Ако имате суха кожа, използвайте слабително с млечна киселина. За мазна или склонна към акне кожа ексфолиант, съдържащ салицилова киселина, може да бъде полезен продукт.
- Можете също така да направите леко ексфолиране, като разтриете лицето си с мека кърпа, потопена в топла вода. Използвайте леки кръгови движения и избягвайте чувствителната зона около очите. Никога не търкайте и не натискайте прекалено силно кърпата, тъй като това може да раздразни кожата.
Бакшиш:
Ако имате белези от акне или обезцветена кожа, добра идея е да се подложите на професионална ексфолираща процедура, като микродермабразио, микроблейдинг или по -силен химически пилинг. Говорете с дерматолог за ефективността или пригодността на някое от тези лечения за състоянието на кожата ви.
Метод 2 от 4: Лечение на акне у дома
Стъпка 1. Намалете натиска върху кожата, за да сведете до минимум дразненето и появата на пъпки
Всеки натиск върху кожата, особено върху лицето, може да предизвика появата на акне. Слушалките, мобилните телефони и шапките могат да насърчат появата на акне. Ако дрехите ви са стегнати около врата, тази област също може да получи акне. Също така, раниците могат да окажат голям натиск върху гърба ви и да предизвикат появата на акне. Доколкото е възможно, избягвайте дрехи или предмети, които могат да търкат или дразнят кожата в предразположени към акне области.
- Например, включете високоговорителя, когато се обаждате на някого, вместо да държите телефона до главата си. Можете също така да намалите налягането и дразненето около лицето и ушите си, като носите наушници вместо обемисти слушалки.
- Ако сте склонни да получите акне по шията си, опитайте да носите свободно прилепнали дрехи, изработени от леки (дишащи) яки, които няма да докосват врата толкова силно.
- Носенето на раница всъщност може да предизвика акне по гърба ви. Затова използвайте дамска чанта или носете нещата от време на време.
Стъпка 2. Дръжте ръцете си далеч от лицето си, за да предотвратите излагане на микроби и мръсотия
Може да ви бъде наистина трудно да не докоснете лицето си. За съжаление, докосването или „играта“с лицето ви може да пренесе бактерии в кожата ви, което позволява на бактериите да влязат в порите ви и да причинят възпаление и пробиви. Ако сте склонни да докосвате лицето си много, опитайте се да бъдете по -бдителни. Намерете нещо друго, което да правите с ръцете си, когато се изкушите да докоснете лицето си, например да играете топка за стрес или да пъхате ръце в джобовете си.
Това, че изобщо не докосвате лицето си, вероятно е нещо, което повечето хора не могат да направят. Най -доброто, което можете да направите, е да миете ръцете си често със сапун и вода. Ако ръцете ви са чисти, има голям шанс микробите да не се прехвърлят върху лицето ви, когато ги докоснете
Стъпка 3. Почиствайте засегнатата област на кожата с мек почистващ продукт два пъти дневно
Измиването на лицето ви два пъти на ден е добър модел. Въпреки това е добра идея да почистите и други области от акне, докато миете лицето си. Просто използвайте ръцете си, водата и мекия почистващ продукт. Измивайте всеки ден, ако имате пъпки по скалпа или по линията на косата.
- Не използвайте ексфолианти или почистващи продукти с тежки или дразнещи съставки, като алкохол или парфюм.
- Може да искате да изтъркате лицето си или да изсушите пъпката със стягащо средство (почистващ продукт, който унищожава маслото). Въпреки това, дразненето или изсушаването на кожата всъщност може да влоши акнето.
Стъпка 4. Използвайте безмаслени продукти за грижа за кожата, за да предотвратите запушване на порите
Акнето възниква от запушени пори, така че се пазете от мазни лосиони и кремове, които могат да се натрупат върху лицето ви. Когато избирате продукт, потърсете продукти с надпис „некомедогенен“(„некомедогенен“), „няма да запуши порите“, „без масло“(„без масло“) или „на водна основа“(„вода базирани”), тъй като е по -малко вероятно тези продукти да запушат порите на кожата. Ако носите грим, уверете се, че използвате и некомедогенни, безмаслени продукти.
Продуктите за грим, които са формулирани така, че да не запушват порите, могат да предизвикат акне, ако ги оставите на лицето си твърде дълго. Ако носите грим, винаги измивайте лицето си преди лягане
Стъпка 5. Намалете запушените пори, като използвате продукти със салицилова киселина
Салициловата киселина е лекарство за борба с акнето без рецепта, което се предлага като измиване на лице или крем без изплакване. Първо потърсете продукт с концентрация 0,5%, след това използвайте продукт с по -висока концентрация, ако не работи. Ако използвате крем или мехлем, нанасяйте продукта върху засегнатата област веднъж дневно и го втривайте внимателно. Ако използвате сапун или почистващ препарат, направете отрова и я нанесете върху засегнатата област с пръсти. Изплакнете добре лицето си, когато приключите.
Салициловата киселина може да предизвика дразнене в чувствителните зони около очите, устата и вътрешността на носа. Избягвайте тези зони, когато използвате продукта
Стъпка 6. Убийте бактериите и премахнете мъртвите кожни клетки, като използвате бензоил пероксид
Бензоил пероксид помага в борбата с акнето, като убива бактериите по повърхността и порите на кожата. В допълнение, това вещество премахва и мъртвите кожни клетки и масло, които запушват порите. Първо използвайте продукт с концентрация 2,5%. Подобно на салициловата киселина, продуктите с бензоил пероксид се предлагат под формата на измиване на лицето и кремове за почистване.
Понякога бензоил пероксид предизвиква дразнене. Затова тествайте продукта върху 1-2 малки участъка от кожата в продължение на 3 дни, за да видите как реагира кожата. Ако продуктът не причинява сериозен проблем, нанесете го върху по -голяма площ от кожата
Стъпка 7. Използвайте алфа хидрокси киселини (AHAs), за да намалите възпалението
Това вещество може да премахне мъртвите кожни клетки, които запушват порите и предизвикват акне. В допълнение, алфа хидрокси киселините също могат да намалят възпалението и да насърчат развитието на нови кожни клетки. Комбинацията от тези две функции прави кожата по -гладка. Някои видове AHA, които можете да търсите и използвате, са млечна киселина и гликолова киселина.
- Млечната киселина може да бъде правилният избор, ако искате да се подложите на естествено лечение. Тази лека киселина се получава от ферментирало мляко.
- Някои хора изпитват странични ефекти като подуване, парене и сърбеж, когато използват продукти, съдържащи AHA, особено продукти с високи концентрации на AHA. В допълнение, AHAs също могат да увеличат чувствителността на кожата към слънчева светлина или да причинят хиперпигментация (потъмняване или обезцветяване на кожата). Затова бъдете внимателни и продължете да използвате продукта с ниска концентрация, докато не разберете ефекта на продукта върху кожата.
Стъпка 8. Не пукайте и не изстисквайте пъпката, за да предотвратите образуването на белези от акне
Може да се изкушите да пуснете съществуваща пъпка. Всъщност може би сте чували, че акнето трябва да се решава самостоятелно. Добре е обаче да не пукате или изстисквате съществуваща пъпка. Ако пъпката бъде решена, белезите от акне всъщност могат да се образуват. Също така, когато пукате пъпка, рискувате да прехвърлите бактерии от ръцете си към лицето, което води до повече пробиви и възпаление на кожата.
Ако имате голяма пъпка, която трябва да бъде премахната незабавно, първо говорете с Вашия лекар. Лекарите могат безопасно да изчистят пъпките в своята клиника или офис или да поставят стероидни инжекции, които могат бързо да намалят пъпките
Стъпка 9. Отидете на естествени процедури, ако химическите процедури са твърде сурови за кожата
Някои естествени съставки като мед или масло от чаено дърво действат като антимикробни средства, което ги прави ефективни за лечение на леко акне. Все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате някой от тези продукти, тъй като това може да попречи на лечението, което приемате в момента. Говорете с Вашия лекар или дерматолог за продукти или лекарства като:
- Гел, съдържащ масло от чаено дърво с концентрация 5%. Това етерично масло съдържа противовъзпалителни и антимикробни свойства, които могат да се борят с акнето. Този продукт може да предизвика дразнене при някои хора. Затова първо тествайте продукта върху области, които не се виждат ясно (например задната част на коляното), преди да го нанесете върху лицето си.
- Крем, съдържащ екстракт от говежди хрущял с концентрация 5%.
- Лосион с концентрат от екстракт от зелен чай 2%.
- Продукти, съдържащи азелаинова киселина с концентрация 20%. Тази киселина естествено се съдържа в пълнозърнести храни и някои животински продукти.
- Кремове и лосиони, които съдържат цинк.
- Бирена мая. Този продукт може да се приема като перорална добавка за намаляване на акнето.
Метод 3 от 4: Лечение, за да се отървете от акне
Стъпка 1. Обсъдете с Вашия лекар употребата на лекарства с локална рецепта
Ако домашните средства или лекарствата без рецепта не дават желаните резултати, не се притеснявайте! Вашият лекар или дерматолог може да Ви предпише лекарства, които са по -силни и вероятно по -мощни. Говорете с Вашия лекар за локално лечение с рецепта, като кремове, лосиони или гелове, които могат да се използват директно върху пъпки.
- Вашият лекар може да Ви предпише ретиноиден крем, като Retin-A. Ретиноидите са вид витамин А, който се бори с акнето, като предотвратява запушването на порите и космените фоликули. Може да се наложи първо да използвате този продукт три пъти седмично, след което да увеличите честотата до веднъж на ден.
- Други лекарства за локално предписване включват антибиотични кремове, съдържащи бензоил пероксид или салицилова киселина, по-високи концентрации на азелаинова киселина или 5% гел дапсон (антибиотик, който също съдържа противовъзпалително средство).
Стъпка 2. Попитайте за предписани перорални лекарства, ако акнето ви е много тежко
Оралните лекарства са продукти, които трябва да се приемат и да действат системно (в цялото тяло), а не директно върху кожата. Преди да приемете това лекарство, дайте на Вашия лекар пълен списък с лекарства, които приемате в момента, и опишете всички медицински състояния, които имате. По този начин Вашият лекар може да определи кое лечение е безопасно за Вас.
- Някои от опциите, които обикновено се дават, включват перорални антибиотици (обикновено комбинирани с локално лекарство, като например използване на крем от бензоил пероксид или ретиноид) и хормонално-регулиращи лекарства, като противозачатъчни хапчета или спиронолактон.
- Едно от най -ефективните перорални лекарства за борба с акнето е изотретиноин. Въпреки това, въпреки че са ефективни срещу акне, те могат да причинят и сериозни странични ефекти, като улцерозен колит и тежка депресия. Говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите. Никога не използвайте изотретиноин, ако сте бременна или планирате да имате деца, тъй като лекарството може да причини вродени дефекти.
Стъпка 3. Преминете през процедура за химическо разпадане, която може да изравни тена на кожата
Дерматолозите и естетиците предлагат процедури за химическо гниене за премахване на някои видове акне. Черните точки и папулите са кожни заболявания, които могат да бъдат лекувани с това лечение. В резултат на това кожата ще изглежда по -гладка. Химическото разпадане може също така да намали появата на белези от акне, фини линии и бръчки и обезцветяване на кожата. Попитайте специалист по грижа за кожата дали това лечение е подходящо за състоянието на кожата ви.
- Попитайте Вашия лекар и специалист по грижа за кожата за грижата за кожата преди и след процедурите за химическо разпадане. След лечението кожата може да изглежда червена, да стане по -чувствителна или да се възпали.
- Преди да се подложите на процедурата, кажете на Вашия лекар, ако приемате други лекарства, като ретиноиди, които могат да причинят сериозно дразнене в комбинация с химически разпад.
Стъпка 4. Попитайте за лазерни и светлинни процедури за намаляване на белезите от акне
Ако имате белези от акне, лазерното лечение може да изглади и намали появата на белезите. Попитайте Вашия лекар или дерматолог дали лечението е подходящо за Вашето състояние.
- Тъй като някои хора развиват акне след лазерно лечение, техният лекар може да препоръча комбиниране на лазерно лечение с антибиотици.
- Някои други възможности за лечение за намаляване на белезите от акне включват използване на инжекции за пълнене на кожата, професионални ексфолиращи процедури (например микродермабразио или химически пилинг) или операция за възстановяване на много тежки белези от акне.
Метод 4 от 4: Поддържане на кожата здрава
Стъпка 1. Не се къпете и не накисвайте в гореща вода твърде дълго, за да не изсъхне кожата
Хубаво е да вземете гореща вана или вана, но горещата вода може да премахне естествените масла от кожата ви. Това причинява суха кожа, дразнене и дори акне. Затова използвайте топла вода и намалете продължителността на ваната.
Късо къпането също е по -благоприятно за околната среда, отколкото къпането с по -голяма продължителност
Стъпка 2. Защитете кожата от излагане на слънце, за да предотвратите увреждане и стареене
Слънчевите лъчи могат да увредят кожата ви с течение на времето, което я кара да остарява по -бързо. За да защитите кожата си, използвайте ежедневен слънцезащитен крем с SPF най -малко 30. Избягвайте излагането на слънце, особено в горещите дни (обикновено около 10:00 до 16:00 часа). Ако трябва да напуснете през деня, носете дрехи, които защитават кожата ви, като шапка, слънчеви очила, дълги панталони и топ с дълги ръкави.
Нанесете отново слънцезащитен крем, ако плувате или се потите много. Дори водоустойчивите слънцезащитни продукти ще продължат да се износват, след като сте били активни дълго време
Стъпка 3. Поддържайте телесните течности, за да поддържате кожата влажна
Важно е да пиете, за да поддържате тялото си (включително кожата си) да функционира правилно. Ако сте дехидратирани, кожата ви също ще бъде суха. Пийте достатъчно вода, за да не почувствате жажда. Обикновено такива модели на пиене са достатъчни за поддържане на телесните течности и кожата.
- За мъжете се опитайте да пиете поне 3,7 литра вода всеки ден. За жените пийте поне 2,7 литра вода всеки ден. Може да се наложи да пиете повече/често, ако времето е много горещо или след тренировка.
- Можете също така да поддържате телесни течности, като пиете други течности, като бульон, сок, смутита или чай без кофеин. Консумирането на хранителни плодове и зеленчуци също осигурява същите ползи.
Стъпка 4. Третирайте кожата си, като консумирате омега 3 мастни киселини
Кожата се нуждае от добри мазнини, за да остане здрава и естествено сияйна. Храни, богати на омега 3 мастни киселини, са добри за грижа за кожата. Консумирайте храни като сьомга, скумрия, сардини, риба тон, соево масло, орехи, ленено семе (ленено семе) и тофу, за да подобрите състоянието на кожата.
Можете също така да получите омега 3 мастни киселини под формата на добавки, като капсули от рибено масло
Стъпка 5. Правете дейности за облекчаване на стреса, за да намалите появата на акне
Стресът прави кожата по -податлива на пробиви. За да намалите нивата на стрес, опитайте да правите йога, да спортувате или да медитирате. Можете също така да избегнете или намалите дейности, които предизвикват стрес. Например, ако често се чувствате стресирани, докато гледате или четете новините, опитайте да намалите „честотата“на гледане или четене на новините до 30 минути на ден.
- Един бърз трик, който можете да опитате, е да отделяте по малко време всеки ден, правейки дълбоки дихателни упражнения. Затворете очи и се съсредоточете върху дъха си. Вдишайте за броене до четири и задръжте за броене до четири. След това издишайте за броене до четири. Останете концентрирани върху дъха си за няколко минути, за да облекчите стреса.
- Упражненията, занимаването с любимо хоби, слушането на релаксираща музика и прекарването на време с приятели и семейство също са забавни дейности за облекчаване на стреса.
